Haarwuchsmittel

Die Schönheit der Haare von Frauen spricht nicht nur für die Gesundheit ihrer Besitzerin, sondern ist auch ein Indikator für Stil. Nicht jeder kann schnell ein langes Haar wachsen lassen - irgendwann hört das Haar plötzlich auf zu wachsen. Shampoos, Masken, Öle und andere Produkte - dies ist nur eine Seite der Haarpflege. Damit die Haare auf dem Kopf der Frau schneller wachsen, muss darauf geachtet werden, was sie isst.

Für ein gutes Haarwachstum benötigt der Körper genügend Vitamine, Proteine ​​und Mineralien. Wenn die tägliche Ernährung so ausgewogen ist, dass der tägliche Bedarf des Körpers an diesen Komponenten gedeckt wird, treten keine Probleme mit den Haaren auf. Nützliche Lebensmittel zu essen regelmäßig und nicht gelegentlich, aber Sie müssen schädliche ablehnen.

Zu den für das Haarwachstum nützlichen Lebensmitteln gehören:

• Nüsse, Samen, Getreide;
• frisches Grün;
• frische Milch, Milchprodukte;
• Obst, Gemüse;
• Rindfleisch, Geflügel, die meisten Fische und Meeresfrüchte;
• Sojabohnen und Hülsenfrüchte;
• die Eier.

Produkte, die den Zustand des Haares und seine Wachstumsrate nachteilig beeinflussen:

• Zucker und Salz in übermäßigen Mengen;
• Schokolade
• Mehlprodukte;
• Fische: Thunfisch, Hecht und Barsch aufgrund ihrer Fähigkeit, Quecksilberbestandteile anzusammeln;
• Marinaden, geräuchertes Fleisch, Konserven;
• tierische Fette;
• kalorienreiches Fast Food;
• süße kohlensäurehaltige Getränke.

Leber und Bauchspeicheldrüse leiden unter schädlichen Lebensmitteln.Überschüssiges Insulin und schlechte Leberfunktion führen zur Bildung von Androgenen. Androgene - dies sind männliche Sexualhormone - treten übermäßig im weiblichen Körper auf und stören das hormonelle Gleichgewicht. Eine Manifestation dieses Ungleichgewichts ist die Verschlechterung des Haarwuchses und des Haarzustands.

Für das Haarwachstum benötigen Sie nicht nur eine gesunde Ernährung, sondern auch die Verwendung von Vitamin-Mineral-Komplexen. Wenn der Körper als koordinierter Mechanismus arbeitet, wachsen Haare und Nägel gleichzeitig schnell und sind von ausgezeichneter Qualität.

Um die tägliche Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen zu erhalten, können Sie nicht nur Gemüse und Obst zu sich nehmen, sonst müssten Sie sie täglich in unglaublichen Mengen essen. Moderne Pharmazeutika entwickeln sich Vitamin- und Mineralkomplexe - Sie tragen dazu bei, dass die Haare auf dem Kopf von Frauen schneller wachsen.

Schauen wir uns die Auswirkungen von Vitaminen und Mineralstoffen, die zur Stimulierung des Haarwuchses verwendet werden, genauer an.

• Retinol (Vitamin A) - beteiligt sich am Prozess des Zellwachstums und ist ein Antioxidans. Retinol reguliert die Funktion der Talgdrüsen, verbessert das Wachstum und die Struktur des Haarschafts und verhindert ein Übertrocknen der Kopfhaut und des Haares.
• Biotin (Vitamin B7) - beteiligt sich an der Produktion von Fettsäuren in der Zelle und stimuliert deren Wachstum. Unter dem Einfluss von Biotin nimmt nicht nur das Wachstum, sondern auch die Haardichte zu.
• Ascorbinsäure (Vitamin C) - ist an der Produktion von Kollagen durch den Körper beteiligt. Kollagen ist Teil der Struktur des Haares und für seine Entwicklung und sein Wachstum notwendig. Darüber hinaus verhindert Vitamin C das frühere Auftreten von grauem Haar.
• Cyanobolamin (Vitamin B12) - Ein weiterer Stimulator des Zellwachstums und damit des Haarschafts. Unter der Wirkung von Vitamin B12 wird Eisen besser absorbiert, wodurch Haarausfall und Sprödigkeit verhindert werden.
• Tocopherol (Vitamin E) - Dieses Antioxidans wird verwendet, um den Haarschaft zu stärken und die Feuchtigkeit darin zu bewahren. Vitamin E macht die Kopfhaut weich und verhindert so Peeling und Trockenheit.
• Niacin (Vitamin B3) - Alle B-Vitamine beschleunigen das Haarwachstum, Niacin ist eines davon. Es verbessert die Durchblutung und verbessert die Ernährung des Haarfollikels.
• Folsäure - Verleiht dem Haar Glanz, Seidigkeit und Elastizität. Dies ist ein starker Wachstumsbeschleuniger nicht nur für Haare, sondern auch für Nägel.

