Miedo a la oscuridad: causas y métodos de liberación.

Todos, al menos una vez en su vida, tuvieron que experimentar una inexplicable sensación de ansiedad en una habitación sin luz. Algunos exageran irrazonablemente el peligro de la oscuridad, y luego el miedo se convierte gradualmente en una fobia. Para comenzar el tratamiento, es necesario comprender las características de la aparición del miedo por la tarde y por la noche.

El miedo de pánico a la oscuridad se llama nikofobia. La palabra se traduce del griego como "miedo a la noche" (del griego. Nyktos - "noche" y phobos - "miedo"). Escofobia (del griego. Skotos - "oscuridad"), acluofobia y ecluofobia son términos sinónimos que significan un miedo irresistible a la oscuridad.

Muy a menudo, la enfermedad se manifiesta en niños. El mundo de la noche está asociado con el misterio, las imágenes imaginarias, una pesadilla. Posteriormente, en la mayoría de los niños, el horror del anochecer disminuye y desaparece por completo. Pero también sucede que con los años la no-fobia solo se intensifica. El 10% de la población mundial sufre de un miedo patológico a la oscuridad.

La peculiaridad de esta fobia es que El horror que todo lo consume no causa oscuridad en sí, sino la falta de luz. El miedo surge de la incapacidad de obtener información sobre el medio ambiente. Lo desconocido hace que la rica imaginación de una persona trabaje duro. Los fenómenos y objetos espeluznantes e inexistentes aparecen en las fantasías.

Una persona que sufre de escotofobia experimenta un miedo increíble, incluso mientras está en su departamento completamente seguro. Más a menudo que otros, sufren las personas con alta inteligencia, pensamiento poco convencional e imaginación fuerte.

A menudo, las personas en la oscuridad total se sienten incómodas con la posibilidad de chocar con cualquier objeto y nada más. Una fobia difiere del miedo ordinario en que la ansiedad se acumula gradualmente y se convierte en horror de pánico. Con el enfoque de la oscuridad, a veces se observan los siguientes síntomas en una persona que sufre de fobia:

• taquicardia
• molestias en el tracto gastrointestinal, calambres estomacales;
• micción frecuente;
• dificultad para respirar
• dolor de cabeza severo;
• un fuerte aumento o disminución de la presión arterial;
• Mareos
• aumento de la sudoración;
• frío en todo el cuerpo;
• escalofríos, temblor, temblor de manos;
• Ansiedad
• estado de desmayo;
• berrinche
• tartamudeo, confusión y ralentización del habla;
• boca seca, pérdida de voz;
• disminución o aumento en el tono muscular;
• debilidad en piernas flácidas;
• condición neurótica;
• paranoia

A nivel emocional, la fobia puede manifestarse en un sueño superficial y pesadillas atormentadoras. Un hombre se despierta abruptamente sudando frío. En ese momento, no puede entender de inmediato lo que sucedió. La actividad física y un deseo irresistible de escapar en algún lugar aparecen del miedo y la desesperación. Posteriormente, se desarrollan sospechas y nerviosismo.

Una fobia puede ser beneficiosa: una persona que teme a la oscuridad no es propensa al riesgo. La atención y la precaución se muestran no solo cuando estás en una habitación oscura, sino en todas partes. Los deportes extremos y el uso de drogas no atraen nikofobov. Estas personas tienen un instinto bien desarrollado para la autoconservación.

Sin embargo, esto es todas las ventajas. El estado patológico del miedo a menudo afecta negativamente la calidad de vida. Las pesadillas interfieren con la vida cotidiana. La falta de sueño, la fatiga y el letargo impiden que una persona se concentre y provocan distracción. Existe la posibilidad de crear una neurosis de estados obsesivos que no está relacionada con la oscuridad.

Un hombre tiene miedo de moverse por la calle por la noche. Una habitación sin luz lleva al paciente a un estado estresante. Los miedos, preocupaciones y trastornos emocionales regulares son perjudiciales para el cuerpo. Quizás exacerbación de enfermedades latentes. El resultado de la tensión nerviosa constante puede ser el desarrollo de diabetes mellitus, artrosis, oncología.

El miedo a la oscuridad puede surgir por varias razones.

