Wie kann man Angst überwinden?

Es gibt keine furchtlosen Menschen auf der Welt, die vor nichts Angst haben. Wenn ein Mensch plötzlich so wird, stirbt er, weil er seine Klugheit, Vorsicht und die Fähigkeit verliert, kritisch zu bewerten, was um ihn herum geschieht. Aber manchmal erschweren unsere Ängste unser Leben erheblich, und dann stellt sich die Frage: Wie können wir mit den Manifestationen dieser starken primitiven Emotion umgehen?

Angst ist die grundlegende angeborene Emotion des menschlichen Körpers. Berichten zufolge kann sogar der Fötus im Mutterleib Angst erleben, bevor er geboren wird, und dies ermöglicht es uns, mit gutem Gewissen zu behaupten, dass das Gefühl der Angst nicht zufällig von der Natur erzeugt wurde. Dank ihm überlebt die Menschheit, Angst macht einen Mann vorsichtiger, umsichtiger, rettet sein Leben in gefährlichen Situationen. Dank der Angst haben sich die Menschen viele nützliche Erfindungen ausgedacht, die die Sicherheit und den Komfort unseres täglichen Lebens erhöhen.

Das Gefühl der Angst löst eine Menge unsichtbarer physiologischer Prozesse aus, die den menschlichen Körper sofort mobilisieren und ihn dazu zwingen, schneller zu handeln und zu denken, sich aktiver zu bewegen, Kraft und Geschwindigkeit zu steigern. Gleichzeitig werden Ängste manchmal zu einem obsessiven Zustand. Und dann werden sie Phobien genannt. Wenn eine gesunde Reaktion im Zusammenhang mit einer bestimmten Bedrohung ein Schreck ist, dann ist pathologische Angst ein irrationales Grauen, das eine Person nicht erklären kann.

In der Regel haben wir alle Angst vor etwas, und dies ist genetisch bedingt und wird von entfernten Vorfahren geerbt. Zum Beispiel ist die Angst vor der Dunkelheit fast allen Kindern und mindestens 10% der Erwachsenen eigen.Es ist ebenso normal, Höhe, Tiefe, offenes Feuer und Tod zu fürchten. Gesunde Angst macht einen Menschen stärker, nachdem die Bedrohung vorüber ist, geht er schnell vorbei und der emotionale Zustand wird ausgeglichen.

Pathologische Angst kann in bestimmten Situationen für eine bestimmte Person auftreten, und er mobilisiert nicht, sondern macht eine Person verletzlich: In einem Anfall von Panik kann niemand Entscheidungen treffen, niemand kann stärker werden.

Muss ich das sagen pathologische Angst macht einen Menschen untergeordnet, er diktiert seine Bedingungen. Ein Mensch beginnt, Objekte und Situationen, die Panik auslösen, sorgfältig zu meiden, und manchmal muss er dafür die gesamte Lebensweise ändern. Überzeugen Sie sich selbst: Menschen mit Klaustrophobie (Angst vor geschlossenen Räumen) gehen sogar in die oberen Stockwerke von mehrstöckigen Gebäuden, um nicht in der Atmosphäre einer Aufzugskabine zu sein, und Menschen mit sozialer Phobie weigern sich manchmal, das Haus zu verlassen, in den Laden zu gehen, zur Arbeit zu gehen oder in öffentliche Verkehrsmittel zu gehen werden sie Gefangene ihrer eigenen Angst.

Bei Tripophobie erschrecken Clusteröffnungen eine Person, und eine Panikattacke kann von einer Art Schwamm zum Abwaschen von Geschirr oder einem Stück Käse ausgehen, und Parese verhindert, dass eine Person bei Bedarf auf die Toilette geht, wenn sie sich an einem öffentlichen Ort befindet. Die Angst vor einer öffentlichen Toilette lässt sie einfach nicht frei Blase.

