Afirmaciones: ¿qué es y cómo funcionan?

En nuestro mundo difícil, a menudo nos vemos obligados a renunciar a nuestros sueños y soportar la decepción. A veces incluso parece que prácticamente no hay perspectivas por delante. En esos momentos, es muy importante no desanimarse, no abandonar sus objetivos y salir de la crisis. Una de las técnicas disponibles para cambiar la vida son las afirmaciones. En este artículo se discutirá cómo usarlos correctamente y cómo pueden ayudar.

El término proviene de la palabra inglesa afirmar, que, a su vez, proviene del idioma latino. Affirmatio significa literalmente "confirmación", "confianza en la certeza de un hecho". En la psicología moderna, las afirmaciones se utilizan con éxito para lograr diversos objetivos. Su principal ventaja sobre muchas otras técnicas psicológicas es su accesibilidad excepcional.

Las afirmaciones son frases cortas. Puede componerlos usted mismo o usar los confeccionados. La definición del tema de las declaraciones positivas depende de la solicitud específica de la persona, esas circunstancias que quiere cambiar.

Recuerde con qué frecuencia en la vida cotidiana estamos en voz alta o en nuestros pensamientos exclamamos palabras desagradables. En situaciones negativas, solíamos decir emocionalmente: "¡Horror!" o "¡Qué pesadilla!". ¿Y cuál es el resultado? Nada bueno, en realidad. Por lo tanto, prácticamente nos programamos para el mismo "horror y pesadilla", permitiendo que los problemas sucedan una y otra vez en nuestras vidas.

Y aquí hay otra frase muy familiar y de uso frecuente, que la mayoría pronuncia sin pensar: "¡Guau!" Por supuesto, esta frase no tiene una connotación tan negativa, pero aún así desarma el significado de estas palabras. Adivinado? La frase dice que no queremos nada para nosotros. Pero para usted, por el contrario, mucho puede y debe desearse: salud, prosperidad, realización de talentos, amor, etc.

Nuestras experiencias, reacciones inconscientes y pensamientos tienen un impacto directo en el curso de la vida. La negatividad, los sentimientos pesados ​​en su mayor parte agotan la psique, y además, atraen una energía negativa similar. Un hombre como si se maldice a sí mismo, sintonizándose una y otra vez con lo malo y esperando seriamente problemas de cada nueva situación o evento.

Pero la capacidad de soltar fácilmente las cosas malas, cambiar a positivo en el tiempo, la confianza en los cambios positivos, por el contrario, puede hacer casi milagros. Es sobre este principio que las afirmaciones funcionan. Ayudan a sintonizar el pensamiento y la percepción del mundo de una manera positiva, para obtener resultados en cualquier campo. Las declaraciones escritas correctamente y, lo más importante, correctamente pronunciadas pueden traer cambios simplemente mágicos a la vida de cada practicante.

Al practicar la repetición de afirmaciones, se pueden lograr objetivos realistas:

• una persona puede desarrollar sus talentos y habilidades, tener éxito en aprender un nuevo negocio o especialidad;
• puedes mejorar significativamente tu bienestar;
• un practicante puede ayudarse a sí mismo a recuperarse de enfermedades, volverse más hermoso, más delgado, más atractivo para los demás;
• la práctica ayudará a hacer frente a los problemas y complejos psicológicos: miedos, ansiedad, apatía, depresión, nerviosismo, dudas, etc.
• atraer el éxito en actividades profesionales, construir una carrera;
• un practicante puede deshacerse de la soledad, atraer el amor verdadero;
• deshacerse de los rasgos negativos de personalidad;
• fortalecimiento de la esfera volitiva, la formación de motivación para alcanzar objetivos.

La cosmovisión de cada persona se forma desde la primera infancia. Debido al hecho de que pocas personas están rodeadas de condiciones absolutamente ideales, en la edad adulta estamos abrumados con complejos, miedos y reacciones estereotipadas. Todo esto conduce a la conciencia hacia ciertos marcos muy estrechos, de los cuales, por desgracia, es difícil liberarla.

Desafortunadamente, pocas personas creen en la posibilidad de cambiar la vida para mejor. Después de todo, hay "no esas" circunstancias alrededor, "no esas" personas. Solo aquí las circunstancias, las personas y nuestros problemas personales en su mayor parte nos atraen, más precisamente, nuestras reacciones psicoemocionales a lo que está sucediendo. Lo similar alcanza por lo similar.

Las afirmaciones se pueden dividir en dos tipos. Las afirmaciones generales ayudan a cambiar el entorno y la vida en general, para mirar el mundo con otros ojos. Son frases inspiradoras que contienen fuertes mensajes positivos:

• "Estoy rodeado de personas muy buenas, agradables y positivas".
• "Estoy avanzando con confianza hacia mi éxito".
• "Me sale todo lo que tengo en mente".
• "Puedo encontrar la solución correcta y actuar correctamente en cualquier situación", etc.

El segundo tipo de declaraciones positivas involucra un tema más específico. Están dirigidos a un área específica de la vida, situación o problema.

Afirmaciones útiles para la salud.

