Masaje de pies: ¿qué es útil y cómo hacerlo?

Inicialmente, el arte del masaje de pies solo estaba disponible para los practicantes de medicina oriental, y luego se transmitió de manera segura a los europeos. Se ha desarrollado constantemente y hoy todos pueden relajar los músculos de los pies con movimientos de masaje y descansar las piernas después de un día ajetreado.

Comencemos con una breve excursión anatómica. Nuestro pie es la parte distal de la extremidad inferior, que consta de veintiséis huesos y treinta y tres articulaciones. El pie nos brinda libertad de movimiento, la capacidad de mantener el equilibrio y la resistencia durante varios movimientos.

El arco longitudinal y transversal del pie "descarga" las extremidades inferiores, la pelvis y la columna vertebral. La ubicación correcta del pie la proporcionan no solo los músculos y los vasos sanguíneos. Ciento siete ligamentos, treinta y un tendones y setenta mil terminaciones nerviosas sostienen el pie.

Estos últimos forman zonas reflexogénicas asociadas con el trabajo de los órganos internos y los sistemas corporales. No es casualidad que los pies sean un reflejo directo de nuestra salud, porque su condición indica la presencia de enfermedades. Por lo tanto, la piel de los pies en tonos blancos "habla" de anemia y rojo, sobre la presencia de diabetes o enfermedades cardiovasculares. Los pies húmedos y fríos "señalan" sobre la enfermedad de la tiroides, y los pies calientes pueden ser signos de hipertensión o aterosclerosis.

A menudo, el procedimiento comienza con trazos tranquilos y termina con ellos. Por lo tanto, no solo alivia la tensión de los músculos de las piernas, sino que también mejora todo el cuerpo.

Antes de pasar a las complejidades de la tecnología de masaje, veamos cómo es útil este tipo de procedimiento médico.

El efecto beneficioso sobre el cuerpo permite el uso del masaje como terapia auxiliar. Con su ayuda, se corrigen patologías ortopédicas como pies planos, hallux valgus, espuelas o artrosis. El masaje de pies a menudo se prescribe en presencia de los primeros signos de venas varicosas y aterosclerosis. En pacientes con diabetes, puede prevenir una serie de complicaciones, incluido el "pie diabético".

De diez a veinte minutos al día, dedicados al masaje relajante de las piernas, mejoran la circulación sanguínea, ayudan a bajar la presión arterial y alivian las migrañas. Los movimientos ligeros de masaje reducen la ansiedad, ayudan a relajarse y mejoran el sueño. El masaje alivia los síntomas del síndrome premenstrual en las mujeres, y los hombres recurren a esta reflexología para prevenir enfermedades de los órganos pélvicos. Independientemente del género, los movimientos de caricias mejoran el estado general, rejuvenecen el cuerpo, normalizan los procesos metabólicos y mejoran el estado de ánimo.

Después de todo, reduce el riesgo de lesiones en los pies y tobillos, ayuda a mejorar el rendimiento deportivo. Si ya se han producido problemas, es posible acelerar la recuperación y aliviar el dolor en el músculo lesionado al acariciar y frotar.

Con todas las ventajas, el masaje es un procedimiento fisioterapéutico, llevar a cabo lo que no está permitido para todos.

• La reflexología está absolutamente contraindicada en pacientes que sufren trastornos mentales, colelitiasis y enfermedades dermatológicas.
• El masaje es inaceptable en presencia de gangrena y síndrome convulsivo, úlceras tróficas y tromboflebitis.
• Con tuberculosis, enfermedades del sistema sanguíneo, oncología, también está prohibido. La fiebre o exacerbación de una enfermedad crónica también es una contraindicación directa.

Además de las prohibiciones completas del procedimiento, existen varias restricciones de tiempo.

• La razón de la prohibición del masaje a una mujer embarazada es un aumento del tono del útero. Además, a las mujeres se les prohíbe la fisioterapia en presencia de un phioma o quiste. Cualquier movimiento de masaje puede estar contraindicado en caso de hipertensión, venas varicosas y diabetes mellitus.
• Las enfermedades de las articulaciones del pie, una tendencia a sangrar, una alergia en la etapa aguda o las consecuencias de un infarto de miocardio tampoco son indicaciones para realizar procedimientos de masaje.

