Aerophobie: Beschreibung, Ursachen und Behandlung

Menschen lösen ihre Probleme, sich im Weltraum zu bewegen, schnell und einfach mit modernen Mitteln. In der heutigen Welt ist das Fliegen von einem Ort zum anderen nichts Besonderes. Es wird angenommen, dass es bequem ist und fast keine Probleme verursacht. Nur wenige Leute glauben, dass das Flugzeug abstürzen kann. Es gibt jedoch Individuen, die sich kategorisch weigern zu fliegen, und Gedanken an solche Bewegungen im Weltraum verursachen Panikangst.

Diese Manifestation der menschlichen Psyche ist keine Krankheit, sondern nur ein Symptom, da Aerophobie auf das Vorhandensein anderer Phobien hinweisen kann. Zum Beispiel Höhenangst (Akrophobie), Angst vor geschlossenen Räumen (Klaustrophobie).

Warum zieht die Aufmerksamkeit für die Angst der Menschen vor Flugreisen mehr Aufmerksamkeit auf sich als für andere Ängste? Weil Flugreisen für Menschen notwendig sind, die überall pünktlich sein wollen. Deshalb Etwa 15% der Bevölkerung leiden unter unterschiedlich starker Aerophobie, und 30% der Menschen auf der ganzen Welt haben Angst, in einem Flugzeug zu fliegen. Darüber hinaus entsteht unkontrollierbare Angst lange vor dem Einsteigen in das Flugzeug.

Phobie ist eine sehr ausgeprägte Reaktion der Angst. Es verschlechtert sich unter bestimmten Bedingungen, und eine rationale Erklärung wird nicht funktionieren.Wenn die Bildung von Angst auftritt, fängt sie das Individuum allmählich ein und entwickelt sich zu einer Panik. Aufgrund der beruflichen Tätigkeit erhält das Leben solche Seiten, auf denen es schwierig ist, sich auf das Wohlbefinden zu konzentrieren. Infolgedessen die imaginäre Zerstörung der Welt.

Die sogenannten Aerophoben können es sich aus Angst vor dem Auseinanderbrechen nicht leisten, zu reisen, und im Großen und Ganzen können sie nicht vollständig leben. Diese Störung wird also in zwei Typen unterteilt.

• Auf ein gewöhnliches Gefühl der Selbsterhaltung. Für manche Menschen ist dieses Gefühl sehr akut und daher besteht Flugangst. Sobald sich eine Person an häufige Flüge gewöhnt, wird ihre Phobie nicht mehr so ​​stark.
• Auf eine ziemlich ausgeprägte Pathologie, die alle Normen überschreitet und übertrifft. Dann können wir über eine wachsende phobische Störung sprechen. Die Menschen haben Flugangst und Flugangst.

Die Entwicklung solcher Bedingungen wird durch Medienberichte über verschiedene tragische Fälle von Flügen in den Himmel erleichtert. Alle Menschen sehen sich die Nachrichten an, aber nicht jeder hat verschiedene psychische Störungen, die in der fernen Vergangenheit liegen. Nur wenige Menschen haben Störungen. Es sind diese, die zu Angst führen, die aus dem Nichts entsteht.

Flüge mit dem Flugzeug sind sehr häufig, so dass eine große Anzahl von Menschen an einer Krankheit wie Aerophobie leidet. Die Ursachen sind vielfältig und hängen von verschiedenen Situationen ab. Wir listen sie der Reihe nach auf.

• Ein traumatisches Ereignis für die menschliche Psyche, das zu einer Phobie führte. Langfristige Müdigkeit, Stress oder mehrtägige Erfahrungen brachten eine Person in einen Zustand, in dem sich eine Phobie zu entwickeln begann.
• Sehr beeindruckende Natur kann seinen Zustand auf eine solche Intensität bringen, dass es beginnt, eine Phobie zu erleben. Zum Beispiel, wenn eine Person ständig Ereignisse im Zusammenhang mit Tragödien am Himmel überwacht. Allmählich malt sein Geist Bilder - eines schlimmer als das andere. Das Ergebnis wird ein obsessiver Zustand und eine Angst vor Flugreisen sein.
• Häufiges Betrachten realistischer Filme, das beschreibt die schrecklichen Szenen eines Flugzeugabsturzes. Der Betrachter sieht die sterbenden Menschen und ihre Gefühle, er beginnt unwillkürlich, dieses Negative auf sich zu nehmen. Ein starker Mensch wird nach dem Anschauen vergessen, was er gesehen hat, und ein schwacher Mensch wird immer wieder in seinem Kopf durch tragische Minuten scrollen. Infolgedessen wird eine Person, die ihre Emotionen nicht kontrollieren kann, früher oder später eine Phobie bekommen.

