Wheel of Life Balance: Beschreibung der Übung und ihrer Anwendung

Jeder träumt davon, in Harmonie mit sich selbst und der Welt um ihn herum zu leben. Und für viele ist es sehr wichtig, dass ihre Ziele und Wünsche wahr werden. Dies ist jedoch nicht immer der Fall. Versuchen wir herauszufinden, was die Ursachen solcher Probleme sind und wie sie mit Hilfe eines solchen Konzepts wie gelöst werden können Rad der Lebensbalance.

Das menschliche Leben ist vielfältig und voller Interessen und Aktivitäten. Wenn Sie jedoch sorgfältig überlegen, können alle "Inhalte" unserer Existenz in mehrere Bereiche unterteilt werden, in die wir unweigerlich involviert sein werden. Es ist sehr wichtig, dass diese Bereiche miteinander harmonieren und das Gleichgewicht halten. Wenn ein bestimmter Lebensbereich in der Entwicklung zurückbleibt oder im Gegenteil den anderen voraus ist, entsteht ein Ungleichgewicht. Somit treten Probleme anderer Art auf.

Zum Beispiel ist eine Person sehr leidenschaftlich im Aufbau einer Karriere und widmet all ihre Zeit und Energie diesem Beruf. Natürlich hat er eine Lücke in seinem persönlichen Leben, da keine Zeit mehr bleibt, sich seinen Verwandten, Freunden und Kindern zu widmen. Der Umgang mit Gesundheitsproblemen funktioniert auch nicht immer pünktlich. Allmählich führt dies zu einer ganzen Reihe ungelöster Probleme.

Es ist nicht beängstigend, wenn eine solche Situation für eine Weile auftritt. Zum Beispiel, wenn Sie dringend ein wichtiges Projekt abschließen müssen.Es dauert über einen bestimmten Zeitraum die meiste Zeit, aber mit seinem Ende sollte sich alles wieder normalisieren. Es ist schlecht, wenn dies die ganze Zeit systematisch geschieht.

Um zu verstehen, warum das Ungleichgewicht aufgetreten ist, und um herauszufinden, wie man alles in Ordnung bringt, wurde einmal ein interessantes psychologisches Werkzeug erfunden - das Rad der Lebensbalance (das Rad des Lebens). Die Idee seiner Entstehung wird einem bestimmten zugeschrieben Paul John Meyer. Einige Quellen behaupten, er sei ein Therapeut gewesen, andere wird als Psychologe bezeichnet, und irgendwo soll sich Meyer auf Coaching spezialisiert haben. Dies ist jedoch nicht die wichtigste Information. Die Hauptsache ist, dass das von ihm erfundene Werkzeug und die gleichnamige Übung wirklich funktionieren. Und jetzt sind sie im Bereich der Selbstentwicklung und des persönlichen Wachstums sehr gefragt.

Wenn Sie lernen, das Unruhrad richtig zu verwenden, können Sie sehen, woher die Probleme kommen, jeden Bereich Ihres Lebens analysieren und bewerten, sie richtig priorisieren, Ziele setzen und Wege aufzeigen, um sie zu erreichen. Mit dem Rad des Lebens können die Stärken der Persönlichkeit sowie Schwächen identifiziert werden, die mehr Aufmerksamkeit, zusätzliche Entwicklung und Anpassung erfordern.

Diese Methode ist sehr einfach. Für seine Entwicklung bedarf es keiner besonderen Ausbildung. Die Hauptsache ist, ehrlich zu sich selbst zu sein und, nachdem Sie zuvor darüber nachgedacht haben, wahrheitsgemäße Antworten auf Fragen zu geben. So wird das Bild des Lebens objektiv ohne Verschönerung gezeichnet. Und es wird klar, in welche Richtung man sich bewegen muss.

Viele Menschen beginnen irgendwann zu begreifen, dass sie, wie sich herausstellt, seit langer Zeit keine Freude mehr erlebt haben, dass sie das Vergnügen des Lebens nicht spüren, dass das Leben vorüberzugehen scheint und dass sie es nur von einer Parallelwelt aus beobachten. Aber es gibt immer noch so viel, was sie nicht getan haben, so viel, was sie nicht gesehen, nicht erkannt und geschaffen haben, so viele Ziele wurden nicht erreicht und so viele Wünsche sind in Vergessenheit geraten. Die Tage verlaufen im Modus "Heimarbeit" in einer monotonen grauen Sequenz. Entsprechende Fragen stellen sich, warum dies passiert, was falsch gemacht wird und wie die Situation korrigiert werden kann. Aber es gibt keine Antworten, und nach Unwissenheit kommt bittere Enttäuschung und Schmerz aus ziellos gelebten Jahren.

