Biorritmos: características y su papel en la vida humana.

Regularmente terminamos nuestros relojes, cambiamos la batería o los recargamos si este es el dispositivo de última generación. ¿Y cómo te sientes acerca del cronómetro más importante: un organismo que cuenta biorritmos? El descuido de sus requisitos puede llevar a las consecuencias más tristes, desde la obesidad hasta el cáncer. Y así es como sucede.

Los ritmos biológicos de una persona cuentan hacia atrás su "reloj interno". Cada célula de nuestro cuerpo vive en su propio horario especial. Su formación se basa en varios factores: externo (clima, temporada, condiciones de trabajo y descanso) e interno (salud general, estado de ánimo, hábitos, etc.).

Por cierto, los biorritmos se encuentran en casi todos los seres vivos de la naturaleza. Rosa "sabe" cuándo es hora de que se disuelva, el oso, cuándo entrar en hibernación. Esto sucede simplemente porque esto es lo que debería suceder, ni los animales ni las plantas intentan violar las leyes de su cuerpo. Pero la persona está tratando de hacer esto regularmente. Aunque es especialmente importante para él tener en cuenta la existencia de biorritmos en la vida cotidiana.

El concepto de "ritmos biológicos" en palabras simples puede describirse por analogía con el cambio de día y noche en un día. Si observa este proceso en el contexto de la fisiología, debe prestar atención a cómo respiramos: inhalar-exhalar. Nunca se te ocurrió cambiar este ritmo, bueno, a menos que, por supuesto, estés inmerso en el buceo. Imagine lo que sucedería si en biología alguien comenzara a vivir no de acuerdo con las leyes de las estaciones, sino en contra de ellas.Después de todo, es imposible cosechar papas en el centro de Rusia en febrero.

Pero en la psicofisiología del hombre, se hacen intentos. Tratamos de trabajar por la noche, dormir solo unas pocas horas, violar la dieta, comer algo a la carrera. Como resultado, nuestros biorritmos se pierden, lo que lleva a muchos problemas. ¿Cómo configurar el reloj interno? Primero, veamos el dispositivo de su mecanismo.

Como en la naturaleza hay un ciclo diferente, por lo que los tipos de biorritmos humanos se dividen en diferentes tipos de duración. En total se destacan 3 formas.

1. Los más cortos se llaman biorritmos ultradianos. Su duración varía de un segundo a varias horas, pero no más de 24. Estos incluyen procesos como las comidas, el trabajo de todo el sistema digestivo, la respiración, los latidos del corazón, etc.
2. Siguiente en duración, se distinguen los biorritmos diarios. También se les llama circadianos. Se crean por el nivel de hormonas y otros parámetros sanguíneos, los procesos de sueño y vigilia, las fluctuaciones en la temperatura corporal dependiendo del tiempo y la condición del cuerpo, y otros procesos que se repiten con nosotros todos los días.
3. Los biorritmos más largos se llaman infraradianes. Su duración puede ser de una semana a un año.

Así sucesivamente Nuestros biorritmos se ven afectados por muchos factores cada segundo, tanto internos como externos. Ejemplos de ambos, el primero y el segundo, se pueden enumerar indefinidamente. Casi todas las células tienen biorritmos dentro de nosotros, dependen del trabajo de todos los órganos, el sistema endocrino y el estado mental. Estos indicadores pueden cambiar durante el día y pueden permanecer constantes durante mucho tiempo.

Hay condiciones que se repiten con nosotros todos los días o de año en año. Los fenómenos naturales como la lluvia o la nieve causan cierta tristeza, mientras que otros, un estado de ánimo romántico. Y las fases lunares afectan no solo la condición general del cuerpo, sino también sus partes individuales. Se sabe que el cabello y las uñas crecen mejor cuando la luna está aumentando, y viceversa, en el momento en que se convierte en un mes, el proceso de crecimiento casi se detiene. Por lo tanto, muchos han aprendido a adaptarse a este calendario lunar.

Las propiedades especiales en ciertos períodos se muestran no solo por las personas, sino también por las plantas. No es casualidad que inveterados residentes de verano y jardineros el calendario lunar esté siempre a mano, todos los días se caracteriza por ciertos pros y contras para un grupo particular de flora. Manteniéndose al día con la naturaleza, puede crear un programa de actividades adaptativas no solo para la floración, sino también para el cuerpo humano. Además, nuestros biorritmos, como las flores, son sensibles a la luz solar.

Determinar qué día funcionan sus biorritmos al cien por cien, y cuando requieren descanso, no es tan difícil. Para crear un horario único de todos los indicadores, necesita usar uno de los muchos programas o aplicaciones para su teléfono inteligente. Todos ellos proporcionarán una tabla o diagrama, que mostrará cuándo su cuerpo está listo para el trabajo mental, cuándo, para el físico y cuándo, para el creativo. Los datos iniciales utilizados son los mismos. En primer lugar, esta es la fecha de tu nacimiento. Después de lo cual el programa aplica una fórmula específica.