Neben diesen Gründen kann Aerophobie auftreten, wenn:

• eine Person hat Höhenangst;
• Geschlossene Räume verursachen unerklärliche Angst bei einer Person;
• Das Individuum ist es gewohnt, den Raum um sich herum zu kontrollieren, und während des Fluges hängt nichts von ihm im Flugzeug ab. Das Leben kann jederzeit aufgrund eines Pilotenfehlers oder eines Ausfalls des Flugzeugs enden.
• Angst vor Turbulenzen;
• Angst bei Nachtflügen;
• befürchten, dass unkontrollierte Reaktionen des Körpers im Flug beginnen: Schwindel, Unterbrechungen der Herzarbeit, Übelkeit usw.;
• Menschen haben oft Angst, dass Terroristen ein Flugzeug entführen oder in die Luft jagen könnten;
• befürchten, dass das Flugzeug verletzt werden oder in Panik geraten könnte;
• Bei Kindern können die Ursachen der Angst unterschiedlich sein. Am häufigsten treten die Eltern selbst in Panik und „infizieren“ ihr Kind mit dieser Krankheit.

Typische Symptome können von irrationaler Angst sprechen. Sie beginnen auch dann, wenn sich eine Person vor dem Flug Sorgen um ihre Sicherheit macht.Das Individuum stellt sich mental die Situation vor: Was passiert, wenn der Flugzeugabsturz auftritt? Die Unfähigkeit, die Situation in solchen Fällen zu beeinflussen, ist die Hauptursache für Angst.

Menschen mit einer geschwächten Psyche haben panische Angst vor Flügen und dem Tod während eines Druckabfalls. Viele von ihnen flogen nie in einem Flugzeug und erlebten nicht die Gefühle, die eine häufig fliegende Person empfindet. Sie haben jedoch immer noch Angst, und diese Angst kann als unbegründet bezeichnet werden. Personen mit Angstzuständen können Symptome entwickeln, die in Gruppen unterteilt sind.

• Geistig: Reizbarkeit, verminderte Aufmerksamkeit, Albträume, schlechter Schlaf, unruhiger Zustand.
• Vegetativ: Kopfschmerzen im Schläfenbereich des Kopfes, Schmerzen hinter dem Brustbein, Tachykardie, Schwitzen, Zittern der unteren und oberen Extremitäten, schnelles oder verwirrendes Atmen, Verfärbung der Haut (braun oder blass), schnelles Wasserlassen, Reflexzittern, Übelkeit oder Erbrechen.

Daran muss man sich erinnern Die Symptome der Aerophobie nehmen am stärksten an, wenn sich das Flugdatum nähert. Gedanken über das Einsteigen in das Flugzeug und die Idee des Fluges selbst verursachen einen alarmierenden Zustand, der sich zu anhaltender Angst entwickelt. Diejenigen, die sich aufgrund solcher Befürchtungen mit Hilfe eines Flugzeugs vollständig weigern, sich im Weltraum zu bewegen, werden Aerobier genannt, da dies das auffälligste Beispiel für Symptome ist.

Sie können eine Panikattacke überwinden, wenn Sie wirklich wollen. Jeder Aerophobe spürt die Annäherung eines Angriffs. Deshalb Sie müssen sofort beginnen, sich zu beruhigen. Stellen Sie zunächst bereit frische Luft, öffne das Fenster. Mit diesen Aktionen werden Sie vom Hauptproblem abgelenkt.

