Wie stelle ich den Sitz am Fahrrad ein?

Fahrrad ist heute ein sehr beliebtes Transportmittel. Viele Menschen wählen es nicht nur für den Sport, sondern auch als Transportmittel. Dies ist nicht überraschend, da das Radfahren zu einem hervorragenden Muskeltraining und zur Verbesserung des Wohlbefindens beiträgt. In diesem Artikel werden wir darüber sprechen, wie Sie den Fahrradsitz so einstellen, dass das Fahren so bequem wie möglich ist und nur Vorteile bringt und den Körper nicht schädigt.

Ein Fahrrad ist ein einfacher Mechanismus, mit dem jeder vertraut ist. Aber sehr oft denken Menschen, die diese Art von Transport professionell oder einfach nach Bedarf fahren, nicht einmal daran, dass Sie Ihr „Eisenpferd“ vor dem Reiten sorgfältig auf die Reise vorbereiten müssen. Eine der Hauptvorbereitungsschritte ist die korrekte Installation der Sitzposition. Es ist notwendig, dass:

• Die Radtour war angenehm;
• Alle Muskelgruppen arbeiteten korrekt.
• die Belastung des Körpers war gleichmäßig verteilt;
• es war leicht zu fahren;
• brachte dem Körper Vorteile.

Das erste, was Sie nach dem Kauf eines Fahrrads und vor dem Gebrauch tun müssen, ist "Passen Sie es für sich selbst an", unter Berücksichtigung aller strukturellen Merkmale und Körperparameter des Fahrers. Sie sollten wissen, dass für jedes Modell eines solchen Transports eine eigene Anpassungsoption vorhanden ist. Zum Beispiel unterscheidet es sich beim zweirädrigen Bergtransport von dem, was für einen gewöhnlichen Amateurmechanismus charakteristisch ist.Es gibt bestimmte Regeln, die für alle Änderungen an Fahrrädern verbindlich sind. Muss angepasst werden:

• Sitzhöhe relativ zur Höhe der Pedale;
• Der Winkel des Sattels wird durch seine Verschiebung bestimmt.

Später in diesem Artikel werden wir detailliert auf die einzelnen Regeln und die korrekte Ausführung des Prozesses selbst eingehen.

Dieser Parameter ist einer der wichtigsten. Von hier aus müssen Sie die Einstellung starten. Sie können die Höhe des Sitzes selbst bestimmen. Dazu müssen Sie das Wachstum des Fahrers und die Merkmale des Geländes berücksichtigen, auf dem die Fahrt durchgeführt wird. Bevor Sie mit der Einrichtung beginnen, müssen Sie die folgenden Regeln verstehen, die die Sicherheit Ihrer Reise gewährleisten.

• Jeder Mechanismus hat eine maximale Höhenmarkierung. Daher sollte die Höhe der Sattelstütze innerhalb akzeptabler Grenzen liegen.
• Nachdem Sie sich für die optimale Höhe entschieden haben, muss der „Sitz“ auf der ausgewählten Höhe gut eingestellt und fixiert sein.
• Die Position der Vorderseite des Sitzes muss eben sein.

Die Einstellung selbst ist recht einfach und besteht aus folgenden Schritten:

• Das erste ist das Lösen der Spannmutter.
• ferner wird der Stift langsam gedehnt (gedrückt), während der Sattel gehalten wird;
• dann wird die Befestigung festgezogen;
• In der letzten Phase der Einstellung müssen Sie überprüfen, ob der Sattel fest sitzt.

Der Sitz muss richtig positioniert sein. Die Methoden, die speziell für diese Art der Einstellung entwickelt wurden, helfen bei der Bestimmung des Niveaus eines Fahrradsitzes.

