Resentimiento: qué, tipos y formas de perdón

El resentimiento es un sentimiento complejo que todos experimentan. El resentimiento complica significativamente la vida y afecta negativamente el estado de salud, porque a nivel psicosomático, el resentimiento fuerte a menudo causa el desarrollo de enfermedades graves. En este artículo, describiremos cómo y por qué las personas se ofenden, cuáles son los delitos y cómo enfrentarlos.

El resentimiento es un sentimiento antiguo y muy fuerte, que es inherente a nosotros casi desde el nacimiento hasta la vejez. Un insulto en psicología generalmente se denomina reacción inadecuada (negativa) de una persona a los acontecimientos, relaciones que considera injustas, ofensivas. Las emociones experimentadas por una persona decepcionada e insultada, a quien cree que se ofendió injustamente, siempre tienen un carácter emocional negativo. Si la tristeza es clara (creativa) u oscura (anhelo), entonces el resentimiento siempre tiene un trasfondo emocional negativo y doloroso, que perjudica principalmente a quienes experimentan este sentimiento destructivo.

Si considera el insulto con cuidado, descomponga en sus componentes, resultará obvio que consiste en la indignación por las acciones de alguien, la ira por el delincuente y la pena por su propia persona. Por lo general, las personas sienten el más fuerte resentimiento cuando, bajo estas circunstancias, nada puede cambiarse. Esta es la principal diferencia entre un resentimiento amargo y el reclamo o reproche habitual utilizado por una persona para inducir a otro a cambiar algo en la situación.

El resentimiento está muy relacionado con el concepto de justicia. Es fácil ofender a una persona que tiene un mayor sentido de la justicia. Los sentimientos negativos se desarrollan cuando una persona cree que está siendo tratada injustamente, que se violan sus derechos, lo priva de algo. Si todo sucedió correctamente, desde el punto de vista de una persona, entonces no hay nada de qué ofenderse: uno solo puede estar molesto.

¿Es normal un sentimiento de resentimiento? ¿Puede considerarse natural para una persona? Definitivamente es difícil responder a esta pregunta, ya que inflige un duro golpe a la psique y al estado de salud. Desde este punto de vista, no puede considerarse natural. Esta versión también se confirma por el hecho de que nadie nace con ofensa. Un recién nacido no puede ofenderse, ya sea intencionalmente o involuntariamente. Puede causar dolor físico, asustarlo, pero el recién nacido simplemente no sabe cómo ofenderse. Los senos tienen los rudimentos de la ira congénita; el resentimiento hacia ellos es demasiado complejo.

Los niños suelen hacer sus primeros "éxitos" en la comprensión de la ciencia del delito a la edad de 1-1.5 años, al principio simplemente copiándola de adultos o compañeros. Luego, el niño solo mejora esta habilidad destructiva, algunos logran manipular a sus padres y otros adultos con una buena ayuda. Los niños se convierten en maestros en el campo de las quejas de la adolescencia.

A cualquier edad, el mecanismo de desarrollo del resentimiento es muy simple y, si lo comprende, puede aprender fácilmente a hacer frente a este sentimiento negativo sin mucho daño para usted. El inicio de la ofensa da un desajuste entre nuestras expectativas y la realidad: de la persona que esperábamos una cosa, pero obtuvimos lo contrario. Todo resentimiento se puede poner fácilmente en cuatro operaciones internas mentales:

• primero, construimos nuestras expectativas (imagine cómo debería ser todo, cómo y qué obtendremos, cómo nos tratarán);
• luego observamos la realidad durante algún tiempo (cómo sucede todo, qué se nos ofrece, cómo nos tratan);
• comparar mentalmente nuestras expectativas con la realidad, comparar, encontrar diferencias;
• tomamos una decisión informada sobre la reacción (estamos ofendidos, creyendo que la discrepancia es injusta).

