Angst: Was es ist, Nutzen und Schaden, Ursachen und Methoden des Kampfes

Angst ist eines der ersten Gefühle und Zustände, die eine Person zu erleben beginnt. Berichten zufolge kann der Fötus sogar im Mutterleib Angst haben. Dann erleben wir im Laufe des Lebens Ängste, und oft sind es diejenigen, die unser Leben retten und es uns ermöglichen, keine großen Fehler zu machen. Gleichzeitig kann Angst zu einem echten Problem werden und das Leben eines Menschen erheblich erschweren.

Angst ist ein innerer emotionaler und psychologischer Zustand, der durch das Vorhandensein einer realen oder imaginären Bedrohung verursacht wird. Psychologen betrachten es als eine negative Emotion, hell und stark, die das Verhalten und Denken einer Person beeinflussen kann. Physiologen stimmen ihnen zu, aber klären das Diese Emotion basiert nicht nur auf einer gefährlichen Veränderung der äußeren Umstände, sondern auch auf vergangenen negativen Erfahrungenund deshalb ist Angst eine notwendige Voraussetzung für das Überleben der Spezies.

Es basiert auf dem Alten als Weltinstinkt der Selbsterhaltung. Angst wird als eine grundlegende Emotion angesehen, die angeboren ist.

Verwechseln Sie Angst nicht mit Angst. Obwohl diese beiden Zustände mit einem Gefühl der Angst verbunden sind, ist Angst immer noch eine Reaktion auf die Bedrohung, auch wenn sie in der Realität nicht existiert. Und Angst ist die Erwartung möglicher gefährlicher Ereignisse, die möglicherweise nicht auftreten, da es schwierig ist, sie vorherzusagen.

Angst ermöglicht es dir zu überleben, weshalb Menschen, denen die Natur ihre Flügel entzogen hat, Höhenangst haben. Da eine Person keine natürliche Rüstung und die Fähigkeit besitzt, ohne Sauerstoff im Untergrund zu überleben, haben wir alle bis zu dem einen oder anderen Grad Angst vor Erdbeben, Naturkatastrophen und Katastrophen.

Die Angst hat sich zusammen mit den Menschen entwickelt. Und heute haben wir keine Angst mehr, dass ein Tiger oder ein Bär uns nachts angreifen wird, aber manchmal haben wir Angst, ohne Mobilkommunikation und Elektrizität hysterisch zu sein.

Als Schutzmechanismus, Angst versucht immer noch, uns vor dem zu schützen, was unser Wohlbefinden (körperlich und geistig) verletzen könnte. Viele haben jedoch immer noch Angst vor der Dunkelheit, weil die alte Erinnerung darauf hindeutet, dass eine unbekannte Bedrohung darin lauern könnte. Viele haben Angst vor Tiefe, absoluter Stille und Tod.

Wissenschaftler, die zu verschiedenen Zeiten versuchten, die Mechanismen der Angst zu untersuchen, haben verschiedene Wege entdeckt, auf denen diese grundlegende Emotion versucht, unser Bewusstsein zu „erreichen“. Dies sind die sogenannten „Hormone der Angst und des Stresses“ (Adrenalin, Cortisol). Dies sind vegetative Reaktionen, die auftreten, wenn bestimmte Teile des Gehirns erregt sind, wenn große Angst besteht.

Solange eine Person Angst vor echten Bedrohungen hat, ist dies eine normale, vollwertige, rettende Angst, die viel menschliches „Danke“ sagen muss.

Heute hat fast jeder die eine oder andere Phobie (ihre Liste ist nicht sicher bekannt, aber Wissenschaftler haben bereits etwa 300 irrationale Alpträume gezählt). Phobien leiten menschliches Verhalten und Denken.. Und obwohl er versteht, dass es dumm ist, eine Spinne von der Größe eines Streichholzkopfes zu fürchten, weil er keine Bedrohung darstellt, kann ein Mann mit seinem Entsetzen nichts anfangen.

Solche Ängste verändern das Verhalten - Fob versucht Umstände und Situationen zu vermeiden, die ihn erschrecken: Ein Soziophobiker, der Angst vor der Gesellschaft hat, sich im Haus schließt und als Einsiedler lebt. Sie werden den Klaustrophobiker nicht in den Aufzug setzen. Er wird sogar zu Fuß in die oberste Etage des dreißigstöckigen Gebäudes gehen. Der Filmphobiker wird niemals in die Nähe der Hunde kommen, und der Kumpunophobe hat solche Angst vor Knöpfen, dass er sie niemals berührt, niemals kauft Solche Kleidung vermeidet den Kontakt mit Menschen, die große helle Knöpfe an ihrer Kleidung haben.

