Angst vor der Dunkelheit: Ursachen und Methoden der Befreiung

Jeder musste mindestens einmal in seinem Leben ein unerklärliches Gefühl der Angst in einem unbeleuchteten Raum erleben. Einige übertreiben die Gefahr der Dunkelheit unangemessen, und dann entwickelt sich die Angst allmählich zu einer Phobie. Um mit der Behandlung beginnen zu können, müssen die Merkmale des Auftretens von Angst am Abend und in der Nacht verstanden werden.

Die Panikangst vor der Dunkelheit nennt man Nikofobie. Das Wort wird aus dem Griechischen übersetzt als "Angst vor der Nacht" (aus dem Griechischen. Nyktos - "Nacht" und Phobos - "Angst"). Scotophobia (aus dem Griechischen. Skotos - „Dunkelheit“), Achluophobie und Ekluophobie sind synonym und bedeuten eine unwiderstehliche Angst vor der Dunkelheit.

Am häufigsten manifestiert sich die Krankheit bei Kindern. Die Welt der Nacht ist verbunden mit Mysterien, imaginären Bildern, einem Albtraum. In der Folge nimmt bei den meisten Kindern der Schrecken des Einbruchs ab und verschwindet vollständig. Es kommt aber auch vor, dass sich die No-Phobie im Laufe der Jahre nur noch verstärkt. 10% der Weltbevölkerung leiden unter einer pathologischen Angst vor der Dunkelheit.

Die Besonderheit dieser Phobie ist die folgende Alles verzehrender Horror verursacht nicht die Dunkelheit selbst, sondern den Mangel an Licht. Die Angst entsteht aus der Unfähigkeit, Informationen über die Umwelt zu erhalten. Das Unbekannte lässt die reiche Vorstellungskraft eines Menschen hart arbeiten. Gruselige, nicht existierende Phänomene und Objekte erscheinen in Fantasien.

Eine Person, die an Skotophobie leidet, hat unglaubliche Angst, selbst wenn sie sich in ihrer völlig sicheren Wohnung befindet. Menschen mit hoher Intelligenz, unkonventionellem Denken und starker Vorstellungskraft leiden häufiger als andere.

Oft fühlen sich Menschen in völliger Dunkelheit unwohl mit der Möglichkeit, mit einem Objekt zusammenzustoßen, und nicht mehr. Eine Phobie unterscheidet sich von gewöhnlicher Angst darin, dass sich die Angst allmählich aufbaut und sich in Panikhorror verwandelt. Wenn sich die Dunkelheit nähert, hat eine Person, die an einer Phobie leidet, manchmal die folgenden Symptome:

• Tachykardie;
• Beschwerden im Magen-Darm-Trakt, Magenkrämpfe;
• häufiges Wasserlassen;
• Atembeschwerden;
• starke Kopfschmerzen;
• ein starker Anstieg oder Abfall des Blutdrucks;
• Schwindel
• vermehrtes Schwitzen;
• im ganzen Körper kalt;
• Schüttelfrost, Zittern, Zittern der Hände;
• Angst
• Ohnmachtsanfall;
• Wutanfall
• Stottern, Verwirrung und Verlangsamung der Sprache;
• trockener Mund, Stimmverlust;
• Abnahme oder Zunahme des Muskeltonus;
• Schwäche in schlaffen Beinen;
• neurotischer Zustand;
• Paranoia.

Auf emotionaler Ebene kann sich Phobie in einem flachen Schlaf und quälenden Alpträumen manifestieren. Ein Mann wacht plötzlich in kaltem Schweiß auf. In diesem Moment kann er nicht sofort verstehen, was passiert ist. Körperliche Aktivität und ein unwiderstehlicher Wunsch, irgendwohin zu fliehen, erscheinen vor Angst und Verzweiflung. Anschließend entwickeln sich Misstrauen und Nervosität.

Eine Phobie kann von Vorteil sein: Eine Person, die Angst vor Dunkelheit hat, ist nicht anfällig für Risiken. Aufmerksamkeit und Vorsicht zeigen sich nicht nur, wenn Sie sich in einem dunklen Raum befinden, sondern überall. Extremsportarten und Drogenkonsum ziehen Nikofobov nicht an. Solche Menschen haben einen gut entwickelten Instinkt zur Selbsterhaltung.