El resentimiento es diferente. Están unidos por una cosa: este sentimiento proviene de la infancia. Es por eso que a menudo se dice sobre un adulto extremadamente delicado que se comporta como un niño. Sin embargo, los psicólogos distinguen varios tipos de quejas. En primer lugar, insultos demostrativos y ocultos. Esta es una manera de notificarle al mundo su decisión: algunos se ofenden para que sea obvio para todos (demostrativamente), otros no muestran la mente, pero acumulan resentimiento en el alma, la esconden, la aprecian y la arreglan. El segundo tipo es el más peligroso, que a menudo conduce a enfermedades como la oncología, dolencias autoinmunes sistémicas graves. Los agravios internos le impiden vivir normalmente, construyendo relaciones saludables.

El famoso psicólogo, maestro de la psicología sistémica de vectores, Yuri Burlan, propuso una clasificación muy simple y al mismo tiempo detallada de los tipos de insultos:

• por persona
• a un grupo de personas;
• al mundo (vida);
• a poderes superiores (Dios, destino, providencia) y a uno mismo.

En el primer y segundo tipo de delitos, todos los órganos sensoriales están involucrados. Otra persona puede ofender a una persona con una palabra, una mirada, un acto. La discrepancia entre las expectativas y la realidad se remonta muy claramente. El resentimiento contra un grupo de personas está más extendido. Las personas individuales pueden ofenderse por algún grupo religioso, nacional, profesional o de género (un hombre que se ofende por todas las mujeres, una mujer que se ofende amargamente por todos los miembros del sexo más fuerte).

Por lo general, la base de tal resentimiento es la experiencia personal de resentimiento contra una persona específica de dicho grupo, como resultado de lo cual la persona ofendida comienza a generalizar, transfiere sus sentimientos a otros representantes del grupo, lo que, de hecho, no provocó tal actitud.Tales insultos dificultan que una persona interactúe con la sociedad, con personas específicas.

El resentimiento por la vida, el mundo es un tipo de resentimiento muy difícil. Tal persona se ofende en absoluto. Se niega a aceptar adecuadamente el mundo. Como resultado, su enojo a menudo cambia sin razón aparente por lo que alcanzan sus brazos: al gato o columpios de niños nuevos instalados en el patio, a los insolentes que intentaron llegar al médico sin esperar en la fila. Solo necesitamos una razón para vengarnos del mundo, golpear, romper, destruir. En el cuerpo de tales personas, también se producen procesos destructivos.

Pero la visión más difícil es la última: un insulto a los poderes superiores. Se divide condicionalmente en dos subespecies: el resentimiento contra Dios directamente por el hecho de que "se lo da a otros, pero no se lo merezco inmerecidamente" y el resentimiento contra sí mismo. Estas personas casi siempre están de mal humor, a menudo dicen que los poderes superiores son injustos con ellos, por lo general tienen dificultades para profesar al menos algún tipo de religión. Los ofendidos por ellos mismos son verdaderos "Samoyeds", en realidad comienzan los procesos subconscientes internos de autodestrucción. Por lo tanto, hay diagnósticos difíciles con una causa no explicada por los médicos, problemas constantes, que pueden ser tanto domésticos como fatídicos.

Se cree que el resentimiento ocurre por varias razones comunes.

