Fußmassage: Was ist nützlich und wie geht das?

Anfangs stand die Kunst der Fußmassage nur den Praktikern der orientalischen Medizin zur Verfügung und wurde dann sicher an die Europäer weitergegeben. Es hat sich ständig weiterentwickelt und heute kann jeder die Muskeln der Füße mit Massagebewegungen entspannen und den Beinen nach einem anstrengenden Tag Ruhe geben.

Beginnen wir mit einem kurzen anatomischen Ausflug. Unser Fuß ist der distale Teil der unteren Extremität, der aus 26 Knochen und 33 Gelenken besteht. Der Fuß bietet uns Bewegungsfreiheit, die Fähigkeit, bei verschiedenen Bewegungen das Gleichgewicht und den Widerstand aufrechtzuerhalten.

Der Längs- und Querbogen des Fußes "entlastet" die unteren Gliedmaßen, das Becken und die Wirbelsäule. Die richtige Position des Fußes wird nicht nur von Muskeln und Blutgefäßen gewährleistet. Einhundertsieben Bänder, einunddreißig Sehnen und siebzigtausend Nervenenden stützen den Fuß.

Letztere bilden reflexogene Zonen, die mit der Arbeit der inneren Organe und Körpersysteme verbunden sind. Es ist kein Zufall, dass die Füße ein direktes Spiegelbild unserer Gesundheit sind, denn ihr Zustand weist auf das Vorhandensein von Krankheiten hin. Die Haut der Füße in Weißtönen „spricht“ also von Anämie und Rot - über das Vorhandensein von Diabetes oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Nasse und kalte Füße „signalisieren“ Schilddrüsenerkrankungen, und heiße Füße können Anzeichen von Bluthochdruck oder Arteriosklerose sein.

Oft beginnt der Eingriff mit ruhigen Strichen und endet mit ihnen. So lösen Sie nicht nur Verspannungen der Beinmuskulatur, sondern verbessern auch den ganzen Körper.

Bevor wir uns den Feinheiten der Massagetechnologie zuwenden, wollen wir uns ansehen, wie diese Art von medizinischem Verfahren nützlich ist.

Die wohltuende Wirkung auf den Körper ermöglicht die Verwendung von Massage als Hilfstherapie. Mit seiner Hilfe werden orthopädische Pathologien wie Plattfüße, Hallux Valgus, Sporen oder Arthrose korrigiert. Eine Fußmassage wird häufig bei ersten Anzeichen von Krampfadern und Arteriosklerose verschrieben. Bei Patienten mit Diabetes kann es eine Reihe von Komplikationen verhindern, einschließlich des "diabetischen Fußes".

Zehn bis zwanzig Minuten am Tag, die der wohltuenden Massage der Beine gewidmet sind, die Durchblutung verbessern, den Blutdruck senken und Migräne lindern. Leichte Massagebewegungen reduzieren Angstzustände, entspannen und verbessern den Schlaf. Massage lindert die Symptome von PMS bei Frauen, und Männer greifen auf diese Reflexzonenmassage zurück, um Erkrankungen der Beckenorgane vorzubeugen. Unabhängig vom Geschlecht verbessern Streichbewegungen den Allgemeinzustand, verjüngen den Körper, normalisieren Stoffwechselprozesse und verbessern die Stimmung.

Schließlich verringert es das Risiko von Verletzungen an Füßen und Knöcheln und trägt zur Verbesserung der sportlichen Leistung bei. Wenn bereits Probleme aufgetreten sind, kann die Genesung beschleunigt und die Schmerzen im verletzten Muskel durch Streicheln und Reiben gelindert werden.

Mit all den Vorteilen ist Massage ein physiotherapeutisches Verfahren, ausführen, was nicht allen erlaubt ist.

• Reflexzonenmassage ist bei Patienten mit psychischen Störungen, Cholelithiasis und dermatologischen Erkrankungen absolut kontraindiziert.
• Massage ist bei Gangrän und Krampf-Syndrom, trophischen Geschwüren und Thrombophlebitis nicht akzeptabel.
• Mit Tuberkulose, Erkrankungen des Blutsystems, Onkologie ist es ebenfalls verboten. Ein Fieber oder eine Verschlimmerung einer chronischen Krankheit ist ebenfalls eine direkte Kontraindikation.