Dies ist jedoch alle Pluspunkte. Der pathologische Angstzustand wirkt sich häufig negativ auf die Lebensqualität aus. Alpträume stören den Alltag. Schlafmangel, Müdigkeit und Lethargie verhindern die Konzentration einer Person und führen zu Ablenkung. Es besteht die Möglichkeit, eine Neurose von Zwangszuständen zu erzeugen, die nicht mit der Dunkelheit zusammenhängt.

Ein Mann hat Angst, sich abends auf der Straße zu bewegen. Ein unbeleuchteter Raum führt den Patienten in einen stressigen Zustand. Regelmäßige Ängste, Sorgen und emotionale Umwälzungen sind schädlich für den Körper. Vielleicht Verschlimmerung latenter Krankheiten. Das Ergebnis einer ständigen nervösen Belastung kann die Entwicklung von Diabetes mellitus, Arthrose und Onkologie sein.

Angst vor der Dunkelheit kann aus mehreren Gründen auftreten.

• Der genetische Code wird vererbt. Die alten Menschen waren entsetzt über den Beginn der Dunkelheit, weil sie möglicherweise von einem feindlichen Stamm oder räuberischen Tieren angegriffen wurden. Und im modernen Menschen sendet das Gefühl der Selbsterhaltung ein Signal an das Gehirn über die Annäherung an die gefährlichste Zeit des Tages - der Nacht.
• Das Sehen im Dunkeln nimmt stark ab, eine Person beginnt, ihre völlige Hilflosigkeit und Wehrlosigkeit zu spüren. Aufgrund des Verlustes der Sehschärfe und der Verschlechterung des Geruchs besteht nachts die Gefahr eines Unfalls.
• Fast alle Kinder haben Angst vor der Dunkelheit. Angst im Dunkeln beginnt aufgrund der Abwesenheit einer Mutter in der Nähe. Ängste von Kindern können sich zu einer Neurose entwickeln. Dies wird durch alle Arten von Gruselgeschichten über gruselige nächtliche Bewohner und die Lehre eines Kindes erleichtert, allein ohne Licht einzuschlafen.
• Es gibt Eltern, die das Baby selbst vor Einbruch der Dunkelheit mit Entsetzen inspirieren. Indem sie ein Kind manipulieren, programmieren sie es aus Angst vor der Dunkelheit. Die Einschüchterung von Kindern mit märchenhaften und mythischen Charakteren macht sie sehr aufgeregt, es besteht die Angst, in einem unbeleuchteten Raum allein gelassen zu werden. Die Angst vor bösen Geistern, Geister beginnt, manchmal verstärkt sich die Angst aufgrund des Auftretens von Geräuschen unbekannter Herkunft.
• Übermäßiges Sorgerecht für Eltern trägt zum Auftreten von Feigheit und Selbstzweifeln bei, was zur Entstehung schwerer Angstzustände beiträgt.
• Unvollständige Familie verursacht einem kleinen Mann ein Gefühl der Unsicherheit.
• Bei Erwachsenen ist Nekophobie die Wurzel der Ängste von KindernDaher ist es sehr wichtig, die Krankheit frühzeitig zu beseitigen. Meistens nimmt die Angst vor stockfinsterer Haut im Laufe der Jahre zu. Es besteht die Möglichkeit, dass es sich in eine psychische Störung verwandelt.
• Die Angst, allein im Dunkeln zu bleiben, kann zu abnormalen Fantasien führen. Imagination soll einige Dinge im Raum verzerren. Stürmische Fantasie trägt zur Schaffung von gruseligen Gemälden bei.
• Viele spiegeln den übermäßigen Eindruck einer abendlichen Betrachtung einer Kriminalchronik, einer Detektivgeschichte oder eines Horrorfilms wider. Bei schlechten Lichtverhältnissen und sogar leichtem Verdunkeln beginnen sich übermäßig anfällige Personen Monster, imaginäre Bilder vorzustellen.
• Einige verbinden Dunkelheit mit Nichtexistenz.. Todesangst entsteht durch das häufige Auftreten im Dunkeln. In diesem Fall arbeiten Psychologen daran, die Angst vor dem Tod auszurotten.
• Das Gefühl der Einsamkeit führt dazu, dass ein geliebter Mensch in der Nähe anwesend sein muss. Die Nähe der lebenden Seele schafft Frieden und Ruhe.
• Stress, Nervosität, Konflikte provozieren oft auch eine Phobie. Probleme bei der Arbeit, Mangel an stabilem Einkommen, Krankheiten von Verwandten verzerren den Mechanismus des Selbsterhaltungstriebs. Es gibt ein Gefühl der Unsicherheit. Ein Kind, ein Teenager und sogar eine Person in einem respektablen Alter kann aufgrund von Meinungsverschiedenheiten mit Angehörigen Angst vor stockfinsterer Natur haben.
• Mikronährstoffmangel durch Lebensmittelbeschränkung während der Diätverschlechtert die emotionale Gesundheit einer Person und beeinflusst das Auftreten von Albträumen.
• Psychologisches Trauma kann viele Jahre nach einem unangenehmen Vorfall bleiben, der sich in einem unbeleuchteten Raum oder am Abend auf der Straße ereignete. Laut Statistik werden nur 20% derjenigen, die tagsüber im Dunkeln ausgeraubt wurden, mit der Zeit von Phobie befreit.