Für ein gutes Haarwachstum müssen Sie Gemüse und Obst essen, die die notwendigen Vitamine enthalten. Zum Beispiel kommt Ascorbinsäure in großen Mengen in Zitrusfrüchten vor - Orangen, Zitronen, Mandarinen. Darüber hinaus enthalten Kiwi, Äpfel, Hagebutten, schwarze Johannisbeeren, Sanddorn und Erdbeeren Vitamin C.

Achten Sie bei einer gesunden Ernährung auf Spinat - er ist reich an Vitamin A, C und Folsäure. Wenn Sie 30 Gramm Spinat pro Tag essen, versorgen Sie sich vollständig mit der täglichen Aufnahme von Vitamin A.

Ignorieren Sie nicht Obst und Gemüse, die orangefarben sind, da sie reich an Carotin sind - Karotten, Aprikosen, Kakis, Paprika, Tomaten. Carotin kann die Struktur des Haares und sein Aussehen verbessern. Dies ist besonders wichtig für Spliss und trockenes Haar.

Verwenden Sie frisches Grün - Petersilie, Koriander, Dill, Sellerie. Diese Kräuter werden zu Salaten oder Fertiggerichten hinzugefügt, erhöhen das Haarwachstum und regulieren die Talgsekretion. Petersilie normalisiert also den Blutzucker und reguliert die Insulinproduktion, was zur Normalisierung des Hormonspiegels führt. Dill ist nur ein Lagerhaus für Vitamine und Mineralien, wodurch die Durchblutung verbessert und das Haarwachstum stimuliert wird. Sellerie ist reich an Magnesium, Kalium, Natrium und stärkt die Follikel der Haarfollikel.

Um auf eine gesunde Ernährung umzusteigen, müssen Sie halbfertige und geräucherte Produkte durch natürliches Fleisch ersetzen.Fleisch ist eine Proteinquelle und ein Baumaterial für den gesamten Körper, einschließlich der Haare. Für Frauen wird ein Proteinbereich von 58 bis 90 Gramm pro Tag angenommen. Die Menge an Protein hängt vom Lebensstil einer Person ab - ein Geistesarbeiter benötigt weniger Protein als eine Person, die einen körperlich aktiven Lebensstil führt. Schwangere müssen doppelt so viel Protein konsumieren, um das Gleichgewicht im Körper aufrechtzuerhalten. Mit einem Mangel an Protein hört das Haar auf zu wachsen, wird schwach, dünner.

Trichologen empfehlen, fettarme Fleischprodukte zu essen - dazu gehören Rindfleisch, Kalbfleisch und Geflügel. Rindfleisch und Kalbfleisch enthalten eine große Menge Eisen, das zur Stärkung der Haarfollikel erforderlich ist. Geflügelfleisch gilt als Diätprodukt und muss mindestens dreimal pro Woche verzehrt werden.

Es ist besser, Fleisch ohne Verwendung von Fetten zu kochen, dh gedämpft oder gekocht. Eine schonende Kochmethode spart wertvolle Bestandteile in der Zusammensetzung des Produkts und trägt auch zu seiner besseren Verdaulichkeit bei. Neben Fleisch sollte die Ernährung auch Fisch von Fettsorten enthalten, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind. Der größte Teil dieser Komponente enthält Lachsfischarten. Fisch wird gekocht oder gebacken, als eigenständiges Gericht oder als Teil von Salaten verzehrt. Um trockenes Haar zu wachsen und zu verhindern, essen Sie Makrele, Sardine, Forelle, Heilbutt.

Hülsenfrüchte und Getreide sind ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung. Dank ihnen verbessern sich die Verdauungs- und Stoffwechselprozesse im Körper, die Nährstoffaufnahme steigt. Von den häufigsten Kulturen können gekeimter Weizen, Leinsamen, Soja, Erbsen und Bohnen empfohlen werden. Getreide wird als separates Gericht verwendet und ist auch in anderen Lebensmitteln und Gerichten enthalten. Zum Beispiel sind Brot mit Kleie, Getreidebrot, Salat mit gekeimtem Weizen nützlich.