Zusätzlich zu den vollständigen Verboten des Verfahrens gibt es eine Reihe von zeitlichen Einschränkungen.

• Der Grund für das Verbot der Massage einer schwangeren Frau ist ein erhöhter Tonus der Gebärmutter. Frauen ist es auch untersagt, bei Vorhandensein eines Phioms oder einer Zyste eine Physiotherapie durchzuführen. Massagebewegungen können bei Bluthochdruck, Krampfadern und Diabetes mellitus kontraindiziert sein.
• Erkrankungen der Fußgelenke, Blutungsneigung, Allergie im akuten Stadium oder die Folgen eines Myokardinfarkts sind ebenfalls keine Indikationen für die Durchführung von Massageverfahren.

Wenn die Medizin den Startschuss gibt, fahren Sie mit der Massage fort und beachten Sie dabei alle Empfehlungen des Arztes. Wenn der Fuß während der Massage schmerzt und Sie sich nach dem Eingriff nicht unwohl fühlen, lehnen Sie jegliches Drücken, Reiben und Streicheln ab und ziehen Sie nicht mit einem Besuch beim behandelnden Arzt.

Wenn Sie mit einer Fußmassage Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden der Angehörigen verbessern möchten, berücksichtigen Sie dabei die Reflexzonen am Fuß.

Ihr Standort sollte für ein qualitativ hochwertiges und vollständiges Verfahren bekannt sein.

• Die Mitte der Ferse projiziert die Eierstöcke. Wenn das geringste Drücken zu Schmerzen oder Beschwerden führt, wenden Sie sich an einen Frauenarzt: Es ist durchaus möglich, dass Sie den Entzündungsprozess stoppen müssen. Bei Männern wird die Mitte der Ferse massiert, um die Gesundheit der Männer zu verbessern. Das geringste Unbehagen sollte auch als Grund für einen Arztbesuch dienen.
• Aktive Massageaktionen, die auf das Fußgewölbe abzielen, helfen, Schlaflosigkeit zu überwinden.
• Symptome von Erkrankungen des Magens, der Nebennieren und der Nieren erleichtern die Massage eines Punktes tief im Bogen.

• Massage der Seitenteile der Fußsohlen "heilt" Ohrenkrankheiten. Auch diese Art der Manipulation ist nützlich bei Halsschmerzen oder Bronchialerkrankungen.
• Mit laufender Nase und Sinusitis sollten Sie Ihre Zehen aktiv kneten.
• Am Fuß befinden sich eigenartige „Knöpfe“, mit denen Sie auf bestimmte Organe einwirken können. Der Daumen ist also eine Projektion der Hypophyse, die Vorderseite der Sohle und der Bogen des linken Beins sind für die Aktivität des Herzmuskels verantwortlich. Letzteres wird zusätzlich durch Massage der hervorstehenden Zone unter dem Daumen angeregt.

• Die Spitze jedes Zehs wird massiert, um Migräne loszuwerden.
• Die Manipulation der Falte des zweiten und dritten Fingers stimuliert den Sehnerv.
• Der zentrale Teil des Fußes ist aktiv beteiligt, wenn der Patient an Lungen-, Asthma- oder Atemnot leidet.

Bis heute gibt es viele Methoden zur Verbesserung Ihres Körpers, aber wir werden nur die beliebtesten auflisten.

Reflexzonenmassage gilt als die einfachste und effektivste. Sogar alte chinesische Heiler fanden heraus, dass das Massieren bestimmter Zonen einen Zufluss von Qi-Energie liefert, der die Gesundheit zurückbringt. Daher besteht die Essenz dieser Massage darin, bestimmte Bereiche des Fußes zu beeinflussen, um die Durchblutung wiederherzustellen. Diese Methode hilft auch, Toxine zu beseitigen und den natürlichen Zustand des Gewebes wiederherzustellen. Die Wirkung auf die Zonen sollte entspannend sein, und die Verarbeitung der Sohle selbst sollte entsprechend der zunehmenden Druckkraft erfolgen.

Sicherlich jemand, der sich für die Praxis der japanischen Akupressurmassage interessiert, genannt "Shiatsu". Seine Technik wird durch rhythmischen Druck auf die bioaktiven Punkte der Sohle ausgeführt. Shiatsu wurde entwickelt, um die Immunität zu stärken und den Wiederherstellungsprozess zu beschleunigen. Beachten Sie jedoch: Die Durchführung eines Verfahrens in dieser Technik erfordert Erfahrung, Fähigkeiten und Kenntnisse. Wenn Sie die vorteilhaften Eigenschaften von Shiatsu erleben möchten, wenden Sie sich an einen erfahrenen Massagetherapeuten.

