Wie gehe ich mit Aufschub um?

Der Begriff Aufschub kommt vom lateinischen Crastinus (dh "morgen") und Pro (was in der Übersetzung das Teilchen "on" bedeutet). Die zweite Variante des Auftretens dieses Wortes weist darauf hin, dass es aus dem englischen Aufschub stammt, was „Verschiebung“ oder „Verzögerung“ bedeutet.

Lassen Sie uns vor dem Kampf gegen den Aufschub herausfinden, um welche Art von Krankheit es sich handelt und ob es möglich ist, damit umzugehen. Erinnern Sie sich an die Studentenjahre, in denen viele von uns, anstatt mit der Vorbereitung einer Abschlussarbeit oder einer Hausarbeit zu beginnen, zu einer Disco oder einem Date liefen und alles für später zurückließen. Dies ist vielleicht das auffälligste und verständlichste Beispiel für Aufschub. Obwohl in einem erwachseneren Leben, ist es nicht so einfach, den Beginn einer Krankheit zu erkennen. Und es gibt verschiedene Arten dieser heimtückischen Krankheit.

• Akademisch - genau dann, wenn wir das Studium und die Hausaufgaben verschieben und eine Hausarbeit und ein Diplom für später schreiben.
• Neurotisch - Wenn wir aus Angst und mangelnder Bereitschaft, Verantwortung zu übernehmen, keine Entscheidungen im Leben treffen. Vielleicht will der Mann nicht zum Standesamt gehen, nicht weil er das Mädchen nicht mag, sondern weil er einen Aufschub hat.
• Verhalten "Es scheint uns, dass es uns beim nächsten Mal definitiv gelingen wird, alle Hausarbeiten und Haushaltsaufgaben sowie andere Dinge zu erledigen, die unsere täglichen Anstrengungen erfordern, als heute."
• Arbeiten - Wir ziehen bis zum letzten mit einem komplizierten, mühsamen oder einfach unangenehmen Geschäft für uns.
• Integriert - Zusammenführen aller oben genannten Arten oder einiger von ihnen.

Manchmal merken wir einfach nicht, wie wir wichtige Dinge aufschieben, weil wir ständig einen Ersatz dafür finden. Wir haben viele Gründe und Taten, um uns nicht für etwas Wichtiges oder Schwieriges zu setzen.. Und im Gegenzug nehmen wir sowohl andere Arbeiten als auch andere kleine Dinge im Leben. Dreimal pro Stunde gießen wir Kaffee ein, alle zehn Minuten rennen wir zum nächsten Büro, wir mahlen alle Stifte im Büro, wischen den Staub auch dort ab, wo er nicht ist, und am Abend, wenn wir uns auf das Bett legen, verstehen wir, dass wir nicht getan haben, was geplant war, aber wollte und fast versucht.

Und alles wäre gut, denn es wird noch morgen, übermorgen und so weiter geben. Andererseits finden wir viele Ausreden, um beispielsweise den Geschäftsbericht nicht zu starten. Aber dann beginnen die Probleme. Erstens muss die Arbeit früher oder später noch erledigt werden, und die Zeit wird knapp, und wir werden dies bereits in einem Notfallmodus tun, der in der Regel zu Fehlern und noch schlimmer zu Stress und sogar Depressionen führt. Wir machen uns Vorwürfe, dass wir uns diese Zeit nicht früher genommen haben. Unsere Kollegen und das Management sind auch nicht begeistert von unserem Handeln.

Und für den Anfang lohnt es sich, die Ursachen Ihrer Krankheit herauszufinden. Es mag mehrere von ihnen geben, einige loszuwerden ist einfach, andere sind viel schwieriger:

• Sie sind eine müßige und verantwortungslose Person im Leben;
• Es scheint Ihnen, dass Führung durch die Festlegung eines Zeitrahmens für Sie die Freiheit Ihrer Persönlichkeit einschränkt.
• Sie haben Angst, dass Sie die Ihnen zugewiesene Aufgabe nicht ausführen können.
• Sie sind in der Zeit „verloren“ und verstehen nicht, dass Minuten, Stunden und Tage vergehen. Es scheint Ihnen, dass sie endlos sind.
• Sie brauchen kein Gehalt, es gibt keine finanzielle Motivation;
• Sie glauben, dass Sie morgen besser werden als gestern;
• Sie haben in diesem Bereich bereits versagt, und es scheint Ihnen, dass es immer so sein wird.