• Numerische Berechnung. Bei dieser Berechnung der erforderlichen Höhe benötigen Sie ein Maßband oder einen Zentimeter. Mit einem Messwerkzeug müssen Sie an Ihrem Körper den Abstand von der Sohle zur Leiste bestimmen. Der resultierende Wert muss mit einem konstanten Koeffizienten von 1,09 multipliziert werden. Wenn beispielsweise die Länge Ihrer Beine 60 Zentimeter beträgt, stellt sich nach der Multiplikation heraus, dass sich der Sitz in einer Höhe von 65,4 Zentimetern über dem Boden befinden sollte.

• Die "fast gerade Bein" -Methode. Diese Methode wurde entwickelt, um die Biegung des Beins zu bestimmen. Es wurde experimentell festgestellt, dass die Position, in der sich das am unteren Pedal befindliche Glied gerade befindet, korrekt ist.

• Die Fersenmethode. Diese Methode schlägt vor, sich an Folgendes zu halten Reihenfolge der Aktionen:
  • es ist notwendig, das "Eisenpferd" so zu stellen, dass es bewegungslos ist;
  • Setzen Sie sich auf den Sattel und befestigen Sie die Ferse an den Pedalen - sie sollte sich in diesem Moment unten befinden.
  • Die Einstellung und Fixierung sollte erfolgen, wenn das Bein vollständig gerade ist.

Sie können auch die Option verwenden, für die Sie ein spezielles Goniometer benötigen. Die Leute nennen diese Methode Die Hill-Methode. Dies ermöglicht es, die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen auf Reisen zu verringern. Mit einem Goniometer können Sie den Winkel des Kniegelenks messen. Ideal für Erwachsene, wenn der Winkel 25º - 30º beträgt. Aber wenn Sie Knieprobleme haben, Bevor Sie diese Methode anwenden, müssen Sie immer einen Spezialisten konsultieren.

Spezialisten und Radprofis behaupten das Der Sattel muss horizontal montiert und auf die Transportbewegung ausgerichtet sein. Das Kippen des Sattels wird nicht empfohlen. Wie sich die Last auf verschiedene Muskelgruppen verteilt, hängt vom Neigungswinkel ab.Wenn die Vorderseite des Sattels stark angehoben wird, steigt der Druck auf die Weichteile und dies ist mit negativen Folgen und Krankheiten behaftet.

Mit einer starken Neigung des Sattels nach vorne kriechen Sie ständig und die Fahrt selbst wird keinen Spaß machen, sondern nur Unbehagen.

Bei dieser Art der Einstellung müssen Sie die Länge der Hände berücksichtigen. Mit dieser Einstellung können Sie:

• Stellen Sie die richtige Ausrichtung ein.
• sorgen Sie für gute Geschwindigkeit beim Fahren;
• Machen Sie das Transportmanagement einfach und bequem.

Der Vorgang wird in der folgenden Reihenfolge ausgeführt:

• Lösen Sie die Schraube, mit der der Stift und der Sitz befestigt und befestigt sind.
• den Sitz bewegen;
• Befestigen Sie die Befestigungselemente.
• Setzen Sie sich auf den Sattel und achten Sie auf die Position der Knie. Ihre Höhe sollte vertikal zur Pedalachse sein (um zu überprüfen, verwenden Sie die Position des Beins am tiefsten Punkt, das Knie sollte nicht nach vorne gezogen werden).

Eine horizontale Einstellung ist erst möglich, nachdem der Sitz korrekt installiert wurde.. Nachdem Sie alle oben genannten Schritte mit den erforderlichen physiologischen Eigenschaften der Körperstruktur ausgeführt haben, können Sie sicher sein, dass die Belastung beim Fahren auf alle Muskeln im gleichen Volumen fällt. Gleichzeitig werden Arme und Beine nicht schnell müde.

Heute wird eine große Anzahl von Fahrrädern verschiedener Hersteller auf dem Markt für Sportartikel und -ausrüstung präsentiert. In den meisten Fällen werden sie daher unmontiert verkauft Montage- und Einstellanweisungen sollten immer enthalten sein.

Sehen Sie im nächsten Video, wie Sie den Sattel Ihres Fahrrads einstellen.