Biorhythmus: Eigenschaften und ihre Rolle im menschlichen Leben

Wir wickeln unsere Uhren regelmäßig auf, wechseln die Batterie oder laden sie auf, wenn dies das Gerät der neuesten Generation ist. Und wie stehen Sie zum wichtigsten Chronometer - einem Organismus, der Biorhythmen zählt? Die Vernachlässigung seiner Anforderungen kann zu den traurigsten Folgen führen - von Fettleibigkeit bis hin zu Krebs. Und so passiert es.

Der biologische Rhythmus eines Menschen zählt seine „innere Uhr“ herunter. Jede Zelle unseres Körpers lebt nach einem eigenen Zeitplan. Seine Bildung basiert auf mehreren Faktoren: äußerlich (Wetter, Jahreszeit, Arbeits- und Ruhebedingungen) und innerlich (allgemeine Gesundheit, Stimmung, Gewohnheiten usw.).

Biorhythmen finden sich übrigens in fast allen Lebewesen der Natur. Rosa „weiß“, wann es Zeit für sie ist, den Bären aufzulösen - wann sie in den Winterschlaf gehen muss. Dies geschieht einfach, weil dies der Fall sein sollte. Weder Tiere noch Pflanzen versuchen, die Gesetze ihres Körpers zu verletzen. Aber die Person versucht dies regelmäßig zu tun. Obwohl es für ihn besonders wichtig ist, die Existenz von Biorhythmen im Alltag zu berücksichtigen.

Das Konzept der "biologischen Rhythmen" in einfachen Worten kann in Analogie zur Veränderung von Tag und Nacht an einem Tag beschrieben werden. Wenn Sie diesen Prozess im Kontext der Physiologie betrachten, sollten Sie darauf achten, wie wir atmen - einatmen-ausatmen. Es ist Ihnen nie in den Sinn gekommen, diesen Rhythmus zu ändern, es sei denn, Sie beschäftigen sich natürlich mit Tauchen. Stellen Sie sich vor, was passieren würde, wenn in der Biologie jemand anfangen würde, nicht nach den Gesetzen der Jahreszeiten zu leben, sondern gegen sie.Schließlich ist es in Zentralrussland unmöglich, im Februar Kartoffeln zu ernten.

Aber in der Psychophysiologie des Menschen werden Versuche unternommen. Wir versuchen nachts zu arbeiten, schlafen nur ein paar Stunden, verletzen die Diät und naschen auf der Flucht. Dadurch gehen unsere Biorhythmen verloren, was zu vielen Problemen führt. Wie konfiguriere ich die interne Uhr? Schauen wir uns zunächst das Gerät ihres Mechanismus an.

Wie in der Natur gibt es einen anderen Zyklus, so dass die Arten menschlicher Biorhythmen in verschiedene Arten von Dauer unterteilt sind. Insgesamt fallen 3 Formen auf.

1. Die kürzesten werden als ultradiane Biorhythmen bezeichnet. Ihre Dauer variiert von einer Sekunde bis zu mehreren Stunden, jedoch nicht mehr als 24. Dazu gehören Prozesse wie Mahlzeiten, die Arbeit des gesamten Verdauungssystems, Atmung, Herzschlag usw.
2. Als nächstes werden tägliche Biorhythmen unterschieden. Sie werden auch circadian genannt. Sie entstehen durch den Hormonspiegel und andere Indikatoren für Blut-, Schlaf- und Wachheitsprozesse, Schwankungen der Körpertemperatur in Abhängigkeit von der Zeit und dem Zustand des Körpers sowie durch andere Prozesse, die sich bei uns täglich wiederholen.
3. Die längsten Biorhythmen werden als Infraradian bezeichnet. Ihre Dauer kann zwischen einer Woche und einem Jahr liegen.

Also weiter Unser Biorhythmus wird jede Sekunde von vielen Faktoren beeinflusst - sowohl intern als auch extern. Beispiele sowohl für die erste als auch für die zweite können unbegrenzt aufgeführt werden. Fast jede Zelle legt Biorhythmen in uns auf, sie hängen von der Arbeit aller Organe, dem endokrinen System und dem mentalen Zustand ab. Diese Indikatoren können sich tagsüber ändern und lange Zeit konstant bleiben.

