Wie wählt man Laufschuhe zum Laufen?

Wenn Sie sich zum ersten Mal für einen Laufschuh entscheiden, ist es wichtig, die vielen Nuancen zu berücksichtigen. Wählen Sie das richtige Modell, die richtige Sohle und das richtige Material, und dann wird der Lauf zu einem echten Vergnügen!

An Laufschuhen mangelt es heute nicht. Ein Anfänger wird eher mit einem anderen Problem konfrontiert sein - der größten Auswahl an Turnschuhen für jeden Geschmack.

Um auf Asphalt, Erde und synthetischen Oberflächen zu laufen, müssen Sie verschiedene Modelle von Turnschuhen auswählen, die Sie vor unnötigen Verletzungen schützen. Wenn Sie sich ernsthaft für das Joggen entschieden haben, sollten Sie mindestens zwei Paar Turnschuhe haben - Sommer und Winter, die unter Berücksichtigung der Abdeckung ausgewählt werden, auf der Sie normalerweise laufen.

Das Modell solcher Laufschuhe ist für das Joggen in einem Waldgebiet konzipiert. Sie eignen sich für Bewegungen auf Wegen mit Erde, kleiner Vegetation und felsigem Gelände. Kurz gesagt, ideal für den Offroad-Einsatz.

Sie haben ein aggressives Laufsohlenmuster, das ein Verrutschen auf dem Boden verhindert. Starre Einsätze an der Sohle schützen die Füße beim Laufen vor Steinen und Überhängen. Die meisten Modelle haben einen harten Zeh, der Ihre Finger schützt.

Die Sohle sollte gerippt sein, um ein Verrutschen zu verhindern, jedoch nicht mit einem so tiefen Muster wie bei Trail-Sneakers. Turnschuhe sollten „atmen“, Ihre Beine vor Verformung schützen und eine gute Dämpfung aufweisen. Das Wichtigste ist das Vorhandensein einer guten Dämpfung, die Tritte auf hartem Asphalt verhindert. Bei guten Turnschuhen befinden sich spezielle Einsätze in Ferse und Zehen, da diese Bereiche die maximale Belastung erhalten.

Wenn Sie auf der Strecke intensiv joggen, gilt dies insbesondere für Läufer mit viel Gewicht. Dann benötigen Sie spezielle Laufschuhe. Geeignete Modelle für den Lauf in der Stadt, die über die erforderlichen stoßdämpfenden Elemente verfügen.

Wenn Sie bei jedem Wetter draußen laufen möchten, egal ob es regnet oder schneit, benötigen Sie ein Paar wasserdichte Ersatzschuhe. Sie sind mit einer Gore-Tex-Membran ausgestattet, die verhindert, dass die Füße nass werden, aber auch Luft durchlässt und die Haut atmen lässt. Für den Winter lohnt es sich, ein warmes wasserdichtes Modell zu kaufen, das Ihre Beine zusätzlich vor Kälte schützt.

Warme wasserdichte Turnschuhe, die Ihre Füße trocken und warm halten. Wenn Sie auf Asphalt laufen, reicht eine normale Sohle aus. Bei Trail-Modellen wird normalerweise eine spezielle Sohle mit Metallspikes mitgeliefert, mit der Sie sich auf Eis und Schnee bewegen können. Es ermöglicht Ihnen eine zuverlässige Fixierung auf rutschigen Oberflächen, wodurch die Möglichkeit von Stürzen und Verletzungen minimiert wird.

Leichte, atmungsaktive Laufschuhe, die sich ideal zum Joggen bei warmem, trockenem Wetter eignen. Bei Regen benötigen Sie ein weiteres Paar wasserdichte Turnschuhe. Um kein Geld für spezielle Sommerferien auszugeben, können Sie die Ganzjahresoption wählen.

Solche Turnschuhe sind ein universelles Modell für das Laufen in der Stadt. Wenn Sie nicht jeden Tag laufen und nur auf Asphalt oder im Fitnessstudio, reicht Ihnen ein Paar Turnschuhe für das ganze Jahr. Im Winter können Sie eine warme Socke anziehen, die verhindert, dass Ihr Fuß gefriert. Bei schlechtem Wetter können Sie einfach zu Hause bleiben und einen weiteren Tag laufen.

