Por las mañanas y las tardes, cada vez más personas prefieren correr por la mañana, por el vigor y el bienestar general.
Exteriormente, todo parece simple: un chándal, zapatos cómodos y corrió. Pero por alguna razón, correr no trae el resultado deseado, por el contrario, se convierte en una verdadera tortura. Los músculos de las piernas duelen, las plantas se queman y las molestias se reflejan en todo el cuerpo. Por supuesto, como con cualquier negocio, trotar debe prepararse cuidadosamente y calcularse hasta el más mínimo detalle, sin depender únicamente de su resistencia.
El equipo juega un papel importante en la salud al correr, incluida la selección de los zapatos correctos, que tomarán parte de la carga con movimiento activo. Debe tenerse en cuenta dónde va a correr: en una cinta de correr, en un área urbana o en un bosque, en la nieve o en el suelo. La duración del entrenamiento también es importante. Pero, en cualquier caso, la mayoría de los amantes de un estilo de vida saludable prefieren trotar en las calles de la ciudad, por lo que debe saber en qué zapatillas, sin comprometer la salud, es mejor trotar sobre asfalto.
Características destacadas
Los estudios de la carga corporal al correr en la ciudad arrojaron los siguientes resultados: con solo una carrera, la columna vertebral adquiere una carga total de más de dos toneladas, y con cada paso, la carga se deposita en todo el cuerpo 6 veces el peso del cuerpo.
Estos datos permitieron a los fabricantes de calzado deportivo desarrollar modelos de zapatillas que suavizan al máximo la carga resultante. Por lo tanto, hoy en el mercado del calzado hay muchos modelos que son totalmente responsables de la sensación de calidad durante el esfuerzo físico intenso.
Debe elegir zapatos con una marca de amortiguador, que se pueden ubicar en la parte delantera o trasera, respectivamente, en las áreas de los dedos del pie o del talón. Las designaciones pueden ser las siguientes: aire (aire comprimido), gel (gel), rejilla (rejilla) y otros. Algunas zapatillas están acolchadas en ambos lados. Estos zapatos deben seleccionarse teniendo en cuenta el aterrizaje del pie.
Los fabricantes también tuvieron en cuenta su ubicación al correr, designando zapatos con ciertos nombres de categoría. "Neutral" es adecuado para los corredores que, al trotar, ponen las piernas en paralelo o pueden aporrearse un poco y tirar los calcetines un poco hacia adentro.
Las zapatillas de deporte con la categoría "Estabilidad" son adecuadas para aquellos que giran sus pies en el ballet o arrojan sus piernas hacia adelante. En este caso, la carga cae sobre las articulaciones, y estos zapatos deportivos pueden compensar al máximo esta violación del movimiento.
Al comprar, es mejor dar preferencia a los zapatos hechos de cuero y textiles.
Los productos de cuero conservan bien la forma de su zapato, mientras que los productos textiles son una excelente opción para el entrenamiento, ya que permiten que el aire pase bien. No es necesario comprar zapatillas de deporte, en las articulaciones de las cuales quedan residuos adhesivos visibles. Este es un matrimonio claro, y tales zapatos pueden desmoronarse rápidamente, especialmente después de la lluvia o caer en charcos.
Por peso, las zapatillas con amortiguación no deben ser pesadas. La suela debe ser fácil de doblar y tener una montura sólida en el marco. Las plantillas no deben pegarse para que sea posible secarlas periódicamente.
Variedades de zapatillas
Los atletas profesionales optan por picos.
Actualmente, existe una clara división en zapatillas de deporte para hombres y mujeres. Los expertos recomiendan que las mujeres elijan modelos femeninos, ya que se hacen teniendo en cuenta las capacidades físicas de los atletas.
Estas son zapatillas con una suela especial que le permite tener un agarre firme en la superficie de la carretera. Además, los picos proporcionan amortiguación adicional. Estos zapatos generalmente se usan para correr a diferentes distancias. Puede tener puntas removibles.
Dado que los zapatos están destinados a profesionales, las zapatillas se fabrican teniendo en cuenta la estructura anatómica del pie y la protección de las articulaciones contra las lesiones. En estas zapatillas, se pueden instalar amortiguadores adicionales en el centro del pie para facilitar la carrera del atleta.
Ellos, a diferencia de las zapatillas de hombre, son más livianos, con una espalda estable que fija de manera confiable el pie. Dichos zapatos protegen de manera confiable las piernas del atleta de lesiones.
Cómo elegir las zapatillas adecuadas
Se debe exigir una depreciación del zapato.