Ein Merkmal der Phobie ist die Vermeidung dunkler Orte. Die Wohnung von Menschen mit Phobie wird von allen Seiten beleuchtet: überall ist das Licht an. Ein unbeleuchteter Raum weist auf eine Gefahr hin. Im Dunkeln werden gewöhnliche Objekte etwas anders wahrgenommen. Es werden gruselige Bilder gezeichnet. Jedes Rascheln macht Angst und verursacht eine starke Panik.

Manchmal schweben fiktive Bilder wie in Wirklichkeit vor Ihren Augen. Die Prozesse im Unterbewusstsein sind so gestört, dass Pseudohalluzinationen auftreten. Die Unfähigkeit, imaginäre gruselige Bilder von der Realität zu unterscheiden, kann zu ernsthaften psychischen Störungen führen. Einige haben destruktives Verhalten: Flucht oder wilder Schrei.

Manchmal lassen Erwachsene, nur für den Fall, vor dem Schlafengehen eine Taschenlampe neben sich. Es gibt Leute, die es vorziehen, beim Klang des Fernsehers einzuschlafen. Jemand hat Angst, den Schatten verstorbener Verwandter zu sehen, jemand wird von einem Gefühl der Spannung unterdrückt. Alle Arten von Quietschen, Rascheln, erlauben es nicht, ruhig zu schlafen. Einige hören energisch dem Rasseln zu und blicken in die Dunkelheit. Andere hingegen versuchen, die Augen fest zu schließen und die Ohren mit einer Decke zu bedecken.

Für Rinder ist die größte Tragödie der plötzliche Stromausfall oder der Ausfall von Elektrogeräten. In diesem Fall sind sie mit Kerzen, Taschenlampen und einem Mobiltelefon mit hellem Bildschirm vorrätig. In Ermangelung einer zusätzlichen Lichtquelle fliehen solche Menschen. Wenn es unmöglich ist, den beleuchteten Bereich zu finden, geraten sie in Panik, schreien und rufen um Hilfe.

In der Kindheit ist Nekophobie viel einfacher als im Erwachsenenalter. Eine Zunahme der Phobie im Kindesalter sollte nicht zugelassen und in eine schwere Krankheit umgewandelt werden. Schon in jungen Jahren ist es notwendig, das Kind positiv abzustimmen, um in jeder Hinsicht zur Aufrechterhaltung der guten Laune des Babys beizutragen.

Die Objekte der Ängste von Kindern sind oft fabelhafte und mythische Charaktere. Kinder sind aufgrund der Einschüchterung durch ihre Monster und Horrorgeschichten sehr schwer einzuschlafen. Dem kleinen Mann muss erklärt werden, dass diese Monster im wirklichen Leben nicht existieren. Sie sind die Frucht einer wilden Fantasie. Beeindruckende Kinder sollten nachts nicht fernsehen.

Mit unglaublichem Entsetzen weint das Kind und weckt nachts seine Eltern. Auf keinen Fall sollte man ihn beschuldigen und ihn einen Feigling nennen. Es ist notwendig, das Baby zu umarmen, ruhig, Unterstützung. Wenn der kleine Mann zu viel Angst hat, können Sie die Nachtlampe einschalten oder die Tür zu seinem Zimmer offen lassen.

Die moderne Psychologie bietet viele interessante Methoden, um eine Phobie durch positive Emotionen zu verdrängen.

Um die Krankheit zu bekämpfen, müssen Sie mit dem Einsetzen der ersten Symptome beginnen. Die Ängste der Kinder sind viel leichter zu überwinden. Je älter die Person ist, desto schwieriger ist es, die Krankheit loszuwerden. Es ist wichtig, dass das Baby Zärtlichkeit, Liebe und elterliche Fürsorge empfindet. Das Umarmen und Küssen einer Mutter oder eines Vaters kann das beste Heilmittel für alle Ängste sein.