Die meisten von uns haben normale gesunde Ängste oder eher Aufregung, ein Gefühl der Angst, normalerweise vor wichtigen Ereignissen, deren Ergebnis wir nicht genau vorhersagen können (vor einer Operation, Prüfung, einem Interview). Solche Erfahrungen berauben uns nicht der allgemeinen Angemessenheit, aber sie können den Schlaf stören und gut schlafen, sonst verursachen sie keinen nennenswerten Schaden. Es ist so passiert, dass die Leute dazu neigen, das Unbekannte zu fürchten, und das bevorstehende Ereignis ist darin verborgen.

Pathologische Befürchtungen verschlechtern selbst im Vorgriff auf ein Ereignis die Lebensqualität erheblich - Phobien am Vorabend der Operation können große Angst haben, kurz vor einer Angststörung, und wenn sie mit einem erschreckenden Objekt kollidieren, verlieren sie vollständig die Kontrolle über sich.

Um zu verstehen, wie man Angst überwinden kann, muss man die Gesetze, nach denen sie sich entwickelt, klar verstehen:

• in der zentralen Region (limbisches System) des Gehirns werden Abschnitte der Amygdala aktiviert;
• Ein Gefahrensignal (wahr oder fiktiv) wird von der Amygdala verarbeitet und der Prozess beginnt, der als "Treffer oder Lauf" bezeichnet wird.
• Da sowohl Laufen als auch Kämpfen Kraft erfordern, beginnt das Gehirn in Sekundenbruchteilen mit der universellen Mobilisierung. Der Blutfluss ist stärker auf die Muskeln gerichtet, es fließt Blut aus den inneren Organen und der Haut ab.
• Haare an Armen und Beinen stehen zu Berge (die Natur hat diesen Reflex in der Natur erzeugt, um Feinde einzuschüchtern);
• Die Arbeit der Schweißdrüsen wird aktiviert (anscheinend auch, um Feinde einzuschüchtern, aber bereits durch Geruch), die Körpertemperatur sinkt;
• Die Nebennierenrinde produziert eine große Menge des Hormons Adrenalin, das in den Blutkreislauf gelangt und sofort zu einer Verringerung der Atemtiefe, Herzklopfen und erweiterten Pupillen führt.
• die Haut wird blass, die Produktion von Sexualhormonen sinkt stark, es gibt ein schmerzhaftes Gefühl im Bauch;
• im Mund trocknet es aus, es wird schwer zu schlucken.

Der Hauptgrund für unsere Angst ist daher unsere Natur, unser eigenes Gehirn und die darin eingebetteten alten Überlebensprogramme (Selbsterhaltungstrieb). Aber nicht jede Angst wird zu einer Form von psychischer Störung, und hier ist der Grund dafür. Die Wahrscheinlichkeit, dass Phobien auftreten, steigt, wenn:

• das Kind ist in einer autoritären Familie aufgewachsen, Wenn ihm das Wahlrecht entzogen wird, können solche Kinder keine Entscheidungen treffen.
• das Kind wächst in einer Atmosphäre des Sorgerechts, und in diesem Fall weiß das Kind auch nicht, wie es Entscheidungen treffen soll, hat aber auch Angst vor der Welt vor dem Fenster (Eltern schlagen von Kindheit an sorgfältig vor, dass es äußerst gefährlich ist);
• achte nicht auf das Kind, er hat niemanden, mit dem er seine Ängste teilen kann (das Prinzip aus dem Cartoon über das Kätzchen Gava „Lasst uns gemeinsam Angst haben“ ist in der Kindheit sehr wichtig!);
• Das Kind ist für ihn schrecklichen Situationen ausgesetzt, Bestrafungen (in eine dunkle Ecke gestellt, in einem Schrank geschlossen);
• erschrecken das Kind absichtlich - "Babai wird kommen", "wenn du krank wirst - du stirbst" usw.