Es gibt Bedingungen, die sich bei uns jeden Tag oder von Jahr zu Jahr wiederholen. Naturphänomene wie Regen oder Schnee verursachen einige Traurigkeit, während andere - eine romantische Stimmung. Und die Mondphasen beeinflussen nicht nur den allgemeinen Zustand des Körpers, sondern auch seine einzelnen Teile. Es ist bekannt, dass Haare und Nägel besser wachsen, wenn der Mond aufgeht, und umgekehrt, wenn der Monat zu einem Monat wird, hört der Wachstumsprozess fast auf. Daher haben viele lange gelernt, sich an diesen Mondkalender anzupassen.

Besondere Eigenschaften in bestimmten Zeiträumen zeigen sich nicht nur bei Menschen, sondern auch bei Pflanzen. Es ist kein Zufall, dass eingefleischte Sommerbewohner und Gärtner den Mondkalender immer zur Hand haben. Jeder Tag ist von bestimmten Vor- und Nachteilen für eine bestimmte Gruppe von Pflanzen geprägt. Mit der Natur Schritt halten, können Sie einen Zeitplan für adaptive Aktivitäten erstellen, nicht nur für die Blüte, sondern auch für den menschlichen Körper. Darüber hinaus sind unsere Biorhythmen wie Blumen empfindlich gegenüber Sonnenlicht.

Bestimmen Sie, an welchem ​​Tag Ihre Biorhythmen hundertprozentig funktionieren, und wenn sie Ruhe benötigen, ist es nicht so schwierig. Um einen eindeutigen Zeitplan für alle Indikatoren zu erstellen, Sie müssen eines der vielen Programme oder Anwendungen für Ihr Smartphone verwenden. Alle von ihnen liefern eine Tabelle oder ein Diagramm, die zeigen, wann Ihr Körper für geistige Arbeit bereit ist, wann - für körperliche und wann - für kreative. Die ursprünglich verwendeten Daten sind dieselben. Zuallererst ist dies das Datum Ihrer Geburt. Danach wendet das Programm eine bestimmte Formel an.

Wenn Sie wirklich wollen, können Sie die Berechnungen selbst durchführen, aber warum brauchen wir sie, wenn das 21. Jahrhundert auf dem Hof ​​steht und intelligente Autos jederzeit bereit sind, uns zu Hilfe zu kommen. Und es ist viel einfacher und schneller für sie, die Zyklen unserer Biorhythmen zu bestimmen.Was Sie wirklich beachten müssen, ist die Länge der wichtigsten menschlichen Zyklen. Jeder Indikator hat einen eigenen Zeitraum.

1. Körperlich Der Zyklus, der unsere Kraft und Ausdauer bestimmt, beträgt 23 Tage.
2. Emotional, die für unsere Stimmung und unseren mentalen Zustand „verantwortlich“ ist, dauert 28 Tage.
3. Intelligent Beeinträchtigt unsere Fähigkeit, sich kreativ und geistig zu betätigen, ist es die längste - 33 Tage.

Drucken Sie das resultierende Diagramm aus und beobachten Sie Ihre biologischen Rhythmen. Sie werden Ihnen sagen, wann Sie putzen oder trainieren müssen, wann Sie ein romantisches Date haben und wann Sie mit dem Schreiben eines Artikels beginnen sollen (Bücher, Bilder, Lieder). Es wird auch empfohlen, die gleichen Zeitpläne für Ihre Kinder zu erstellen. Dies erleichtert die Planung von Kursen in der Sportabteilung und in der Musikschule.

Unser Biorhythmus beeinflusst nicht nur unsere Fähigkeit, in einem bestimmten Zeitraum etwas zu tun, sondern auch die Gesundheit. Zum Beispiel sorgt eine Ernährungskultur für Ordnung im Magen-Darm-Trakt. Experimente wie Hunger wirken sich negativ auf seine Aktivität aus. Es scheint, dass Menschen oft auf solche Methoden zurückgreifen, um Gewicht zu verlieren, und das Ergebnis ist oft nicht glücklich.