Vor allem hat das Kind Angst in der Dunkelheit des Unbekannten. Sie können leuchtende Sterne und einen Halbmond überall im Raum kleben. Es ist sehr wichtig, dass Sie Ihr Kind bitten, vor dem Schlafengehen die Augen zu schließen. Danach müssen Sie die Beleuchtung mit den Worten "Ich mache das Licht aus" loswerden.

Ein gutes therapeutisches Mittel ist ein Stofftier oder Haustier. Lass das Baby mit seinem Haustier schlafen. Um die Entwicklung von Infantilismus oder übermäßigem Aberglauben in Zukunft zu vermeiden, empfehlen einige Psychologen, den „Verteidiger“ zu entfernen, sobald dies nicht dringend erforderlich ist.

Es ist notwendig, vom Baby herauszufinden, vor wem oder wovor es im Dunkeln Angst hat. Danach sollten Sie ein erschreckendes Objekt zeichnen, das von der hellen Sonne beleuchtet wird, und eine Glühbirne. Aus der Broschüre mit dem Bild müssen Sie ein Boot bauen, das das Kind selbst im Fluss segeln wird.

Manchmal braucht ein Kind keine Hilfe von außen. Mit 8-10 Jahren vergeht die Phobie selbst. Als vorbeugende Maßnahme kann das Baby zur Berührung eingeladen werden, um in einem dunklen Raum nach etwas zu suchen. Gleichzeitig müssen wir ein fröhliches Gespräch mit ihm führen, scherzen, lachen. Wenn es Angst gibt, kann einem Kind eine Taschenlampe angeboten werden. Er muss sich ohne Licht vollkommen sicher fühlen.

Sie können mit Ihrem Kind von einem beleuchteten Raum in einen dunklen Raum umziehen. Die Aktion muss mehrmals wiederholt werden. Sie können ein Spiel mit Ein- und Ausschalten des Lichts arrangieren, während Sie die Aufmerksamkeit des Kindes nicht auf Licht und Dunkelheit richten müssen, sondern auf Lieder, Klatschen, Hüpfen und lustige Wörter.

Kinderpsyche ist Plastik. Es ist leicht zu behandeln. Medikamente werden nicht benötigt. Phobie kann mit kreativen Techniken leicht beseitigt werden. Märchentherapie, Übungen mit Sand, spezielle Spiele lassen das Kind seine Ängste wieder aufleben und stellen sicher, dass es keine Bedrohung gibt. Geschichten über das Baby über seine eigenen Schrecken, die mit der dunklen Tageszeit verbunden sind, können ihm auch helfen, mit seiner Phobie umzugehen.

In diesem Fall müssen Sie einer Person die Möglichkeit geben, ihre Emotionen auszuschalten und sich von Emotionen zu befreien. Kunsttherapie, Symboldrama und einige andere Techniken zielen darauf ab, die Situation zu korrigieren. Der rechtzeitige Zugang zu einem Therapeuten stellt die vollständige Beseitigung dieser Phobie sicher.

Wenn die Angst vor der Dunkelheit keine schwerwiegenden Unannehmlichkeiten verursacht, besteht die Wahrscheinlichkeit einer unabhängigen Entsorgung. Sie können eine Phobie wie folgt überwinden.

• Reduzieren Sie allmählich die Helligkeit der Beleuchtung und entwöhnen Sie sich dadurch vom Licht. Zuerst müssen Sie sich an die Dämmerung anpassen. Dann, mit dem Wachstum der Dunkelheit, ist es notwendig, den Moment der Angst zu finden.Es ist notwendig, diese Angst von außen zu betrachten, um Objekte oder Phänomene zu analysieren, die Horror verursachen. Es ist notwendig zu verstehen, woher das Bild im Kopf kam, um es zu überleben. Die Angst löst sich allmählich auf.
• Es ist notwendig zu verstehen, was nachts in der Vorstellung genau bedrohlich aussieht, und es herauszufordern.
• Tagsüber sollten Sie sich regelmäßig entspannen, um nachts eine vollständige Entspannung zu erreichen. Sie müssen lernen, wie Sie die Kontrolle über Ihren Körper ausüben können. Gymnastik basierend auf der Dauer des Ausatmens fördert die Entspannung. Zuerst müssen Sie einfrieren und den Atem vollständig anhalten. In der Antike wurde dies getan, damit Raubtiere es nicht bemerkten. Eine ruhige und lange Ausatmung wird durchgeführt, wenn im Geist bis zu 8-10 gezählt werden.
• Normalerweise tritt die Angst vor der Dunkelheit auf, wenn sich eine Person alleine in einem unbeleuchteten Raum befindet. Sie können einen geliebten Menschen für eine Weile einladen und bis zur völligen Dunkelheit bei ihm bleiben und dann in Einsamkeit dort bleiben.
• Es ist wichtig, die Dunkelheit aus einer ganz anderen Perspektive zu betrachten: Die Nacht ermöglicht es einem Menschen, tief zu schlafen und sich auszuruhen.