Es gibt keine völlig furchtlosen Menschen. Wenn eine Person dieser Emotion beraubt wird, hört sie sehr schnell auf zu existieren, weil sie Vorsicht und Klugheit verliert und sein Denken gestört wird. Um dies zu verstehen, reicht es aus, die Mechanismen der Angst zu kennen.

Angst, Angst - das sind Emotionen, die retten und töten können. Unter extremen Umständen, wenn die Bedrohung des Lebens mehr als real ist, soll Angst retten, in der Praxis führt sie jedoch häufig zum gegenteiligen Effekt. Wenn eine Person in extremen Situationen in Panik gerät, verliert sie die Kontrolle über die Situation und äußere Veränderungen, die mit dem Tod behaftet sind. Um dies zu beweisen, musste Dr. Alain Bombard aus Frankreich allein mit einem schwachen Rettungsboot den Atlantik überqueren.

Die Schlussfolgerungen, die er gezogen hat, sprechen für sich: Die Haupttodesursache für Menschen, die sich im offenen Wasser befinden, ist Angst, ein Gefühl des Untergangs. Er widerlegte die Ansicht, dass der Tod von Schiffswrackopfern hauptsächlich auf einen Mangel an frischem Trinkwasser zurückzuführen sei.

Ängste in großen Mengen können die Psyche der Kinder erheblich schädigen. Ein verängstigtes Kind ist ständig in Spannung, seine Persönlichkeit entwickelt sich nur schwer, es kann nicht ruhig mit anderen kommunizieren, Kontakte knüpfen, sich einfühlen und mitfühlen.Kinder, die einige Zeit in einer Atmosphäre totaler Angst lebten, werden oft unkontrollierbar und aggressiv.

Übermäßige Angst bei Jugendlichen und Kindern führt zu Schlafstörungen und Sprachstörungen. Das Denken verliert an Flexibilität, die kognitiven Fähigkeiten nehmen ab. Eingeschüchterte Kinder sind weniger neugierig als ihre wohlhabenderen Altersgenossen.

Eine starke Panik in der Kindheit unter bestimmten Umständen und ohne Bindung an sie kann der Beginn einer schweren Langzeitphobie sein, die ärztliche Hilfe erfordert.

Solche Konsequenzen können jedoch nicht vollständig ausgeschlossen werden. Wenn eine Person für eine lange Zeit und oft eine Vielzahl von Ängsten erlebt, Es ist möglich, dass sich nicht nur Phobien entwickeln, sondern auch schwerere psychische Erkrankungen - zum Beispiel Verfolgungswahn oder Schizophrenie.

Fairerweise sollte beachtet werden, dass Angst eine positive Bedeutung hat. Dieser Zustand bringt den menschlichen Körper in die Kampfbereitschaft, die Person wird aktiver und in einer schwierigen Situation hilft es, die Gefahren zu überwinden: Die Muskeln werden stärker und belastbarer, eine sehr verängstigte Person läuft viel schneller als eine ruhige.

Und in Situationen, in denen eine Person einer beispiellosen Bedrohung ausgesetzt ist, einem Phänomen, das sie nicht kennt, ist es die Angst, die die gesamte Verantwortung für Verhaltensreaktionen übernimmt. Während der Einzelne darüber nachdenkt, was vor ihm liegt und wie gefährlich es sein kann, hat die Angst bereits die „Lauf“ -Reaktion ausgelöst, und wie die Leute sagen, sind die Beine selbst verängstigt. Es wird später möglich sein, über die seltsame Gefahr nachzudenken und sie zu verstehen. Und jetzt ist die Hauptsache zu retten.

Wissenschaftler identifizieren verschiedene Rollen, die Angst spielt. Sie sind nicht schlecht und nicht gut, sie sind nur notwendig:

• motivierend - Angst veranlasst Sie, eine sicherere Umgebung für das Leben, für Kinder und für sich selbst zu wählen;
• adaptiv - Angst gibt eine negative Erfahrung und ermöglicht es der Zukunft, sich vorsichtiger zu verhalten;
• Mobilisierung - Der Körper arbeitet im „Superhelden“ -Modus. Er kann so hoch springen und so schnell rennen, wie es kein Olympiasieger in einem ruhigen Zustand kann.
• geschätzt - Ängste tragen dazu bei, die Gefahr einzuschätzen und Abhilfemaßnahmen zu wählen.
• Signalorientierung - Ein Gefahrensignal kommt und sofort beginnt das Gehirn zu entscheiden, wie es sich verhalten soll, um Leben und Gesundheit zu erhalten.
• organisatorisch - aus Angst, mit einem Gürtel geschlagen oder in eine Ecke gestellt zu werden, ist das Kind weniger laut und lernt besser;
• sozial - Unter dem Einfluss von Ängsten (sich von allen anderen zu unterscheiden, verurteilt zu werden) versuchen Menschen, ihre negativen Charaktereigenschaften und kriminellen Tendenzen zu verbergen.