Und alles nur, weil Ein bedeutender Teil unseres Lebens wird unweigerlich darauf verwendet, externe Anforderungen zu erfüllen und den vielen Bedingungen zu unterliegen, die durch die Existenz in der Gesellschaft geschaffen werden. Nachdem ich viele Jahre im Modus eines solchen „Autopiloten“ gelebt habe und dann zurückgekehrt bin, Wir verstehen den vollen Wert der unersetzlichen Zeit und bedauern Folgendes:

• Unsere Kinder sind so schnell und irgendwie unmerklich und vor allem ohne uns aufgewachsen.
• Ehemann / Ehefrau leben viele Jahre ohne unsere Liebe, Aufmerksamkeit und Zuneigung;
• Die Eltern starben und warteten nicht auf den Moment, in dem ihr Sohn / ihre Tochter Zeit für die Kommunikation haben wird.
• so viele Entwicklungsmöglichkeiten wurden verpasst;
• die gewünschte Ausbildung wurde nicht erhalten;
• so viele Ideen wurden nicht in die Realität umgesetzt;
• so viele Bücher wurden nicht gelesen;
• so viele Städte und Länder wurden nicht gesehen.

Die Harmonie ist verschwunden, die Energieressource ist erschöpft, die Seele ist in Stücke gerissen worden. Ein schreckliches Bild, deprimierend, sogar tragisch, nicht wahr? Hier für damit Sie ein solches Bild nicht bewundern müssen und ein Gleichgewicht des Lebens brauchen. Um mit allem Schritt zu halten, damit alle Lebensbereiche vollständig und gleichermaßen miteinander gefüllt sind und Sie gleichzeitig Freude und Befriedigung erfahren.

Also Das Rad des Lebens oder das Rad der Lebensbalance ist ein Kreis, der in Sektoren (Segmente) unterteilt ist, von denen jeder verschiedene Bereiche unseres Lebens bezeichnet. Um von dieser Methode zu profitieren, ist das Rad des Lebens notwendig richtig komponieren. Und wie bei jeder anderen Übung gibt es eine spezielle Ausführungstechnik.

Anfangs notwendig Zeichne den Kreis selbst weiter Teilen Sie es mit Linien in mehrere Segmente. Dann Identifizieren Sie Lebensbereiche, die in Segmente unterteilt werden. Dann Füllen Sie einen Kreis, bewerten Sie den Grad der Zufriedenheit mit jedem Lebensbereich und analysieren Sie das Ergebnis.

Der wichtigste Punkt beim Zusammensetzen des Rades ist Wahl der Lebensbereiche. Hier ist es notwendig, alle grundlegenden Aspekte des Lebens zu berücksichtigen, ohne den Kreis mit unbedeutenden Nuancen zu überladen. Es wird empfohlen, 6 oder 8 Kugeln auszuwählen, da die vorhandenen Radmuster so viele Segmente aufweisen. Wenn Sie die Liste jedoch beispielsweise auf 10-12 Kugeln erweitern müssen, können Sie selbst einen Kreis zeichnen, ohne eine Vorlage zu verwenden.

Es gibt zwei häufigste Fülloptionen.

• Klassisch Die Segmente umfassen Gesundheit, Familie, Karriere, Freizeit, Freunde, Hobbys, Kreativität, persönliches Wachstum, Selbstbildung, spirituelle Entwicklung, Geschäft, Finanzen usw.
• Rad der Kugelrollen. Es umfasst Menschen, die untrennbar mit dem Leben einer Person verbunden sind: Mama, Papa, Frau, Ehemann, Kinder, Kollegen, Freunde, Freundinnen.

Es gibt andere Optionen, zum Beispiel kombiniert. Sie bringen die Lebensbereiche und die Rollen der Menschen ein. Sie können Positionen wie Helligkeit des Lebens, Energie und Ton, Einheit mit der Natur, Selbstverwirklichung und vieles mehr in die Liste aufnehmen. In einem Wort, Betrachten Sie Ihr Leben sorgfältig mit einem inneren Auge und überlegen Sie, woraus es besteht. Schreiben Sie danach die Punkte auf und entscheiden Sie dann, welche der oben genannten Punkte wirklich wichtig ist. Fügen Sie es dem Kreis hinzu.

Die Größe der Sektoren hängt von der Anzahl der Lebensbereiche ab, die Sie dem Kreis hinzufügen möchten, um das Gleichgewicht zu beurteilen. Je mehr Positionen ausgewählt werden, desto mehr Sektoren sind bereits vorhanden. Wenn es nur wenige Positionen gibt, sind die Bereiche breit. Normalerweise werden sie wie Kamille-Blütenblätter gleichgestellt.

