Wie komme ich nach einer Scheidung aus einer Depression heraus?

Leider schaffen es nicht alle Paare, ihre Gewerkschaft aufrechtzuerhalten. Aufgrund von Umständen, Verrat oder einfach Unähnlichkeit von Charakteren sind Ehepartner in einigen Fällen gezwungen, eine schwierige Entscheidung zu treffen. Die Scheidung verändert die Lebensweise, ihren üblichen Verlauf, stark. Diese Periode ist mit emotionalem Stress und emotionalen Erfahrungen verbunden, deren Unterdrückung häufig zu einer anhaltenden und tiefen Depression bei Männern und Frauen führt.

Im Leben hat jeder mit einer beträchtlichen Anzahl verschiedener Schwierigkeiten zu kämpfen. Das Aufbrechen einer Ehe verletzt Gefühle ernsthaft, verwirrt und bringt manchmal ziemlich spürbaren Stress mit sich. Wenn die Entscheidung über eine Scheidung getroffen und geäußert wird, muss man gemeinsamen Plänen und der bisherigen Lebensweise ein Ende setzen.

Die folgenden Erfahrungen und Umstände können nach einer Pause zu Depressionen führen.

• Gefühl von Nutzlosigkeit und Wertlosigkeit. Meistens hatten die Partner, die mit ihrem Seelenverwandten „lebten“, alle Hoffnungen nur auf ein Bündnis mit einem Ehemann oder einer Ehefrau.
• Enttäuschung in sich selbst, Verletzung von Stolz und Stolz. Wenn die Scheidung aufgrund einer neuen Beziehung oder des Verrats eines Partners erfolgte, quälen und verfolgen solche Erfahrungen häufig.
• Sich Kindern schuldig fühlen, Angst haben, den Kontakt zu ihnen zu verlieren.
• Reue für vergangene Fehler. Oftmals geraten ehemalige Partner nach der Trennung in eine tiefe Selbstfindung und verurteilen sich grausam für vergangene Ereignisse und Fehlverhalten in der Ehe.
• Finanzielle Probleme. Nach der Auflösung der Ehe bricht das gemeinsame Familienbudget auf, einer der ehemaligen Ehegatten hat Kinder in ihrer Obhut. Das Problem kann die Suche nach neuen Wohnungen auf Reisen sein.
• Qual mit Schuld oder Scham.

Es gibt zwei Arten der Scheidung:

• im gegenseitigen Einvernehmen, wenn die Entscheidung von beiden Ehepartnern getroffen wird;
• von einer Seite initiiert, während für die andere eine Pause nicht wünschenswert ist.

Scheidungen, die im ersten Szenario stattfinden, können als friedlich bezeichnet werden. Nach ihnen schaffen es ehemalige Partner oft, ihr persönliches Leben schnell zu gestalten. Sie können nach einiger Zeit sogar recht gut kommunizieren. Aber auch in diesem Fall sind die ehemaligen Ehepartner nicht immun gegen das Auftreten depressiver Manifestationen.

Im zweiten Fall sind die Erfahrungen der linken Seite viel schwieriger und stärker. Die Zeitspanne, in der ein psychoemotionaler Zustand und Lebensstil hergestellt werden, kann in diesem Fall ziemlich lang sein.

Sowohl bei Männern als auch bei Frauen sehen die Symptome einer depressiven Störung im Großen und Ganzen gleich aus:

• schwere Apathie, die nicht überwunden werden kann;
• chronische Müdigkeit;
• Schlafstörung oder Schlaflosigkeit;
• Tränenfluss, nervöse Erschöpfung, Unfähigkeit, mit Emotionen umzugehen;
• Depressionen äußern sich häufig in Wutausbrüchen und Aggressionen gegenüber Angehörigen.
• ein Gefühl tiefer Ressentiments gegen einen Partner, ein Wunsch, sich zu rächen;
• Angst vor der Zukunft, ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit und Hoffnungslosigkeit des zukünftigen Lebens;
• Rückgang des Selbstwertgefühls, Selbstzweifel;
• Alkohol- und Drogenabhängigkeit, Verschärfung der früheren Sucht;
• Misstrauen, Panikattacken, obsessive Ängste;
• Vernachlässigung seines Aussehens und seiner Gesundheit, ein Mensch, wie sie sagen, "startet sich selbst";
• Isolation in sich selbst, Verengung des Kommunikationskreises oder sogar Verweigerung von Kontakten;
• Selbstmordtendenzen, Wunsch, Punkte mit dem Leben zu nehmen.

Depressionen sind durch einen längeren Verlauf gekennzeichnet. Wenn innerhalb von ein paar Wochen ein oder 2-3 Symptome beobachtet werden und dann verschwinden, ist dies nur ein vorübergehender Zustand der Traurigkeit. Es ist nicht so beängstigend und in den meisten Fällen ist es möglich, schnell und ohne Konsequenzen damit umzugehen.

Bei Menschen, die sich scheiden lassen, durchläuft ein depressiver Zustand mehrere Phasen. Abhängig von den Persönlichkeitsmerkmalen und der spezifischen Situation kann die Dauer jedes einzelnen von ihnen unterschiedlich sein. Die beste Option ist der schnelle Verlauf jeder Phase, ohne an einer von ihnen hängen zu bleiben.

