¿Cómo desarrollar la empatía?

La empatía es la susceptibilidad del individuo a los sentimientos y emociones de otras personas, la capacidad de "ponerse en el lugar" de un extraño, la capacidad de empatizar y capturar el estado de ánimo de otra persona. En cada etapa de la vida, necesitamos comprensión, apoyo, compasión; exigimos esto de los demás. Sin embargo, nosotros mismos no siempre podemos prestar atención a los demás, incluso a las personas más cercanas, en relación con el empleo o la insensibilidad innata de carácter.

Algunos, en general, creen que la empatía necesita nacer, es imposible convertirse en uno. Tal afirmación es fundamentalmente falsa. La empatía puede y debe ser aprendida. Cómo: aprende del artículo.

La manifestación de la empatía es en el sentido literal de la palabra, experimentando los sentimientos de otra persona, y no solo del oficial de servicio "sí, entiendo lo mal que te sientes, lo siento mucho, cálmate". Esto es lo que distingue la empatía de la piedad. Y aquí surge una pregunta razonable: por qué debería desarrollarse la empatía, porque a primera vista este fenómeno tiene más desventajas que ventajas.

De hecho, una persona demasiado impresionable y emocional puede llevar los problemas de los demás demasiado cerca de su corazón y, como resultado, su propia ansiedad aumenta, no duerme por la noche, está nervioso, estresante. Así que no mucho y enfermarse.

Sin embargo, si profundiza un poco más, puede ver que los empáticos tienen muchas ventajas sobre las personas "insensibles". Por lo tanto, es necesario desarrollar empatía por varias razones:

• las personas que no ocultan sus emociones, son abiertas, entienden, es mucho más fácil familiarizarse y mantener relaciones cálidas;
• los empáticos son capaces de "leer" la información del interlocutor, ajustándose a su estado emocional, por lo tanto, están bien dispuestos hacia sí mismos y, como regla, siempre logran sus objetivos;
• las personas con empatía desarrollada son mucho menos propensas a involucrarse en conflictos; además, pueden anticipar su ocurrencia y prevenir un "incendio";
• Los empáticos saben cómo iniciar una conversación correctamente, cómo dirigirla en la dirección correcta, cómo dirigir al interlocutor al pensamiento correcto, son capaces de motivar, liderar, "infectar" con ideas, entusiasmo.

Además, el desarrollo de la empatía es necesario para muchas personas debido a las características de su profesión:

• Gerentes de recursos humanos;
• psicólogos y psicoterapeutas;
• actores;
• trabajadores comerciales;
• Gerentes de recursos humanos
• maestros y muchos otros.

¿Cómo ayuda la empatía en las actividades profesionales? Todo es muy sencillo.

• La capacidad de reconocer los sentimientos de otra persona y la reacción correcta y oportuna a ellos son la clave para una comunicación exitosa.
• La empatía es un aspecto esencial de cualquier desarrollo dirigido al consumo público, desde la introducción de un nuevo producto hasta el concepto político. Es con su ayuda que resulta identificar las necesidades humanas.
• Negociar, resolver conflictos tanto dentro de la empresa como en la interacción de los empleados con los clientes es imposible sin comprender los sentimientos y las necesidades de otras personas.

Para desarrollar las habilidades necesarias y convertirse en empático, debes entrenar a diario. Existen muchas técnicas que pueden ayudar a liberar el poder de la empatía o fortalecer las inclinaciones existentes. Estas son algunas de ellas.

• Primero, comienza ... siente. Sí, sí, escuchaste bien: el primer paso en el camino para desarrollar empatía será rastrear tus propios sentimientos. Por ejemplo, te levantaste por la mañana y, aún sin abrir los ojos, comienzas a "explorar" el espacio a tu alrededor. Como te sientes ¿Qué pensamientos te vienen a la mente? ¿Cuál es tu estado físico y mental? Después de que aprenda a sentirse, puede pasar a otras personas. Así que conociste a un amigo o un extraño que se volvió hacia ti en la calle, intenta atrapar su estado emocional. La primera vez es poco probable que tenga éxito, pero la práctica constante dará un excelente resultado.
• Mira el mundo a tu alrededor: personas, animales, pájaros, plantas. Intenta percibir las emociones de cada individuo. Un perro está corriendo, ¿crees que está enojado? Algo desconcertado? Miedo? Intenta adivinar esto para una serie de signos. Sentados en el transporte público o haciendo cola, miren a las personas. Haz un seguimiento de sus expresiones faciales, observándote a ti mismo que este hombre parece estar preocupado por algo, y esa chica está anticipando un evento alegre. Resalte y recuerde los signos por los cuales hizo tales conclusiones.
• El desarrollo espiritual juega un papel importante en el desbloqueo de las habilidades empáticas.. Tómese el tiempo para leer literatura, ver películas, especialmente a este respecto, buenas imágenes basadas en hechos reales, así como thrillers y dramas psicológicos que lo hacen pensar, adivinar las razones que llevaron a los héroes a actuar de una forma u otra, sus emociones. Será útil pasar el maratón en autodesarrollo, autoconocimiento.
• Ama tu cuerpo. La empatía se expresa mejor en personas que controlan su salud y prefieren alimentos saludables, deportes, caminar, yoga, meditación.
• Mostrar amabilidad a todos los vivos, irradiar paz y alegría, ama el mundo que te rodea y trátalo con cuidado, con gratitud.

Por supuesto, cualquier entrenamiento, incluido el desarrollo de la empatía, se inicia mejor en la infancia.Sin embargo, puede aumentar su nivel en un adulto realizando regularmente ejercicios simples.

• Adivinando emoción. Realizado por un grupo de personas. Cada jugador recibe un pedazo de papel con una emoción dada (ira, alegría, tristeza, ira, asombro, irritación), después de lo cual debe retratarlo para que otros puedan adivinar.
• "Reflejo de espejo". Realizado en parejas. Dos personas se paran una frente a la otra, una interpreta el papel de un espejo y la otra "lo mira" y muestra varios gestos y expresiones faciales. La tarea del "espejo" es repetir lo que se muestra.
• "Conversación telefónica". Se juega en parejas. Un participante finge hablar por teléfono, pero no pronuncia palabras, y solo con la ayuda de las emociones y las expresiones faciales intenta transmitir al otro la esencia de la conversación, y debe comprender lo que se dice.
• "Imagen de dos artistas". Un par de jugadores toma un lápiz y, sin decir una palabra, dibuja una imagen arbitraria: un árbol, un gatito, una casa. El propósito del ejercicio es enseñar el trabajo en pareja, anticipando las acciones de un compañero.
• Transmitimos el sentimiento en un círculo.. Lección grupal. Todos los participantes deben sentarse uno al lado del otro, formando un círculo cerrado. La esencia del ejercicio es transmitir cualquier sentimiento en un círculo sin el uso de palabras, solo con el tacto. Cuando todos “tengan” el sentimiento, todos tendrán que hablar sobre qué tipo de sentimiento recibió y qué transmitió. Al final, quedará claro quién fue capaz de adivinar correctamente y a través de quién ocurrió la distorsión.
• Comprender el estado emocional de un extraño. El ejercicio también se realiza en grupo. El presentador abandona la sala en la que están sentados los otros participantes, cada uno de los cuales, usando expresiones faciales, representa y tiene algún tipo de emoción en su rostro. Luego entra el líder y comienza a adivinar quién retrató qué sentimiento. El participante cuya emoción no pudo ser reconocida se convierte en el nuevo líder.