Die Funktion der Angst ist immer nur eine - zu schützen und zu bewahren. Und alle Rollen kommen letztendlich zu ihr.

Diejenigen, die die einzig richtige Klassifizierung menschlicher Ängste finden möchten, werden sehr enttäuscht sein: Eine solche Klassifizierung gibt es nicht, da es viele verschiedene Klassifizierungen gibt. Die Emotion wird beispielsweise durch die folgenden Parameter geteilt.

Situationsangst ist ein Gefühl, das natürlich entsteht, wenn sich die Situation ändert (eine Flut ereignete sich, ein Vulkanausbruch begann, ein großer aggressiver Hund greift eine Person an). Solche Ängste sind für andere sehr ansteckend - sie breiten sich schnell aus und decken ganze Gruppen von Menschen ab.

Persönliche Ängste sind Merkmale seines Charakters, zum Beispiel kann eine verdächtige Person nur Angst haben, weil ihn jemand nach seiner rein persönlichen Meinung mit Verurteilung ansieht.

Objektiver Schreck wird immer durch etwas Bestimmtes verursacht (eine Schlange, eine Spinne usw.).Die thematischen Themen decken eine Vielzahl von Umständen und Situationen ab, in denen Angst auftreten kann. Eine Person, die Höhen mit Entsetzen wahrnimmt, hat gleichermaßen Angst vor einem Fallschirmsprung und einem Aufstieg zur Aussichtsplattform eines Wolkenkratzers (die Situationen sind unterschiedlich, es gibt ein Thema). Zu den thematischen Themen gehört die Angst vor Einsamkeit, Unwissenheit, Veränderung usw.

Sinnlose Angst ist ein plötzliches Gefühl der Gefahr, wenn ein bestimmtes Objekt, Objekt oder Thema fehlt.

Hier ist alles ziemlich einfach. Rationale Angst ist real, verursacht durch bestehende Gefahr. Irrationale (irrationale) Angst ist aus Sicht des gesunden Menschenverstandes schwer zu erklären, da es keine offensichtliche Bedrohung gibt. Alle Phobien sind ausnahmslos irrationale Ängste.

Akute Angst ist sowohl eine normale, völlig gesunde Reaktion einer Person auf Gefahren als auch Manifestationen von psychischen Störungen (Panikattacken). Wie dem auch sei, akute Angst ist in 100% der Fälle mit einer momentanen Situation verbunden. Chronische Angst ist immer mit individuellen Persönlichkeitsmerkmalen verbunden (ängstlicher Typ, misstrauisch, schüchtern).

Viele Kinder haben zahlreiche Ängste, aber sie vergehen fast immer mit dem Alter (so „verhalten“ sich die Angst vor der Dunkelheit und eine Reihe anderer). Ältere Menschen haben häufiger Angst, ausgeraubt zu werden oder krank zu werden - und das ist auch natürlich. Die normale Angst vor dem Anormalen (pathologischen) unterscheidet sich darin, dass sie kurz und reversibel ist und das Leben im Allgemeinen nicht beeinträchtigt. Wenn Angst eine Person dazu bringt, ihr Leben zu verändern, sich anzupassen, wenn sich die Persönlichkeit selbst und ihre Handlungen ändern, dann sprechen sie über Pathologie.

Er versuchte auch, sie zu klassifizieren. Angst ist nach Freud real und neurotisch. Mit dem Realen ist alles mehr oder weniger klar, und der Arzt hat nichts Neues erfunden, das über das hinausgeht, was bereits über eine normale Reaktion auf Gefahren bekannt ist. Aber er teilte neurotische Ängste mit dem obligatorischen Vorhandensein von Affekten in mehrere Kategorien ein:

• ängstliche Erwartung - Voraussicht, Vorhersage des Schlimmsten, das in bestimmten Situationen passieren kann, in extremer Form entwickelt sich eine Neurose der Angst;
• anancastisch - Phobien, obsessive Gedanken, Handlungen in extremer Form führen zur Entwicklung einer Hysterie der Angst;
• spontan - Dies sind Anfälle von Horror ohne Grund, die in extremer Form zu schweren psychischen Störungen führen.

Moderne Forscher ergänzen das Erbe der Klassiker der Psychoanalyse und Psychiatrie, die das Produkt der Zivilisation sind. Das sind soziale Ängste.

Dies ist eine Konfliktsituation, in der eine Person das Risiko eingeht, ihr normales Selbstwertgefühl, ihren Status und ihre Beziehung zu verlieren.

Angst entsteht im Gehirn, genauer gesagt in diesem alten Teil davon, der zentralen Region, die als limbisches System bezeichnet wird, und genauer gesagt in der Amygdala, die für die Fähigkeit verantwortlich ist, Entscheidungen auf der Grundlage der Ergebnisse der Bewertung von Emotionen zu treffen. Nachdem dieser Teil des Gehirns ein gefährliches reales oder fiktives Signal erhalten hat, löst er eine Reaktion aus, bei der Sie schnell entscheiden müssen, was zu tun ist - um zu rennen oder zu verteidigen. Die Elektroenzephalographie zeigt zu diesem Zeitpunkt die Aktivität subkortikaler Strukturen sowie des Kortex.

