Wie kann man Speicher wiederherstellen?

Erinnern Sie sich an alles - manchmal wird diese Mission unmöglich. Sogar diejenigen von uns, die scheinbar ein phänomenales Gedächtnis besitzen, beginnen früher oder später plötzlich, einige wichtige Dinge zu vergessen. Es gibt viele Gründe. Es stehen aber auch Methoden zur Verbesserung des Gedächtnisses zur Verfügung.

Die erste und unvermeidlichste Ursache für Gedächtnisstörungen ist Alter Im Laufe der Jahre kann unser Gehirn einfach nicht so viele Informationen wahrnehmen und reproduzieren, wie es zuvor „verdauen“ konnte. Die Erinnerung wird durch schlechte Gewohnheiten "getötet" - Rauchen und Alkohol, nicht genug Schlaf bekommen, hart arbeiten für Verschleiß. Um ein gutes Gedächtnis zu erhalten, müssen wir negative Faktoren beseitigen. Wenn diese beiden Ursachen reversible und überwindbare Situationen mit dem Gedächtnis verursachen, ist die Verschlechterung aufgrund eines Traumas oder einer schweren Krankheit viel schwieriger zu korrigieren.

Wenn Sie Ihr eigenes Gedächtnis korrigieren Es besteht kein Grund zur Panik, um jeden Preis zu eilen, um die verlorenen Fähigkeiten, sich bis ins kleinste Detail an alles zu erinnern, wieder in den Kopf zu bekommen. Trotz der Tatsache, dass Apotheken Ihnen eine ganze Liste von Medikamenten anbieten, die helfen, das Gedächtnis wiederherzustellen, beeilen Sie sich nicht, Geld für sie auszugeben.

Oft kann man leicht auf Medikamente verzichten. Bevor Sie den Pharmamarkt erkunden, sollten Sie darauf achten, was und wie Sie tun, damit Ihr Gehirnprozess etabliert wird. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, einen frischen Geist und einen gesunden Menschenverstand zu bewahren. Um das Gedächtnis wiederherzustellen, benötigt eine Person Folgendes.

• Guten Schlaf - 8-9 Stunden am Tag, nicht weniger, sollte eine Person in einem Schlafzustand sein.Nur dann ruht unser Gehirn und kann neue Informationen empfangen und sich daran erinnern sowie alte Informationen bewahren.
• Sauerstoff - Geben Sie Ihrem Körper so viel wie möglich. Es ist besonders nützlich für die Gehirnaktivität. Gehen Sie mehr. Es wird angenommen, dass die beste Zeit dafür der Morgen ist, aber das ist nicht wichtig, die Hauptsache ist, mehr frische Luft zu atmen.
• Kein Stress - Erfahrungen und negative Emotionen „fressen“ unser Gehirn. Sie verunreinigen die Erinnerung.
• Gymnastik und Bewegung - Führen Sie mindestens die einfachsten körperlichen Übungen regelmäßig durch. Sie helfen auch dabei, Ihr Gehirn mit Sauerstoff zu sättigen und die Durchblutung zu verbessern.
• Richtige Ernährung - Überprüfen Sie Ihre Ernährung. Achten Sie darauf, Produkte wie Seetang, Nüsse und getrocknete Früchte, Schokolade (in kleinen Mengen), Sauerrahm und Hüttenkäse, Reis und Buchweizen sowie natürlich viel Gemüse und Obst, insbesondere Bananen und Karotten, zu verwenden. Aber Pilze, Zwiebeln, Knoblauch, Bohnen müssen von der Speisekarte ausgeschlossen werden. Sie sind die Feinde unserer Erinnerung. Zu den Freunden zählen beispielsweise verschiedene Teesorten aus Johanniskraut, Walderdbeeren, Thymian, Zitronenmelisse oder Weißdorn.
• Trinkmodus - Wasser sollte besondere Aufmerksamkeit geschenkt werden. Unser Gehirn braucht nur klares Wasser. Sie und nicht Zaubertränke sind die Hauptnahrungsquelle für unseren Kopf. 1,5-2 Liter transparente Reinigung ohne verschiedene Geschmacksrichtungen von Flüssigkeiten pro Tag sollten zur Norm in Ihrem Leben werden. Und versuchen Sie nicht, sich selbst zu täuschen.

