Kompakte Simulatoren: Sorten und Regeln der Wahl

Gesundheit und Fitness zu verlieren ist einfach, aber sie zurückzugeben ist überhaupt nicht einfach, manchmal sogar unmöglich. Schlechte Umweltbedingungen, ständiger Stress und ein sitzender Lebensstil machen sich in Form von Problemen mit der Wirbelsäule, Herzerkrankungen und dem Auftreten von Übergewicht bemerkbar. Um solche Konsequenzen zu vermeiden, müssen Sie regelmäßig mit Simulatoren trainieren. Es bleibt jedoch oft keine Zeit, Sportvereine zu besuchen, und nicht jeder kann es sich leisten, zu Hause massive Ausrüstung zu installieren.

Wenn eine Person eine feste Entscheidung getroffen hat, einen gesunden Lebensstil zu führen und Sport zu treiben, sollten Sie nicht in den Laden gehen und die ersten Sportgeräte kaufen, die Sie erhalten. Bevor Sie einen Heimtrainer kaufen, sollten Sie viele Nuancen berücksichtigen und die Hauptmerkmale der vorgeschlagenen Modelle untersuchen - Nur in diesem Fall ist es möglich, das optimale Modell auszuwählen.

Es ist eine Sache, wenn eine Person in ein ausgestattetes Fitnessstudio kommt und dort alle Muskelgruppen belastet. Ganz anders ist es jedoch, wenn er ein kompaktes Modell für zu Hause bekommt. Ein einzelner Simulator kann nicht alle Muskelgruppen abdecken, aber es gibt solche, an denen eine etwas größere Anzahl beteiligt ist.

In der Regel kaufen Männer und Frauen in einem der beiden unten beschriebenen Fälle einen Simulator.

• Sie träumen davon, Gewicht zu verlieren. In diesem Fall sollten Cardio-Simulatoren bevorzugt werden, die nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch bei regelmäßigen Übungen den Muskeltonus erhöhen und die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems verbessern.
• Sie planen, Muskeln aufzubauen. In diesem Fall möchte die Person in den gleichen Dimensionen bleiben, aber damit die Formen geprägt werden und der muskulöse Rahmen stärker wird. Die beste Lösung sind hier die Leistungsmodelle von Simulatoren.

Ärzte haben nachgewiesen, dass die maximale Fettverbrennung im Körper auftritt, nachdem der Puls um 40-60% erhöht wurde. Hierfür ist die minimale körperliche Stärke am besten geeignet, sollte aber gleichzeitig eine maximale Dauer haben. Es können Aktivitäten wie Joggen, Springen, Aerobic und andere Arten von Übungen sein, die nicht sofort müde werden. Um die notwendigen Bedingungen zu Hause zu schaffen, können Sie mehrere effektive Simulatoren verwenden.

Dies ist ein vollwertiger Minisimulator, der Treppensteigen und Gewichtung simuliert. Übung ist ein eintöniger Spaziergang mit der Fähigkeit, das Tempo zu ändern.

Stepper wirken auf verschiedene Muskelgruppen, aber die maximale Belastung fällt auf die Hüften und Unterschenkel. Dieser Simulator arbeitet effektiv mit Übergewicht, aber monotonen Bewegungen ermüden, so dass viele Anfänger diese Art von Aktivität nicht mögen. Um sich nicht zu langweilen, können Sie immer „laufen“, während Sie Ihre Lieblingsserie ansehen.

Dieser Entwurf ist ein Pedal und ein Schwungrad. Eine Person kann ihn bei seiner Arbeit immer unter den Tisch stellen und in die Pedale treten. Die Belastung der Muskeln durch Bewegung ist minimal, daher müssen Sie mindestens eine halbe Stunde täglich trainieren.

Ein unverdient vergessenes Seil ist das einfachste und billigste Projektil, dessen Effizienz mit einem vollwertigen Simulator verglichen werden kann. Die Sache ist die Dieses "Spielzeug" belastet alle Muskeln der Beine, des Rückens, des Gesäßes, der Bauchmuskeln und der Arme ziemlich stark aerob.

Moderne Modelle sind zusätzlich mit speziellen Sensoren ausgestattet, die den Puls lesen, sodass eine Person während des Trainings ihren Herzschlag verfolgen kann. Die fortschrittlichsten Modelle verfügen außerdem über einen Timer und einen Kalorienzähler, wodurch die Verwendung des Seils funktionaler wird. Sie können das Seil überall aufbewahren, und Sie können es überall tun: zu Hause, auf dem Hof, im Park. Das Wichtigste ist, dass es einen Wunsch gibt.