Si la medicina da el visto bueno, proceda al masaje, observando todas las recomendaciones del médico. Si durante el masaje le duele el pie, y después del procedimiento no siente molestias, rechace cualquier tipo de presión, frotación y caricias y no tire con un médico que lo atiende.

Si se propone mejorar la salud y el bienestar de sus seres queridos con un masaje en los pies, hágalo teniendo en cuenta las zonas reflejas ubicadas en el pie.

Su ubicación debe ser conocida por un procedimiento completo y de alta calidad.

• El centro del talón proyecta los ovarios. Si la presión mínima provoca dolor o molestias, consulte a un ginecólogo: es muy posible que necesite detener el proceso inflamatorio. Para los hombres, el centro del talón se masajea para mejorar la salud de los hombres, la más mínima molestia también debería servir como motivo para visitar a un médico.
• Las acciones de masaje activas dirigidas al arco del pie ayudarán a superar el insomnio.
• Los síntomas de enfermedades del estómago, las glándulas suprarrenales y los riñones facilitarán el masaje de un punto profundo en el arco.

• El masaje de las secciones laterales de las plantas "cura" las dolencias de las orejas. También este tipo de manipulación es útil para el dolor de garganta o la enfermedad bronquial.
• Con secreción nasal y sinusitis, debe amasar activamente los dedos de los pies.
• En el pie hay "botones" peculiares que le permiten actuar sobre ciertos órganos. Entonces, el pulgar es una proyección de la glándula pituitaria, la parte delantera de la suela y el arco de la pierna izquierda son responsables de la actividad del músculo cardíaco. Este último es estimulado adicionalmente por el masaje de la zona que sobresale debajo del pulgar.

• Se masajea la punta de cada dedo del pie para eliminar las migrañas.
• La manipulación del pliegue del segundo y tercer dedo estimula el nervio óptico.
• La parte central del pie participa activamente si el paciente padece enfermedades pulmonares, asmáticas o falta de aire.

Hasta la fecha, existen muchos métodos para mejorar su cuerpo, pero enumeraremos solo los más populares.

El masaje de reflexología se considera el más fácil y efectivo. Incluso los antiguos curanderos chinos descubrieron que masajear ciertas zonas proporciona un influjo de qi, energía que devuelve la salud. Por lo tanto, la esencia de este masaje es influir en ciertas áreas del pie para restaurar el flujo sanguíneo. Este método también ayuda a eliminar toxinas y restaurar el estado natural de los tejidos. El efecto sobre las zonas debe ser relajante, y el procesamiento de la suela debe realizarse de acuerdo con la fuerza de presión creciente.

Seguramente alguien interesado en la práctica del masaje japonés de acupresión, llamado "shiatsu". Su técnica se realiza mediante presión rítmica en los puntos bioactivos de la suela. Shiatsu está diseñado para aumentar la inmunidad y acelerar el proceso de recuperación. Sin embargo, tenga en cuenta: realizar un procedimiento en esta técnica requiere experiencia, habilidades y conocimiento. Si desea experimentar las propiedades beneficiosas del shiatsu, comuníquese con un masajista experimentado.

La técnica tailandesa alivia el dolor en los pies y combate la tensión muscular, y también ayuda a restaurar las funciones de cada órgano interno.

Esto sucede debido al masaje de los dedos de los pies, cada uno de los cuales es "responsable" de un órgano específico.

• El pulgar (es decir, su parte superior) proyecta el trabajo del hígado sobre sí mismo, y su parte inferior, que se origina en el borde externo de la uña, es responsable del trabajo del bazo y el páncreas.
• Un masaje "general" de los pulgares ayuda a hacer frente a los trastornos psicoemocionales, migrañas, ictericia, gastritis y una úlcera.
• Masajear el segundo dedo mejora el funcionamiento del estómago y promueve una mejor absorción de los alimentos.
• Las corrientes de energía conectan los intestinos delgado y grueso con el tercer dedo, la vesícula biliar, con el cuarto. El sistema genitourinario está asociado con el dedo meñique.

Junto con el tailandés, hay un sistema de masaje ayurvédico basado en la antigua filosofía india. Su postulado principal es la unidad del principio espiritual, físico y mental, que se logra masajeando ciertas zonas en la planta de una persona. Cada zona está asociada con uno de los elementos del universo. Por ejemplo, el talón es la proyección de la Tierra, el arco de la suela es Agua. Las almohadillas de los pies están conectadas con el elemento fuego, los dedos están conectados con el aire y las almohadillas de los dedos son una proyección del éter.