Der menschliche Körper beginnt sich aktiv auf einen Kampf oder eine Flucht vorzubereiten. In Sekundenbruchteilen aktiviert er den notwendigen „militärischen“ Modus: Mehr Blut fließt zu den Muskeln und zum Herzen (muss laufen), wodurch die Haut kälter wird, die Schweißdrüsen arbeiten und erscheinen Das bekannte Zeichen der Angst ist kalter, klebriger Schweiß.

Eine große Menge Adrenalin gelangt in den Blutkreislauf, der Herzschlag beschleunigt sich, die Atmung wird flach, oberflächlich und häufig.

Die Haut wird blasser.Aufgrund des Blutabflusses von den inneren Organen zum Muskelgewebe zieht sich der Magen zusammen, und es können unangenehme Empfindungen im Bauchraum auftreten. Oft geht ein Angstanfall mit Übelkeit und manchmal Erbrechen einher. Schweres Entsetzen kann zu einer unwillkürlichen Entspannung der Schließmuskeln und anschließendem unkontrolliertem Wasserlassen oder Stuhlgang führen.

Zum Zeitpunkt der Angst kommt es im menschlichen Körper zu einem starken Rückgang der Produktion von Sexualhormonen (na ja, richtig - wenn es in Gefahr ist, keine Zeit für die Fortpflanzung!). Die Nebennierenrinde produziert intensiv Cortisol, und das Nebennierenmark versorgt den Körper schnell mit Adrenalin.

Trocknet im Mund aus, es gibt ein Gefühl der Schwäche in den Beinen und ein Koma im Hals (schwer zu schlucken). Herzklopfen werden von Tinnitus begleitet, der im Kopf klingelt. Viel hängt von den individuellen Merkmalen der Persönlichkeit, der Psyche und der Gesundheit ab.

Panikattacken (Panikattacken) sind charakteristisch für Menschen mit Phobien. Eine normale gesunde Psyche ermöglicht es einer Person, selbst im Moment des Schreckens, ihr Verhalten und ihren Zustand zu kontrollieren. Bei einer Phobie ist Kontrolle unmöglich - Angst lebt ein eigenes Leben, zusätzlich zu den oben aufgeführten Symptomen sind Bewusstlosigkeit und Gleichgewichtsverlust sowie Versuche, sich selbst zu verletzen, möglich. Horror fesselt und lässt erst am Ende des Angriffs los.

Wie aus den Mechanismen der Entwicklung von Emotionen hervorgeht, ist der Hauptgrund der primäre Reiz. Es ist bemerkenswert, dass nicht einmal ein beängstigender Umstand, der das Leben und das Wohlbefinden bedroht, sondern auch das Fehlen jeglicher Anzeichen von Wohlbefinden einen Schreck, ein Entsetzen oder eine Panik hervorrufen kann (insbesondere dieser Ursprung hat die Angst eines kleinen Kindes, dessen Mutter dazu gezwungen ist geschäftlich irgendwohin gehen).

Die menschliche Psychologie ist so konzipiert, dass wir unabhängig von Alter, Bildung, sozialem Status in der Gesellschaft, Geschlecht und Rasse alle Angst vor bestimmten Dingen haben - Zum Beispiel das Unbekannte. Wenn das Ereignis nicht eintritt, obwohl es erwartet wurde, oder es überhaupt nicht offensichtlich ist, was als nächstes passieren soll, bringt die Person ihre Psyche unfreiwillig in einen Zustand "voller Kampfbereitschaft". Und Angst mobilisiert ihn.

Deshalb bewahren wir unser ganzes Leben lang den Schrecken von Naturkatastrophen und Bränden und übertragen ihn an unsere Nachkommen. Diese Angst hängt nicht von der Ebene der Kultur der Gesellschaft, ihrem Bewusstsein und ihrem technologischen Fortschritt ab. Alle anderen Ängste sind Derivate. Ein Kind aus einem afrikanischen Dorf, das keinen Strom und kein Internet hat, kennt die Angst nicht, ohne Handy zu sein.

In einem Zustand der Einsamkeit werden alle Emotionen verstärkt. Und das ist kein Zufall: Die Aussicht, allein krank zu werden oder verletzt zu werden, erhöht die Wahrscheinlichkeit eines negativen Ergebnisses für eine Person.