• "Estoy feliz y saludable".
• "Mi cuerpo está funcionando correctamente".
• "Todos los días mis órganos se renuevan y se fortalecen".
• "Mi cuerpo es fuerte y saludable".
• "Siento poderosas corrientes de energía y salud que se derraman sobre mi cuerpo".
• "Siento la energía y la salud que emanan de cada célula de mi cuerpo".
• "La energía positiva que fluye a través de mi cuerpo me cura".
• "Mi cuerpo se está recuperando y mejorando rápidamente todos los días".
• "Puedo y amo cuidar mi cuerpo".
• "Estoy libre de sufrimiento y enfermedad".
• "Siempre estoy tranquilo y me siento bien".
• "Tengo mucha energía y vitalidad".

Aquí están las afirmaciones para el fortalecimiento general del cuerpo. Este es un momento importante en la cura de cualquier enfermedad, ya que todos los órganos y sistemas están estrechamente interconectados. Para curar una enfermedad específica, también puede hacer una declaración positiva con respecto a un órgano específico del paciente. Por ejemplo: "Mis riñones están sanos y funcionan correctamente", "Mi visión mejora todos los días", "Mis articulaciones son fuertes y sanas".

Una breve lista de afirmaciones para la felicidad y el cumplimiento de los deseos.

• "Mi vida es hermosa e interesante".
• "Cada día en mi vida más y más alegría y prosperidad".
• "Estoy agradecido al universo por mi vida".
• "El universo me da todo lo que necesito".
• "Construyo mi vida yo mismo".
• "Tengo éxito en cualquier esfuerzo".
• "Estoy lleno de energía vital fértil".

Ejemplos de afirmaciones para atraer amor y mejorar las relaciones.

• "Amo y amo".
• "El amor me llena más fuerte cada día".
• "Soy una mujer sabia, bella y deseable".
• "Soy un hombre fuerte, confiado y amado".
• "Agradezco al universo por el gran amor que llena mi vida".
• "Todos los días crezco espiritualmente y mejoro".
• "Soy digno de amor, cuidado y respeto".

Ejemplos de afirmaciones para la corrección de la personalidad.

• "Tengo confianza en mí mismo y miro al mundo positivamente".
• "Mi fuerza de voluntad se fortalece todos los días".
• "Mis cualidades positivas se desarrollan y multiplican todos los días".
• "Estoy trabajando con éxito en mí mismo".
• "Soy una persona decidida, enérgica y completamente desarrollada".
• "Soy capaz de superar cualquier dificultad".
• "Todos los días siento un aumento emocional y un crecimiento espiritual".

Para empezar, muchos usan afirmaciones ya hechas. En la primera etapa, puede comenzar con esto.

Antes de comenzar a escribir afirmaciones, debe conocer algunas reglas. Arriba, ya hemos tocado la importancia del significado de cada palabra pronunciada en voz alta o para uno mismo. Por lo tanto, en una frase positiva, debe prestar atención a todos los detalles. De hecho, con la repetición repetida de estas palabras obtendrá propiedades de instalación muy potentes. Recuerde que estamos escribiendo una frase para sugestión personal, programándonos para cambios positivos. Incluso las interjecciones y preposiciones mal interpretadas pueden debilitar significativamente el efecto de la afirmación.

Entonces, haciendo declaraciones positivas para usted, cumpla con las siguientes reglas.

• En tu frase no puedes desear el mal a los demás, exigen castigo o venganza por algo.
• La declaración debe preocuparte personalmente. Eres tú mismo quien te convence de tu bienestar, de que trabajas con tu conciencia. Por ejemplo, la afirmación "Mis jefes me valoran y me respetan" es falsa y no funcionará. Para el crecimiento profesional, debe programarse, digamos esto: "Hago mi trabajo bien y correctamente".
• La frase debe ser positiva. Es decir, lo que se indica tiene un color positivo.
• El pensamiento debe dirigirse a lo que deseasen lugar de lo que no te gusta y de lo que quieres deshacerte. Un ejemplo de una afirmación falsa: "Las enfermedades abandonan mi cuerpo, dejo de sentir dolor". En este caso, ya debería afirmarse un resultado positivo: "Mi cuerpo está sano, estoy lleno de energía".
• Es mejor evitar el uso de la palabra "can". Reemplácelo con verbos que indiquen una acción específica. En lugar de "puedo hacerme feliz", usamos una frase ligeramente diferente: "Me vuelvo más feliz todos los días" o "Estoy feliz y agradecido con Dios por mi vida".
• No reclame "no". Es negativo y requiere mencionar algo que no te gusta. Y esto contradice la regla del contenido positivo de la declaración.
• No hagas oraciones demasiado largas. La afirmación debe ser relativamente corta, fácil de recordar y lo más específica posible. Si tiene una frase larga, significa que no ha decidido una meta y está tratando de poner varios problemas o deseos sin resolver en una sola declaración. Analice su solicitud y concéntrese en lo que es más importante para usted en este momento. Sobre esto y hacer afirmación.
• La declaración debe referirse al momento presente y actual. Frases como "El año que viene tendré mucho dinero" no son específicas y no contienen el mensaje deseado.