Angst entsteht nicht nur bei offensichtlicher Bedrohung. Dies kann ein Signal für eine frühere Erfahrung sein (wenn eine Person von einem Hund gebissen wurde, hat sie höchstwahrscheinlich Angst vor Hunden), und Angst kann die Ursache für eine unerfahrene Erfahrung sein (ich habe Angst vor giftigen Schlangen, obwohl ich ihnen noch nie zuvor begegnet bin). Manchmal wird uns von außen Angst auferlegt, und hier müssen wir uns beim Fernsehen bedanken, das oft über Terror, Morde, medizinische Fehler, gefährliche Krankheiten, die sich schnell ausbreiten,, das Kino mit seinen Horrorfilmen und Thrillern, Büchern und „freundlichen“ Bekannten spricht die immer bereit sind, eine "schreckliche Geschichte" aus dem Leben ihrer oder ihrer Freunde zu erzählen.

Um zu verstehen, was genau die Gründe für Ihre Angst sind, müssen Sie sich nicht nur an Ihre Kindheit, Ihre Eltern, ihre Erziehungsmethoden erinnern, sondern auch nüchtern einschätzen, wer Sie selbst sind. Es ist erwiesen, dass Menschen mit einer guten mentalen Organisation, die beeindruckbar, verletzlich, schüchtern sind, bestimmte Kommunikationsschwierigkeiten haben und sie jetzt erleben, einsamen Menschen mehr Ängsten ausgesetzt sind.

Bevor Sie diese Frage beantworten, müssen Sie selbst klar verstehen, mit welcher Angst Sie es zu tun haben. Wenn dies ein gesunder Abwehrmechanismus ist, ist es unmöglich, ihn zu besiegen, und es ist nicht notwendig, dass Sie ohne ihn nicht überleben können. Wenn es sich um pathologische Angst handelt (Phobie, ein Zustand am Rande einer Phobie), ist es fast unmöglich, diese Angst selbst zu überwinden - Sie benötigen die Hilfe eines Spezialisten (Psychologe, Psychotherapeut). Im Kampf gegen deine Angst brauchst du die Hauptwaffe - ein klares Verständnis, dass du nicht mit Emotionen kämpfen musst, sondern mit den Gründen, die sie verursacht haben.

Ein Spezialist wird benötigt, um diese Ursachen so genau wie möglich zu bestimmen. Es ist Zeitverschwendung, selbst mit den Manifestationen (Symptomen) umzugehen, ohne die Ursachen und Korrekturen zu analysieren. Sie können an den Schulungen modischer Trainer teilnehmen, so viel Sie möchten, Meditation studieren und Literatur aus der Kategorie "100 Tipps - Wie man Furchtlosigkeit findet" lesen. Aber ohne die Ursachen Ihrer Angst zu ermitteln, wird dies alles nutzlos sein. Die Angst wird sicherlich sofort zurückkehren, sobald Umstände und Situationen eintreten, die denen ähneln, die ursprünglich Panik ausgelöst haben.

Wenn Ihre Angst nicht von schweren Panikattacken begleitet wird, können Sie versuchen, die Gründe selbst zu finden. Erinnern Sie sich in einem ruhigen Zustand an so viele Kindheitsereignisse wie möglich, die sich auf mögliche Situationen beziehen, in denen Sie ein erschreckendes Objekt gesehen, gehört und wahrgenommen haben. Haben Sie Angst, mit der U-Bahn zu fahren? Vielleicht waren Sie in Ihrer Kindheit dort verloren? Oder einen Katastrophenfilm gesehen, in dem Menschen in der U-Bahn starben? Erinnern Sie sich, wie Sie erzogen wurden, wie oft Sie Ängste in Kindheit und Jugend hatten?

Als nächstes müssen Sie die Realität beurteilen - in welchen Situationen beginnt am häufigsten ein Angstanfall, was geht dem voraus? Verursacht ein bestimmtes Objekt Angst oder haben Sie Angst vor etwas, das Sie nicht einmal in Worten beschreiben können?

Nachdem Sie das Objekt der Angst identifiziert haben (in unserem Fall ist dies die U-Bahn), ist der Grund für die Angst die negative Erfahrung, die mit der U-Bahn, einem Vorfall oder sogar dem Eindruck des Films verbunden ist. Es ist Zeit, die Einstellungen auf die falschen zu ändern. Beachten Sie nach und nach die positiven Aspekte dieser Art von Transport - Geschwindigkeit, Sicherheit, die Möglichkeit, während der Reise interessante Menschen kennenzulernen oder einfach nur Zeit mit einem guten Buch unterwegs zu verbringen. Es sollte werden eigentlich Autotraining.

