¿Cómo elegir zapatillas para correr?

Si es la primera vez que elige una zapatilla para correr, es importante tener en cuenta los numerosos matices. ¡Elija el modelo, la suela y el material correctos, y luego la carrera se convertirá en un verdadero placer!

No hay escasez de zapatillas para correr hoy. Un principiante, más bien, enfrentará otro problema: la gama más amplia de zapatillas para todos los gustos.

Para correr sobre asfalto, tierra y superficies sintéticas, debe elegir diferentes modelos de zapatillas que lo protegerán de lesiones innecesarias. Si decide ir a correr en serio, debe tener al menos dos pares de zapatillas de deporte, verano e invierno, seleccionadas teniendo en cuenta la cobertura en la que generalmente corre.

El modelo de estas zapatillas de correr está diseñado para correr en un área boscosa. Son adecuados para moverse a lo largo de caminos con tierra, vegetación pequeña, terreno rocoso. En resumen, ideal para off-road.

Tienen un patrón de suela exterior agresivo que evita el deslizamiento en el suelo. Las inserciones rígidas en la suela protegen los pies de golpes con piedras y voladizos mientras corres. La mayoría de los modelos tienen un dedo del pie duro que protege sus dedos.

La suela debe ser acanalada para evitar resbalones, pero no con un patrón tan profundo como en las zapatillas de trail. Las zapatillas deben estar "respirando", protegiendo las piernas de la deformación y tener una buena amortiguación. Lo más importante es la presencia de una buena amortiguación, lo que evitará patadas en el asfalto duro. En las buenas zapatillas, se insertan inserciones especiales en el talón y la puntera, porque estas áreas reciben la carga máxima.

Si haces footing intenso en la pista, esto es especialmente cierto para los corredores con mucho peso, entonces necesitarás zapatillas especiales para correr. Modelos adecuados para el funcionamiento urbano, que cuentan con los elementos amortiguadores necesarios.

Si le gusta correr afuera en cualquier clima, ya sea lluvia o nieve, necesitará un par de zapatillas impermeables de repuesto. Están equipados con una membrana Gore-tex, que evita que los pies se mojen, pero también permite que pase el aire, haciendo que la piel respire. Para el invierno, vale la pena comprar un modelo impermeable calentado, que además protegerá sus piernas del frío.

Zapatillas impermeables y cálidas que mantienen tus pies secos y calientes. Si corres sobre asfalto, una suela normal es suficiente. En los modelos de trail, generalmente se proporciona una suela especial con puntas de metal, que le permite moverse sobre hielo y nieve. Le permite fijar de manera confiable en superficies resbaladizas, minimizando la posibilidad de caídas y lesiones.

Zapatillas deportivas ligeras y transpirables ideales para trotar en climas cálidos y secos. En caso de lluvia, necesitas otro par de zapatillas impermeables. Para no gastar dinero en los especiales de verano, puede elegir la opción para todas las estaciones.

Estas zapatillas representan un modelo universal para la carrera urbana. Si no corres todos los días, y solo en el asfalto o en el gimnasio, un par de zapatillas para todo el año será suficiente para ti. En invierno, puede ponerse un calcetín cálido que evitará que su pie se congele. En caso de mal tiempo, puede quedarse en casa, salir a correr otro día.

Elija zapatillas de deporte de material de calidad que sea duradero y suave al mismo tiempo. Olvídate de la piel natural, que interferirá con la ventilación normal de las piernas.

Es importante elegir el tamaño correcto para las zapatillas deportivas, ya que esto ayudará a proteger sus piernas de los dedos torcidos, los callos y otras lesiones. Si constantemente usa zapatillas del tamaño incorrecto para usted, puede obtener lesiones muy graves que deberán ser tratadas por un cirujano.

• En la mayoría de las personas, la longitud de los pies es ligeramente diferente entre sí, por lo que debe medir su longitud en ambas piernas. Al elegir zapatillas, deberá centrarse en el pie que es más largo.
• Para medir la longitud del pie, colóquelo en un pedazo de papel, presionándolo firmemente contra el piso. Haga dos marcas con un lápiz: anverso y reverso, en los lugares más destacados, y luego mida la longitud entre las marcas.
• Como correrás en calcetines, debes agregar su grosor al resultado. Convencionalmente, un calcetín delgado agrega la mitad del tamaño y un calcetín grueso de invierno, un tamaño completo. También durante el entrenamiento, se agregará sangre a sus pies, por lo que también aumentarán de tamaño.

Si compra zapatillas de verano o zapatillas para correr en una cinta de correr, será suficiente para llevar un par la mitad del tamaño más grande. Las zapatillas para todas las estaciones deben ser más grandes y los modelos de invierno deben elegir una talla y media más grande.

La suela de las zapatillas deportivas es de tres tipos:

• Plano. Adecuado para corredores con una ligera elevación y pie casi plano. Las zapatillas con una suela de este tipo fijarán el interior del pie, evitando que se caiga hacia adentro.
• Curvo Necesitado por corredores de gran altura. Debido a la buena amortiguación, reparará la parte posterior del pie y no permitirá que se caiga.
• Ligeramente curvado. La garantía óptima para corredores que no tienen problemas con el pie.

Como se crea una gran carga durante la carrera sobre todo el cuerpo, es necesario elegir zapatillas con buena amortiguación, lo que evitará golpes. Cuanto más pesado sea, mejor será la depreciación. Puede estar hecho de varios materiales: un gel especial, espuma o plástico corrugado.

Muchos corredores en vano descuidan la elección de medias especiales para correr. Se pueden encontrar tanto de fabricantes conocidos como de marcas democráticas. Están hechas de tela muy flexible que respira y elimina bien la humedad.

1. Las zapatillas con suela gruesa y suave no son aptas para correr. Pero si solías correr con esas zapatillas, no puedes rechazarlas abruptamente. Reduzca el grosor gradualmente, pasando de grueso a medio, y luego a delgado.
2. El grosor debajo del talón no debe diferir mucho del grosor del resto de la suela. La diferencia óptima no es más de 3 mm.
3. Las zapatillas no deben ser estrechas en los dedos.de lo contrario, solo estarán involucrados en la repulsión. Para funcionar correctamente, deben enderezarse, dar a sus dedos suficiente espacio libre.
4. Las personas de peso pesado deben elegir zapatillas de suela gruesa., una pequeña diferencia y un dedo del pie ancho. Esto reducirá la carga en las articulaciones de las piernas mientras corre.

Examinamos los matices básicos de elegir las zapatillas adecuadas, que te ayudarán a tomar la decisión correcta.