• Deseo de manipular (la decisión deliberada de una persona de ofenderse, y de manera demostrativa, explícita, de lograr lo deseado por otra persona) Este suele ser el caso de los niños a quienes su madre les niega comprar un juguete o dejarlos salir a caminar por el patio, a menudo las niñas o mujeres que quieren obligar a una pareja o cónyuge a cambiar su decisión o comportamiento, para que hagan lo que necesitan. Entonces, a veces los hombres actúan, pero para los representantes del sexo más fuerte, tales causas de resentimiento son menos comunes que otras. La excepción son los pensionistas. En la vejez, el deseo de atraer la atención, de obligar a otros a hacer lo que una persona mayor necesita, a menudo se expresa a través del resentimiento demostrativo.
• Incapacidad para perdonar (la razón más común). Esto también es una manipulación, solo inconsciente, involuntaria. Para ser sincero, le pregunto al ofendido por qué se ofendió y por qué necesita este delito, es poco probable que pueda responder estas preguntas por sí solo, porque no se da cuenta de lo que está sucediendo. Él mismo estaría feliz de deshacerse del sedimento desagradable en el alma, pero no sabe cómo, constantemente regresando mentalmente a experiencias negativas.
• Falta de voluntad para soportar la realidad (expectativas engañadas). Por supuesto, todos escucharon que nadie le debe nada a nadie, nadie está obligado a responder a las ideas de otra persona, pero muy a menudo esperamos sinceramente que los amigos se ofrezcan ayuda, no tendrán que pedirle al cónyuge que adivine qué es exactamente él debe hacer en una situación dada.

Los síntomas de resentimiento dependen de si es explícito u oculto. Ofendido cambia desafiantemente la expresión facial, puede "poner mala cara", darse la vuelta, negarse a continuar la conversación. Con toda su apariencia, muestra que está lleno de indignación, indignación, ira, que sus mejores sentimientos fueron "pisoteados", "regañados". Al mismo tiempo, el ofendido no se hace a un lado, trata de hacer notar su resentimiento, de lo contrario, la "actuación" pierde su significado.

Las personas que ocultan diligentemente su resentimiento en los rincones más remotos de sus almas se comportan de manera muy diferente. Quieren privacidad, les gusta el aislamiento, especialmente del objeto de los insultos.Hasta que el "volcán" madure por dentro, pueden comportarse en silencio, pero luego necesariamente se vuelven irritables, enojados, sin restricciones.

La capacidad de ofenderse se activa en ciertos períodos de la vida.

Es difícil encontrar una persona en el planeta que nunca se ofenda por nadie. Pero no tenemos la tarea de erradicar y destruir el delito como fenómeno. Solo necesita aprender a controlarlo, comprenderlo, sentirlo y dejarlo ir a tiempo, déjelo volar. Una persona que quiere ser saludable y exitosa, tal carga de negatividad es completamente inútil.

También me gustaría hablar sobre tal insulto patológico, que se convierte en un rasgo de carácter, sobre el insulto mental. Hay personas que se sienten ofendidas casi constantemente. Ellos mismos no saben realmente qué y por qué, pero siempre se ofenden. Tal resentimiento se forma en la infancia. Un niño al que no se le presta suficiente atención se da cuenta rápidamente de que puede ver las opiniones de los adultos y obtener lo que desea, a menudo utilizando un insulto manipulador. Está tan acostumbrado a comportarse de esta manera que pronto este sentimiento destructivo se convierte en parte de su personalidad.

Este tipo de resentimiento, afortunadamente, no es tan común. Pero en cada caso, requiere psicocorrección profesional, que debe ser manejada por un psiquiatra experimentado, psicoterapeuta.

Dado que el sentimiento de resentimiento es destructivo, destructivo, es necesario deshacerse de él. Esto no solo ayudará a establecer relaciones, sino que también facilitará significativamente todas las esferas de la existencia de una persona (será más fácil para el alma, será más fácil trabajar, será más fácil tomar decisiones, si hay una enfermedad, la salud mejorará notablemente).

Debe comprender de inmediato que luchar contra el delito, enfrentarlo, como aconsejan muchos psicólogos poco conocidos en Internet, es la campaña de Don Quijote contra los molinos de viento. Además, un intento de negar algo que ya se ha convertido en parte de usted (resentimiento) es la forma correcta de acostarse en el hospital. Precisamente, tales intentos de suprimir, ocultar la ira de uno, generalmente conducen a una enfermedad grave y difícil. Se necesita resentimiento:

• reconocer y aceptar;
• responsabilizarnos solo de nosotros mismos (¡nosotros mismos decidimos que nos ofenderíamos!);
• desarmarlo en "componentes", comprender cada uno de los cuatro procesos de pensamiento del desarrollo clásico del resentimiento;
• Reemplace las emociones negativas en cada etapa con las positivas.