Si realmente quiere, puede hacer los cálculos usted mismo, pero ¿por qué lo necesitamos cuando el siglo XXI está en el patio y los automóviles inteligentes están listos para ayudarnos en cualquier momento? Y es mucho más fácil y rápido para ellos determinar los ciclos de nuestros biorritmos.Lo que realmente debe tener en cuenta es la duración de los principales ciclos humanos. Cada indicador tiene su propio período.

1. Fisico El ciclo, el que determina nuestra fuerza y ​​resistencia, es de 23 días.
2. Emocional, que es "responsable" de nuestro estado de ánimo y estado mental, dura 28 días.
3. Inteligente afecta nuestra capacidad de participar en actividades creativas y mentales, es el más largo: 33 días.

Imprima la tabla resultante y observe sus ritmos biológicos. Le dirán cuándo debe hacer la limpieza o ir a un entrenamiento, cuándo ir a una cita romántica y cuándo comenzar a escribir un artículo (libros, imágenes, canciones). También se recomienda hacer los mismos horarios para sus hijos. Esto facilitará la programación de clases en la sección de deportes y en la escuela de música.

Nuestros biorritmos afectan no solo nuestra capacidad de hacer algo en un período determinado, sino también la salud. Por ejemplo, un cultivo nutricional proporciona orden en el tracto gastrointestinal. Experimentos como el hambre afectan negativamente su actividad. Parece que las personas a menudo recurren a tales métodos para perder peso, y el resultado a menudo no es feliz.

La cuestión es que de manera similar violamos las funciones de todos los órganos digestivos. Ellos "no entienden" qué hacer en relación con el hecho de que se quedaron "sin trabajo". Luego, cuando nuevamente necesitan procesar alimentos, dejan de actuar por completo. Por lo tanto, antes de intentar "engañar" a su cuerpo, debe sopesar cuidadosamente los pros y los contras, y aún mejor, consulte con un especialista.

De lo contrario, puede dañar severamente el mecanismo de su propio reloj interno y como resultado: interrumpir el proceso metabólico, lo que inevitablemente conducirá a un conjunto de kilos de más. Habiendo estudiado sus propios biorritmos, muchos hacen ajustes a su propia vida. Por lo tanto, en los deportes, los entrenadores y los atletas mismos suelen hacer un horario de clases, teniendo en cuenta las características del horario de los ritmos biológicos.

En Occidente, los expertos han establecido una conexión completa con la elección de una profesión. Que la humanidad se divide en tres tipos - Alondras, búhos y palomas, si no todos lo saben, entonces casi todos. Para el segundo, explicamos que los primeros son aquellos que se levantan lo suficientemente temprano, su rendimiento es especialmente bueno por la mañana, pero más cerca de las 10 de la noche ya deberían estar en la cama. Estos últimos, por el contrario, están listos para trabajar hasta la medianoche, y en la mañana se parecen más a las moscas adormecidas que a los empleados viables.

Los científicos estiman que aproximadamente una cuarta parte de la población mundial son alondras, y más del 40% son búhos. Todo lo demás es un tipo mixto llamado palomas. Entonces, en algunas compañías, antes de contratar, verifican el reloj biológico del solicitante. Zhavoronkov nunca será contratado en un turno nocturno, y los búhos no se encargarán de una tarea que debe completarse a la hora del almuerzo. Por lo tanto, aumenta la productividad no solo de una persona específica, sino también de la empresa en su conjunto.

Como se señaló anteriormente, los ritmos biológicos afectan el rendimiento general. El ciclo físico determina cuándo es mejor entrenar y cuándo es necesario detener la actividad activa. La curva de sus biorritmos ayudará a determinar a qué hora del día, semana y mes su capacidad de trabajo está en el nivel más alto, y cuándo es mejor dejar todos los casos que requieren al menos un poco de esfuerzo físico, porque aún no será posible lograr un resultado significativo en estos momentos.

La violación del ciclo emocional conducirá a una reducción de la actividad mental, afectará el estado de ánimo e incluso puede conducir a cambios en los principios de comportamiento. Todos los días una persona se levantará "con el pie equivocado", por lo que simplemente no tendrá que esperar ideas brillantes de él en el trabajo o una palabra amable en el hogar. De ahí las crisis nerviosas tanto de él como de las personas que lo rodean.

Nuestro cerebro también actúa según su propio gráficos de biorritmo. No pensaste por qué a veces no podemos encontrar una solución, pero literalmente una o dos horas después la entregamos y entendemos que prácticamente está en la superficie. La cosa es que en cierto momento del ciclo intelectual, nuestras habilidades mentales ni siquiera están en cero, sino en un profundo menos.

Los ritmos biológicos, como se señaló anteriormente, dependen tanto de factores externos como internos.. Se ven afectados por las condiciones climáticas y la dieta. El trastorno puede causar hambre, comer en exceso. Ambos pueden cambiar seriamente el proceso metabólico, y será muy difícil restaurarlo.

