Wie kann man Empathie entwickeln?

Empathie ist die Anfälligkeit des Einzelnen für die Gefühle und Emotionen anderer Menschen, die Fähigkeit, sich an die Stelle eines Außenstehenden zu setzen, die Fähigkeit, sich in die Stimmung eines anderen hineinzuversetzen und diese einzufangen. In jeder Lebensphase brauchen wir Verständnis, Unterstützung und Mitgefühl - das fordern wir von anderen. Wir selbst sind jedoch nicht immer in der Lage, anderen, auch den engsten Menschen, Aufmerksamkeit zu schenken, wenn es um Beschäftigung oder angeborene Schwielen des Charakters geht.

Einige glauben im Allgemeinen, dass Empathie geboren werden muss, es ist unmöglich, eins zu werden. Eine solche Aussage ist grundsätzlich falsch. Empathie kann und muss gelernt werden. Wie - aus dem Artikel lernen.

Die Manifestation von Empathie ist im wahrsten Sinne des Wortes die Gefühle einer anderen Person und nicht nur des diensthabenden Beamten erleben "Ja, ich verstehe, wie schlecht Sie sich fühlen, es tut mir wirklich leid, beruhigen Sie sich". Dies unterscheidet Empathie von Mitleid. Und hier stellt sich eine vernünftige Frage: Warum sollte Empathie entwickelt werden, denn dieses Phänomen hat auf den ersten Blick mehr Minuspunkte als Pluspunkte.

In der Tat kann ein übermäßig beeindruckbarer und emotionaler Mensch die Probleme anderer zu sehr in sein Herz schließen, und infolgedessen nimmt seine eigene Angst zu, er schläft nachts nicht, ist nervös, stressig. Also nicht lange und krank werden.

Wenn Sie jedoch etwas tiefer graben, können Sie sehen, dass Empathen gegenüber "unempfindlichen" Menschen viele Vorteile haben. Daher ist es aus mehreren Gründen notwendig, Empathie zu entwickeln:

• Menschen, die ihre Gefühle nicht verbergen, offen und verständnisvoll sind, ist es viel einfacher, sich kennenzulernen und herzliche Beziehungen zu pflegen.
• Empathen sind in der Lage, Informationen vom Gesprächspartner zu „lesen“ und sich an ihren emotionalen Zustand anzupassen. Dadurch sind sie sich selbst gegenüber gut eingestellt und erreichen in der Regel immer ihre Ziele.
• Menschen mit entwickeltem Einfühlungsvermögen sind viel seltener in Konflikte verwickelt - außerdem können sie ihr Auftreten antizipieren und ein „Feuer“ verhindern;
• Empathen wissen, wie man ein Gespräch richtig beginnt, wie man es in die richtige Richtung dreht, wie man den Gesprächspartner auf den richtigen Gedanken lenkt, sie können motivieren, führen, mit Ideen „infizieren“, Begeisterung.

Darüber hinaus ist die Entwicklung von Empathie für viele Menschen aufgrund der Merkmale ihres Berufs notwendig:

• Personalmanager;
• Psychologen und Psychotherapeuten;
• Schauspieler;
• Handelsarbeiter;
• Personalmanager
• Lehrer und viele andere.

Wie hilft Empathie bei beruflichen Aktivitäten? Alles ist sehr einfach.

• Die Fähigkeit, die Gefühle einer anderen Person zu erkennen und rechtzeitig darauf zu reagieren, ist der Schlüssel zu einer erfolgreichen Kommunikation.
• Empathie ist ein wesentlicher Aspekt jeder Entwicklung, die auf den öffentlichen Konsum abzielt, von der Einführung eines neuen Produkts bis zum politischen Konzept. Mit seiner Hilfe erkennt es die menschlichen Bedürfnisse.
• Das Aushandeln und Lösen von Konflikten sowohl innerhalb des Unternehmens als auch im Umgang der Mitarbeiter mit Kunden ist unmöglich, ohne die Gefühle und Bedürfnisse anderer Menschen zu verstehen.

Um die notwendigen Fähigkeiten zu entwickeln und ein Empath zu werden, müssen Sie täglich trainieren. Es gibt viele Techniken, die helfen können, die Kraft der Empathie freizusetzen oder bestehende Neigungen zu stärken. Hier sind einige davon.