Um Ihr Gedächtnis zu verbessern, können Sie versuchen, eine Reihe von Übungen durchzuführen, die zu Hause durchgeführt werden können. Einige von ihnen sind nur für Erwachsene geeignet, andere können zur Entwicklung des Gedächtnisses bei Kindern verwendet werden.

• Fangen Sie an zu lernen auswendig Poesie oder Prosa - was dir am besten gefällt.
• Versuchen Sie es erinnere dich an das Innere eines Bekleidungsgeschäfts, in dem sie lange Zeit eine Jacke für den Winter gewählt haben. Und nach Hause zurückkehren, zeichnen Sie es. Wenn das Malen nicht Ihr "Pferd" ist, skizzieren Sie es zumindest oder erzählen Sie Ihrer Tochter zur Not alles, was Sie gesehen haben. Plötzlich wird es ihr gefallen, und sie wird auch zum Einkaufen in diese Abteilung gehen.
• Ändern Sie Ihre üblichen Routen. Wenn Sie morgen in die Bäckerei gehen möchten, biegen Sie den geraden Weg ab und es ist Zeit, einen neuen Weg zu finden, bevor die öffentlichen Verkehrsmittel anhalten. Neue Landschaften werden Ihnen sicherlich in Erinnerung bleiben.
• Stellen Sie das Bild des letzten Tages häufiger und besser wieder her als das des vorherigen Tages. Was hast du gegessen Was war die Nachbarin angezogen, als Sie sie am Eingang trafen? Welchen Bus bist du nach Hause gekommen? Wie war das Wetter, als Sie morgens das Haus verließen? Wissen, wie man diese Fragen beantwortet.
• Finden Sie ein Hobby nach Ihrem Geschmack. Fangen Sie an zu stricken, zu nähen, Rätsel zu sammeln, damit die Erinnerung ein neues Leben beginnen kann.
• Brettspiele spielen. Es müssen keine Steine ​​oder Schach sein, Karten sind auch geeignet. Sie können keinen würdigen Gegner in der Nähe finden. Suchen Sie ihn im Internet. Die Hauptsache ist, Zeit in Ihrem Gehirn zu spielen und zu gewinnen.
• Finden Sie Ihr Stadtplakat. Besuchen Sie eine neue Ausstellung oder Ihr Lieblingsmuseum, das Sie schon lange nicht mehr besucht haben. Geeignet sind auch Konzerte, Filmvorführungen, Treffen mit kreativen Persönlichkeiten.

Dies ist nur mit Hilfe eines Arztes möglich. Es gibt keine Möglichkeit, es selbst zu tun. Schreiben Sie keine Rezepte an sich selbst oder an Ihre Lieben. All dies kann den Prozess des Speicherverlusts nur beschleunigen. Jeder Patient benötigt einen speziellen Behandlungsplan, der von einem Spezialisten erstellt wird.

Je nach Art und Phase der Funktionsstörung des Gehirns benötigt eine Person möglicherweise die Hilfe eines Psychiaters oder Psychologen, Logopäden oder Physiotherapeuten, Neurologen oder Therapeuten und sogar eines Ergotherapeuten.Aber bevor Sie eine bestimmte Behandlung verschreiben, Der Spezialist wird Sie auf jeden Fall bitten, eine Reihe von Tests durchzuführen, die Ihnen helfen, die Ursache des Problems besser zu verstehen und daher den effektivsten Weg zur Lösung des Problems zu ermitteln.

Gehirntraining ist genauso wichtig wie Muskeln. Er verkümmert wie alle anderen Körperteile einfach ohne richtige Belastung. Dies sollte daher nicht, wenn bereits Probleme aufgetreten sind, sondern regelmäßig als vorbeugende Maßnahme erfolgen. Hierfür eignen sich Kreuzworträtsel und das Erlernen von Fremdsprachen. Aber die wichtigste "Süße" für unser Gehirn ist positiv. Versuchen Sie es Lass keine negativen Gedanken in dein Leben. Nach Stress ist unser Gedächtnis oft blockiert. Und dann kann es schwierig sein, ihr zu helfen.

Neben Medikamenten gibt es noch andere Methoden, um den Geist zu beeinflussen, zum Beispiel Hypnose oder Autotraining. Aber es ist besser, dies nicht zur Sprache zu bringen. Ein gesunder Lebensstil, richtige Ernährung, Bewegung, eine positive Einstellung - all dies trägt dazu bei, nicht nur Ihren Geist, sondern auch Ihren Körper zu erhalten.