Un mal funcionamiento grave genera una violación de la rutina diaria. Es probable que ocurra un desplazamiento si tiene que cambiar las zonas horarias. Después de visitar un país donde hay una gran diferencia horaria, sin duda sentirá que su reloj interno se ha extraviado. Y ahora consideraremos estas y algunas otras razones que afectan el trabajo del cronómetro interno de un individuo con más detalle.

El tiempo dentro de nosotros es el elemento principal de toda la vida. Al girar las manecillas de este reloj, cambiará el estado fisiológico del cuerpo en su conjunto. Por lo tanto, antes de emprender el trabajo nocturno, piense detenidamente a qué conducirá su cuerpo posteriormente. Si no tiende a pasar la noche activamente, entonces la probabilidad de que pronto tenga el síndrome de fatiga crónica es muy alta.

Al elegir un país para viajar, preste atención a la diferencia horaria., recuerde que cuando regrese a casa, seguramente tendrá que reconfigurar sus ritmos biológicos. Por lo tanto, deje esto durante al menos un par de días y no se apresure a trabajar inmediatamente después de llegar desde el otro extremo del mundo. En un viaje, trate de no presionar demasiado los horarios de comida, sueño y vigilia. Y, por supuesto, siempre cumpla con su régimen de hogar.

La ecología es una de las razones que los expertos llaman cuando identifican una violación en el funcionamiento del sistema biorítmico. Por supuesto, resolver todos los problemas ambientales de una vez, e incluso solo, no funcionará. Sin embargo, pueden ser combatidos:

• más a menudo estar al aire libre, en el bosque o en el campo;
• comience a ayudar a la naturaleza con usted mismo: intente clasificar la basura, por ejemplo, organice la limpieza en el patio, el Universo ciertamente responderá a esto con gratitud y le enviará energía positiva que fortalecerá su fuerza interna y evitará que el mecanismo del reloj interno se salga del ritmo.

Otro factor externo es el cambio de estaciones. En nuestro país, el otoño, como saben, es un momento aburrido. Si está sujeto a su influencia, es mejor irse de vacaciones a países más cálidos y soleados durante las lluvias más prolongadas y el clima húmedo. Si esto no es posible, haga que su vida sea más vibrante en casa.

La pérdida de ritmos biológicos puede conducir a muchos problemas. Esto y malestar general, discapacidad y trastornos mentales. Si siente síntomas como fatiga, somnolencia o, por el contrario, insomnio, pérdida de apetito o deseo excesivo, hay todo lo que llama la atención, verifique su estado con urgencia con el reloj interno y proceda a reparar el mecanismo.

En primer lugar, debe restaurar su rutina diaria habitual. Debe compilarse teniendo en cuenta las características individuales. Antes de configurar su cuerpo para que funcione correctamente, cuenta tus biorritmos. Solo entonces proceda a elaborar un horario personal de trabajo y descanso.

Toma el control de tu cuerpo en tus propias manos. Puede cambiar su condición solo si el caso se distribuye correctamente de acuerdo con las características individuales. Las alondras están contraindicadas para discotecas nocturnas y búhos, trotes matutinos. Sin embargo, esto no significa que la actividad física deba abandonarse en absoluto. El ejercicio no solo ayuda a modelar el cuerpo, sino que también ayuda a fortalecer el espíritu y los ritmos biológicos.

La regulación del reloj interno no ocurrirá hasta que comience a escucharlo y a vivir según las leyes de su tiempo. Intenta acostarte y levantarte al mismo tiempo. Lo mismo se aplica a comer.

Ir de vacaciones aproximadamente al mismo tiempo. No hagas golpes innecesarios a tu cuerpo. No golpeas un reloj de pulsera contra la pared, incluso si son a prueba de golpes. Entonces, ¿por qué poner en peligro tu propio cuerpo? Dale más aire fresco. Camine más y ventile las habitaciones en las que vive y trabaja a diario.

Será bueno si comienzas a hablar con tu yo interior a través de la meditación. En cualquier caso, escuche con mayor frecuencia los deseos de su cuerpo. Deje que se relaje, dé regalos en forma de masajes y tratamientos de spa. Deleítalo con productos saludables.. No envenenar con grandes cantidades de grasa, especialmente de noche. El sistema digestivo, como el cerebro, también necesita dormir.

No elimines los biorritmos llenando todas las células de tu cuerpo con alcohol, esa humedad definitivamente está contraindicada para él. Pero beba agua limpia al menos 1.5-2 litros por día.

Haga yoga, regístrese en una escuela de baile o en un gimnasio. Como "fertilizante" para su cuerpo y espíritu, use infusiones de hierbas. En caso de anormalidades de los ritmos biológicos, se recomienda hierba de limón, stevia, levze similar al cártamo, ginkgo biloba y, por supuesto, ginseng.