• El código genético es heredado. La gente antigua estaba horrorizada por el comienzo de la oscuridad total debido al posible ataque contra ellos por parte de una tribu enemiga o animales depredadores. Y en el hombre moderno, la sensación de autoconservación envía una señal al cerebro sobre el enfoque del momento más peligroso del día: la noche.
• La visión en la oscuridad disminuye bruscamente, una persona comienza a sentir su total impotencia e indefensión.. Debido a la pérdida de agudeza visual, deterioro del olfato, en la noche existe el peligro de un accidente.
• Casi todos los niños están aterrorizados por la oscuridad. La ansiedad en la oscuridad comienza debido a la ausencia de una madre cerca. Los temores de los niños pueden convertirse en una neurosis. Esto se ve facilitado por todo tipo de historias de miedo sobre habitantes nocturnos espeluznantes y la enseñanza de un niño a quedarse dormido solo con las luces apagadas.
• Hay padres que inspiran al bebé con horror antes del anochecer. Al manipular a un niño, lo programan por miedo a la oscuridad. La intimidación de los niños con cuentos de hadas y personajes míticos les provoca una gran emoción, existe el temor de quedarse solos en una habitación sin luz. El miedo a los espíritus malignos, los fantasmas comienza, a veces el miedo se intensifica debido a la aparición de sonidos de origen desconocido.
• Custodia parental excesiva contribuye a la aparición de la cobardía y la duda, lo que contribuye a la aparición de ansiedad severa.
• Familia incompleta Causa a un hombrecito una sensación de inseguridad.
• En adultos, la necofobia es el enraizamiento de los temores de los niños.Por lo tanto, es muy importante eliminar la enfermedad en una etapa temprana. Muy a menudo, el miedo a la oscuridad total progresa con los años. Existe la posibilidad de su transformación en un trastorno mental.
• El miedo a permanecer solo en la oscuridad puede causar fantasías anormales. La imaginación está diseñada para distorsionar algunas cosas en la habitación. La fantasía tormentosa contribuye a la creación de pinturas de miedo.
• Muchos reflejan la impresión excesiva de una visión nocturna de una crónica del crimen, una historia de detectives o una película de terror. Con poca luz, e incluso una leve atenuación, las personas demasiado susceptibles comienzan a imaginar monstruos, imágenes imaginarias.
• Algunos asocian la oscuridad con la no existencia.. El miedo a la muerte surge debido a su frecuente ocurrencia en la oscuridad. En este caso, los psicólogos están trabajando para erradicar el miedo a la muerte.
• El sentimiento de soledad provoca la necesidad de la presencia de un ser querido cercano. La proximidad del alma viviente infunde paz y tranquilidad.
• El estrés, el nerviosismo, los conflictos también suelen provocar una fobia. Los problemas en el trabajo, la falta de ingresos estables, las enfermedades de los familiares distorsionan el mecanismo del instinto de autoconservación. Hay un sentimiento de inseguridad. Un niño, un adolescente e incluso una persona de una edad respetable puede experimentar miedo a la oscuridad debido al desacuerdo con los seres queridos.
• Deficiencia de micronutrientes causada por la restricción de alimentos durante la dieta, empeora la salud emocional de una persona y afecta la aparición de pesadillas.
• Trauma psicológico puede permanecer durante muchos años después de un incidente desagradable que ocurrió en una habitación sin luz o en la noche en la calle. Según las estadísticas, solo el 20% de los que fueron robados en la oscuridad durante el día eliminan la fobia con el tiempo.

Una característica de la fobia es evitar lugares oscuros. El departamento de personas que padecen fobia está iluminado desde todos los lados: en todas partes la luz está encendida. Una habitación sin luz indica un peligro. En la oscuridad, los objetos ordinarios se perciben de manera un poco diferente. Se dibujan imágenes de miedo. Cualquier susurro asusta y causa un fuerte pánico.

A veces, las imágenes ficticias comienzan a flotar ante tus ojos, como en la realidad. Los procesos en el subconsciente están tan perturbados que se producen seudoalucinaciones. La incapacidad de distinguir imágenes espeluznantes imaginarias de la realidad puede causar un trastorno mental grave. Algunos tienen un comportamiento destructivo: vuelo o un grito salvaje.

A veces, los adultos, por si acaso, antes de acostarse dejan una linterna junto a ellos. Hay personas que prefieren quedarse dormidas con el sonido de la televisión. Alguien teme ver la sombra de parientes fallecidos, alguien está oprimido por una sensación de suspenso. Todo tipo de chirridos, susurros no permiten dormir en paz. Algunos escuchan vigorosamente el traqueteo y miran en la oscuridad. Otros, por el contrario, intentan cerrar bien los ojos y cubrirse las orejas con una manta.