En modelos más baratos, estoy depreciando solo una parte: el área del talón o la punta. Los modelos más caros tienen ambos. La opción moderna para el amortiguador es el entrehierro, que se basa en una suela llena de silicona. Otra opción adecuada puede ser resortes ubicados en el zapato en el área del talón.
Vale la pena prestar atención inmediata a la suela. Debe ser fuerte, pero al mismo tiempo suave y flexible. No debe dejar marcas en el piso, si esto sucedió al comprar, es mejor rechazarlo de inmediato. Para las personas con sobrepeso, lo mejor es elegir zapatos con suelas duras.
Deseche inmediatamente las zapatillas pesadas y duras. Correr cargas debería ser divertido.
Se recomiendan zapatillas con cordones. Fijan el pie mucho más fuerte que el velcro.
El soporte del arco debe ubicarse en la plantilla. Su presencia da comodidad a la posición del pie.
En cuanto al tamaño, es mejor elegir zapatos de tamaño medio o más grande. Durante el entrenamiento, la pierna aumenta debido a un torrente de sangre. Al mismo tiempo, la ventilación debe estar en el zapato para la termorregulación.
Resumen de fabricantes
Cada fabricante utiliza su propio tipo de depreciación. El mensaje al respecto se encuentra en una marca especial y se puede ver en las instrucciones o en la parte inferior de la suela.
Las zapatillas Asics se caracterizan por ser zapatillas con el máximo efecto amortiguador. Debido a esta propiedad, se usa activamente en medicina deportiva.
Lo interesante de este zapato es que el golpe se distribuye por todo el pie, y además hay una absorción de choque de gel en el frente. Gracias a estas cualidades, correr con estos zapatos es ligero y suave, y las piernas no sienten molestias incluso cuando corren largas distancias. El cordón asimétrico le permite fijar firmemente el pie.
Una de las marcas más populares en el mundo del deporte es Nike, que produce zapatillas para hombres y mujeres. Los fabricantes utilizan solo tecnologías avanzadas, gracias a las cuales los zapatos tienen demanda entre los atletas y corredores profesionales. Los corredores no sienten un golpe en esos zapatos, por lo que las piernas están en una condición cómoda después del entrenamiento.
Las zapatillas Nike tienen una suela muy elástica de espuma. Ella se dobla fácilmente en el dedo del pie, mientras que el talón es bastante fuerte y sólido. Se excluye la torsión de la pierna, y esto evita posibles dislocaciones.
Las zapatillas profesionales Adidas Energy Boost están disponibles para atletas y están diseñadas para un pie estándar.
Los zapatos pesan 300 gramos. Todos los atletas notan que los zapatos son muy cómodos, especialmente los corredores de maratón los elogian. Inicialmente, el desarrollo de tales zapatillas estaba destinado a atletas pesados, pero durante las pruebas, se observaron cualidades notables de los zapatos. En gran parte debido a la capa especial en la suela, que crea condiciones cómodas al correr.
Las zapatillas Reebok son ideales para correr sobre asfalto, ya que tienen un fuerte agarre en su superficie.
La amortiguación le permite sentir comodidad y conveniencia mientras trota, gracias a la suela suave y elástica. Las zapatillas de esta empresa en peso son mucho más livianas que modelos similares de otros fabricantes en un 20 por ciento. El diseño original y el precio bastante asequible hacen que los zapatos sean atractivos y preferibles para muchos amantes de un estilo de vida saludable, lo que proporciona una posición bastante alta en la calificación del consumidor.
Comentarios
El efecto más inesperado de las zapatillas deportivas que a nadie le gusta es el olor de las piernas después del entrenamiento.
En tales zapatos, trotar generalmente no trae mucho placer y zapatillas de deporte, si tienen algún tipo de amortiguación, entonces es bastante arbitrario. Estos zapatos no son aptos para correr, más para caminatas cortas. Los atletas experimentados prestan atención de inmediato al peso de las zapatillas, comprueban cuánto pueden respirar las piernas y el estado de la suela. Las mejores se consideran zapatillas de marcas tan conocidas como Nike o Reebok. Podemos decir que estos fabricantes están más ampliamente representados por una variedad diversa en tiendas especializadas. Por lo tanto, no tiene sentido ir al mercado para la selección de zapatos si está planeando correr de manera continua.
Dichos zapatos proporcionarán un excelente agarre no solo en superficies de asfalto. En la ciudad, como saben, no todos tienen esa cobertura. Las zapatillas de deporte se comportarán idealmente sobre una superficie de concreto o azulejos. La carga en todo el cuerpo sobre ellos es exactamente la misma que cuando se ejecuta sobre asfalto.
Han demostrado su calidad en zapatos duraderos que pueden soportar un uso intensivo prolongado y también mantener la salud del atleta.