Para aprender a lidiar con sentimientos tan destructivos como el resentimiento, en 1993 un psicólogo y profesor Yuri Orlov creó un método de pensamiento sano (curativo). Si para resumir la esencia en breve, entonces El profesor propuso contrastar todo el patógeno (ira, agresión y resentimiento) con lo positivo y lo creativo (alegría, amor, perdón). La metodología de Orlov ahora se usa activamente en recomendaciones para maestros, médicos, especialistas que trabajan con prisioneros, personas con discapacidad, así como para la prevención de patologías cardiovasculares.

Considere cómo perdonar un insulto mediante el método del pensamiento sanogénico, utilizando un ejemplo específico. Por ejemplo, una madre se ofende por su hijo o hija, que han crecido y casi no le dedican tiempo. Este insulto ha estado carcomiendo por mucho tiempo, transferirlo se vuelve cada vez más difícil. En la primera etapa, la madre necesita hacer un pequeño cuaderno en el que pueda ingresar sus autoobservaciones, escribir qué minutos de vida, en qué circunstancias, cuántas veces al día, volvió mentalmente al resentimiento contra su hijo adulto.

Luego, la mujer necesita hablar sobre cuatro operaciones mentales, que son la esencia del resentimiento (escribimos sobre ellas anteriormente). En el mismo cuaderno, necesita dibujar una página en cuatro partes y escribir en cada una:

• expectativas (cómo vio la relación con su hijo, cómo él debería actuar en su comprensión, qué debería decir, hacer, dar, etc.);
• realidad (lo que hace, lo que dice y da en realidad);
• la diferencia entre el primero y el segundo (aquí debe escribir todas las diferencias entre las expectativas y la realidad);
• la naturaleza del delito (aquí es necesario indicar exactamente cómo comenzó el delito: de manera demostrativa o implícita, el niño sabe que su madre está ofendida, es el carácter de la manipulación un delito).

El objetivo final es ver claramente que las expectativas son solo un producto de su imaginación, y la realidad es exactamente lo que necesita ser aceptado adecuadamente. Así llega la comprensión de por qué un hijo o hija hace exactamente lo que hace. Junto con esto viene la aceptación interna de sus acciones. Esto ya significa justificación y perdón.

Nadie debe ser "conveniente" y cómodo solo para usted. Por lo tanto, la parte principal del trabajo es trabajar con sus propias expectativas de una persona específica o de un grupo de personas, del mundo. Es útil preguntarse a sí mismo, y de dónde, de hecho, surgieron tales expectativas, si la persona dio motivos para que se construyan tales expectativas, si sus expectativas son realistas o si desea cosas imposibles de sus seres queridos. Por lo general, esto da un resultado bastante rápido, y una persona comienza a evaluar la realidad de manera más objetiva.

También puede ser efectivo un método destinado a posicionarte en el lugar de tu delincuente. Trata de imaginar si él sabe cómo debería haberse comportado para que no te ofendas. Puedes entender por qué no hizo lo que queríamos, si entiendes los motivos que lo llevaron. Este método permitirá darse cuenta de que el hijo (hija) no le presta menos atención a la madre mayor que antes. Simplemente tiene mucho trabajo, tiene su propia familia, hijos, tiene problemas que deben abordarse.

Perdonar significa entender. Puedes entender a todos, lo principal es que hay un deseo de deshacerte de los sentimientos insoportables, de la ira y la autocompasión, que te destruyen. Y no hay mucha diferencia, ya sea un delito leve o grave, el delincuente se ha disculpado o no, todo tipo de este sentimiento destructivo destruye de alguna manera nuestra salud, nuestra personalidad.