Dieser Simulator wurde in den Tagen unserer Mütter berühmt. Äußerlich ist es ein kleines Rad, auf dessen beiden Seiten sich Griffe befinden. Um mit dem Training zu beginnen, ist es notwendig, eine „Sitzbetonung“ zu machen und sich an den Griffen festzuhalten und vorwärts und dann zurück zu rollen.

Für diejenigen, die überschüssiges Volumen loswerden wollten, wurde ein Reifen erfunden. Die moderne Sportindustrie hat es stark verändert und der Innenfläche ein großes Relief verliehen. Die Tuberkel wirken auf die Taille, wirken massierend und entwässernd.

Wenn eine Person keine anfängliche körperliche Vorbereitung hat, sollte das erste Training 5-7 Minuten mit kurzen Pausen dauern.

Einige Leute glauben, dass ein Trampolin nichts anderes als Spaß für Kinder ist. Tatsächlich ist es auch ein guter Simulator, mit dem Sie leicht ein paar zusätzliche Zentimeter loswerden können. Durch das Springen erreichen Sie das gleiche Niveau wie bei Cardio-Belastungen, bei denen Fette zu brennen beginnen. Aus diesem Grund wird die Kombination des Nützlichen mit dem Angenehmen erhalten.

In Ordnung Um Kilo zu verlieren, sollten die Sprünge eine geringe Amplitude haben, immer mit häufigem Beinwechsel. Während der Sprünge müssen Sie so viele Aktivitäten wie möglich ausführen: Beine kreuzen oder heben, Schaukeln ausführen. Nur in diesem Fall kann eine Person in einer halben Stunde Training so viele Kilokalorien verbrennen wie auf einem stationären Fahrrad. Dies ist jedoch 70% weniger als mit einem Seil.

Dies ist ein weiterer allen bekannter Simulator, der aus einem Paar Scheiben besteht, die frei aufeinander gleiten. Moderne Modelle werden auch durch Expander ergänzt, die sich nicht nur drehen, sondern auch biegen. Auf diese Weise, Während des Trainings müssen Sie das Gleichgewicht halten, was den Simulator besonders nützlich für die Muskeln von Bauch, Gesäß und Taille macht.

Die Gesundheitsscheibe belastet den Körper daher nur minimal Es wird für diejenigen empfohlen, die ihre ersten Schritte in Richtung eines gesunden Lebensstils unternehmen. Einige Leute denken, dass ein solcher Simulator "nicht funktioniert". Dies ist jedoch nicht der Fall, da es den Puls auf 120 Schläge erhöht und dadurch den Prozess der Fettverbrennung startet.

Um zu Hause Gewicht zu verlieren, können Sie viele kompakte Simulatoren kaufen. Aber Bei Stromversorgungsoptionen ist die Situation nicht so einfach, da fast alle erforderlichen Geräte viel Platz beanspruchen und einfach nicht in typischen Stadtwohnungen untergebracht werden können. Verfügbare Ausstattungsoptionen sind nur Stangen und Hanteln mit Gewichten.

Die Stangen können in jede Tür gehängt werden, da sie Haushaltsmitglieder nicht daran hindern, von einem Raum in einen anderen zu gelangen. Das Training macht sich bemerkbar. Sie bauen natürlich nicht viel Muskelmasse auf, aber eine Person kann leicht Besitzer eines trockenen, schlanken Körpers werden.

Tatsache ist, dass bei vielen Krankheiten das Training kontraindiziert ist. Zum Beispiel sollten Sie nicht an Personen mit Wirbelhernien, Skoliose, Osteochondrose sowie Radikulitis festgezogen werden.

Im Gegensatz zu einer Bar, die viel Stauraum beansprucht, können Gewichte und Hanteln an einem unauffälligen Ort aufbewahrt werden. Die Vorteile solcher Simulatoren umfassen:

• Universalität - Sie können unter allen Bedingungen mit ihnen umgehen (zu Hause, auf dem Land, auf dem Hof, wenn Sie möchten, können Sie Hanteln auf eine Reise mitnehmen und Übungen in der Natur machen);
• Während der Übungen ist eine große Anzahl von Muskelgruppen beteiligt.
• erschwingliche Kosten.

Es gibt viele Modelle von Kompaktsimulatoren, mit denen Sie sich in hervorragender Form halten können. Bevor Sie jedoch mit dem Training beginnen, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt konsultieren.

Das folgende Video bietet einen Überblick über einen kompakten Stepper, mit dem Sie zu Hause Sport treiben können.