Fahren Sie dann mit einem allmählichen Eintauchen in die Atmosphäre der U-Bahn fort. Steh heute am Bahnhof. Komm morgen rein und bleib in der Lobby. Beachten Sie, dass daran nichts falsch ist. Am dritten Tag können Sie ein Ticket kaufen und nach unten gehen und dann versuchen, in ein Auto zu steigen und ein oder zwei Stationen zu fahren. Sie bekämpfen also nicht einmal die Angst, sondern gewöhnen Ihren Körper daran, lassen ihn in Maßen fürchten.

Die Gefahr, mit der Sie jeden Tag zu tun haben, nimmt ab und wird nicht so scharf wahrgenommen. Achten Sie darauf, wie schnell sich die Menschen an die Situation in einem Krieg oder in einem Naturkatastrophengebiet gewöhnen. Sie können den gleichen Effekt erzielen. Wenn die Angst anfangs ziemlich stark ist, holen Sie sich die Unterstützung einer nahen Person, eines Kameraden oder eines Verwandten - lassen Sie es so sein, als würden Sie mit Ihnen in der U-Bahn stehen (wieder zurück zum karikaturistischen Prinzip „Lasst uns gemeinsam Angst haben“).

Eine ähnliche Methode kann für jeden erschreckenden Umstand oder Gegenstand verwendet werden. Es ist sehr wichtig, nicht zu vermeiden, sondern sich der Angst zu stellen. Kein Wunder, dass die Lehrer den Samurai das geraten haben. Vermeidung verschärft nur die Angst. Und deshalb sind Ratschläge wie „Angst vor der U-Bahn - nimm den Bus“ schädlich und gefährlich, obwohl sie in ihrem Herzen für alle, die Angst haben, mit Sicherheit eine lebhafte Reaktion und Zustimmung finden.

Im Prozess der "Gewöhnung an" Angst, interne Anpassung daran, Einige praktische Tipps helfen Ihnen dabei, schnell mit den Manifestationen von Emotionen umzugehen, wenn sie Sie in jeder Phase Ihres Kampfes plötzlich einholen.

• Sei proaktiv. Ein Anfall von obsessiver Angst beginnt normalerweise nicht spontan. Wenn Sie sich selbst beobachtet haben, werden Sie bestimmte „Vorläufer“ finden - Angst, Zittern, Schwäche usw. Nachdem Sie diese Anzeichen erfahren haben, versuchen Sie, Ihre Aufmerksamkeit auf etwas Positives zu lenken. Zu diesem Zweck können Sie einen kleinen Talisman (einen Gegenstand, der mit einem angenehmen Ereignis verbunden ist, eine Person) starten und mit sich führen. Halten Sie es, schauen Sie es sich so genau wie möglich an und versuchen Sie, die Erinnerungen an den Tag, an dem Sie diesen Artikel erhalten haben, das Aussehen der Person, die ihn Ihnen präsentiert hat oder in der Nähe war, in Ihrem Gedächtnis wiederzugeben. Dies wird dazu beitragen, Angstzustände zu reduzieren, da Sie dem Gehirn eine weitere Aufgabe geben.
• Schmerz zu helfen. Ein Schmerzimpuls kann Ihr Gehirn sofort in den Schutzmodus versetzen, es beginnt, das aktuelle "Problem" zu lösen, und die Entwicklung von Angst wird unterbrochen. Natürlich drängen wir nicht darauf, uns selbst zu verstümmeln und uns selbst zu verletzen. Es reicht aus, einen dünnen pharmazeutischen Kaugummi am Handgelenk zu tragen, der in einem schrecklichen Moment zurückgezogen und freigegeben werden kann. Sie können sich auch kneifen.
• Lerne dich zu entspannen. Wenn es die Situation zulässt, sitzen Sie bei den ersten Anzeichen drohender Angst bequem und nehmen Sie eine freie Pose ein. Kreuzen Sie nicht Ihre Arme und Beine, fühlen Sie, wie Sie ein- und ausatmen. Lösen Sie gegebenenfalls den Kragen des Hemdes und entspannen Sie den Gürtel. Belasten Sie willkürlich einzelne Muskelgruppen (z. B. Gesäß oder Beine), halten Sie sie etwa fünf Minuten lang und entspannen Sie sich. Versuchen Sie dies mehrmals. Meistern Sie einige grundlegende Atemübungen - auch nützlich.