Es gibt sowohl externe als auch interne Gründe für die Entwicklung von Angst. Externe sind Ereignisse, Umstände, unter denen uns das Leben jede Sekunde bringt. Und interne Ursachen sind Schlüsselbedürfnisse und persönliche Erfahrung (Erinnerungen, Vorahnung, Korrelation externer Reize mit persönlicher Erfahrung). Externe Ursachen können auferlegt werden (Menschen waren an Feuermelder, Luftangriffe usw. gewöhnt). Sie müssen zugeben, dass es nicht notwendig ist, das Feuer mit eigenen Augen zu sehen, um Angst zu haben, wenn Sie hören, dass in dem Gebäude, in dem Sie sich befinden, ein Feueralarm ausgelöst wurde.

Traumatische Erfahrungen in der Kindheit führen häufig zur Bildung einer anhaltenden Phobie, selbst bei Erwachsenen. Oft hat eine Person nur Angst vor Hunden, weil ein solches Tier ihn in der Kindheit oder Jugend gebissen hat, und die Angst vor geschlossenen Räumen entsteht, nachdem das Kind in der Kindheit oft in einem dunklen Schrank und Schrank eingesperrt wurde, um es für unangemessenes Verhalten zu bestrafen.

Persönliche Erfahrungen können nicht traumatisch sein, basierend auf Kultur, Bildung und Kopieren. Wenn die Eltern eines Kindes Angst vor einem Gewitter haben und jedes Mal, wenn ein Donner klappert und Blitze funkeln, Fenster und Türen fest schließen und Angst zeigen, beginnt das Kind, ein Gewitter zu fürchten, obwohl es nie direkt durch Donner und Blitz körperlichen Schaden gegeben hat. Die Menschen „senden“ sich gegenseitig die Angst vor Schlangen (obwohl die meisten von ihnen sich noch nie in ihrem Leben getroffen haben), die Angst vor einer gefährlichen Krankheit (keiner von ihnen war daran krank).

Die Erfahrung, die wir für unsere eigene halten, ist in der Realität nicht immer der Fall. Manchmal nehmen wir Aussagen wahr, die uns von außen auferlegt werden - Fernsehen, Kino, Schriftsteller und Journalisten, Nachbarn und Bekannte. So erscheinen spezifische Ängste: Eine beeindruckende Person sah sich einen Film über giftige Quallen an, und etwas in ihnen beeindruckte ihn so sehr, dass er jetzt, wenn überhaupt, mit großer Besorgnis ins Meer gehen würde.

Horrorfilme, Thriller sowie Pressemitteilungen über Terroranschläge, Angriffe, Kriege, medizinische Fehler - all dies macht uns gewisse Ängste. Wir selbst haben keine persönlichen Erfahrungen mit relevanten Themen, aber wir haben Angst vor Mörderärzten, Terroristen, Banditen und Geistern. Bis zu dem einen oder anderen Grad hat jeder Angst davor.

Menschen mit einer guten mentalen Organisation sind anfälliger für Ängste (in der Sprache der Ärzte wird dies als hohe Erregbarkeit des Zentralnervensystems bezeichnet). Sie haben sogar einen unbedeutenden Umstand, der nicht nur eine starke Panik, sondern auch eine anhaltende Phobie verursachen kann.

Gesunde Angst verschwindet schnell, hinterlässt keine „Narben“ in der Seele und kehrt später in Albträumen nicht zurück. Eine normale Reaktion besteht darin, sich an die traumatische Situation zu erinnern, Schlussfolgerungen zu ziehen (etwas zu lernen), über Ihre Reaktion zu lachen und sich zu beruhigen.

Die Grenze zwischen normaler und pathologischer Angst ist jedoch sehr dünn, insbesondere bei Kindern und Jugendlichen. Wenn es persönliche Merkmale des Charakters gibt, wie Geheimhaltung, Schüchternheit, Schüchternheit, kann ein anhaltender oder schwerer Schreck die Bildung von Phobien, Sprachstörungen (Stottern, Sprachmangel) und verzögerte psychomotorische Entwicklung hervorrufen.

Ein Mensch selbst kann sich vielleicht nicht daran erinnern, was vor vielen Jahren in einem zarten Alter passiert ist, aber sein Gehirn erinnert sich perfekt an die damals gebildete Verbindung zwischen dem Objekt und dem Auftreten von Panik und nutzt sie perfekt.

Aus psychosomatischer Sicht ist Angst eine destruktive Emotion, insbesondere wenn sie chronisch ist. Er wird zur wahren Ursache einer Vielzahl von Krankheiten. Ängste sind am häufigsten mit Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße, des Bewegungsapparates, dermatologischen Erkrankungen und Autoimmunerkrankungen verbunden. Wie kann Angst eine echte Krankheit verursachen? Ja, sehr einfach.

Der Mechanismus der Angst auf physiologischer Ebene wurde oben beschrieben. Wenn die Angst gesund ist, stabilisiert sich der psychische Zustand schnell, Adrenalin wird aus dem Körper ausgeschieden, die Durchblutung wird wiederhergestellt und gleichmäßig zwischen den inneren Organen, der Haut und den Muskeln verteilt.