Wenn eines der oben genannten Dinge über Sie und das, was passiert, nicht zu Ihnen passt, ist es Zeit, einen Kampf zu beginnen. Sie müssen sich der Krankheit eingestehen. Gehen Sie zum Spiegel und sagen Sie sich ehrlich und offen, dass Sie nicht nur charmant und attraktiv sind, sondern auch unter Aufschub leiden. Fahren Sie dann mit einer schrittweisen Lösung des Problems fort.

• Prioritäten aufschreiben. Erstellen Sie am Morgen eine Liste der geplanten Aufgaben. Markieren Sie das Wichtigste und Schwierigste, beginnen Sie damit und lassen Sie den Rest zum „Dessert“. Sie essen zuerst zu Abend, das Hauptgericht, und erst dann - Dessert. Lassen Sie also kleine Aufgaben auf der „süßen Seite“ bleiben.
• Planen. Legen Sie einen klaren Rahmen für sich selbst fest - was und wann Sie es tun sollten. Schreiben Sie einen Plan auf Papier und hängen Sie ihn vor sich auf. Befolgen Sie die Anweisungen.
• Hab keine Angst vor dem Scheitern. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn etwas nicht sofort geklappt hat. Das Wiederherstellen, Fertigstellen und Reparieren ist viel einfacher als das Neuanfangen. Reparatur ist keine Baustelle.
• Beobachten Sie das Regime. Versuchen Sie nicht, alles auf einmal zu fangen. Ruhe ist notwendig.

Um nicht länger zu zögern, ist es auch wichtig, die Gründe zu verstehen. Um den Feind zu besiegen, müssen Sie ihn persönlich kennen. Gründe können solche sein.

• Arbeit passt nicht zu Ihnen, sie bringt weder moralische noch materielle Befriedigung. Suchen Sie nach einem neuen, sonst bleiben Sie in der Niederwerfung, dh im Aufschub.
• Entfernen Sie Sätze wie "Ich muss" oder "Ich schulde", um zu arbeiten, und ersetzen Sie sie durch "Ich kann", "Ich will". Sie müssen zugeben, dass dies angenehmer klingt und die Überwindung der psychologischen Barriere uns helfen wird, freiheitsliebend.
• Versuchen Sie zu verstehen, warum Sie dieses spezielle Geschäft nicht aufnehmen möchten, und versuchen Sie, es am anderen Ende zu starten. Warten Sie nicht, bis Sie die geleistete Arbeit eingeholt haben. Kaufen Sie sich anstelle einer Peitsche eine Karotte als Vorschuss für die bevorstehende Arbeit. Bitte dich mit etwas. Mit guter Laune und es wird mehr Spaß machen.Wenn Sie den Job beendet haben, gehen Sie mutig spazieren und kaufen Sie sich als Belohnung mindestens einen Schokoriegel.
• Finden Sie selbst Helfer. Zusammen sind wir eine Kraft, die hilft, auch aus den schwierigsten Situationen herauszukommen!

Daher gibt es keine speziellen Übungen zur Bekämpfung des Aufschubs. Abgesehen von täglichen Spaziergängen an der frischen Luft und Sportarten werden auch Morgenübungen berücksichtigt. Sowohl das als auch das andere helfen dabei, unserem Gehirn Sauerstoff zuzuführen, wodurch der Kopf schneller und besser arbeitet. Es gibt eine Reihe anderer Maßnahmen, die zur Lösung des Problems beitragen.

• Fügen Sie später in Ihren Arbeitsplan ein. Geben Sie sich also Zeit, um nichts zu tun. Übertreibe es einfach nicht. Sie können sich an die Kinder erinnern, sie anrufen und herausfinden, wie es ihnen geht.
• Ordnen Sie Ihren Desktop. Entfernen Sie alle unnötigen Dinge, die Sie ablenken könnten. Sie müssen bei der Arbeit arbeiten. Vergessen Sie aber nicht die Pausen.
• Stellen Sie sich eine klare Mittagspause ein. Dann werden Sie nicht versucht sein, es 15 Minuten früher zu beginnen und eine halbe Stunde später zu beenden.