• Schauen Sie sich die Details an. Wenn Angst unvermeidlich droht, versuchen Sie sie im Detail zu untersuchen und konzentrieren Sie sich auf die einzelnen Elemente. Achten Sie bewusst darauf, was Sie sehen, wie es aussieht, welche Farbe es hat und wie es riecht. Berücksichtigen Sie bei der U-Bahn die Menschen und versuchen Sie, ihr Alter und ihren Beruf im Aussehen zu bestimmen. Hören Sie sich ihre Gespräche an. Dieser einfache Vorgang hilft Ihnen, abgelenkt zu werden. Und wenn Sie die Gerüche der U-Bahn einatmen, können Sie sich schnell an die Angst anpassen. Die mathematische Punktzahl hilft auch sehr gut - zählen Sie die Personen in einem Auto, versuchen Sie, die Anzahl der Stationen in der U-Bahn-Karte zu zählen, zählen Sie Frauen, Männer und Kinder getrennt.
• Trinke Wasser, stecke einen Lutscher in deinen Mund. Sie können sie mitnehmen, wenn Sie das Haus verlassen. Dies wird dazu beitragen, den Körper von der Mobilisierung auf die Verdauung umzustellen. Verwenden Sie diese Methode nur, wenn Sie keine Panikattacken mit Bewusstlosigkeit erleben.

Alle oben genannten Methoden sind leider bei Phobien nicht geeignet. Wenn eine Person unter irrationaler Angst leidet, können Angriffe dieser Art nicht von ihr kontrolliert werden, und daher wird es schwierig sein, etwas alleine zu tun. Spezialisten mit vielen Techniken und Methoden der Unterstützung helfen bei der Bekämpfung der Angst.

Bei Ängsten von Kindern kann auch ein erfahrener Lehrer oder Erzieher helfen, sofern die Ängste erst kürzlich begonnen haben. Die durch pädagogische Methoden vernachlässigten Formen von Phobien werden nicht behandelt. Was kann ein Lehrer tun? Er kann eine Umgebung für das Kind schaffen, in der es nichts Erschreckendes gibt, und jede neue Handlung und Aufgabe wird im Voraus gesprochen und vorbereitet. Dies wird dazu beitragen, die hohe Angst eines Kindes zu verringern. Er wird allmählich beginnen, sich zu entspannen.

Viel hängt von Eltern und Lehrern ab. Wenn das Kind Angst hat, ist es für es sehr wichtig zu wissen, dass es nicht über es lacht, sondern es sichert. Erinnerst du dich, wie wir Kindern beibringen, ihre ersten Schritte zu machen? Wir unterstützen durch die Hand. Und irgendwann loslassen. Was macht das Kind? Er fällt sofort und bemerkt, dass er nicht mehr festgehalten wird. Kinder verhalten sich genauso, wenn sie Fahrrad fahren und Schlittschuh laufen lernen.

Wenn das Kind zu diesem Zeitpunkt jedoch davon überzeugt wurde, dass es zuvor nicht gehalten wurde, fuhr es alleine, dann können wir davon ausgehen, dass das Training mit vollem Erfolg endete. Das heißt, das Kind muss einfach glauben, dass es kann. Und dann lässt die Angst nach.

Es gibt verschiedene Methoden zur Korrektur von Phobien, und heute sind psychotherapeutische Methoden die wirksamsten. Die In-vivo-Immersionsmethode, bei der eine Person tatsächlich mit einer Schockbelastung behandelt werden muss, hat sich bewährt.