Para el ganado, la mayor tragedia es el apagón repentino o la falla de los electrodomésticos. En este caso, cuentan con velas, linternas y un teléfono móvil con pantalla brillante. En ausencia de una fuente de luz adicional, esas personas huyen. Si es imposible encontrar el área iluminada, comienzan a entrar en pánico, gritar, pedir ayuda.

En la infancia, la necofobia es mucho más fácil que en la edad adulta. No se debe permitir un aumento de la fobia infantil y se debe transformar en una enfermedad grave. Desde una edad temprana, es necesario sintonizar al niño de manera positiva, en todas las formas posibles para mantener un buen estado de ánimo para el bebé.

Los objetos de los miedos de los niños son a menudo personajes fabulosos y míticos. Los niños son muy difíciles de conciliar el sueño debido a la intimidación de sus monstruos e historias de terror. Es necesario explicarle al hombrecito que en la vida real estos monstruos no existen. Son el fruto de la fantasía salvaje de alguien. Los niños impresionantes no deben mirar televisión por la noche.

Sintiendo un horror increíble, el niño llora, despierta a sus padres por la noche. En ningún caso se debe culparlo y llamarlo cobarde. Es necesario abrazar al bebé, calmado, apoyo. Si el hombrecito tiene demasiado miedo, puede encender la lámpara de noche o dejar abierta la puerta de su habitación.

La psicología moderna ofrece muchos métodos interesantes para desplazar una fobia con emociones positivas.

Para combatir la enfermedad, debe comenzar con la aparición de los primeros síntomas. Los miedos de los niños son mucho más fáciles de superar. Cuanto mayor es la persona, más difícil es deshacerse de la enfermedad. Es importante que el bebé sienta ternura, amor y cuidado parental. Abrazar y besar a una madre o un padre puede ser la mejor cura para todos los miedos.

Sobre todo, el niño tiene miedo en la oscuridad de lo desconocido. Puedes pegar estrellas luminosas y una luna creciente en toda la habitación. Es muy importante pedirle a su hijo que cierre los ojos antes de acostarse. Después de eso, debe deshacerse de la iluminación con las palabras: "Apago la luz".

Un buen agente terapéutico es un juguete suave o una mascota. Deje que el bebé duerma con su mascota. Para evitar el desarrollo de infantilismo o superstición excesiva en el futuro, algunos psicólogos recomiendan quitar el "protector" tan pronto como no sea necesario.

Es necesario descubrir del bebé a quién oa qué específicamente le tiene miedo en la oscuridad. Después de eso, debes dibujar un objeto aterrador iluminado por el sol brillante y una bombilla. Del folleto con la imagen, debe hacer un bote, que el niño mismo navegará en el río.

Algunas veces un niño no necesita ayuda externa. A los 8-10 años, la fobia misma pasa. Como medida preventiva, se puede invitar al bebé al tacto para buscar algo en una habitación oscura. Al mismo tiempo, debemos tener una conversación alegre con él, bromear, reír. Si hay miedo, se le puede ofrecer a un niño una linterna. Debe sentirse completamente seguro en ausencia de luz.

Puede moverse con su hijo de una habitación iluminada a una habitación oscura. La acción debe repetirse varias veces. Puede organizar un juego encendiendo y apagando la luz, mientras que necesita enfocar la atención del niño no en la iluminación y la oscuridad, sino en canciones, aplausos, saltos, palabras divertidas.

La psique de los niños es de plástico. Es fácil de tratar No se necesitarán medicamentos. La fobia se elimina fácilmente mediante técnicas creativas. La terapia de cuento de hadas, los ejercicios con arena, los juegos especiales hacen que el niño reviva sus miedos, asegúrese de que no haya amenazas. Los cuentos del bebé sobre sus propios horrores asociados con el momento oscuro del día también pueden ayudarlo a sobrellevar su fobia.

En este caso, debe darle a la persona la oportunidad de desechar sus emociones y despejarse de ellas. La terapia de arte, el drama simbólico y algunas otras técnicas están destinadas a corregir la situación. El acceso oportuno a un terapeuta asegura la eliminación completa de esta fobia.