Andere Tipps helfen: Sie können ein Glas Wasser nehmen und es in einem Zug trinken. Wenn Sie ständig Angst haben, halten Sie beruhigende Abkochungen bereit. Und trink sie statt Wasser. Sie sollten immer Wasser oder Brühe zur Verfügung haben, auch wenn Sie geschäftlich von zu Hause weggehen. Nehmen Sie dazu einfach eine Flasche Flüssigkeit in Ihre Tasche. Sobald Angstzustände auftreten und ein trockener Mund auftritt, können Sie leicht ein paar Schluck lebensspendende Feuchtigkeit trinken.

Trinke langsam Wasser. Nimm sehr kleine Schlucke. So können Sie sich auf das Trinken konzentrieren und von der Angst ablenken. Diese Schritte werden Ihnen sicherlich helfen, das Problem zu lösen. Wo immer Sie sind - zu Hause oder bei der Arbeit, versuchen Sie sich zu setzen und zu entspannen. Auf der Straße können Sie in den Park gehen und auf der Bank entspannen. Sobald Sie in einer sitzenden Position sind, schließen Sie Ihre Augen und denken Sie, dass Menschen herumlaufen, die Sonne scheint und Sie im Moment nicht in Gefahr sind.

Die Überwindung anhaltender Angst hilft beim Lesen eines Buches. Versuchen Sie, eine für diese Lektion zu nehmen, die eine lustige Handlung hat. Sie müssen es sorgfältig lesen und über jedes Wort nachdenken.

Frauen können geraten werden, die Wohnung zu reinigen. Das gründliche Waschen von Böden und Fenstern lenkt stark von Phobien ab. Darüber hinaus werden Sie viele nützliche Dinge tun, während Sie mit einem obsessiven Zustand kämpfen.

Jeder, der jemals Anzeichen von Aerophobie erlebt hat, weiß genau, dass es immer Probleme mit der Atmung gibt. Oberflächliche Atemzüge führen zu Atemnot und sogar zum Ersticken. Was müssen Sie zuerst tun? Sammeln Sie den Willen zur Faust und beginnen Sie, die normale Atmung wiederherzustellen.

Versuchen Sie es verlangsamen Sie Ihre Atmung. Reduzieren Sie dazu die Anzahl der Atemzüge. Wir atmen kurz ein, halten die Luft an (bis fünf) und atmen langsam aus. Solche Aktionen sollten zehn Minuten nicht überschreiten. Halten Sie Ihre Hand im Solarplexus, um eine ordnungsgemäße Zwerchfellatmung aufrechtzuerhalten. Dieser Teil sollte steigen und fallen. Dies ist ein Zeichen dafür, dass Sie alles richtig machen. Und Übungen können gemacht werden, wenn Sie möchten. Sie sind für andere fast unsichtbar.

Ein vorübergehender Anstieg des Kohlendioxids im Blut einer Person wirkt berauschend. Es hilft, die Angst loszuwerden. Verwenden Sie eine Papiertüte, um dieses Ergebnis zu erzielen. Drücken Sie es fest an Ihre Lippen und atmen Sie ein. So gelangt Sauerstoff fast nicht mehr in die Lunge, und Kohlendioxid macht seinen Job. Sich auf diese Weise zu engagieren, ist es nicht wert. Wenn es Ihnen aus irgendeinem Grund nicht passt, ist es besser, diese Übungen abzubrechen. Und es lohnt sich nicht, Ihre Handlungen zur Schau zu stellen, wenn Sie eine schüchterne Person sind.

Aerophobie kann mit verschiedenen Bewegungen besiegt werden. Sobald das Gefühl der Angst beginnt, versuchen Sie sich ein wenig zu bewegen. Machen Sie einen Schritt oder rennen Sie los. Wenn Sie drinnen sind, beginnen Sie zu hocken. Ein Wechsel zur Musik ist ebenfalls möglich.

Musikalische Motive verschiedener Art werden in einer Panikattacke zum Lebensretter. Es ist erwiesen, dass leichte und entspannte Musik hilft, den Geisteszustand zu beruhigen. Hören Sie ihr zu Hause oder mit Kopfhörern und einem Telefon auf der Straße zu.