Adrenalin hat keine Zeit, den Körper zu verlassen, seine neuen Emissionen provozieren einen hohen Spiegel an Stresshormonen. Dies führt zu Problemen bei der Produktion von Sexualhormonen (die Beziehung zwischen ihnen wurde nachgewiesen und steht außer Zweifel). Für ein Kind ist dies mit Störungen der Pubertät, des Wachstums und der Entwicklung behaftet. Für erwachsene Männer und Frauen - psychogene Unfruchtbarkeit und eine Vielzahl von reproduktiven Gesundheitsproblemen.

Chronische Angst führt zu Muskelverengungen. Wir erinnern uns, dass in einem Schreck Blut in das Muskelgewebe fließt und innere Organe abwirft und sich die Verteilung des Blutflusses ändert. Wenn dies ständig passiert, sind die Muskeln unter Spannung. Dies führt zu einer Vielzahl von Erkrankungen des Bewegungsapparates, des Nervensystems und einer unzureichenden Blutversorgung der inneren Organe in Zeiten der Angst, die zur Entwicklung chronischer Erkrankungen führen.

Aber ohne Korrektur des psychologischen Hintergrunds Weder Pillen noch Tränke oder Operationen erzielen den gewünschten Effekt. Psychosomatische Erkrankungen werden dauerhaft zurückkehren.

Das Risiko einer ernsthaften psychiatrischen Diagnose bei ängstlichen Menschen ist immer um ein Vielfaches höher. Angst, die eine Person nicht kontrollieren kann, führt zu Neurose, Phobien können in jedem ungünstigen Moment fortschreiten und sich in Schizophrenie, eine manische Störung, verwandeln. Menschen, die gewöhnlich häufiger Angst vor etwas haben als andere, leiden an einer klinischen Depression.

Aus Angst, die Straßen zu überqueren, bauen die Menschen Routen, um diese Aktion zu vermeiden. Wenn solche Routen nicht gefunden werden, können sie sich weigern, irgendwo zu wandern. Agoraphoben können oft nicht in großen Läden einkaufen, mit Phobien von scharfen Gegenständen, die Menschen vermeiden, Messer und Gabeln zu benutzen, mit sozialer Phobie weigern sie sich oft, zur Arbeit, zu öffentlichen Verkehrsmitteln, zum Verlassen des Hauses zu gehen, und wenn sie Angst vor Wasser haben, beginnen die Menschen, hygienische Verfahren zu vermeiden und wofür kann führen, keine Notwendigkeit zu erklären.

Es sind Ängste, die es uns nicht erlauben, das zu werden, was wir wollen, das zu tun, was wir lieben, zu reisen, mit einer großen Anzahl von Menschen zu kommunizieren, Tiere zu bekommen, kreative Höhen zu erreichen, klüger, schöner, besser und erfolgreicher zu werden. Sie erlauben uns nicht, so zu leben, dass es im Alter nichts zu bereuen gibt. Und ist dies nicht ein Grund, darüber nachzudenken, wie Sie Ihre eigenen Ängste loswerden können?

Sie können Angst nur dann alleine bekämpfen, wenn sie nicht pathologisch ist. In allen anderen Fällen können Sie nicht auf die Hilfe eines Therapeuten verzichten. Da es viele Gründe gibt, die bei einer Person Angst verursachen können, gibt es genügend Möglichkeiten, um mit dem Problem umzugehen.

Lehrer, Erzieher und Eltern haben eine präventivere Mission, aber damit sollte alles beginnen. Wenn Erwachsene eine Umgebung für das Kind schaffen, in der alles klar und einfach ist, ist die Wahrscheinlichkeit einer irrationalen Panikangst minimal. Was auch immer das Kind tut, es muss darauf vorbereitet sein, dies gilt sowohl für Spiele als auch für das Lernen. Neue Anforderungen, neue Informationen, wenn es keine Vorbereitung gab, können Angst hervorrufen.

In beiden Fällen wird ein sehr fruchtbarer Boden für die Entwicklung nicht nur einer Angststörung, sondern auch einer schwereren psychischen Erkrankung geschaffen.

Der russische Wissenschaftler Ivan Sechenov wies schon früh darauf hin, dass Kinder im Testament erzogen werden müssen. Laut dem Physiologen wird sie die Gelegenheit geben, "trotz Ängsten Leistungen zu erbringen". Und Ivan Turgenev argumentierte, dass neben dem Willen das Hauptmittel zur Bekämpfung der Feigheit ein Pflichtgefühl sei.