Die thailändische Technik lindert Schmerzen in den Füßen und bekämpft Muskelverspannungen und hilft auch, die Funktionen jedes inneren Organs wiederherzustellen.

Dies geschieht durch Massieren der Zehen, von denen jede für ein bestimmtes Organ „verantwortlich“ ist.

• Der Daumen (nämlich seine Oberseite) projiziert die Arbeit der Leber auf sich selbst, und sein unterer Teil, der von der äußeren Nagelkante stammt, ist für die Arbeit der Milz und der Bauchspeicheldrüse verantwortlich.
• Eine „allgemeine“ Daumenmassage hilft bei psycho-emotionalen Störungen, Migräne, Gelbsucht, Gastritis und Geschwüren.
• Das Massieren des zweiten Fingers verbessert die Funktion des Magens und fördert eine bessere Aufnahme von Nahrung.
• Energieströme verbinden den Dünn- und Dickdarm mit dem dritten Finger, der Gallenblase - mit dem vierten. Das Urogenitalsystem ist mit dem kleinen Finger verbunden.

Neben Thai gibt es ein ayurvedisches Massagesystem, das auf der alten indischen Philosophie basiert. Sein Hauptpostulat ist die Einheit des geistigen, körperlichen und geistigen Prinzips, die durch Massieren bestimmter Zonen auf der Sohle einer Person erreicht wird. Jede Zone ist einem der Elemente des Universums zugeordnet. Zum Beispiel ist die Ferse die Projektion der Erde, der Bogen der Sohle ist Wasser. Die Fußpolster sind mit dem Feuerelement verbunden, die Finger sind mit der Luft verbunden und die Fingerpolster sind eine Projektion des Äthers.

Sowohl erfahrene als auch unerfahrene Masseure verwenden häufig rosa oder Sandelholzöle. Wenn Sie essentielle Formulierungen bevorzugen, fügen Sie diese Ihrem gewählten Grundöl hinzu. Das angenehme Aroma von Ölen inspiriert zu einer entspannenden oder erotischen Massage, wenn die Sohle mit sanften, leichten Bewegungen gerieben, von innen und außen zusammengedrückt und sogar leicht gekniffen wird.

Die Welt steht nicht still, die Entwicklung der Technologie hat auch die übliche manuelle Massage beeinflusst. Die ersten Geräte erschienen im achtzehnten Jahrhundert. Nun, heute gibt es eine Richtung wie die Hardwaremassage, die durch eine Reihe von Ultraschall-, Vibro- und Hydromassagern repräsentiert wird.

Letztere sind besonders in Schönheitssalons beliebt, in denen Frauen die Füße vor oder nach der Pediküre massieren. Die Popularität von Akupressur-Elektromassagegeräten wächst, was eine hochwertige Nachahmung beliebter Massagetechniken darstellt.

Unmerklich kamen wir zu der Tatsache, dass wir selbst begannen, die Massage durchzuführen. Schauen wir uns die Phasen der Vorbereitung und Durchführung des Verfahrens an, die Ihnen bei der korrekten Durchführung helfen.

Beachten Sie zunächst einige einfache Regeln.

• Bereiten Sie einen Platz für eine bevorstehende Massage vor. Die Temperatur im Raum sollte angenehm sein, der Stuhl oder das Sofa sollten angenehm sein.
• Nehmen Sie das Kissen oder Kissen heraus, um es unter Ihre Knie zu legen. Zu diesem Zweck können Sie ein Handtuch fest aufrollen. Wenn Sie sich massieren möchten, bereiten Sie einen bequemen Stand vor.
• Die Füße werden der Reihe nach massiert und bedecken das freie Bein mit einem weichen Handtuch oder einem warmen Plaid.
• Der maximale Nutzen des Verfahrens ermöglicht es Ihnen, die Verwendung von Cremes und Ölen zu extrahieren. Sie sind eine Art Katalysator für einen tonisierenden, entspannenden und wärmenden Effekt. Die Verwendung einer speziellen Kühlcreme ist ebenfalls akzeptabel.