Es gibt eine ganze Reihe von Rezepten, in denen Getreide enthalten sein kann, und Gerichte mit ihnen sind eine Quelle für Vitamine und Mineralien. Getreide ist vor allem reich an B-Vitaminen - aktiven Stimulatoren für gesundes Haarwachstum. Hülsenfrüchte sind pflanzliche Proteine. Bohnen sind reich an Zink und Biotin, die für das Haarwachstum notwendig sind. In einer Woche reicht es aus, nur etwa drei Tassen Bohnen zu verwenden, um den Körper mit wertvollen Bestandteilen zu sättigen.

Um das Haarwachstum zu beschleunigen, benötigt der weibliche Körper Spurenelemente. Die Haupt- und unverzichtbaren Bestandteile sind Zink, Magnesium und Eisen.

• Zink - Sie werden einen Mangel an dieser Komponente sofort daran bemerken, wie die Haare ausfallen. Der normale Zinkgehalt beeinflusst den hormonellen Hintergrund und ist für die Stärkung der Haarstruktur verantwortlich.
• Magnesium - Es ist wichtig, dass das Haar richtig wächst, ohne dass Anomalien in seiner Entwicklung auftreten. Es stärkt die Haarfollikel und ist dafür verantwortlich, dass sie frei von Missbildungen und anderen Veränderungen sind.
• Eisen - Diese Komponente verbessert die Ernährung der Haare, stärkt ihre Struktur und verbessert die Durchblutung. Bei Eisenmangel beginnt der aktive Haarausfall.

Um die Ernährung mit Mineralien anzureichern, essen Sie Nüsse - Mandeln, Cashewnüsse, Walnüsse, Zedernnüsse. Sie müssen Nüsse in Maßen essen, da dieses Produkt sehr kalorienreich ist, aber Sie sollten es nicht ganz aufgeben. Eine Handvoll Nüsse pro Tag sättigt den Körper mit Fettsäuren und Mineralien. Bienenhonig kann ein guter Zuckerersatz für Sie sein und von seinen Bestandteilen profitieren - Vitaminen der Gruppe B, PP, C. Aus Mineralien erhalten Sie neben Honig Natrium, Kalium, Magnesium, Phosphor, Eisen, Kupfer, Zink, Selen, Mangan.

Um auf eine gesunde Ernährung umzusteigen, müssen Sie Ihre Essgewohnheiten ändern. Damit Ihr Haar und der gesamte Körper gesund sind, ist es wichtig, nicht gelegentlich richtig zu essen, sondern es zur Norm zu machen. Sie müssen schlechte Gewohnheiten wie aufgeben die Verwendung von alkoholischen Produkten, reduzieren den Kaffeekonsum, ersetzen Zucker durch Honig oder getrocknete Früchte, weigern sich, Pommes und Snacks auf Kuchen für unterwegs zu essen.

Beseitigen Sie Mayonnaise, Essig, gesalzene und würzige Saucen und Gewürze aus Ihrer Ernährung. Dress stattdessen Salate und Gerichte mit natürlichen Ölen - Oliven-, Leinsamen-, Traubenkernöl. Würzige Gewürze und Salz regen den übermäßigen Appetit an. Sie können sie durch gehackte Kräuter aus der Provence ersetzen. Natürlich wird Ihnen das Essen zunächst geschmacklos erscheinen, aber nach einigen Tagen, wenn sich Ihre Geschmacksknospen wieder normalisieren, werden Sie lernen, ohne schädliche Produkte zu leben und gesunde Lebensmittel zu genießen.

Überdenken Sie Ihre Einstellung zu Säften - Alle Industriegetränke enthalten Farbstoffe und viel Zucker. Versuchen Sie, nur natürliche, frisch gepresste Säfte zu trinken. Diese können Ihrem Körper echte Vorteile bringen. Achten Sie auf grünen Tee und Kräuterzubereitungen - dies ist eine hervorragende Alternative zu starkem schwarzen Tee oder anderen Getränken, die Farbstoffe und Aromen enthalten.

Im nächsten Video finden Sie TOP-Produkte für Haarwuchs und Gesundheit.