• Denken Sie daran, welche Dividenden Sie nach Abschluss der Arbeiten erhalten, um Ihre mangelnde Bereitschaft zu überwinden (Gutes Honorar, Respekt von Kollegen, Auszeichnung, "Danke", am Ende ein gutes Wort, wie Sie wissen, und eine Katze freut sich).
• Sie können Verzögerungen nicht alleine vermeiden. Finden Sie unter Ihren Kollegen eine Person, die Ihnen einen motivierenden „Kick“ geben kann.In dem Moment, in dem Sie wieder träumen und die Landschaft vor dem Fenster betrachten.
• Ein für allemal vergiss das Wort "später"Machen Sie einen Teil der Arbeit besser im Voraus.
• Um Aufschub zu verhindern, "Schließen" für die Dauer der Arbeit von außen. Vergessen Sie soziale Netzwerke, Websites mit Werbeaktionen und Verkäufen. Sagen Sie Ihren Kollegen und Ihrem Haushalt, dass Sie die nächsten zwei bis drei Stunden weg sind. Versprechen Sie anlässlich der Rückkehr sowohl Ihnen als auch sich selbst einen Urlaub. Telefonieren, im Idealfall müssen Sie auch ausschalten, wenn Sie natürlich keinen sehr wichtigen Anruf erwarten.
• Schreiben Sie ein Memo mit einem Algorithmus zum Abschließen der Aufgabe. Denken Sie daran - zuerst gab es ein Wort.
• Machen Sie einen lustigen Prozess aus Aufgaben. Schreiben Sie beispielsweise jedes nachfolgende Blatt des Berichts mit einem neuen Stift, beispielsweise mit einer anderen Tintenfarbe. Dies ist auch beim Erstellen von Computerdokumenten möglich.
• Machen Sie es sich zur Regel, nicht nur einen Tagesplan zu erstellen, sondern auch Bilanz zu ziehen. Was hat und was nicht und warum. Vielleicht trinkst du morgen nicht 10 Tassen Kaffee, sondern eine.
• Stellen Sie keine unmöglichen Aufgaben ein. Achten Sie auf die Planung. Denken Sie klar darüber nach, was Sie tun werden, um sich am Abend selbst zu preisen, und schimpfen Sie nicht.
• Denken Sie daran, dass Sie einen Fisch nicht einfach aus einem Teich nehmen können. Ja, Ihre Aufgabe ist schwierig, aber es lohnt sich. Mit der Zeit werden die Dinge besser, Sie müssen tolerieren und sich schrittweise Ihrem Ziel nähern, wenn auch in kleinen Schritten.
• Unsere besten Freunde sind unsere eigenen Gefühle und Reflexe. Sobald Sie das Gefühl haben, dass der Angriff des Aufschubs beginnt, stoppen Sie ihn dringend. Nehmen Sie eine kalte Dusche, es wird Sie perfekt aufmuntern. Machen Sie einen Lauf, ein Energieschub ist garantiert. Sie können sich einfach auf das leichte Laden beschränken. Die Hauptsache ist, etwas zu tun.
• Berücksichtigen Sie im Arbeitsplan nicht Wochen oder Monate, sondern Tage. "Bis Ende Oktober, weitere drei Wochen" klingt nicht so konkret wie "ein Begriff, der in 21 Tagen abläuft", aber es ist nicht so beängstigend. Das gleiche gilt für einen bestimmten Tag.

Die Zeit läuft unaufhaltsam. Und neben der Arbeit (oder der Hausarbeit) müssen Sie noch viel mehr tun. Vergessen Sie im Alltag nicht, sich selbst zu gefallen. Die Tatsache, dass Sie dafür Zeit und Energie haben, spornt Sie auch zu einer klaren Erfüllung Ihrer Pflichten an, die natürlich nicht immer nur positive Emotionen hervorrufen können. Sie müssen sie sich selbst liefern, indem Sie als Sieger aus der Situation herauskommen und in der Lage sind, alle Hindernisse, einschließlich des Aufschubs, zu überwinden.