Aerofobia: descripción, causas y tratamiento.

La gente resuelve rápida y simplemente sus problemas de movimiento en el espacio utilizando medios modernos. En el mundo de hoy, volar de un lugar a otro no es algo especial. Se cree que es conveniente y casi no causa problemas. Pocas personas piensan que el avión puede estrellarse. Sin embargo, hay individuos que se niegan categóricamente a volar, y los pensamientos de tal movimiento en el espacio les causan miedo.

Esta manifestación de la psique humana no es una enfermedad, sino solo un síntoma porque la aerofobia puede indicar la presencia de otras fobias. Por ejemplo, miedo a las alturas (acrofobia), miedo a los espacios cerrados (claustrofobia).

¿Por qué la atención al miedo de las personas al viaje aéreo atrae más atención que a otros miedos? Porque el transporte aéreo es necesario para las personas que desean llegar a tiempo a todas partes. Por lo tanto Alrededor del 15% de la población sufre diversos grados de aerofobia, y el 30% de las personas en todo el mundo tienen miedo de volar en un avión. Además, el miedo incontrolable surge mucho antes de abordar el avión.

La fobia es una reacción de miedo muy pronunciada. Empeora bajo ciertas condiciones, y explicarlo de manera racional no funcionará.Cuando ocurre la formación de miedo, gradualmente captura al individuo y se convierte en pánico. Debido a la actividad profesional que sufre, la vida adquiere aspectos en los que es difícil concentrarse en el bienestar. Como resultado, la destrucción imaginaria del mundo.

Los llamados aerófobos no pueden permitirse viajar debido al miedo a separarse, y en general no pueden vivir plenamente. Entonces, este trastorno se divide en dos tipos.

• En un sentido ordinario de autoconservación. Para algunas personas, este sentimiento es muy agudo y, por lo tanto, existe el miedo a volar. Tan pronto como una persona comienza a acostumbrarse a los vuelos frecuentes, su fobia no se vuelve tan fuerte.
• En una patología bastante pronunciada, que se da la vuelta y supera todas las normas. Entonces podemos hablar sobre un creciente trastorno fóbico. La gente tiene miedo de volar y miedo de volar.

El desarrollo de tales condiciones se ve facilitado por las historias de los medios sobre varios casos trágicos que involucran vuelos en el cielo. Todas las personas ven las noticias, pero no todos tienen varios trastornos mentales que se establecieron en el pasado distante. Solo unas pocas personas tienen trastornos. Son estos los que conducen al miedo que surge de la nada.

Los vuelos en avión son muy comunes, por lo que una gran cantidad de personas padecen una afección como la aerofobia. Las causas son variadas y dependen de diferentes situaciones. Los enumeramos en orden.

• Un evento traumático para la psique humana que condujo a una fobia. La fatiga a largo plazo, el estrés o las experiencias de varios días llevaron a una persona a un estado donde comenzó a desarrollarse una fobia.
• Naturaleza altamente impresionable puede llevar su estado a tal intensidad que comienza a experimentar una fobia. Por ejemplo, si un individuo monitorea constantemente eventos relacionados con tragedias que ocurrieron en el cielo. Gradualmente, su mente pinta cuadros, uno peor que el otro. El resultado será un estado obsesivo y un miedo a los viajes aéreos.
• Visualización frecuente de películas realistas, que describe las terribles escenas de un accidente aéreo. El espectador ve a las personas moribundas y sus emociones, involuntariamente comienza a tomar esta negativa sobre sí mismo. Una persona fuerte, después de mirar, se olvidará de lo que vio, y una persona débil comenzará a pasar por trágicos minutos una y otra vez en su cabeza. Como resultado, una persona que no puede controlar sus emociones tarde o temprano tendrá fobia.