Wenn die Situation außer Kontrolle gerät, sollten Sie sich an einen qualifizierten Fachmann wenden. Schlafen bei eingeschaltetem Licht löst das Problem nicht. Er verzögert nur ihre Entscheidung. Es sollte daran erinnert werden: Je dunkler der Raum, desto tiefer der Traum.

Die Angst vor Dunkelheit, die aufgrund der Persönlichkeitsmerkmale des Individuums entstand, ist schwer zu korrigieren. Ein Erwachsener sollte sich nicht für die Angst vor der Dunkelheit schämen, denn ein gesunder Schlaf verbessert die Vitalaktivität.

Eine medikamentöse Behandlung ist in der Zeit der Exazerbation möglich, um einige Symptome zu lindern. Medikamente helfen nicht, die Phobie vollständig zu überwinden. Beruhigungsmittel und Antidepressiva schützen vor dem Auftreten schwerer Depressionen, lösen das Problem jedoch nicht. Darüber hinaus machen die Drogen süchtig.

Der Therapeut kann hypnotische Sitzungen anbieten. Ein Phobiker ist für eine Weile in Trance versunken. Die Einbeziehung des Unterbewusstseins ermöglicht es, gruselige Gedanken durch das Erkennen der ungerechtfertigten Angst vor der Dunkelheit zu ersetzen. Diese Methode ist nur für Personen relevant, die Hypnose gut vertragen.

Der Hypnologe korrigiert die Psyche und „bringt“ sie in die richtige Richtung. Am Ende des Hypnose-Kurses lösen sich die Ängste auf, die Phobie wird durch positive Gedanken ersetzt:

• es gibt keine scharfe Reaktion auf die nahende Nacht;
• der Mensch versteht, dass es im Dunkeln nichts Schreckliches gibt;
• der mentale Zustand wird allmählich wiederhergestellt;
• Die Angst vor mysteriösen Schatten und unbekannten Phänomenen in einem unbeleuchteten Raum verschwindet.

Das Ergebnis der Therapie ist sehr lang. Für jeden Klienten müssen Sie jedoch "Ihren Schlüssel abholen", und die Aufgabe des Therapeuten hilft dem Patienten. Andernfalls nimmt die Neurasthenie nur zu, es besteht die Wahrscheinlichkeit der Bildung von assoziierten Phobien, die nicht mit der Angst vor der Dunkelheit verbunden sind. In diesem Fall verschreibt der Therapeut verschiedene Medikamente.

Es gibt spezielle Trainings, die Sie lehren, sich zu entspannen, Ihre Atmung wieder normal zu machen und Ihre Emotionen zu kontrollieren. Zunächst sollte eine Person, die an einer Phobie leidet, eine Reihe von Fragen beantworten:

• Wann hatte ich Angst vor meinen Fantasien?
• Was kann passieren, wenn ich bei ausgeschaltetem Licht einschlafe?
• Warum bin ich ängstlich und wie kann ich es beseitigen?
• Warum habe ich Angst vor dieser besonderen imaginären Kreatur?
• Was passiert mit mir, wenn ich einschlafe?
• Kann ich die Angst alleine überwinden?

Bevor Sie ins Bett gehen, müssen Sie Ihren Traum visualisieren und sich an die angenehmen Momente des Lebens erinnern. Alle Ihre Gedanken müssen in eine positive Richtung gerichtet sein. Es wäre schön, negative Assoziationen in einer bequemen Position mit geschlossenen Augen und ruhiger Musik in positive umzuwandeln. In diesen Momenten ist es ratsam, die Weite des azurblauen Meeres, den krümeligen goldenen Sand, den blauen Himmel, die grünen Büsche und Bäume und die schönen Blumen darzustellen.