Die Sache ist, dass wir auf ähnliche Weise die Funktionen aller Verdauungsorgane verletzen. Sie „verstehen nicht“, was zu tun ist, wenn sie „ohne Arbeit“ bleiben. Wenn sie dann wieder Lebensmittel verarbeiten müssen, hören sie auf, vollständig zu handeln. Bevor Sie versuchen, Ihren Körper zu "betrügen", müssen Sie daher die Vor- und Nachteile sorgfältig abwägen und sich noch besser an einen Spezialisten wenden.

Andernfalls können Sie den Mechanismus Ihrer eigenen internen Uhr schwer beschädigen und infolgedessen - den Stoffwechsel stören, was unweigerlich zu einer Reihe von zusätzlichen Pfunden führen wird. Viele haben ihren eigenen Biorhythmus studiert und nehmen Anpassungen an ihrem eigenen Leben vor. Im Sport stellen Trainer und Sportler häufig selbst einen Stundenplan auf, der die Merkmale des Stundenplans für biologische Rhythmen berücksichtigt.

Im Westen haben Experten einen vollständigen Zusammenhang mit der Berufswahl hergestellt. Dass Die Menschheit ist in drei Typen unterteilt - Lerchen, Eulen und Tauben, wenn nicht jeder weiß, dann fast jeder. Zum zweiten erklären wir, dass die ersten diejenigen sind, die früh genug aufstehen. Ihre Leistung ist besonders gut am Morgen, aber gegen 10 Uhr abends sollten sie bereits im Bett sein. Letztere sind im Gegenteil bereit, bis Mitternacht zu arbeiten, und am Morgen sehen sie eher wie schläfrige Fliegen aus als wie lebensfähige Angestellte.

Wissenschaftler schätzen, dass etwa ein Viertel der Weltbevölkerung Lerchen sind und mehr als 40% Eulen. Der Rest ist ein gemischter Typ namens Tauben. In einigen Unternehmen überprüfen sie daher vor der Einstellung die biologische Uhr des Bewerbers. Zhavoronkov wird niemals in einer Nachtschicht eingestellt, und Eulen werden nicht mit einer Aufgabe betraut, die bis zur Mittagszeit erledigt sein muss. Dadurch steigt die Produktivität nicht nur einer bestimmten Person, sondern des gesamten Unternehmens.

Wie oben erwähnt, beeinflussen biologische Rhythmen die Gesamtleistung. Der physische Zyklus bestimmt, wann es besser ist zu trainieren und wann Sie die aktive Aktivität beenden müssen. Die Kurve Ihres Biorhythmus hilft zu bestimmen, zu welcher Tages-, Wochen- und Monatszeit Ihre Arbeitskapazität auf dem höchsten Niveau ist und wann es besser ist, alle Fälle zu verlassen, die zumindest einige körperliche Anstrengung erfordern, da es in diesen Momenten immer noch nicht möglich ist, ein signifikantes Ergebnis zu erzielen.

Eine Verletzung des emotionalen Zyklus führt zu einer verminderten geistigen Aktivität, beeinflusst die Stimmung und kann sogar zu Änderungen der Verhaltensprinzipien führen. Jeden Tag steht eine Person „auf dem falschen Fuß“ auf, sodass Sie einfach nicht auf brillante Ideen von ihr bei der Arbeit oder ein freundliches Wort zu Hause warten müssen. Daher der Nervenzusammenbruch sowohl seiner selbst als auch der Menschen um ihn herum.

Unser Gehirn handelt auch nach seinen eigenen Vorstellungen Biorhythmus-Grafiken. Sie haben nicht darüber nachgedacht, warum wir manchmal keine Lösung finden können, aber buchstäblich ein oder zwei Stunden später geben wir sie heraus und verstehen, dass sie praktisch auf der Oberfläche liegt? Die Sache ist das Zu einem bestimmten Zeitpunkt des intellektuellen Zyklus sind unsere geistigen Fähigkeiten nicht einmal bei Null, sondern in einem tiefen Minus.