Y además de estas razones, la aerofobia puede ocurrir si:

• una persona tiene miedo a las alturas;
• las habitaciones cerradas causan miedo inexplicable en una persona;
• el individuo está acostumbrado a controlar el espacio a su alrededor, y nada depende de él en el avión durante el vuelo, la vida puede terminar en cualquier momento debido a un error del piloto o una avería del avión;
• miedo a las turbulencias;
• miedo durante los vuelos nocturnos;
• temen que las reacciones incontroladas del cuerpo comiencen a volar: mareos, interrupciones en el trabajo del corazón, náuseas, etc.
• la gente a menudo teme que los terroristas puedan secuestrar o volar un avión;
• miedo de que el avión pueda lesionarse o comenzar a entrar en pánico;
• En los niños, las causas del miedo pueden ser diferentes, la más común es cuando los padres comienzan a entrar en pánico e "infectar" a su hijo con esta afección.

Los síntomas típicos pueden hablar de miedo irracional. Comienzan incluso cuando una persona está preocupada por su seguridad antes del vuelo.El individuo imagina mentalmente la situación: lo que sucederá cuando ocurra el accidente aéreo. La incapacidad de influir en la situación en tales casos es la principal causa del miedo.

Las personas con una psique debilitada sienten pánico por los vuelos y la muerte durante las caídas de presión. Muchos de ellos nunca volaron en un avión y no experimentaron los sentimientos que experimenta una persona que vuela con frecuencia. Sin embargo, todavía tienen miedo, y este miedo se puede llamar infundado. Las personas con ansiedad pueden desarrollar síntomas que se dividen en grupos.

• Mental: irritabilidad, disminución de la atención, pesadillas, falta de sueño, estado de inquietud.
• Vegetativo: dolor de cabeza en la parte temporal de la cabeza, dolor detrás del esternón, taquicardia, sudoración, temblores en las extremidades inferiores y superiores, respiración rápida o confusa, decoloración de la piel (que se vuelve marrón o pálida), micción rápida, temblor reflejo, náuseas o vómitos.

Hay que recordar que Los síntomas de aerofobia adquieren el carácter más pronunciado a medida que se acerca la fecha de vuelo. Los pensamientos sobre abordar el avión y la idea del vuelo en sí mismo provocan un estado alarmante que se convierte en un miedo persistente. Aquellos que, como resultado de tales temores, se niegan completamente a moverse en el espacio con la ayuda de un avión, se llaman aerobios, ya que este es el ejemplo más sorprendente de síntomas.

Puedes superar un ataque de pánico si realmente quieres. Cada aerófobo siente el acercamiento de un ataque. Por lo tanto necesitas comenzar a calmarte de inmediato. Primero, proporcione aire fresco, abre la ventana. Con estas acciones comenzará a distraerse del problema principal.

Otros consejos ayudarán: Puede tomar un vaso de agua y beberlo de un trago. Si experimentas miedo todo el tiempo, mantén decocciones relajantes a mano. Y bébalos en lugar de agua. Siempre debe tener agua o caldo disponible, incluso cuando salga de casa por negocios. Para hacer esto, solo traiga una botella de líquido con usted en su bolsa. Tan pronto como comienza la ansiedad y aparece la boca seca, puede beber fácilmente unos sorbos de humedad vital.

Bebe agua lentamente. Toma sorbos muy pequeños. Para que pueda concentrarse en beber y distraerse del miedo. Estos pasos ciertamente lo ayudarán a lidiar con el problema. Estés donde estés, en casa o en el trabajo, trata de sentarte y relajarte. En la calle puedes ir al parque y relajarte en el banco. Una vez que esté sentado, cierre los ojos y comience a pensar que las personas caminan, que el sol brilla y que no está en peligro en este momento.

Superar el miedo persistente ayudará a leer un libro. Intenta tomar uno para esta lección que tenga una trama divertida. Debe leerlo detenidamente y reflexionar sobre cada palabra.

Se puede aconsejar a las mujeres que limpien el apartamento. El lavado completo de pisos y ventanas es una gran distracción de las fobias. Además, harás muchas cosas útiles mientras luchas con un estado obsesivo.

Cualquiera que haya experimentado signos de aerofobia sabe bien que siempre hay un problema con la respiración. Las respiraciones superficiales provocan dificultad para respirar e incluso asfixia. ¿Qué necesitas hacer primero? Reúna la voluntad en un puño y comience a restaurar la respiración normal.

