Tabla para nadar en la piscina: modelos, reglas de selección y operación.

Muchos principiantes y aquellos que aún no saben nadar prefieren usar una tabla especial para entrenar en la piscina. ¿Es cierto que el uso del accesorio por parte de principiantes puede causar una violación de la tecnología? ¿Cómo elegir el tablero "correcto", qué opciones existen para su uso?

Una tabla de natación es un dispositivo especial que ayuda a un atleta a permanecer más tiempo en el agua, mientras realiza un mínimo esfuerzo. Característica del producto es Forma aerodinámica y material impermeable del que está hecho. Es incorrecto suponer que dicho equipo es necesario solo para nadadores principiantes y niños, a menudo los atletas experimentados también lo usan para ejercitar ciertos elementos, así como realizar varios trucos en la piscina. El equipo se usa activamente en el gimnasio acuático y la natación infantil, así como en programas de rehabilitación en la piscina.

Nadar con la tabla (sujeto a la técnica) ayuda a los principiantes a dominar la posición y el equilibrio correcto del cuerpo en el agua, para desarrollar la técnica del movimiento. Si una persona tiene miedo al agua, el uso de este equipo puede facilitar psicológicamente el proceso de aprendizaje. Una persona ve en el uso del tablero un cierto apoyo. El producto permite a los nadadores experimentados desarrollar la técnica y fortalecer ciertos grupos musculares. Al mismo tiempo, es posible aumentar la productividad del entrenamiento mediante el uso de este equipo, lo que ahorra fuerzas.

Dependiendo del destino, pueden existir tales tablas de natación.

• Productos para el entrenamiento de piernas. Se caracterizan por una variedad de formas y tamaños, equipados con ranuras adicionales para agarrar el tablero con los dedos.
• Tablas-embutidos (modelos combinados). Tales conchas tienen una forma ondulada debido a la profundización en el medio del tablero. Es necesario capturar el proyectil con las caderas. Adecuado para entrenar manos, desarrollar habilidades para mantener el equilibrio, y también se utiliza en aeróbicos acuáticos y rehabilitación acuática.
• Fideos Otra variedad universal, que se usa tanto para entrenar en natación como en aeróbicos acuáticos, y también es adecuada para practicar técnicas de salto. Es un palo largo hecho de material blando, y por lo tanto es adecuado incluso para practicar con un remo.

Estas conchas se pueden diseñar para adultos y niños. Los primeros son más grandes. Además, los productos para niños suelen tener un diseño más brillante. Si hablamos de marcas específicas, esos modelos ganaron la confianza de los clientes:

• Speedo Fastskin (un producto trapezoidal, adecuado para aprender a nadar y practicar equipo);
• Joss (tablero universal rectangular para principiantes con ranuras para agarrar la parte superior del producto);
• Quilla de natación (un tablero de forma inusual de la marca Arena es una "mezcla" de un tablero triangular y una salchicha, lo que garantiza un amplio alcance de su aplicación);
• TYR Streamline (EVA es una tabla hidrodinámica para entrenar piernas).

Al elegir un material para un tablero, los fabricantes se guían por los siguientes criterios:

• ligereza del producto;
• higiene (el moho y los hongos no deben aparecer en la superficie del tablero);
• hipoalergenicidad (cuando se usa una concha, no deben ocurrir reacciones alérgicas en la piel);
• resistencia a la humedad;
• resistencia al desgaste y resistencia al cloro y aditivos similares para la piscina.

Entre los materiales populares que cumplen plenamente estos requisitos, se distinguen los siguientes.

• EVA - Este es el nombre comercial bajo el cual se oculta el material con el nombre complejo "etileno acetato de vinilo". A pesar del nombre "químico", son las placas de EVA las más populares hoy en día. No solo cumplen los criterios anteriores, sino que también tienen una superficie cálida y agradable al tacto.
• Espuma de polietileno (abreviado como PES o EPE).
• Polietileno caracterizado por una mayor densidad (tiene la designación HDPE).
• Avanzado Espuma de poliestireno y plástico.

Las dimensiones de las conchas para nadar pueden ser diferentes. La más simple y versátil es la versión rectangular con esquinas redondeadas. Cuanto más aerodinámico sea el borde del tablero, menor será la carga de trabajo con dicho producto. En consecuencia, para aumentar la carga, se debe seleccionar una tabla con más lados rectos. Sin embargo, los ángulos en todas las tablas, independientemente de su forma, son redondeados para reducir el riesgo de lesiones durante la natación.