A menudo, tanto los masajistas experimentados como los novatos usan aceites rosados ​​o de sándalo. Si prefiere formulaciones esenciales, agréguelas al aceite base elegido. El agradable aroma de los aceites inspira un masaje relajante o erótico, cuando se frota la suela con movimientos suaves y ligeros, se exprime desde el interior y el exterior, e incluso se pellizca ligeramente.

El mundo no se detiene, el desarrollo de la tecnología también ha afectado el masaje manual habitual. Los primeros electrodomésticos aparecieron en el siglo XVIII. Bueno, hoy existe una dirección como el masaje de hardware, representado por una serie de ultrasonidos, vibro e hidromasaje.

Estos últimos son particularmente populares en los salones de belleza, donde las mujeres masajean los pies antes o después del procedimiento de pedicura. La popularidad de los masajeadores eléctricos de acupresión está creciendo, lo cual es una imitación de alta calidad de las técnicas de masaje populares.

Imperceptiblemente, llegamos al hecho de que nosotros mismos comenzamos a realizar el masaje. Veamos las etapas de preparación y realización del procedimiento, que lo ayudarán a realizarlo correctamente.

En primer lugar, eche un vistazo a algunas reglas simples.

• Prepare un lugar para un próximo masaje. La temperatura en la habitación debe ser cómoda, la silla o el sofá deben ser cómodos.
• Saque el cojín o la almohada para colocar debajo de las rodillas. Para este propósito, puede enrollar una toalla con fuerza. Si planeas darte un masaje, prepara un soporte cómodo.
• Los pies se masajean a su vez, cubriendo la pierna libre con una toalla suave o tela escocesa tibia.
• El beneficio máximo del procedimiento le permite extraer el uso de cremas y aceites. Son un tipo de catalizador para un efecto tónico, relajante y cálido. El uso de una crema refrescante especial también es aceptable.

• Si el masaje relajante de pies es importante para usted, puede preparar el aceite usted mismo. Tome como base el aceite de ricino, oliva o soya (no más de dos cucharaditas). Se le agregan tres gotas de aceite de lavanda y una gota de geranio y aceites de manzanilla, y luego se mezclan todos los ingredientes. La poción es suficiente para una sesión, una cucharadita irá en una suela. Antes del procedimiento, el aceite debe calentarse a treinta y siete grados y, al final del masaje, ponerse calcetines calientes.
• Prepare una colcha para un sofá o una silla para no manchar los muebles.
• Las horas de la tarde se consideran el mejor momento para tratamientos relajantes cuando estás en casa y te relajas después de un día ajetreado.

• El masaje no se realiza inmediatamente después de comer: debe pasar al menos una hora desde la cena hasta el inicio de la sesión. Justo antes de la sesión, es útil beber un vaso de agua a temperatura ambiente. Después de la sesión, debe hacer lo mismo para ayudar al cuerpo a eliminar toxinas y toxinas.
• No debe fumar inmediatamente después del masaje, ya que un cuerpo relajado se vuelve fácilmente vulnerable a las sustancias nocivas.
• Se lavan los pies y se calientan las manos antes del masaje: debes admitir que tocar las palmas heladas no es muy agradable.
• El masaje de pies se realiza acariciando, frotando, amasando e incluso manipulando vibraciones, y usted o su "cliente" potencial deben sentir una relajación completa durante el procedimiento.

El "trabajo" preparatorio se ha completado, estamos pasando a la acción. Es mejor comenzar con usted mismo, así que considere la técnica más simple de auto masaje.

Debe sentarse, estirar una pierna frente a usted, doblar la otra en la rodilla y comenzar a masajear.

• La parte superior de la suela es relajada con trazos suaves. Esto lo calienta y estimula la circulación sanguínea. Los movimientos deben comenzar desde arriba y luego gradualmente "bajarlos" hacia el tobillo. Se acaricia la parte superior del pie al menos de cinco a seis veces y luego se masajea la parte inferior del pie de la misma manera.
• Para relajar las suelas y las articulaciones, la palma de una mano debe agarrar el talón y fijar el pie. Con tu mano libre, toma las yemas de los dedos. Después de eso, gira suavemente el pie cinco veces de derecha a izquierda y viceversa.
• Cuando las articulaciones se relajan, puede extender los dedos. Un brazo sostiene el pie firmemente debajo del elevador. Con el pulgar del segundo, debes presionar la parte inferior del dedo gordo para que se estire lentamente.Después de eso, el dedo debe girarse alrededor de su eje, sujetándolo con el pulgar y el índice.

