¿Cómo recuperar la memoria?

Recordemos todo, a veces esta misión se vuelve imposible. Incluso aquellos de nosotros que aparentemente poseemos un recuerdo fenomenal, tarde o temprano, de repente, de repente comenzamos a olvidar algunas cosas importantes. Hay muchas razones Pero los métodos para mejorar la memoria también están disponibles.

La primera y más inevitable causa de deterioro de la memoria es edad Con los años, nuestro cerebro simplemente no puede percibir y reproducir tanta información como podría "digerir" antes. La memoria es "asesinada" por los malos hábitos: fumar y beber alcohol, no dormir lo suficiente, trabajar duro para usarla. Para mantener una buena memoria, necesitamos deshacernos de los factores negativos. Si estas dos causas causan situaciones reversibles y superables con memoria, entonces su deterioro debido a un trauma o una enfermedad grave es mucho más difícil de corregir.

Al corregir tu propia memoria no hay necesidad de entrar en pánico, apresurarse a toda costa para volver a su cabeza las habilidades perdidas para recordar todo en los detalles más pequeños. A pesar de que las farmacias le ofrecerán una lista completa de medicamentos que ayudan a restaurar la memoria, No te apresures a gastar dinero en ellos.

A menudo, puede prescindir fácilmente de medicamentos. Entonces, antes de explorar el mercado farmacéutico, preste atención a qué y cómo lo está haciendo para que se establezca su proceso cerebral. Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a mantener una mente fresca y buen sentido. Para restaurar la memoria, una persona necesita lo siguiente.

• Buen sueño - 8-9 horas al día, no menos, una persona debe estar en un estado de sueño.Solo entonces nuestro cerebro descansará y podrá recibir y recordar información nueva, así como preservar información antigua.
• Oxigeno - Dale a tu cuerpo tanto como sea posible. Es especialmente útil para la actividad cerebral. Camina más. Se cree que el mejor momento para esto es la mañana, pero esto no es importante, lo principal es respirar más aire fresco más.
• Sin estrés experiencias y emociones negativas "comen" nuestro cerebro. Tiran basura al recuerdo.
• Gimnasia y ejercicio - Realice al menos los ejercicios físicos más simples con regularidad, también ayudarán a saturar su cerebro con oxígeno y mejorar la circulación sanguínea.
• Nutrición adecuada - Revisa tu dieta. Asegúrese de incluir productos como algas, nueces y frutas secas, chocolate (en pequeñas cantidades), crema agria y queso cottage, arroz y trigo sarraceno, y, por supuesto, muchas verduras y frutas, especialmente "toque" en los plátanos y las zanahorias. Pero los champiñones, las cebollas, el ajo y los frijoles deberán excluirse del menú. Son los enemigos de nuestra memoria. Pero los amigos pueden incluir varios tés de hierba de San Juan, fresas silvestres, tomillo, bálsamo de limón o espino, por ejemplo.
• Modo de bebida Se debe prestar especial atención al agua. Nuestro cerebro solo necesita agua corriente. Es ella, y no las pociones mágicas, la principal fuente de nutrición para nuestra cabeza. 1.5-2 litros de limpieza transparente sin diversos sabores de líquidos por día deberían convertirse en la norma en su vida. Y no trates de engañarte a ti mismo.

Para mejorar su memoria, puede intentar realizar una serie de ejercicios que se pueden hacer en casa. Algunos de ellos son adecuados solo para adultos, otros pueden usarse para el desarrollo de la memoria en niños.

• Empieza a aprender de memoria poesía o prosa - lo que más te gusta.
• Prueba recuerda el interior de una tienda de ropa, en el que durante mucho tiempo eligieron una chaqueta para el invierno. Y volviendo a casa, dibujalo. Si la pintura no es su "caballo", al menos bosqueje, o en un apuro diga todo lo que vio a su hija, de repente le gustará, y también irá a este departamento a comprar.
• Cambia tus rutas habituales. Mañana, cuando planeas ir a la panadería, apaga el camino recto y es hora de encontrar una nueva forma antes de la parada del transporte público. Nuevos paisajes alrededor seguramente complacerán su memoria.
• Restaure la imagen del día anterior con mayor frecuencia, y preferiblemente el día del día anterior. Que comiste ¿Qué vestía la vecina cuando la conociste en la entrada? ¿Qué autobús llegaste a casa? ¿Cómo era el clima cuando saliste de casa por la mañana? Sepa cómo responder estas preguntas.
• Encuentra un pasatiempo a tu gusto. Comience a tejer, coser, recoger rompecabezas, esto también permitirá que la memoria comience una nueva vida.
• Jugar juegos de mesa. No tiene que ser damas ni ajedrez; las cartas también son adecuadas. No puedes encontrar un oponente digno cerca, búscalo en Internet. Lo principal es jugar y ganar tiempo en tu cerebro.
• Encuentra tu póster de la ciudad. Vaya a una nueva exposición o a su museo favorito que no haya visitado durante mucho tiempo. También son adecuados conciertos, proyecciones de películas, reuniones con personalidades creativas.

Esto solo es posible con la ayuda de un médico. No hay forma de hacerlo tú mismo. No "escriba" recetas ni para usted ni para sus seres queridos. Todo esto solo puede acelerar el proceso de pérdida de memoria. Cada paciente necesita un plan de tratamiento especial, establecido por un especialista.

Dependiendo del tipo y fase de la disfunción del cerebro, una persona puede necesitar la ayuda de un psiquiatra o psicólogo, logopeda o fisioterapeuta, neurólogo o terapeuta, e incluso un terapeuta ocupacional.Pero antes de prescribir un tratamiento particular, el especialista definitivamente le pedirá que realice una serie de pruebas que lo ayudarán a comprender mejor la causa del problema y, por lo tanto, determinar la forma más efectiva de resolverlo.

El entrenamiento cerebral es tan importante como el músculo. Él, como todas las otras partes del cuerpo, simplemente se atrofia sin la carga adecuada. Por lo tanto, esto debe hacerse no cuando los problemas ya han comenzado, sino regularmente, como medida preventiva. Para esto, los crucigramas y el aprendizaje de idiomas extranjeros son adecuados. Pero la principal "dulzura" para nuestro cerebro es positiva. Tratar de No permita que los pensamientos negativos entren en su vida. Después del estrés, nuestra memoria a menudo se bloquea. Y luego puede ser difícil ayudarla.

Además de los medicamentos, existen otros métodos para influir en la mente, por ejemplo, hipnosis o auto entrenamiento. Pero es mejor no mencionar esto. Un estilo de vida saludable, una nutrición adecuada, ejercicio, una actitud positiva: todo esto ayudará a mantener no solo su mente, sino también su cuerpo.