Aber Sie können einen solchen Moment berücksichtigen: Für alle Menschen hat jeder Lebensbereich seinen eigenen Wert, seine optimale Größe. Für einige ist die Familie wichtiger, jemand sieht eine Karriere als das Ziel seines Lebens und jemand legt Wert auf spirituelle Entwicklung. Ein individueller Ansatz ist daher nicht verboten. Sie können Sektoren unterschiedlicher Größe erstellen: Wenn Sie das Gesamtbild betrachten, können Sie besser verstehen, welche Bereiche Ihre Priorität sind. Letztendlich wird die Hauptrolle jedoch nicht die Größe des Sektors spielen, sondern die Bewertungsskala für jeden Lebensbereich.

Das Hauptziel dieser Übung ist es zu bewerten, wie erfolgreich Sie sich in allen Bereichen fühlen. Die Bewertung wird auf einer Skala von 1 bis 10 durchgeführt. Wir platzieren die Null in der Mitte des Kreises und teilen alle Strahlenlinien, die das Rad in Sektoren unterteilen, in gleiche Segmente, wobei wir uns von der Mitte bis zur Grenze des Kreises entfernen.

Wenn alles fertig ist Überlegen Sie, wie gut oder umgekehrt jeder der ausgewählten Bereiche schlecht entwickelt ist, und geben Sie Ihre Einschätzung ab. Übermalen Sie dann den Sektor mit der Abteilung, für die Sie die Kugel bewertet haben. Das Ergebnis sollte ein wahres Bild Ihres Lebens sein.

Obwohl es nicht schwierig sein sollte, den Kreis zu füllen, machen manche Leute immer noch Fehler. Überlegen Sie, was falsch gemacht werden könnte.

1. Verwenden einer Radschablone mit vorgefertigten Sektoren. Es ist besser, dies nicht zu tun. Es wäre klüger, ein eigenes Rad zu erstellen und es in so viele Sektoren zu unterteilen, wie Sie benötigen.
2. Fehlende Kriterien für die höchstmögliche Punktzahl. Um überhaupt etwas bewerten zu können, müssen Sie eine Vorstellung von unbefriedigenden und hervorragenden Ergebnissen haben. Zum Beispiel, welche Art von persönlichem Leben sollte in Ihrem Verständnis sein, damit es auf 10 Punkte geschätzt werden kann. Oder was sollte Gesundheit, Karriere, Hobby sein. Sie müssen klar verstehen, was genau Sie zu einem glücklichen Menschen macht. Und bauen Sie bereits darauf auf und geben Sie eine Einschätzung des aktuellen Zustands.
3. Fehlende Definition realer Begriffe zur Erreichung neuer Ziele. Es ist wichtig, Ihre Fähigkeiten vernünftig und nüchtern zu bewerten und sie objektiv mit Ihren Wünschen zu korrelieren. Es ist unbedingt zu planen, was und wann Sie tun möchten. Sie sollten den Zeitrahmen jedoch nicht zu stark erweitern oder zu stark einschränken.

Der Hauptschritt in dieser Übung ist Analyse (Interpretation) der Ergebnissederen Zweck es ist festzustellen, wie unausgeglichen Ihr Leben ist, und zu versuchen zu verstehen, was und wie zu tun ist, um das Gleichgewicht wiederherzustellen. Hier ist es angebracht, die folgenden Fragen zu stellen.

Wenn Sie alle Sektoren vernünftig und ehrlich bewertet und eine objektive Bewertung abgegeben haben, werden Sie sofort sehen, in welchem ​​Bereich es Probleme gibt und worauf Sie achten müssen. Und hier ist es nur notwendig, diese Bewertung mit dem Kriterium der höchsten Punktzahl zu korrelieren. Es ist wichtig zu verstehen, was genau das Bild korrigieren und diese Sphäre dem Ideal näher bringen kann.

Es wird nützlich sein, froh zu sein, dass solche Bereiche existieren. Das ist schon ein gutes Ergebnis. Wenn Sie anfangen, andere Bereiche Ihres Lebens anzupassen, wird dies möglicherweise als Quelle Ihrer Stärke dienen und Ihre Bemühungen motivieren.

Einige Kugeln können weit voneinander entfernt sein, während andere eng miteinander verbunden sind. Aber alle Aspekte der Existenz sind immer noch miteinander verbunden, weil das Leben ein einziges Ganzes ist. Wenn Sie einen Bereich verbessert haben, werden Sie zweifellos positive Veränderungen in anderen Bereichen bemerken. Zum Beispiel sind Gesundheit und Ruhe in Ihren Radfinanzen schlecht bewertet. Wenn die Finanzen steigen, eröffnen sich neue Möglichkeiten. Sie können dringende Gesundheitsprobleme lösen, sich entspannen, Urlaub machen, einen Ausflug machen, ins Kino gehen, ein Konzert besuchen.