Si el miedo a la oscuridad no causa graves inconvenientes, existe la posibilidad de una eliminación independiente de la misma. Puede superar una fobia de la siguiente manera.

• Reduzca gradualmente el brillo de la iluminación, desvaneciéndose de la luz. Primero necesitas adaptarte al crepúsculo. Luego, con el crecimiento de la oscuridad, es necesario encontrar el momento mismo del miedo.Es necesario mirar este miedo desde el exterior, analizar objetos o fenómenos que causen horror. Es necesario comprender de dónde vino la imagen en la cabeza, para sobrevivir. El miedo se está disipando gradualmente.
• Es necesario comprender lo que se ve exactamente amenazante por la noche en la imaginación y desafiarlo.
• Durante el día, debe relajarse periódicamente para lograr la relajación completa por la noche. Necesita aprender a ejercer control sobre su cuerpo. La gimnasia basada en la duración de la exhalación promueve la relajación. Primero debes congelarte, contener completamente la respiración. En la antigüedad, esto se hacía para que los depredadores no se dieran cuenta. Se realiza una exhalación tranquila y larga al contar en la mente hasta 8-10.
• Por lo general, el miedo a la oscuridad aparece cuando una persona está sola en una habitación sin luz. Puedes invitar a un ser querido por un tiempo y quedarte con él hasta la oscuridad total, y luego permanecer allí en soledad.
• Es importante mirar la oscuridad desde una perspectiva completamente diferente: la noche le permite a la persona disfrutar de un sueño profundo y descansar.

Cuando la situación se descontrola, debe buscar ayuda de un profesional calificado. Dormir con la luz encendida no resuelve el problema. Él solo retrasa su decisión. Debe recordarse: cuanto más oscura es la habitación, más profundo es el sueño.

El miedo a la oscuridad que surgió debido a las características de personalidad del individuo es difícil de corregir. Un adulto no debe avergonzarse del miedo a la oscuridad, porque un sueño saludable mejora la actividad vital.

El tratamiento farmacológico es posible en el período de exacerbación, para aliviar algunos síntomas. Los medicamentos no ayudarán a superar por completo la fobia. Los sedantes y los antidepresivos protegen contra la aparición de depresión severa, pero no resuelven el problema. Además, las drogas son adictivas.

El terapeuta puede ofrecer sesiones hipnóticas. Un paciente fóbico está inmerso en un trance por un tiempo. La inclusión del subconsciente permite reemplazar los pensamientos espeluznantes con el reconocimiento del miedo injustificado a la oscuridad. Este método será relevante solo para aquellas personas que toleran bien la hipnosis.

El hipnólogo corrige la psique, "la coloca" en la dirección correcta. Al final del curso de hipnosis, los miedos se disipan, la fobia es suplantada por pensamientos positivos:

• no hay reacción aguda a la noche que se acerca;
• el hombre comprende que no hay nada terrible en la oscuridad;
• el estado mental se restaura gradualmente;
• desaparece el miedo a las sombras misteriosas y los fenómenos desconocidos en una habitación sin luz.

El resultado de la terapia es muy largo. Sin embargo, para cada cliente necesita "recoger su llave", y la tarea del terapeuta se convierte en ayudar al paciente. De lo contrario, la neurastenia solo aumenta, hay una probabilidad de formación de fobias asociadas, no asociadas con el miedo a la oscuridad. Si esto sucede, el terapeuta prescribe diferentes medicamentos.

Hay entrenamientos especiales que le enseñan a relajarse, recuperar la respiración a la normalidad y controlar sus emociones. Inicialmente, una persona que sufre de fobia debe responder una serie de preguntas:

• ¿Cuándo me asusté de mis fantasías?
• ¿Qué puede pasar si me quedo dormido con las luces apagadas?
• ¿Por qué estoy ansioso y cómo eliminarlo?
• ¿Por qué le temo a esta criatura imaginaria en particular?
• ¿Qué me pasará si me quedo dormido?
• ¿Puedo superar el miedo por mi cuenta?

Antes de acostarse, debe visualizar su sueño, recordar los momentos agradables de la vida. Todos sus pensamientos deben estar dirigidos en una dirección positiva. Sería bueno transcodificar asociaciones negativas en positivas en una posición cómoda, con los ojos cerrados y música tranquila. Es aconsejable en estos momentos representar la extensión del mar azul, arena dorada desmenuzable, cielo azul, arbustos y árboles verdes, flores hermosas.