Und dann ist es wichtig, die Wahrheit herauszufinden und zu melden, dass es keine Versicherung gab und alles unabhängig gemacht wurde. So lernen Kinder, Fahrrad zu fahren. Während die elterlichen Hände das Fahrzeug halten, fährt das Kind ziemlich sicher. Aber wenn er herausfindet, dass das Fahrrad nicht mehr gehalten wird, fällt er immer oder bekommt Angst. Und dies ist die beste Zeit, um mitzuteilen, dass sie ihn auch vorher nicht behalten hatten, und er fuhr die ganze Zeit selbst. Dieser Ansatz kann in jedem Alter in jeder Situation angewendet werden.

Sie sind ein Erwachsener oder ein Kind, aber Ihre Psyche ist so konzipiert, dass sie sich an alle Umstände anpassen kann. Bitte beachten Sie, dass Kinder, die im Kriegsgebiet oder in den Grenzgebieten leben, überhaupt keine Angst vor Schießgeräuschen, dem Dröhnen von Flugzeugen haben und Erwachsene in dieser Umgebung sich daran gewöhnen, mehr oder weniger angemessen zu leben.

In der Praxis bedeutet dies, dass Sie aus Angst Ihren Schlüssel abholen können. Wenn das Kind verzweifelt Angst vor dem Schwimmen hat, geben Sie es in den Bereich, in dem der erfahrene Trainer arbeitet - mit Versicherung, und ohne sie wird Ihr Kind sicher schwimmen, und das Gefühl der Angst mit jedem nachfolgenden Training wird abnehmen, langweilig werden und vom Gehirn weniger wahrgenommen werden. Aber werfen Sie das Kind nicht grundsätzlich vom Boot aus ins Wasser - "Wenn Sie leben wollen, werden Sie hinausschwimmen."

Mit einer starken Angst vor der Dunkelheit können Sie das Zeichnen mit einem Lichtstift üben (im Licht der Zeichnung funktioniert es nicht), und allmählich wird die Dunkelheit des Feindes für Sie oder Ihr Kind zu einer verbündeten und gleichgesinnten Person. Besuchen Sie aus Höhenangst öfter den Vergnügungspark und fahren Sie mit Hochhäusern. Dies hilft, sich schneller anzupassen, und die Höhe verursacht keinen Horror mehr.

Es versteht sich, dass der Mut eines Menschen weder durch diese noch durch eine andere Methode entwickelt werden kann. Aber die Wahrnehmung von Angst weniger greifbar zu machen, ist durchaus möglich.

Menschen mit irrationalen und anhaltenden Ängsten, Panikattacken und unkontrollierten Horrorattacken benötigen ebenfalls eine Behandlung durch einen Psychotherapeuten oder Psychiater. Der Arzt hilft dem Patienten, falsche Einstellungen loszuwerden, die zu nicht existierenden, imaginären Ängsten führen. Die Methode der kognitiven Verhaltenspsychotherapie hilft dabei gut. Es beinhaltet die Identifizierung aller traumatischen Umstände und Objekte, die Arbeit der Änderung von Einstellungen (manchmal werden NLP und Hypnose verwendet), und dann wird die Person allmählich an Umstände angepasst, die sie zuvor erschreckt haben.

Unter den therapeutischen Ansätzen für unveröffentlichte und flache Phobien kann das Desensibilisierungsverfahren verwendet werden. Mit ihm beginnt sich ein Mensch sofort allmählich an das zu gewöhnen, wovor er Angst hat. Wenn Sie Angst haben, mit dem Bus zu fahren, bitten sie zuerst, anzuhalten und dort zu sitzen. Wenn Sie feststellen, dass dies nicht beängstigend ist, können Sie in die Buslounge gehen und sofort aussteigen und am nächsten Tag über die Haltestelle fahren.In den meisten Fällen erfordert die Methode eine ständige Überwachung des Patienten zu Beginn der Therapie - jemand, dem er vertraut, oder der Arzt sollte alles zusammen mit ihm tun und dann die Situation gemeinsam besprechen, wobei der Schwerpunkt auf der Tatsache liegt, dass nichts Schlimmes passiert ist.

Der Therapeut schafft eine „gefährliche Situation“ (manchmal unter Hypnose). Beschreibt sie und bittet den Patienten zu erzählen, was mit ihm passiert. Und wenn die Emotionen einer Person einen Höhepunkt erreichen, fragt der Arzt, wer in der geschaffenen Illusion (zum Beispiel im Bus) neben ihm steht. Wenn dies eine Frau ist, was trägt sie? Ist sie schön Was ist in ihren Händen? Wenn dies ein Mann ist, schafft er Vertrauen? Ist er jung Hat er einen Bart? Durch Ablenkung können Sie Ihre Aufmerksamkeit von der Panik auf ein neues Objekt lenken. Auch wenn dies nicht sofort funktioniert, erscheinen nach und nach die Ergebnisse.

Anschließend können Menschen diese Technik selbst ohne hypnotische Effekte anwenden. Begann sich Sorgen zu machen, Sorgen zu machen - achten Sie auf die kleinen Details von etwas, das nicht mit dem Gegenstand des Schreckens zusammenhängt.