Zunächst müssen Sie auf Bereiche achten, in denen die Reihenfolge in kurzer Zeit und mit geringstem Aufwand festgelegt werden kann. Identifizieren Sie beispielsweise die ersten drei Bereiche, in denen Sie in ein oder zwei Wochen, dann sechs Monaten und dann einem Jahr etwas reparieren können.

Dies ist ein sehr entscheidender Moment, insbesondere wenn viele Bereiche Ihres Lebens "abgeklungen" sind und nicht mehr als sechs Punkte erzielt haben. Coaching-Experten sagen das viel Es ist besser, mehrere miteinander verbundene Sektoren aktiv zu stärken, als sie einzeln auszuarbeiten. Ein Plus dieses Ansatzes ist das Fehlen einer monotonen Aktivität, die die Menschen schnell stört.

Aber daran müssen wir uns erinnern Die Ressource Energie, Kraft, Inspiration, Fähigkeiten und Fertigkeiten ist für jeden unterschiedlich. Für eine gewisse Zeit werden die Dinge mit dem Ausbruch des Wunsches, die Dinge zum Besseren zu verändern, voranschreiten, Sie werden proaktiv und enthusiastisch sein, aber früher oder später werden Sie trotzdem müde, dann wird der Prozess langsamer. Infolgedessen fühlen Sie sich schuldig, wenn Sie den Job nicht so schnell beenden können, wie Sie möchten, und fühlen sich unzufrieden.

Um dies zu verhindern, Es ist notwendig, die drei wichtigsten und einfachsten Aufgaben zu skizzieren und die notwendigen Schritte zu planen, um sie zu lösen. Nehmen Sie alles im Detail auf, bewerten Sie jede Aktion gründlich und nüchtern. Nur in diesem Fall kann der gesamte Plan umgesetzt werden: sowohl für die nahe Zukunft als auch langfristig. Infolgedessen scheint es keine so schreckliche und schwierige Aufgabe zu sein, das Rad der Lebensbalance wieder normal zu machen.

Die Verwendung dieser Übung zur Selbstverwirklichung kann auf verschiedene Arten erfolgen.

1. Wenn im resultierenden Rad der Abstand zwischen den Bereichen klein istDas bedeutet dann, dass eine Person genug Zeit für fast alles hat. In diesem Fall kann die Methode „Mit der Welt auf einem Faden“ geeignet sein.Das heißt, Sie müssen schauen und darüber nachdenken, was genau in jedem der Lebensbereiche fehlt, und versuchen, den Mangel zu beheben, und unmittelbar danach beginnen, das Potenzial Ihrer Persönlichkeit dort zu erkennen, wo Sie es für notwendig halten.
2. Die Ein Lebensbereich ist schwach Es wird empfohlen, die Arbeit mit ihr zu verstärken, insbesondere wenn ihre Punktzahl einen Punkt nicht überschreitet.
3. Im Fall von, Wenn die meisten Gebiete in gutem Zustand sind, können Sie zwei oder drei der wichtigsten und vielversprechendsten für Sie auswählenund konzentrieren Sie sich dann darauf, mit ihnen zu arbeiten. Dank dessen ist es durchaus möglich, die Aufmerksamkeit vorübergehend auf die verbleibenden Stärken zu reduzieren. Zum Beispiel kann eine Person, die alles perfekt bei der Arbeit hat, nicht viel Zeit in einem leeren Urlaub verbringen, sondern in ihrer Freizeit ihre kreativen Ambitionen oder sein Lieblingsgeschäft, Hobby und angenehme Hobbys verwirklichen.

Zur Selbstverwirklichung ist es sofort notwendig Identifizieren Sie Bereiche, die verbessert werden müssen, damit sie diesen Prozess nicht stören. Sie können dies wie folgt tun.

1. Bestimmen Sie, welcher der Bereiche den größten Fehler aufweist. Er ist es, der alle anderen Lebensbereiche auf den Grund ziehen kann.
2. Denken Sie an das Reich des Lebens, das Ihre Erfüllung behindert.. Vielleicht achten Sie nicht zu sehr darauf, was zur Verwirklichung Ihrer Fähigkeiten und Fertigkeiten beitragen würde. Vielleicht sollten wir einem Bereich weniger Aufmerksamkeit schenken und einem anderen mehr.
3. Verstehen Sie, welcher der Bereiche alle anderen am meisten betrifft. Vielleicht können Sie schnell und leise den Weg der Selbstverwirklichung beschreiten, indem Sie darauf wetten und Ihre Bemühungen um seine Entwicklung verstärken. Zum Beispiel haben Sie nicht genug Geld, um Ihr eigenes Geschäft aufzubauen. Daher müssen alle Anstrengungen unternommen werden, um den Finanzsektor zu verbessern.

Dann können Sie sich leicht und problemlos in die richtige Richtung bewegen, ohne von Kleinigkeiten abgelenkt zu werden.