Además de los "rectángulos", son populares los caparazones en forma de cuña, trapecio, triángulo. Además, hay productos de formas complejas. El tamaño del tablero está determinado por quién está destinado. Un proyectil adulto estándar generalmente tiene una longitud de 40 cm, un ancho de 25 cm. La altura del producto varía entre 2.5-3 cm. Las tablas de salchichas son generalmente más pequeñas y gruesas, y difieren en la complejidad de la forma.

En términos de tamaño, el equipamiento de los niños es ligeramente más pequeño. En longitud, desde 34 cm, en ancho, desde 21 cm. La altura suele ser la misma que en los productos para adultos. Es justo decir que El grosor mínimo de la tabla es de 1,5 cm (generalmente modelos ligeros para niños), y el máximo puede alcanzar los 10 cm. El último indicador es el grosor de los lugares de engrosamiento del bulto.

Al elegir el inventario, debe centrarse en sus propios objetivos. Si necesita aprender a nadar, un producto del tamaño correcto de una forma simple servirá.No es necesario esforzarse por facilitar el proceso de aprender a nadar eligiendo un producto que sea demasiado aerodinámico. Es mejor elegir un modelo que ofrezca más resistencia, para que aprenda a nadar más rápido. Esta es una recomendación para adultos y adolescentes. Para los niños, una forma más aerodinámica del tablero es aún mejor.

Es mejor que los atletas más experimentados adquieran tablas trapezoidales o en forma de cuña, ya que son más versátiles. Puede girar el proyectil hacia adelante en uno u otro extremo, aumentando o disminuyendo la carga. Si despliega el inventario con un ángulo agudo hacia adelante, esto aumentará la carga.

Es conveniente si el producto tiene aberturas especiales para sujetarlo con las manos. En este caso, el tablero no se saldrá de las manos y las muñecas estarán menos cansadas durante las clases. El siguiente parámetro es la conformidad del material con GOST, que se confirma mediante la disponibilidad del vendedor de certificados de calidad apropiados. Si la placa se importa, su calidad se confirma mediante un certificado internacional de calidad.

Es deseable que el material del modelo se someta a tratamiento térmico. Esto proporciona una mayor resistencia del producto, ayuda a evitar su agrietamiento y desmoronamiento durante la operación. Además, el tratamiento térmico del material mejora su resistencia al agua. Usando varios tipos de tablas de agarre, puede cambiar la carga en los músculos. Por lo tanto, el agarre cerrado (el inventario se mantiene en el borde frontal, los brazos extendidos y los brazos cruzados en el tablero) le permite entrenar sus piernas.

Los expertos recomiendan acostumbrarse a sostener el proyectil con un agarre largo. Esto le permite equilibrarse adecuadamente en el agua. Los brazos y la columna deben estar extendidos, rectos y boca abajo. En esta posición, el atleta debe exhalar en el agua e inhalar mientras gira la cabeza hacia la derecha o hacia la izquierda. Este giro se realiza con un pequeño giro del cuerpo. Un gran error es un intento de elevar la cabeza sobre el agua, lo que crea una desviación innecesaria en la columna y aumenta la carga sobre ella. Para comenzar, solo necesita aprender a permanecer en el agua usando una tabla. El siguiente paso: ejercicios para desarrollar la técnica de mover las piernas. El ritmo de la natación es promedio. Si la tarea es fortalecer los músculos de las piernas, entonces debes nadar a un ritmo rápido.

Los nadadores y atletas de otras direcciones utilizan los productos para entrenar ciertos grupos musculares. Sosteniendo el caparazón con las manos, puede entrenar los músculos de las piernas con una técnica y ritmo convenientes. Para entrenar la parte superior del cuerpo, incluido el ejercicio del golpe, puede usar un equipo especial, la llamada salchicha de pizarra. Se utiliza el mismo modelo de tablero para desarrollar la capacidad de mantener el equilibrio. Aportar la capacidad de contener la respiración también permite la tabla para nadar. Para hacer esto, se acuestan sobre su estómago, colocando la mayor parte del cuerpo en el inventario. Al mismo tiempo, las piernas hacen movimientos en la técnica seleccionada, y el atleta periódicamente baja la cara hacia el agua, conteniendo la respiración.

Puede encontrar a continuación cómo hacer una tabla de natación hágalo usted mismo.