• Wenn Ihnen eine entspannende Fußmassage wichtig ist, können Sie das Öl selbst zubereiten. Nehmen Sie Rizinus-, Oliven- oder Sojaöl als Basis (nicht mehr als zwei Teelöffel). Drei Tropfen Lavendelöl und ein Tropfen Geranien- und Kamillenöl werden hinzugefügt, und dann werden alle Zutaten gemischt. Der Trank reicht für eine Sitzung, ein Teelöffel geht auf eine Sohle. Vor dem Eingriff sollte das Öl auf 37 Grad erhitzt und am Ende der Massage warme Socken angezogen werden.
• Bereiten Sie eine Tagesdecke für ein Sofa oder einen Stuhl vor, um die Möbel nicht zu verschmutzen.
• Die Abendstunden gelten als die beste Zeit für entspannende Behandlungen, wenn Sie zu Hause sind und sich nach einem anstrengenden Tag entspannen.

• Die Massage erfolgt nicht unmittelbar nach dem Essen: Vom Abendessen bis zum Beginn der Sitzung sollte mindestens eine Stunde vergehen. Kurz vor der Sitzung ist es nützlich, ein Glas Wasser bei Raumtemperatur zu trinken. Nach der Sitzung müssen Sie dasselbe tun, um dem Körper zu helfen, Toxine und Toxine zu entfernen.
• Sie sollten nicht unmittelbar nach der Massage rauchen, da ein entspannter Körper leicht anfällig für schädliche Substanzen wird.
• Sie waschen ihre Füße und wärmen ihre Hände vor der Massage: Sie müssen zugeben, dass das Berühren der eisigen Handflächen nicht sehr angenehm ist.
• Die Fußmassage wird durch Streicheln, Reiben, Kneten und sogar Vibrationsmanipulationen durchgeführt, und Sie selbst oder Ihr potenzieller „Klient“ sollten sich während des Eingriffs vollkommen entspannt fühlen.

Die vorbereitenden „Arbeiten“ sind abgeschlossen, wir gehen zum Handeln über. Beginnen Sie am besten mit sich selbst. Betrachten Sie also die einfachste Technik der Selbstmassage.

Sie sollten sich zurücklehnen, ein Bein vor sich strecken, das andere am Knie beugen und mit dem Massieren beginnen.

• Die Oberseite der Sohle ist mit sanften Bewegungen entspannt. Dies erwärmt es und regt die Durchblutung an. Bewegungen müssen von oben beginnen und sie dann allmählich in Richtung Knöchel "absenken". Das Streicheln der Fußspitze wird mindestens fünf bis sechs Mal ausgeführt und anschließend die Fußsohle auf die gleiche Weise massiert.
• Um die Sohlen und Gelenke zu entspannen, sollte die Handfläche eine Ferse greifen und den Fuß fixieren. Greifen Sie mit Ihrer freien Hand nach den Fingerspitzen. Danach drehen Sie den Fuß vorsichtig fünfmal von rechts nach links und umgekehrt.
• Wenn sich die Gelenke entspannen, können Sie Ihre Finger strecken. Ein Arm hält den Fuß fest unter dem Lift. Mit dem Daumen der Sekunde sollten Sie auf den unteren Teil des großen Zehs drücken, damit dieser sich langsam ausdehnt.Danach sollte der Finger um seine Achse gedreht werden und mit Daumen und Zeigefinger umklammert werden.

• Die Bewegung wurde als sanftes Gleiten bezeichnet. Eine Hand bedeckt und fixiert die Ferse, und die Finger der zweiten bewegen sich sanft zwischen den Zehen hin und her. Das Gleiten wird für jedes Bein sechs bis sieben Mal durchgeführt.
• Der Lift wird folgendermaßen zusammengedrückt: Mit einer Hand fixieren Sie die Ferse und mit dem unteren Teil der zweiten drücken Sie abwechselnd nach rechts und links auf die Fußbasis. Bei der Durchführung dieser Aktionen sind keine zusätzlichen Anstrengungen erforderlich, da der Aufzug empfindlich auf Druckempfindungen reagiert.
• Die letzte Phase des Verfahrens ist das Streicheln, das uns bereits bekannt ist. Führen Sie sie durch, ziehen Sie gemütliche Haussocken an und genießen Sie den Komfort zu Hause und einen angenehmen Aufenthalt.