• Der erste Schritt besteht darin, die aktuelle Situation zu leugnen. "Das kann und wird niemals sein" - eine solche Reaktion ist ein Schutzmechanismus der Psyche. Indem das Offensichtliche nicht akzeptiert wird, wird die unvermeidliche psychologische Spannung irgendwie zurückgedrängt.
• Wut und Bitterkeit. Nach dem Übergang in diese Phase stehen Aggression und der Wunsch, ihre Interessen zu schützen, an erster Stelle. Diese Zeit ist geprägt von Skandalen und schweren Konflikten, die die Partner weiter voneinander entfernen.
• Ein akuter Wunsch, einen Partner zurückzugeben. Verzweifelte Versuche, Beziehungen aufzubauen, überzeugen den Ehepartner zur Wiedervereinigung. Aufdringliche Gespräche, Erpressungen, Geschenke und Bedrohungen können verwendet werden.
• Stadium der aktiven Erfahrung. Der Zeitraum der maximalen Übernahme der aktuellen Situation und der Beginn der Anpassung daran. Nachdem alle Schutzmechanismen funktioniert haben, ist die menschliche Psyche gezwungen, sich mit der Lücke und den neuen Umständen abzufinden. Ab dieser Phase beginnt der direkte Erfahrungs- und Wiederherstellungsprozess. In diesem Stadium tritt die Verzögerung am häufigsten auf.

Die Dauer jedes Stadiums einer depressiven Störung und die Schwere der Erfahrung hängen wiederum von mehreren Faktoren ab:

• das Alter der ehemaligen Ehegatten, die Dauer ihrer Ehe und die vorehelichen Beziehungen;
• das Vorhandensein von Unterstützung durch Kinder, Eltern, Freunde und Verwandte;
• Merkmale der Psyche und Stressresistenz jedes der ehemaligen Ehepartner;
• Beziehung in der Ehe und Gefühle für einander zum Zeitpunkt der Trennung;
• Merkmale von Kindern, die sich von ihren Eltern scheiden lassen
• Spezifische Gründe für die Unterbrechung der Ehebeziehung (Verrat, Betrug, finanzielle Probleme, Einmischung von Verwandten, Sucht oder Abhängigkeit eines Ehegatten, häusliche Gewalt usw.).

Lassen Sie bei schweren und langwierigen Depressionen nicht alles von selbst los. Ein solcher Zustand kann anschließend einen unauslöschlichen Eindruck auf der Psyche hinterlassen und die Gesundheit verschlechtern. Egal wie schwierig es für einen Mann oder eine Frau in dieser Zeit ist, es ist wichtig, all Ihren Willen zu sammeln und ihn anzuweisen, zu einem vollen Leben zurückzukehren.

Der Rat eines Psychologen hilft, Stress abzubauen und den psycho-emotionalen Zustand nach einer Scheidung zu normalisieren.

• Verbieten Sie sich nicht Tränen und Traurigkeit. Der aktive Austritt von Emotionen führt zu sehr guten Ergebnissen. Schmerz und Groll müssen durchlebt werden und erst danach können Sie die mit dieser Situation verbundene Negativität loslassen.
• Schließ dich nicht ein. Lassen Sie sich von Ihren Lieben, Ihrer Familie oder Ihren Freunden helfen. Vertrauliche Gespräche, der Ausdruck von Erfahrungen helfen, Depressionen zu überwinden.
• Wenden Sie sich an einen Psychologen oder Psychotherapeuten. Oft wird diese Gelegenheit vernachlässigt, da sie eine Manifestation von Schwäche darstellt. In der Zwischenzeit hilft professionelle Hilfe dabei, schwere psycho-emotionale Erfahrungen loszuwerden.
• Hobbys und Sport helfen, nach einer Scheidung aus der Depression herauszukommen. Wenn Sie das eine oder andere noch nicht gemocht haben, finden Sie sich ein Hobby für Interessen. Melden Sie sich für ein Fitnessstudio, ein Kreativstudio an und beherrschen Sie jedes Musikinstrument. Dies wird Ihren Horizont erweitern und Ihren sozialen Kreis vergrößern.

• Antidepressiva lindern akuten psychischen Stress. Solche Medikamente können jedoch nur von einem medizinischen Psychologen oder Psychotherapeuten verschrieben werden, der zuvor die Situation beurteilt hat. Darüber hinaus machen Antidepressiva in vielen Fällen süchtig. Danach ist eine zusätzliche Therapie erforderlich, um die Abhängigkeit von ihnen zu verringern.
• Der nächste Tipp befasst sich mehr mit Frauen, ist jedoch möglicherweise teilweise für Männer geeignet. Pass auf dich auf, suchen Sie sich ein neues Bild und verkörpern Sie es durch Garderobe, Make-up und Frisurenwechsel.
• Beeilen Sie sich nicht, trotz Ihres ehemaligen Partners eine neue Beziehung aufzubauen. Dies kann zu neuen Frustrationen führen. Kommunizieren Sie mehr mit Freunden und Menschen, die Ihnen angenehm sind.
• Füllen Sie den Kummer auf keinen Fall mit AlkoholBerühren Sie außerdem keine psychotropen Substanzen. Auf einen sehr kurzen Spaß folgt eine Verschlechterung des emotionalen Zustands. Ein solcher Lebensstil wird sich notwendigerweise negativ auf die Gesundheit auswirken.