Manchmal, wenn die Erkrankung durch begleitende psychische Probleme kompliziert wird, kann medizinische Unterstützung erforderlich sein.

Aber es gibt kein Heilmittel gegen Angst. Er ist einfach nicht da. Beruhigungsmittel, die vor nicht allzu langer Zeit als wirksam angesehen wurden, verursachen chemische Abhängigkeit. Außerdem maskieren sie nur Manifestationen von Angst, trüben die Wahrnehmung von allem als Ganzes und lösen das Problem nicht. Nach dem Entzug der Beruhigungsmittel kehren normalerweise Phobien zurück.

Deutlich bessere Ergebnisse zeigen Antidepressiva, die gleichzeitig mit der Psychotherapie verschrieben werden können (abgesehen davon gibt es auch keine Wirkung). Im Falle einer Schlafstörung werden Hypnotika empfohlen, und im Falle einer Neurose oder eines neurotischen Zustands - Beruhigungsmittel, Beruhigungsmittel.

Die Hauptsache bei der Behandlung ist Fleiß, Fleiß, große und starke Motivation. Ohne die Zusammenarbeit mit dem Arzt, ohne alle seine Empfehlungen zu befolgen, kann der gewünschte Effekt nicht erzielt werden.

Die Prävention der Entwicklung pathologischer Ängste sollte seit der Kindheit behandelt werden. Wenn Sie eine Person erziehen möchten, die nicht zur Geisel von Phobien wird, befolgen Sie die Ratschläge von Psychologen:

• Wenn das Kind Angst vor etwas hat, lachen Sie nicht darüber, auch wenn es ein wirklich lächerlicher Schreck ist. Behandeln Sie Ihre Gefühle mit Respekt und seien Sie bereit, ernsthaft zuzuhören und gemeinsam die beängstigende Situation zu erkennen.
• widme dem Kind mehr Zeit, Wärme, Zuneigung - dies wird seine "Versicherung" sein, mit der es einfacher ist, beängstigende Situationen zu überleben;
• Bauen Sie Beziehungen zu dem Kind auf, damit das Kind Ihnen vertraut. Es kann kommen und seinen Albtraum erzählen und seine Angst jederzeit teilen, auch mitten in der Nacht.
• Erstellen Sie keine künstlichen Situationen, in denen das Kind eine Panikattacke erleiden kann (bringen Sie ihm trotz Protesten nicht das Schwimmen bei, werfen Sie es ins Wasser, und zwingen Sie den Hamster nicht, ihn zu streicheln, wenn Nagetiere ihm Angst machen).
• Überwinde ständig deine Ängste, tue es so, dass das Kind das Ergebnis sieht - dies ist ein großartiges klares Beispiel und die richtige Einstellung des Kindes für die Zukunft - „Ich kann alles“.

Es ist strengstens verboten:

• beschuldige das Kind für seine Ängste, nenne es einen Feigling, einen Schwächling, provoziere es zu einigen Handlungen, schimpfe und bestrafe das Kind für seine Angst;
• vorzutäuschen, dass nichts passiert ist - das Ignorieren der Angst von Kindern löst das Problem nicht, sondern treibt es tiefer, was dann fast immer zur Bildung einer stabilen Phobie führt;
• als Beispiel zitieren "Ich habe keine Angst, Papa hat keine Angst, und du solltest keine Angst haben!" - es funktioniert überhaupt nicht;
• Um zu sagen, dass jemand an einer Krankheit gestorben ist, verbindet die Psyche des Kindes schnell das Konzept von „krank werden“ und „sterben“, was zur Entwicklung eines Angstzustands in Situationen führt, in denen jemand selbst krank oder krank ist, sowie außerhalb der Krankheit aus Angst, sich mit etwas anzustecken;
• Nehmen Sie ein Kind zum Abschied von den Toten, bei Bestattungszeremonien bis zur Pubertät;
• "Horrorgeschichten" erfinden - Babai wird kommen, wenn du nicht isst, du vor Erschöpfung stirbst, du nicht ins Bett gehst, der graue Wolf nimmt es usw.;
• das Kind übermäßig bevormunden, ihm den Kontakt mit der Welt verbieten, seine Unabhängigkeit einschränken;
• Sehen Sie sich Horrorfilme an, bevor Sie 16-17 Jahre alt sind.

Es gibt sehr viele Methoden - von Kunsttherapie bis zu Physiotherapieübungen, die unter der Aufsicht eines erfahrenen Psychologen oder Psychotherapeuten helfen, Albträume zu besiegen. Wenn Sie nicht rechtzeitig einen Spezialisten konsultieren, sind die Folgen einer fortgeschrittenen Angststörung sehr negativ.

Was Angst ist, siehe unten.