Das Eintauchen in die Atmosphäre der Angst, dosiert, regelmäßig, durchgeführt unter der Aufsicht eines Spezialisten, hilft, das Grauen nicht zu überwinden, sondern zu lernen, friedlich und ruhig mit ihm zusammen zu leben. Die Methode basiert auf den Beobachtungen von Spezialisten, die Anpassungsmechanismen bei Menschen in Kriegsgebieten und Katastrophen untersucht haben. Es stellte sich heraus, dass man sich allmählich an die Angst gewöhnen kann und gleichzeitig ihre Intensität und Stärke abnimmt. Das Gehirn wird die Gefahr nicht mehr als Notfall wahrnehmen und sie als gewöhnliches Phänomen behandeln.

In der Praxis kann dies auf verschiedene Arten erfolgen. Es hängt alles von den individuellen mentalen Eigenschaften einer Person ab. Einer muss in ein Serpentarium gestellt werden, damit er sich an Schlangen gewöhnt, während der andere nur eine Tierhandlung besuchen und kriechende Reptilien aus sicherer Entfernung untersuchen muss. Die Angst vor Wasser kann durch Schwimm- und Tauchkurse eines erfahrenen Spezialisten in diesen Bereichen und die Angst vor der Dunkelheit überwunden werden - alle interessanten Aktivitäten, die nur im Dunkeln möglich sind (zum Beispiel mit Lichtstiften zeichnen oder Filmstreifen ansehen).

Die häufigste Methode in der Psychiatrie, um bei irrationalen Ängsten zu helfen, ist die kognitive Verhaltenstherapie. Es umfasst mehrere Stufen. Zunächst muss der Arzt alle möglichen Situationen und Umstände der Panik sowie die Gründe, die zur Entwicklung einer Phobie geführt haben, erkennen. Dies erfolgt durch eine Umfrage, Tests. Infolgedessen wird eine individuelle Liste von „gefährlichen“ Situationen erstellt.

Als nächstes ersetzt der Spezialist die falschen mentalen Einstellungen des Patienten durch die richtigen. Dies geschieht durch Gespräche, neurolinguistische Programmierung und Hypnosesitzungen. Die Aufgabe besteht darin, die Einstellung zu beseitigen, die eine Person glauben lässt, dass winzige Kätzchen tödlich sein können, dass Fledermäuse und Spinnen das Leben einer Person bedrohen und dass im Dunkeln die Gefahr besteht, dass die Gesellschaft feindlich eingestellt ist.

Richtige Einstellungen, die allmählich zu ihren eigenen werden, lösen das Problem der Irrationalität der Angst. Der Mensch versteht jetzt nicht nur, dass es dumm ist, eine Spinne zu fürchten, sondern sieht das Leben der Spinne als großen Vorteil für den Planeten. Er gibt die Tatsache der Existenz der Spinne ohne Entsetzen zu und ist bereit, sich damit abzufinden. Natürlich zwingt niemand eine Spinne zur Liebe, dies ist nicht erforderlich. Aber die Panikattacken, die jede Begegnung mit Arthropoden hatte, werden verschwunden sein.

In der letzten Phase der kognitiven Verhaltenstherapie beginnt ein allmähliches Eintauchen in gefährliche Situationen. Nehmen Sie aus der zusammengestellten Liste zunächst diejenigen, die anfangs die geringste Angst verursacht haben, und sortieren Sie alle Umstände entsprechend der zunehmenden Bewertung der Angstskala. Mit anderen Worten, die schwersten Alpträume, die vor Beginn der Behandlung einen heiligen Schrecken und Gräuel verursachten, werden letztere in die Realität umsetzen.

Nicht alle Situationen können in der Realität erlebt werden. Zum Beispiel hat eine Person Angst vor Raum und Sternen oder Außerirdischen. Schicken Sie ihn nicht zur ISS, damit er persönlich von der Abwesenheit grüner Männer im Orbit überzeugt ist!