Prueba ralentiza tu respiración. Para hacer esto, reduzca la cantidad de respiraciones. Respiramos un poco, aguantamos el aire (contamos hasta cinco) y exhalamos lentamente. Dichas acciones no deben exceder los diez minutos. Para mantener una respiración diafragmática adecuada, mantenga su mano en el plexo solar. Esta parte debería subir y bajar. Esta es una señal de que estás haciendo todo bien. Y los ejercicios se pueden hacer cuando lo desee. Son casi invisibles para los demás.

Un aumento temporal en el dióxido de carbono en la sangre de una persona produce un efecto intoxicante. Ayuda a deshacerse del miedo. Para lograr este resultado, use una bolsa de papel. Presiona con fuerza contra tus labios y comienza a respirar. Por lo tanto, el oxígeno casi deja de ingresar a los pulmones y el dióxido de carbono hace su trabajo. Simplemente involucrarse de esta manera no vale la pena. Si por alguna razón no le conviene, entonces es mejor abandonar estos ejercicios. Y no vale la pena mostrar tus acciones si eres una persona tímida.

La aerofobia puede ser derrotada usando varios movimientos. Tan pronto como comience la sensación de ansiedad, intente moverse un poco. Da un paso o comienza a correr. Si está adentro, entonces comience a ponerse en cuclillas. Pasar a la música también es posible.

Motivos musicales de diversos tipos se convertirán en un salvavidas en una situación de ataque de pánico. Está comprobado que la música ligera y relajada ayuda a calmar el estado de ánimo. Escúchela en casa o con auriculares y un teléfono en la calle.

Puedes subir historias divertidas o chistes al gadget y también escucharlos durante estados de ansiedad inminentes. En un momento en que siente el acercamiento del miedo, cambie su cerebro a otra ola. Llama a tu novia o amiga, habla sobre temas abstractos. Esta opción también ayuda cuando solo necesita aliviar la fatiga y deshacerse de la soledad.

Antes de recurrir a un psicólogo, debe saber qué le aconsejará en primer lugar: comenzar el tratamiento para la aerofobia, al mismo tiempo dejar de escuchar noticias negativas, continuar volando aviones, a pesar del miedo, aprender a relajarse, mirar la vida con optimismo.

Si contacta a un psicólogo, él realizará una investigación y le recetará una terapia, que incluye ciertos pasos.

• ¿Su condición está al borde y tiene todos los signos de aerofobia muy pronunciada? Entonces le recetarán medicamentos. Entre ellos pueden encontrarse medicamentos de diversos tipos: antidepresivos, nootrópicos, antidepresivos (grupo ISRS), tranquilizantes. Sin embargo, uno debe recordar: la automedicación es inaceptable. Sin la supervisión de un médico, una terapia tan seria puede tener consecuencias tristes.
• Terapia correctiva (cuando, en una conversación con el paciente, el médico identifica las causas de la aerofobia y las elimina).
• Se utiliza la terapia cognitivo-conductual (psicoterapia).
• El enfoque correcto de un especialista altamente calificado puede combinar la terapia con medicamentos y la psicoterapia individual.
• El especialista puede recomendar descansar, completar la paz o practicar deportes.
• Las sesiones de hipnosis profesional te ayudarán a deshacerte de la aerofobia y los problemas que te generaron miedo.
• El método de rehabilitación neurofisiológica, cuando se le ofrece a una persona usar dispositivos de retroalimentación biológica, también aliviará un estado obsesivo.

Puede resistir los ataques de fobia con tabletas. Sin embargo, la ausencia de una varita mágica en el momento adecuado puede provocar una fobia aún mayor e incluso un ataque de pánico.

Por supuesto, si usa las drogas constantemente, le darán un resultado duradero y ayudarán a curar el estado de ansiedad. Y si se los traga solo cuando el miedo apenas comienza a penetrar en el subconsciente, entonces esto se considera una ocupación dudosa. Mientras la píldora se absorba en el estómago, la ansiedad puede terminar repentinamente de manera independiente.

Sin un daño particular a la salud, se pueden usar sedantes de origen vegetal. El efecto de ellos no es tan fuerte, pero el uso constante contribuirá a un resultado duradero. Las tinturas de valeriana, agripalma eliminarán la irritabilidad excesiva. Las soluciones de alcohol actúan mucho más rápido, pero existe el riesgo de dependencia del alcohol.