• El movimiento se llamó deslizamiento suave. Una mano cubre y fija el talón, y los dedos de la segunda se mueven suavemente hacia adelante y hacia atrás entre los dedos. El deslizamiento se realiza de seis a siete veces para cada pierna.
• El elevador se aprieta así: con una mano se fija el talón, y con la parte inferior de la segunda, se presiona la base del pie alternativamente a derecha e izquierda. Al realizar estas acciones, no se necesitan esfuerzos adicionales, ya que el levantamiento es sensible a las sensaciones de compresión.
• La etapa final del procedimiento es una caricia que ya nos es familiar. Realícelos, póngase calcetines caseros acogedores y disfrute de la comodidad del hogar y una estancia agradable.

Realizar procedimientos de masaje es muy simple, pero al mismo tiempo son muy uniformes.

Para que no se aburra de realizar las mismas manipulaciones, escuche las recomendaciones de los especialistas.

• Para estudiar las terminaciones nerviosas y los canales de energía de los pies, puede y debe conectar materiales improvisados. Por ejemplo, en una caja de lados bajos, puede espolvorear piedras lisas, guisantes, castañas o frijoles. También es adecuada una alfombra comprada que imita guijarros de mar. Pisotear descalzo sobre superficies irregulares es un excelente ejercicio en sí mismo.
• No descuides la gimnasia habitual para las piernas. Esto es caminar sobre los talones y dedos de los pies, flexión y extensión de la suela. Esto también incluye patinar una bola de masaje o intentar levantar un objeto como un lápiz con un pie doblado. Con clases regulares, estos ejercicios tienen un fuerte efecto curativo y son una excelente prevención de la hinchazón, las convulsiones y las enfermedades venosas.

• Los bastones lisos normales con un diámetro de al menos cuatro centímetros ayudarán a superar el dolor, los calambres, la pesadez y la fatiga de las piernas. No se necesita nada especial, solo gírelos con los pies durante dos minutos. Al mismo tiempo, no debe dejarse llevar por la idea de comprar palos especiales con extremos redondeados que estimulan los puntos biológicamente activos y están diseñados para uso profesional.
• En casa, el uso de varios masajeadores de rodillos está permitido. Ayudan a calentar los puntos sensibles de la suela sobre la que se proyectan los órganos internos. Si aparece dolor en alguna parte del pie, no los ignore. Intente ver a un médico lo antes posible para comenzar un tratamiento oportuno. Los ejercicios regulares destruirán el endurecimiento doloroso, lo que acelerará el proceso de curación, pero use el masajeador solo con el permiso del médico.

• Otro gran invento son las plantillas magnéticas con puntas elásticas en la superficie y bolas magnéticas curativas en el interior. Su uso se identifica con el habitual caminar descalzo. Actúan de manera muy simple: coloque plantillas magnéticas en zapatillas, póngase los pies descalzos y camine por el apartamento durante cinco a diez minutos. Al principio, las sensaciones dolorosas son posibles, pero pasan rápidamente. Poco a poco, el tiempo de caminata con plantillas magnéticas debe llevarse a quince minutos.
• Los baños de pies tibios mejoran la circulación sanguínea y son una excelente prevención de la osteocondrosis. Deben realizarse después del masaje antes de acostarse, porque en un sueño el cuerpo se libera de las toxinas acumuladas y el agua tibia ayuda a fortalecer el proceso de limpieza. La temperatura del agua debe ser de cuarenta y cincuenta grados, las patas aguantan entre quince minutos y media hora.

A juzgar por las numerosas revisiones, el masaje fue y sigue siendo una maravillosa técnica de reflexología. Todos los que han probado los efectos de las manipulaciones calmantes consideran que el masaje es uno de los métodos de tratamiento más efectivos y útiles.

Muchos fanáticos del masaje se ayudan no solo a sí mismos, sino también a sus seres queridos, lo que les permite relajarse después de un día ocupado. Después de todo, el toque suave de las manos cálidas alivia mejor en el mundo, los movimientos metódicos suaves contribuyen a la relajación y, en general, el procedimiento eleva el estado de ánimo y mejora la salud.

Puedes aprender más sobre el masaje de pies en este video.