• Beginnen Sie zuerst ... fühlen. Ja, ja, Sie haben richtig gehört - der allererste Schritt auf dem Weg zur Entwicklung von Empathie wird darin bestehen, Ihre eigenen Gefühle zu verfolgen. Zum Beispiel sind Sie morgens aufgewacht und haben, ohne Ihre Augen zu öffnen, begonnen, den Raum um Sie herum zu „untersuchen“. Wie fühlst du dich? Welche Gedanken kommen dir in den Sinn? Wie ist Ihr körperlicher und geistiger Zustand? Nachdem Sie gelernt haben, sich selbst zu fühlen, können Sie zu anderen Menschen übergehen. Sie haben also einen Freund oder einen Außenseiter getroffen, der sich auf der Straße an Sie gewandt hat - versuchen Sie, seinen emotionalen Zustand zu erfassen. Das erste Mal ist es unwahrscheinlich, dass es gelingt, aber ständiges Üben wird hervorragende Ergebnisse liefern.
• Beobachte die Welt um dich herum: Menschen, Tiere, Vögel, Pflanzen. Versuchen Sie, die Emotionen jedes Einzelnen wahrzunehmen. Ein Hund rennt - denkst du, es ist wütend? Etwas verwirrt? Angst? Versuchen Sie, dies für eine Reihe von Zeichen zu erraten. Wenn Sie in öffentlichen Verkehrsmitteln sitzen oder in der Schlange stehen, schauen Sie sich die Menschen an. Verfolgen Sie ihre Mimik und stellen Sie fest, dass dieser Mann mit etwas beschäftigt zu sein scheint und dass das Mädchen auf ein freudiges Ereignis wartet. Markieren und merken Sie sich die Zeichen, mit denen Sie solche Schlussfolgerungen gezogen haben.
• Eine wichtige Rolle bei der Erschließung empathischer Fähigkeiten spielt die spirituelle Entwicklung.. Nehmen Sie sich Zeit, um Literatur zu lesen, Filme anzusehen - vor allem in dieser Hinsicht gute Bilder, die auf realen Ereignissen basieren, sowie Psychothriller und Dramen, die Sie zum Nachdenken anregen. Erraten Sie die Gründe, die die Helden dazu veranlasst haben, sich auf die eine oder andere Weise zu verhalten, ihre Emotionen. Es wird nützlich sein, den Marathon in Selbstentwicklung und Selbsterkenntnis zu bestehen.
• Liebe deinen Körper. Empathie kommt am besten bei Menschen zum Ausdruck, die ihre Gesundheit überwachen und gesundes Essen, Sport, Gehen, Yoga und Meditation bevorzugen.
• Zeigen Sie allen Lebenden Freundlichkeit, strahlen Sie Frieden und Freude aus, liebe die Welt um dich herum und behandle sie mit Sorgfalt und Dankbarkeit.

Natürlich beginnt jedes Training - einschließlich der Entwicklung von Empathie - am besten in der Kindheit.Sie können jedoch das Niveau eines Erwachsenen erhöhen, indem Sie regelmäßig einfache Übungen durchführen.

• Emotionen erraten. Aufgeführt von einer Gruppe von Menschen. Jeder Spieler erhält ein Blatt Papier mit einer bestimmten Emotion (Wut, Freude, Traurigkeit, Wut, Erstaunen, Irritation), wonach er es darstellen muss, damit andere es erraten können.
• "Spiegelreflexion". Wird paarweise aufgeführt. Zwei Menschen stehen sich gegenüber, einer spielt die Rolle eines Spiegels, der andere "schaut" hinein und zeigt verschiedene Gesten und Gesichtsausdrücke. Die Aufgabe des „Spiegels“ ist es, das Gezeigte zu wiederholen.
• "Telefongespräch". Es wird paarweise gespielt. Ein Teilnehmer gibt vor, am Telefon zu sprechen, spricht aber keine Worte aus, sondern versucht nur mit Hilfe von Emotionen und Mimik, dem anderen die Essenz des Gesprächs zu vermitteln, und er muss verstehen, was gesagt wird.
• "Bild zweier Künstler". Ein Spielerpaar nimmt einen Bleistift und zeichnet, ohne ein Wort zu sagen, ein beliebiges Bild: einen Baum, ein Kätzchen, ein Haus. Der Zweck der Übung ist es, Paararbeit zu lehren und die Handlungen eines Partners vorwegzunehmen.
• Wir vermitteln das Gefühl im Kreis. Gruppenunterricht. Alle Teilnehmer sollten nebeneinander sitzen und einen engen Kreis bilden. Die Essenz der Übung besteht darin, jedes Gefühl in einem Kreis ohne die Verwendung von Worten nur durch Berührung zu vermitteln. Wenn jeder das Gefühl „bekommt“, muss jeder darüber sprechen, welche Art von Gefühl er erhalten hat und was er vermittelt hat. Am Ende wird klar sein, wer richtig raten konnte und durch wen die Verzerrung aufgetreten ist.
• Den emotionalen Zustand eines Außenstehenden verstehen. Die Übung wird auch in einer Gruppe durchgeführt. Der Moderator verlässt den Raum, in dem die anderen Teilnehmer sitzen, von denen jeder mit Mimik eine Art Emotion auf seinem Gesicht darstellt und hält. Dann kommt der Anführer herein und beginnt zu erraten, wer welches Gefühl dargestellt hat. Der Teilnehmer, dessen Emotion nicht erkannt werden konnte, wird zum neuen Leiter.