Meditation für Ruhe und Selbstvertrauen.

Das Gewinnen von Selbstvertrauen entlastet einen Menschen von geringem Selbstwertgefühl und beraubt ihn des Friedens und des Glücks. Es gibt spezielle Meditationen, bei denen das Feld des menschlichen Bewusstseins so begrenzt ist, dass das Gehirn auf den Reiz reagieren kann, der den Schwerpunkt des Subjekts darstellt.

Ein vollwertiges Leben eines Menschen beginnt mit innerem Frieden und Selbstvertrauen. Dieser Zustand kann mit einem speziellen gefunden werden Meditationen. Um es durchzuführen, müssen Sie bequem an einem abgelegenen Ort sitzen, Ihre Augen bedecken, sich vollständig entspannen, tief durchatmen, sich auf das Atmen konzentrieren und es dann in den Herzbereich übertragen. Sie müssen den Rhythmus Ihres Herzschlags deutlich spüren.

In diesem Moment Sie sollten all Ihre Beschwerden, negativen Emotionen und alle fremden Gedanken loslassen. Sie müssen sich vorstellen, wie eine sanfte Welle der Entspannung Sie bedeckt.

Alle Probleme verwandeln sich in unbedeutende Sandkörner. Sie müssen spüren, wie die Smaragdwelle Ihnen Frieden und Zuversicht gibt. Der Ozean erfüllt Ihren Körper mit Kraft und Größe. Du wirst ein Teil des Universums. Alle Ängste, die Sie betreffen, lösen sich allmählich auf.

Von großer Bedeutung richtig gewählter Raum. Der beengte Raum wirkt sich negativ auf das Ergebnis laufender spiritueller Praktiken aus. Um eine ruhige Umgebung zu schaffen, sind günstige Umgebungsvibrationen erforderlich.

Der Raum sollte nicht kalt oder stickig sein. Der Raum sollte gründlich belüftet werden. Nicht direktem Sonnenlicht und Zugluft aussetzen.

Eine angenehme Melodie hilft, überflüssige Gedanken zu beseitigen, äußere Geräusche und Geräusche zu übertönen. Musik trägt zu einem tiefen Eintauchen in Trance bei.

Experten empfehlen, vor dem Ausführen einer der Techniken zu duschen, saubere Kleidung anzuziehen und eine geeignete Pose zu wählen. Anfängern wird nicht geraten, im Liegen zu meditieren, da ein entspannter Körper ein Eintauchen in den Schlaf hervorrufen kann.

Meditation verbessert die Funktion des Gehirns, hilft, das Selbstwertgefühl zu steigern, die geistige Stärke zu entwickeln und innere Harmonie zu erreichen. Durch die Anwendung effektiver Techniken kann eine Person von übermäßiger Selbstkritik oder übermäßigem Selbstvertrauen befreit werden.

Morgen- oder Abendmeditation Das Thema wählt abhängig von seiner eigenen Aktivität. Wenn die Energie morgens in vollem Gange ist, ist es am besten, morgens zu meditieren, wenn am zweiten - abends. Denjenigen, die an Schlaflosigkeit leiden, wird empfohlen, vor dem Schlafengehen alle spirituellen Praktiken zu praktizieren. Nachtmeditationen sind großartig für Frauen, denn das gerechtere Geschlecht ist mehr als Männer, die zu Mitgefühl und Stress neigen.

Perfekt zur Steigerung des weiblichen Selbstwertgefühls Visualisierungsmeditation. Diese Technik, die das Unterbewusstsein betrifft, kann morgens und abends angewendet werden. Die Dame sollte sich in eleganten modischen Kleidern präsentieren. Sie sieht sich mental als selbstbewusste, starke, unabhängige Frau.

In der Fantasie müssen Sie sich mit einem charmanten Lächeln, einem schönen Gang und fließenden Gesten zeichnen. Man muss sich vorstellen, wie Passanten sich umschauen und mit Bewunderung danach schauen. Gleichzeitig sollte ein lebendiges Bild von den Worten begleitet sein: „Ich werde für immer alle Zweifel und Ängste los! Ich bin ruhig und selbstbewusst! Ich bin bei all meinen Bemühungen garantiert erfolgreich! Ich bin glücklich!"

Eine der effektivsten Methoden ist Kunstmeditation. Sie müssen sich an ein unangenehmes Ereignis erinnern, es wieder spüren und alle negativen Emotionen in Form eines Schreiens oder Schreiens ausstoßen. Dann sollte all deine Wut, Wut und dein Groll auf Papier dargestellt werden. Dann muss die Figur zerrissen, verbrannt und Asche im Wind verstreut werden. Nachdem Sie sich von schmerzhaften Emotionen befreit haben, um Ihre Stimmung zu verbessern, überlegen Sie sich ein Happy End und zeigen Sie auf dem Blatt die positive Vervollständigung der Situation, die Sie verletzt. In schwierigen Momenten des Lebens können Sie sich der Zeichnung zuwenden und sich mit hellen Emotionen aufladen.