El uso de benzodiacepinas puede dar un buen efecto sedante. Es cierto que el tiempo para esto tomará aproximadamente media hora. Y por supuesto tales medicamentos no pueden usarse sin consultar a un médico.

No se recomienda el uso de los siguientes medicamentos sin receta médica: antidepresivos tricíclicos (el efecto ocurre después de aproximadamente 2-3 semanas), inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (garantizan un mínimo de efectos secundarios y se toman una vez al día).

Por supuesto, la aerofobia puede y debe superarse por sí sola. Las personas de carácter fuerte prácticamente no sufren de tal dolencia, pero pueden ser sometidas a fobias si se ejerce presión sobre la psique desde el exterior. Por ejemplo, una persona ha experimentado un estrés muy severo o un estrés mental constante no permite que su cerebro se relaje.

En ningún caso puede curar la aerofobia con alcohol. Por lo tanto, no solo no se librará de un estado obsesivo, sino que también se volverá adicto al alcohol. Por lo tanto, es mejor actuar con métodos más efectivos y menos traumáticos.

Si experimentas ansiedad constante, entonces Necesitas practicar deportes. Hacer ejercicio distrae de los pensamientos negativos y contribuye a mejorar el bienestar general. Lo más efectivo aquí es correr largas distancias.

Los ataques de pánico se pueden eliminar de otras maneras. Por ejemplo, está caminando por la calle y de repente recordó que en tres días debería tomar un vuelo en un avión. Estos pensamientos causaron un sentimiento desagradable, que gradualmente comenzó a convertirse en miedo. Intenta distraerte de ellos por un tiempo. Comienza a contar los autos que pasan. Divídalos por la calidad del color y cuente nuevamente, ahora por separado. Tales operaciones matemáticas simples le permitirán escapar del problema que usted mismo creó.

Crea un artículo que te atraiga. Por ejemplo, un auto. Describe tu sueño en detalle: color, forma, marca.Piense en cada detalle que debería estar presente en este artículo. Los pequeños detalles y una descripción detallada lo ayudarán a concentrarse en cosas agradables, y la ansiedad inevitablemente disminuirá.

Durante el inicio de una fobia, debe recordar que ocurre aquí y ahora. Puede que no la recuerdes mañana. Tal vez lo visitará en este momento, o tal vez ya aterrizará en ese hermoso lugar donde decidió relajarse.

Mientras esté en casa durante un ataque, intente expresar sus pensamientos y emociones en papel. Tan pronto como desaparezcan tus temores, deja a un lado la hoja garabateada. Después de un tiempo, lea lo que describió en papel en un ataque de ansiedad. Quizás te divierta el hecho de que creaste el problema de la nada.

Las fobias se pueden eliminar con dolor. Una fobia es una inmersión en tus fantasías que son negativas. Salir de este estado ayudará a un chicle simple. Colóquelo en su muñeca y, tan pronto como sienta una oleada de pánico, tire del elástico y deje que palmee suavemente su piel. Un sentimiento desagradable del exterior cambiará su conciencia a un problema específico asociado con algo de dolor y lo distraerá de los pensamientos obsesivos.

Los ejercicios de respiración ayudan a distraer lo negativo. Para hacer esto, respire profundamente, contenga la respiración un poco y luego exhale lentamente. Haz tales manipulaciones hasta que tu pánico desaparezca por completo. Por lo tanto, puede saturar los pulmones con oxígeno e incluso ayudar a su corazón a cambiar a un ritmo más tranquilo y darle tiempo a su mente para restaurar completamente la calma. Superate a ti mismo y superarás tu miedo.

La lucha contra la fobia no debe detenerse incluso cuando quiera relajarse. Pase este tiempo para un buen uso. La relajación y el auto entrenamiento solo ayudarán a mejorar su estado mental. En este momento, puede reevaluar su estado de ánimo y posiblemente dejar de lado sus miedos.

Sobre cómo superar el miedo a volar en aviones, vea el siguiente video.