Sie können lustige Geschichten oder Witze in das Gadget hochladen und sie auch bei bevorstehenden Angstzuständen anhören. In einer Zeit, in der Sie Angst verspüren, schalten Sie Ihr Gehirn auf eine andere Welle um. Rufen Sie Ihre Freundin oder Ihren Freund an und sprechen Sie über abstrakte Themen. Diese Option hilft auch, wenn Sie nur Müdigkeit lindern und die Einsamkeit loswerden müssen.

Bevor Sie sich an einen Psychologen wenden, müssen Sie zunächst wissen, was er Ihnen raten wird: Beginnen Sie mit der Behandlung von Aerophobie, hören Sie nicht mehr auf negative Nachrichten, fliegen Sie trotz der Angst weiter Flugzeuge, lernen Sie sich zu entspannen, betrachten Sie das Leben optimistisch.

Wenn Sie sich an einen Psychologen wenden, führt dieser Forschungen durch und verschreibt eine Therapie, die bestimmte Schritte umfasst.

• Ihr Zustand steht kurz bevor und Sie haben alle Anzeichen einer sehr ausgeprägten Aerophobie? Dann werden Ihnen Medikamente verschrieben. Unter diesen können Arzneimittel verschiedener Art sein: Antidepressiva, Nootropika, Antidepressiva (SSRI-Gruppe), Beruhigungsmittel. Man muss jedoch bedenken: Selbstmedikation ist inakzeptabel. Ohne die Aufsicht eines Arztes kann eine solch ernsthafte Therapie zu traurigen Konsequenzen führen.
• Korrektive Therapie (wenn der Arzt im Gespräch mit dem Patienten die Ursachen der Aerophobie identifiziert und beseitigt).
• Kognitive Verhaltenstherapie (Psychotherapie) wird angewendet.
• Der richtige Ansatz eines hochqualifizierten Spezialisten kann medikamentöse Therapie und individuelle Psychotherapie kombinieren.
• Der Spezialist kann Ruhe, völlige Ruhe oder Sport empfehlen.
• Sitzungen mit professioneller Hypnose helfen Ihnen dabei, Aerophobie und die Probleme, die zu Ängsten geführt haben, loszuwerden.
• Die Methode der neurophysiologischen Rehabilitation, bei der einer Person angeboten wird, biologische Rückkopplungsgeräte zu verwenden, lindert auch einen Zwangszustand.

Mit Tabletten können Sie Phobieanfällen widerstehen. Das Fehlen eines solchen Zauberstabs zur richtigen Zeit kann jedoch eine noch größere Phobie und sogar eine Panikattacke hervorrufen.

Wenn Sie die Medikamente ständig einnehmen, führen sie natürlich zu einem dauerhaften Ergebnis und helfen, den Angstzustand zu heilen. Und wenn Sie sie nur schlucken, wenn die Angst gerade erst beginnt, in das Unterbewusstsein einzudringen, dann wird dies als zweifelhafte Beschäftigung angesehen. Solange die Pille im Magen absorbiert wird, kann die Angst plötzlich auf unabhängige Weise enden.

Ohne besonderen Gesundheitsschaden können Beruhigungsmittel pflanzlichen Ursprungs verwendet werden. Ihre Wirkung ist nicht so stark, aber die ständige Anwendung trägt zu einem dauerhaften Ergebnis bei. Tinkturen aus Baldrian und Mutterkraut beseitigen übermäßige Reizbarkeit. Alkohollösungen wirken viel schneller, es besteht jedoch die Gefahr einer Alkoholabhängigkeit.

Die Verwendung von Benzodiazepinen kann eine gute beruhigende Wirkung haben. Die Zeit dafür wird zwar ungefähr eine halbe Stunde dauern. Und natürlich Solche Medikamente können nicht ohne Rücksprache mit einem Arzt angewendet werden.

Die folgenden Arzneimittel sollten nicht ohne ärztliche Verschreibung angewendet werden: trizyklische Antidepressiva (die Wirkung tritt nach etwa 2-3 Wochen auf), selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (garantieren ein Minimum an Nebenwirkungen und werden einmal täglich eingenommen).

Natürlich kann und sollte Aerophobie von selbst überwunden werden. Willensstarke Menschen leiden praktisch nicht an einer solchen Krankheit, können jedoch Phobien ausgesetzt sein, wenn von außen Druck auf die Psyche ausgeübt wird. Zum Beispiel hat eine Person sehr starken Stress erlebt oder ständiger psychischer Stress lässt ihr Gehirn nicht entspannen.