Ruhe und Selbstvertrauen helfen zu finden "Ich bin ein Rock" -Technik. Es wird mit geschlossenen Augen im Liegen durchgeführt. Konzentrieren Sie sich nach einem tiefen, langsamen Atemzug beim Ausatmen auf die körperlichen Empfindungen. Sie müssen sich mental vorstellen, wie schwer Ihr Körper ist. Spüren Sie die Schwere der Füße und wechseln Sie dann allmählich zu Waden, Hüften, Becken, Rücken, Brust und Nacken.

Stellen Sie sich einen starken, unzerstörbaren Stein vor. Sie spüren die Kraft und Schwere des ganzen Körpers. Sie haben keine Angst vor Stürmen, Schneestürmen, Hurrikanen, Stürmen. Kein Element kann Ihnen das Gleichgewicht und den inneren Frieden nehmen. Ihr Kopf - die Spitze des Berges - fühlt sich angenehm kühl an.

Atme 2-3 Mal tief durch, bewege deine Finger und dann Arme und Beine. Stellen Sie sich ein blendend weißes Licht vor, das Sie beleuchtet. Lassen Sie abschließend das Gewicht fallen und betreten Sie Ihren Körper voller Zuversicht und innerer Ruhe.

Tibetische Meditation achtet sehr auf die Ablehnung von Gedanken über die Befriedigung ihrer eigenen Wünsche. Tibetische Techniker bieten an, Luft zu atmen, bevor sie die gewünschte Position einnehmen, und sie dann langsam einzuatmen, während sie sich auf die Nasenspitze konzentrieren.Wenn eine Person die Umwandlung eines Atems in ein Ausatmen spürt, muss sie sich auf die Bewegung der Luft während des Ausatmens konzentrieren, um den Geist zu aktivieren.

Mit Atemtechniken können Sie beruhigt sein. Die Aufmerksamkeit sollte auf gleichmäßiges und tiefes Atmen gerichtet sein. Experten empfehlen Inspiration und Ablauf. Für die einfachste Meditation reichen 10 Atemzüge aus. Ruhige, gleichmäßige Ein- und Ausatmungen sollten keine zeitweiligen Luftschocks aufweisen. Im Falle einer Erkältung sollten Sie durch den Mund atmen.

Spezielle inspirierende Sätze helfen Ihnen dabei, positiv zu stimmen. Es ist notwendig, individuelle Affirmationen zu verwenden, da nur der Mensch selbst seine Schwächen kennt. Nach einer sorgfältigen Untersuchung jedes Ausdrucks müssen Sie sie auf einem Blatt Papier fixieren. Während der Meditation wird empfohlen, mindestens eine inspirierende Phrase zu verwenden.

Es gibt viele interessante Autorentechniken, mit denen eine Person Selbstvertrauen und Frieden gewinnt. Zum Beispiel Tron-Technik erhöht das Selbstwertgefühl einer Person, indem die Energie der Mentalebene auf den zentralen Teil gelenkt und ein bestimmtes Informationsfeld um die Person herum gebildet wird. Während der Meditation stellt sich eine Person vor, wie sie auf einem Thron sitzt und einen Stab in der rechten Hand hält, der die Energie der Liebe und Transformation symbolisiert. In der linken Hand befindet sich eine Schriftrolle, die Weisheit darstellt.

Der häufigste Fehler von Anfängern besteht darin, Nebengeräusche und Geräusche zu ignorieren. Die Unfähigkeit, eine geeignete Umgebung zu schaffen, ermöglicht es dem Körper nicht, sich vollständig zu entspannen. Wenn die Geräusche eines Bohrers oder Kinderschreie aus der Nachbarwohnung kommen, müssen Sie Kopfhörer verwenden, um das Eintreffen von Geräuschen zu blockieren. Lassen Sie leichte, ruhige Musik aus den Kopfhörern kommen, die Ihnen hilft, sich auf Meditation einzustimmen.

Einige Anfänger Achten Sie nicht auf ihren emotionalen Hintergrund, ihren Gesundheitszustand und beginnen Sie zu meditieren. Schlechte Laune oder Kopfschmerzen wirken der richtigen Stimmung des Körpers entgegen. Experten raten zur Vorführung spezielle Technik, richtig stimmen. Wenn Sie mit Ihren negativen Emotionen nicht fertig werden können, sollte die Meditation abgebrochen werden.

Ein Fehler ist ein Versuch, fremde Gedanken von sich selbst zu vertreiben. Achten Sie nicht auf sie, Sie müssen ein wenig warten und sie werden sich allmählich von selbst auflösen. Während der Meditation sollten Sie nicht versuchen, Ihren Zustand zu beurteilen und sich von mentalen Fragen ablenken zu lassen, wie die Technik funktioniert und was gerade mit Ihnen passiert. Besonders ist es notwendig, den Gedanken loszuwerden: "Denk an nichts." Es stört die Entspannung des Geistes, das Loslösen und das Verhindern des Eintritts in eine Trance.