Die Durchführung von Massageverfahren ist sehr einfach, aber gleichzeitig sehr einheitlich.

Damit Sie sich nicht langweilen, wenn Sie dieselben Manipulationen durchführen, hören Sie sich die Empfehlungen von Spezialisten an.

• Um die Nervenenden und Energiekanäle der Füße zu untersuchen, können und sollten Sie improvisierte Materialien verbinden. In einer niedrigen Box können Sie beispielsweise glatte Steine, Erbsen, Kastanien oder Bohnen streuen. Geeignet ist auch ein gekaufter Teppich, der Seekiesel imitiert. Barfuß auf solch unebenen Oberflächen zu stampfen ist ein ausgezeichnetes Training für sich.
• Vernachlässigen Sie nicht die übliche Gymnastik für die Beine. Dies ist Gehen auf Fersen und Zehen, Beugung und Streckung der Sohle. Dazu gehört auch das Skaten eines Massageballs oder der Versuch, ein Objekt wie einen Bleistift mit einem gebogenen Fuß anzuheben. Mit regelmäßigen Kursen haben diese Übungen eine starke heilende Wirkung und sind eine hervorragende Vorbeugung gegen Schwellungen, Krampfanfälle und Venenerkrankungen.

• Normale glatte Stöcke mit einem Durchmesser von mindestens vier Zentimetern helfen, Schmerzen, Krämpfe, Schweregefühl und Ermüdung der Beine zu überwinden. Es wird nichts Besonderes benötigt, rollen Sie sie einfach zwei Minuten lang mit Ihren Füßen. Gleichzeitig sollten Sie sich nicht von der Idee hinreißen lassen, spezielle Sticks mit abgerundeten Enden zu kaufen, die biologisch aktive Punkte stimulieren und für den professionellen Gebrauch konzipiert sind.
• Zu Hause ist die Verwendung verschiedener Rollenmassagegeräte zulässig. Sie helfen, die empfindlichen Punkte der Sohle aufzuwärmen, auf die die inneren Organe projiziert werden. Wenn an einem Teil des Fußes Schmerzen auftreten, ignorieren Sie diese nicht. Versuchen Sie so schnell wie möglich einen Arzt aufzusuchen, um mit der rechtzeitigen Behandlung zu beginnen. Regelmäßige Übungen zerstören die schmerzhafte Verhärtung, was den Heilungsprozess beschleunigt. Verwenden Sie das Massagegerät jedoch nur mit Genehmigung des Arztes.

• Eine weitere großartige Erfindung sind magnetische Einlegesohlen mit elastischen Spitzen auf der Oberfläche und heilenden Magnetkugeln im Inneren. Ihr Tragen wird mit dem üblichen Barfußlaufen identifiziert. Sie wirken sehr einfach: Legen Sie magnetische Einlegesohlen in Hausschuhe, ziehen Sie Ihre nackten Füße an und gehen Sie fünf bis zehn Minuten durch die Wohnung. Schmerzhafte Empfindungen sind zunächst möglich, vergehen aber schnell. Allmählich sollte die Gehzeit mit magnetischen Einlegesohlen auf fünfzehn Minuten gebracht werden.
• Warme Fußbäder fördern die Durchblutung und sind eine hervorragende Vorbeugung gegen Osteochondrose. Sie sollten nach der Massage vor dem Schlafengehen durchgeführt werden, da im Körper der Körper von angesammelten Giftstoffen befreit wird und warmes Wasser den Reinigungsprozess stärkt. Die Wassertemperatur sollte 45 Grad betragen, die Beine halten zwischen 15 Minuten und einer halben Stunde.

Nach den zahlreichen Bewertungen zu urteilen, war und ist Massage eine wunderbare Technik der Reflexzonenmassage. Jeder, der die Wirkung beruhigender Manipulationen getestet hat, betrachtet die Massage als eine der effektivsten und nützlichsten Behandlungsmethoden.

Viele Massagefans helfen nicht nur sich selbst, sondern auch ihren Lieben, damit sie sich nach einem anstrengenden Tag entspannen können. Schließlich beruhigt die sanfte Berührung warmer Hände das Beste der Welt, sanfte methodische Bewegungen tragen zur Entspannung bei, und im Allgemeinen erhöht das Verfahren die Stimmung und verbessert die Gesundheit.

In diesem Video erfahren Sie mehr über Fußmassage.