In keinem Fall können Sie Aerophobie mit Alkohol heilen. So werden Sie nicht nur einen Zwangszustand nicht los, sondern auch alkoholabhängig. Daher ist es besser, mit effektiveren und weniger traumatischen Methoden zu handeln.

Wenn Sie ständig Angst haben, dann Sie müssen Sport treiben. Sport lenkt von negativen Gedanken ab und trägt zur Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens bei. Am effektivsten ist es hier, lange Strecken zu laufen.

Panikattacken können auf andere Weise beseitigt werden. Zum Beispiel gehen Sie die Straße entlang und haben sich plötzlich daran erinnert, dass Sie in drei Tagen einen Flug in einem Flugzeug haben sollten. Diese Gedanken verursachten ein unangenehmes Gefühl, das sich allmählich in Angst verwandelte. Versuchen Sie, sich für eine Weile von ihnen abzulenken. Zählen Sie vorbeifahrende Autos. Teilen Sie sie durch die Farbqualität und zählen Sie sie jetzt separat. Mit solchen einfachen mathematischen Operationen können Sie dem Problem entkommen, das Sie selbst erstellt haben.

Überlegen Sie sich einen Artikel, der Sie anspricht. Zum Beispiel ein Auto. Beschreiben Sie Ihren Traum im Detail: Farbe, Form, Marke.Denken Sie über jedes Detail nach, das in diesem Artikel vorhanden sein sollte. Kleine Details und eine gründliche Beschreibung helfen Ihnen, sich auf angenehme Dinge zu konzentrieren, und die Angst lässt unweigerlich nach.

Während des Ausbruchs einer Phobie müssen Sie sich daran erinnern, dass dies hier und jetzt geschieht. Sie können sich morgen nicht an sie erinnern. Vielleicht besuchen Sie uns zu dieser Zeit, oder vielleicht landen Sie bereits an diesem schönen Ort, an dem Sie sich zum Entspannen entschieden haben.

Versuchen Sie, während eines Angriffs zu Hause Ihre Gedanken und Gefühle auf Papier auszudrücken. Sobald Ihre Ängste nachlassen, legen Sie das gekritzelte Blatt beiseite. Lesen Sie nach einer Weile in einem Anfall von Angst, was Sie auf Papier dargestellt haben. Vielleicht amüsieren Sie sich darüber, dass Sie das Problem aus heiterem Himmel verursacht haben.

Phobien können mit Schmerzen beseitigt werden. Eine Phobie ist ein Eintauchen in Ihre Fantasien, die negativ sind. Aus diesem Zustand herauszukommen, hilft einem einfachen Zahnfleisch. Legen Sie es an Ihr Handgelenk und ziehen Sie das Gummiband, sobald Sie Panik verspüren, und lassen Sie es sanft auf Ihre Haut klopfen. Ein unangenehmes Gefühl von außen wird Ihr Bewusstsein auf ein bestimmtes Problem lenken, das mit Schmerzen verbunden ist, und Sie von obsessiven Gedanken ablenken.

Atemübungen helfen, vom Negativen abzulenken. Atmen Sie dazu tief ein, halten Sie den Atem an und atmen Sie dann langsam aus. Führen Sie solche Manipulationen durch, bis Ihre Panik vollständig verschwunden ist. So können Sie die Lunge mit Sauerstoff sättigen und sogar Ihrem Herzen helfen, sich in einen ruhigeren Rhythmus zu verwandeln, und Ihrem Geist Zeit geben, die Ruhe vollständig wiederherzustellen. Überwinde dich selbst und du wirst deine Angst überwinden.

Der Kampf gegen Phobie sollte nicht aufhören, auch wenn Sie sich entspannen möchten. Verbringen Sie diese Zeit gut. Entspannung und Autotraining verbessern nur Ihren Geisteszustand. Zu diesem Zeitpunkt können Sie Ihre Stimmung neu bewerten und möglicherweise Ihre Ängste beiseite schieben.

Informationen zur Überwindung der Flugangst finden Sie im nächsten Video.