In diesem Fall können Spezialisten hypnotische Methoden anwenden, bei denen die Situation vom Arzt erfunden und unter Hypnose auf den Patienten übertragen wird. Ein Mensch glaubt an eine Trance, dass er sich derzeit auf der ISS oder auf dem Mars befindet und eine außerirdische Kreatur getroffen hat. Er kann mit dem Arzt kommunizieren, ihm alles geben, was er sieht, fühlt. Auf diese Weise findet das Eintauchen und Anpassen statt und letztendlich die Abwertung der Angst als solche.

Manchmal wird die Psychotherapie mit Medikamenten ergänzt, aber dies wird nicht so oft getan. Tatsache ist, dass es kein spezifisches Heilmittel für Angst gibt. Beruhigungsmittel helfen nur, eine Panikattacke zu unterdrücken, sie behandeln den Zustand und seine Ursachen nicht, außerdem können solche Medikamente Abhängigkeit verursachen. Antidepressiva helfen bei gleichzeitigem Depressionszustand (Menschen mit Phobien sind sehr anfällig für diese Geißel).

Um den Schlaf zu normalisieren, können Schlaftabletten empfohlen werden, und Ärzte empfehlen häufig Beruhigungsmittel, um sich zu beruhigen.

Die überwiegende Mehrheit der pathologischen Ängste, die uns daran hindern, vollständig zu leben und uns davon träumen lassen, sie loszuwerden, entstehen in der Kindheit. Daher empfehlen Psychologen den Eltern, diesem Thema besondere Aufmerksamkeit zu widmen, da wir in der Lage sind, eine Person mit einem normalen gesunden Grad an Angst vor etwas zu erziehen. Versuchen Sie dazu schon in jungen Jahren, eine Atmosphäre des gegenseitigen Vertrauens in Haus und Familie zu schaffen - Ängste werden geringer, wenn sie gesprochen und diskutiert werden.

• Spottet nicht über die Angst des Kindes, egal wie lächerlich es euch erscheinen mag. Wenn das Kind behauptet, dass Buka im Schrank lebt, dann ist dies in seiner Wahrnehmung der Welt wirklich so. Hören Sie genau zu und finden Sie einen Weg, um Buka zu besiegen (es kann alles sein, von einem vollständig verzehrten Abendessen bis zu einem Ritual mit einem Reim vor dem Schlafengehen).
• Finde immer Zeit für das Baby. Es gibt nie viel Zuneigung und Aufmerksamkeit. Dies ist sein „Sicherheitskabel“, das bei der Bewältigung von Schwierigkeiten, einschließlich Angst, hilft.
• Provozieren Sie nicht spontan Ängste - Erfinde keine Gruselgeschichten über die ungezogenen Babys, die das Waldmonster nimmt, bringe dem Kind nicht das Schwimmen bei und drücke es trotz Protesten von der Seite oder vom Pier.
• Besiege deine eigenen Ängste vor Erwachsenen. Oft erben Kinder unsere Ängste nur, weil sie das Weltverständnis der Eltern als das einzig wahre betrachten. Eine Mutter, die Angst vor Mäusen hat, hat sehr wahrscheinlich ein Kind, das auch Angst vor Mäusen hat. Und Gene haben nichts damit zu tun. Es ist nur so, dass ein Kind aus der Kindheit die Reaktion einer Mutter auf eine Maus sieht und sie notwendigerweise kopiert.

Fachleute raten nicht davon ab, ein Kind für seine Ängste zu schelten und zu bestrafen, sie zu ignorieren und sie als leichtfertig zu betrachten. Nehmen Sie ein Kind auch erst in der Jugend zu einer Beerdigung mit, zeigen Sie ihm Horrorfilme.

Sie können den Tod einer Person, die der Krankheit nahe steht, nicht miteinander verknüpfen, selbst wenn die Todesursache die Krankheit war - im Kopf des Babys besteht ein klarer Zusammenhang zwischen dem Konzept "krank werden" und dem Konzept "sterben". Dies erhöht die Angst bei jeder Erkältung oder Krankheit eines Familienmitglieds. Es ist sehr wichtig, die Hilfe von Psychologen und Psychotherapeuten nicht abzulehnen, wenn Sie das Problem selbst oder Ihr Kind nicht bewältigen können.