Wählen Sie Turnschuhe aus hochwertigem Material, das gleichzeitig haltbar und weich ist. Vergessen Sie die natürliche Haut, die die normale Belüftung der Beine beeinträchtigt.

Es ist wichtig, die richtige Größe für Laufschuhe zu wählen, da dies Ihre Beine vor verrenkten Fingern, Hühneraugen und anderen Verletzungen schützt. Wenn Sie ständig Turnschuhe mit der für Sie falschen Größe tragen, können Sie sehr schwere Verletzungen erleiden, die von einem Chirurgen behandelt werden müssen.

• Bei den meisten Menschen unterscheidet sich die Länge der Füße geringfügig voneinander, sodass Sie ihre Länge an beiden Beinen messen müssen. Bei der Auswahl von Turnschuhen müssen Sie sich auf den Fuß konzentrieren, der länger ist.
• Um die Länge des Fußes zu messen, legen Sie ihn auf ein Stück Papier und drücken Sie ihn fest gegen den Boden. Machen Sie zwei Markierungen mit einem Bleistift - Vorder- und Rückseite an den markantesten Stellen, und messen Sie dann die Länge zwischen den Markierungen.
• Da Sie in Socken laufen, müssen Sie deren Dicke zum Ergebnis hinzufügen. Herkömmlicherweise fügt eine dünne Socke die Hälfte der Größe hinzu, und eine dicke Wintersocke - eine ganze Größe. Auch während des Trainings wird Ihren Füßen Blut hinzugefügt, wodurch sie zusätzlich an Größe zunehmen.

Wenn Sie Sommerlaufschuhe oder Laufschuhe für ein Laufband kaufen, reicht es aus, ein Paar zu nehmen, das halb so groß ist. Ganzjahres-Laufschuhe sollten größer sein, und Wintermodelle müssen eineinhalb größere Größen wählen.

Es gibt drei Arten von Laufschuhen:

• Wohnung. Geeignet für Läufer mit leichtem Anstieg und fast flachem Fuß. Turnschuhe mit einer solchen Sohle fixieren die Innenseite des Fußes und verhindern, dass er nach innen fällt.
• Gebogen. Wird von Hochauftriebsläufern benötigt. Aufgrund der guten Dämpfung wird der Fußrücken fixiert, sodass er nicht herausfallen kann.
• Leicht gebogen. Die optimale Garantie für Läufer, die keine Probleme mit dem Fuß haben.

Da beim Überfahren des gesamten Körpers eine große Last entsteht, müssen Turnschuhe mit guter Dämpfung gewählt werden, um Stöße zu vermeiden. Je schwerer Sie sind, desto besser sollte die Abschreibung sein. Es kann aus verschiedenen Materialien hergestellt werden: einem speziellen Gel, Schaum oder Wellpappe.

Viele Läufer vernachlässigen vergeblich die Wahl spezieller Socken zum Laufen. Sie sind sowohl von bekannten Herstellern als auch von demokratischen Marken erhältlich. Sie bestehen aus einem sehr flexiblen Stoff, der gut atmet und Feuchtigkeit entfernt.

1. Turnschuhe mit einer dicken weichen Sohle eignen sich nicht zum Joggen. Aber wenn Sie früher in solchen Turnschuhen gelaufen sind, können Sie sie nicht abrupt ablehnen. Reduzieren Sie die Dicke allmählich, indem Sie von dick zu mittel und dann zu dünn wechseln.
2. Die Dicke unter der Ferse sollte sich nicht wesentlich von der Dicke der restlichen Sohle unterscheiden. Der optimale Unterschied beträgt nicht mehr als 3 mm.
3. Turnschuhe sollten nicht schmal in den Fingern sein.Andernfalls sind sie nur an der Abstoßung beteiligt. Um richtig zu laufen, müssen sie gerade ausgerichtet sein und Ihren Fingern genügend freien Platz geben.
4. Schwere Menschen müssen sich für Turnschuhe mit dicken Sohlen entscheiden., ein kleiner Unterschied und ein breiter Zeh. Dies reduziert die Belastung der Gelenke der Beine beim Laufen.

Wir haben die grundlegenden Nuancen bei der Auswahl der richtigen Laufschuhe untersucht, damit Sie die richtige Wahl treffen können.