Lidiar con un delito es un gran problema, pero es mucho más importante aprender por nosotros mismos y enseñar a nuestros hijos a no ofenderse, no guardar rencor. Tomará tiempo y ganas de trabajar en ti mismo. El consejo de los psicólogos practicantes puede ayudar con esto.

Toda persona tiene derecho a su propia opinión, a sus propias conclusiones. Si se le pregunta sobre ellos, siéntase libre de decir lo que cree que es correcto. Si no, entonces no debes tratar de imponer a otro lo que es peculiar solo para ti. De lo contrario, evitar situaciones ofensivas no funcionará.

Hay bien en todos. Si intentas ver estos granos buenos, entonces pueden hacer retroceder fácilmente incluso toneladas de mal. Si alguien te ofende, trata de romper la cadena de cuatro procesos mentales "ofensivos" y recuerda al menos una situación en la que esta persona actuó bien y agradablemente por ti. El resentimiento puede ser evitado.

Si una persona no está familiarizada con usted y no tiene ninguna experiencia positiva con ella, entonces simplemente note mentalmente algo bueno en su apariencia (ojos hermosos o peinado).Si bien mentalmente harás esto, se violará el mecanismo de desarrollo del resentimiento, no se formará un sentimiento negativo.

Incluso si es difícil de entender y, a primera vista, es casi imposible. Solo ponte mentalmente en el lugar de otro. Esto ayudará a ver lo más importante y no prestar atención a las insignificancias insignificantes, a no crear ilusiones innecesarias y luego no decepcionarse con las insignificancias.

Cada vez, cuando el resentimiento comienza a hervir en el alma, recuerda esta verdad trillada. La vida es realmente una: reescribirla no funcionará nuevamente. Por lo tanto, ¿vale la pena pasar cada hora y día para destruirse con ira y odio, autocompasión? Trata de imaginarte a ti mismo en la vejez: ¿tendrás algo para recordar bien si durante el transcurso de tu vida experimentaste sentimientos destructivos con mayor frecuencia?

Por otro lado, su abusador también tiene una vida.

Siempre habrá y habrá personas que tendrán la tarea de provocarte un insulto, es decir, ofenderán deliberadamente. El objetivo de esas personas es golpear más fuerte, pellizcar donde más duele, y provocar una reacción. ¿Necesita ponerse en peligro usted y su salud debido al conflicto de otra persona? Parece que no. Por lo tanto, una acción adecuada sería ignorar los intentos de ofenderte.

Lástima mentalmente a una persona (conflicto, créeme, ¡es muy difícil vivir!), Ten en cuenta algunas de sus cualidades positivas, mantén la calma. No habrá nada para oponerse al delincuente contra tal "muro".

En el amor, en la vida cotidiana, en la amistad, a menudo surgen pequeñas quejas. Los llamamos así, insignificantes. Para superarlos, es importante solo tratar de ver la situación como un todo, por completo, no enfocarse en las pequeñas cosas que están a punto de hacer que tome esa decisión muy perjudicial: comenzar el proceso de resentimiento. ¿El marido fríe las papas no en tiras, sino en cubos, aunque usted pidió hacerlo en tiras? Antes de abrir la boca para hablar enfadado, piense en lo que él hace: él le prepara papas fritas. Quiere hacer algo lindo. ¿Vale la pena estar enojado? Además, los cubos de papa, si no te enfocas en las cosas pequeñas, también son muy sabrosos.

No es necesario decirles a los demás que los ha perdonado, no es necesario tratar de mantener las relaciones, pero el perdón es imperativo. Con perdón, la pesadez en el alma pasa. Por lo tanto, en cualquier situación, adiós. Cambiado - lo siento, déjalo ir. Traicionado: perdona y no vuelvas a esto en tu propia memoria. Perdona al imbécil y al imprudente, al criminal, al ladrón, viven como saben y no están obligados a ser lo que quieres.

Vea cómo deshacerse del resentimiento y aprenda a perdonar en el siguiente video.