Las afirmaciones actúan sobre el subconsciente del practicante. Por lo tanto, ayudan a realizar los cambios necesarios en la forma de vida y en la personalidad de la persona misma. Pero esto se puede lograr si utiliza este método psicológico de autoayuda correctamente.

• Es mejor decir las frases en voz alta, clara y con confianza. Esto debe hacerse al menos 2 veces al día, mañana y tarde. Si tiene la oportunidad de retirarse durante el día en un lugar tranquilo donde nadie lo molestará, está permitido practicar afirmaciones con más frecuencia. Es bastante difícil para algunas personas expresar sus declaraciones en voz alta, especialmente en las primeras etapas de la práctica. En este caso, las afirmaciones se pueden pronunciar mentalmente.
• Además, las frases de declaración pueden leerse de una hoja y escribirse en papel. Los psicólogos recomiendan tratar de expresar palabras con ambas manos: tanto la derecha como la izquierda. Esto ayudará a activar y activar ambos hemisferios del cerebro.
• Las afirmaciones deben usarse regularmente. Las interrupciones de varios días debilitan en gran medida el efecto de la sugerencia automática y retrasan el resultado.
• Al hablar afirmaciones, conecte una imagen visual. Imagina claramente lo que se dice en la frase. Debe aparecer en su imaginación una imagen clara y vívida de los cambios a los que dirige sus esfuerzos. La frase que pronuncies durante la práctica debe traducirse en realidad para ti.
• No vaya en ciclos en constante expectativa de resultado. Después de la sesión de afirmaciones, libera suavemente tus deseos y peticiones. El cambio vendrá a tu vida naturalmente.
• Las declaraciones habladas deben ser sinceramente creídas. Nuestro pensamiento racional nos hace escépticos ante tales fenómenos, lo que interfiere en gran medida con la práctica y el crecimiento personal. Trate de empujar al "escéptico" interno al segundo o incluso al tercer plan. Al repetir afirmaciones, confíe sinceramente en la práctica y libérese de la duda.
• A veces sucede que una persona hizo una declaración que en realidad contrario a sus verdaderos objetivos. Esto sucede cuando un profesional aún no ha aprendido a escucharse a sí mismo y recibe solicitudes de normas y tendencias de moda generalmente aceptadas. En este caso, la afirmación puede no funcionar en absoluto o puede tener consecuencias algo insatisfactorias.
• Durante la pronunciación de las declaraciones, debe controlar su postura y expresión facial. Las frases son positivas, de naturaleza reafirmante, por lo que debe pronunciarlas con una sonrisa segura, una espalda recta y una barbilla levantada. La condición física y la postura del cuerpo están estrechamente relacionadas con el subconsciente, por lo que si resuenan con declaraciones repetidas, el efecto de este último se verá muy debilitado.
• Uno no debe confiar solo en afirmaciones, mientras está completamente inactivo en la vida real. De acuerdo, es estúpido esperar un aumento de sueldo o una transferencia a un puesto más alto si no le importa el trabajo, no cumple con sus obligaciones, a menudo llega tarde y discute con sus colegas. Además, su cuerpo no se adelgazará si come en exceso, está inactivo y abusa de los malos hábitos. Las afirmaciones son, sin duda, nuestros aliados, pero su práctica no está exenta de acciones reales destinadas a lograr el objetivo.
• No contradiga sus afirmaciones en la vida cotidiana. Al pronunciar frases positivas, cambiamos nuestra percepción de las condiciones que nos rodean. Por lo tanto, creyendo en la afirmación durante su pronunciación, no destruya las nuevas actitudes que comenzaron a alinearse con usted.

Por ejemplo, una niña trabaja en su cuerpo y repite la declaración: "Me vuelvo delgada, hermosa, atractiva para los demás y segura". Durante la práctica, incluso logra crear una imagen visual de sí misma nueva. Sin embargo, yendo a caminar o de camino al trabajo, se convierte nuevamente en un "ratón gris": se agacha, mira hacia otro lado vacilante, sonríe con un paso incómodo. Como resultado, durante la próxima práctica, tendrá que comenzar desde cero.

En conclusión, vale la pena señalar que, por supuesto, el impacto de las afirmaciones en diferentes personas no es de ninguna manera universal. Dos personas diferentes, preguntando lo mismo, pueden obtener resultados opuestos. Hay muchas razones para esto: una solicitud vagamente redactada, falta de participación en el proceso de hablar frases, divergencia de deseos con objetivos reales, pereza excesiva e inacción en la vida cotidiana.

En sitios y foros diversos puede encontrar historias de personas reales que practicaron este método de autohipnosis. Y nunca hay críticas definitivas. Las afirmaciones ayudaron a alguien, pero alguien las abandonó después de varios intentos, sin esperar señales de acercarse a su objetivo.

Bueno, no existe una panacea universal para el alma y el cuerpo. Sin embargo, en cualquier trabajo sobre uno mismo hay puntos básicos y muy importantes: un establecimiento claro de objetivos, una actitud positiva, la regularidad de las clases y la participación en la práctica.