Wie bereits erwähnt, hängen biologische Rhythmen sowohl von externen als auch von internen Faktoren ab. Sie werden sowohl von den Wetterbedingungen als auch von der Ernährung beeinflusst. Die Störung kann Hunger und übermäßiges Essen verursachen. Beides kann den Stoffwechsel ernsthaft verändern, und es wird sehr schwierig sein, ihn wiederherzustellen.

Ein schwerwiegender Fehler verstößt gegen den Tagesablauf. Ein Versatz tritt wahrscheinlich auf, wenn Sie Zeitzonen ändern müssen. Wenn Sie ein Land besucht haben, in dem es einen großen Zeitunterschied gibt, werden Sie sicherlich das Gefühl haben, dass Ihre interne Uhr vom Weg abgekommen ist. Und jetzt werden wir diese und einige andere Gründe, die die Arbeit des internen Chronometers einer Person beeinflussen, genauer betrachten.

Zeit in uns ist das Hauptelement allen Lebens. Wenn Sie die Zeiger dieser Uhr drehen, ändern Sie den physiologischen Zustand des gesamten Körpers. Überlegen Sie sich daher vor der Nachtarbeit genau, wozu Ihr Körper später führen wird. Wenn Sie nicht dazu neigen, die Nacht aktiv zu verbringen, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie bald an einem chronischen Müdigkeitssyndrom leiden, sehr hoch.

Achten Sie bei der Auswahl eines Reiselandes auf den ZeitunterschiedDenken Sie daran, dass Sie bei Ihrer Rückkehr nach Hause sicherlich Ihre biologischen Rhythmen neu konfigurieren müssen. Lassen Sie sich deshalb mindestens ein paar Tage Zeit und beeilen Sie sich nicht sofort nach Ihrer Ankunft am anderen Ende der Welt. Versuchen Sie auf einer Reise, die Zeitpläne für Essen, Schlafen und Aufwachen nicht zu stark zu verschieben. Und natürlich halten Sie sich immer an Ihr Heimregime.

Ökologie ist einer der Gründe, die Experten nennen, wenn sie eine Verletzung der Funktion des biorhythmischen Systems feststellen. Natürlich wird es nicht funktionieren, alle Umweltprobleme auf einmal und auch alleine zu lösen. Sie können jedoch bekämpft werden:

• häufiger an der frischen Luft sein - im Wald oder auf dem Land;
• Fangen Sie an, der Natur bei sich selbst zu helfen - versuchen Sie, Müll zu sortieren, organisieren Sie beispielsweise die Reinigung im Garten. Das Universum wird sicherlich dankbar darauf reagieren und Ihnen positive Energie senden, die Ihre innere Stärke stärkt und verhindert, dass der interne Uhrmechanismus aus dem Rhythmus gerät.

Ein weiterer externer Faktor ist der Wechsel der Jahreszeiten. Wie Sie wissen, ist der Herbst in unserem Land eine langweilige Zeit. Wenn Sie seinem Einfluss ausgesetzt sind, ist es am besten, bei längerem Regen und feuchtem Wetter in wärmeren und sonnigeren Ländern Urlaub zu machen. Wenn dies nicht möglich ist, machen Sie Ihr Leben zu Hause lebendiger.

Der Verlust biologischer Rhythmen kann zu vielen Problemen führen. Dies und Unwohlsein und Behinderung sowie psychische Störungen. Wenn Sie Symptome wie Müdigkeit, Schläfrigkeit oder im Gegenteil Schlaflosigkeit, Appetitlosigkeit oder übermäßiges Verlangen verspüren, fällt Ihnen alles auf. Überprüfen Sie Ihren Zustand dringend mit der internen Uhr und reparieren Sie den Mechanismus.

Zunächst sollten Sie Ihren gewohnten Tagesablauf wiederherstellen. Es muss unter Berücksichtigung individueller Merkmale zusammengestellt werden. Bevor Sie Ihren Körper richtig einstellen, Zählen Sie Ihre Biorhythmen. Erst dann erstellen Sie einen persönlichen Arbeits- und Ruheplan.

Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihren Körper in Ihren eigenen Händen. Sie können seinen Zustand nur ändern, wenn der Fall entsprechend den individuellen Merkmalen korrekt verteilt ist. Lerchen sind für Nachtdiscos und Eulen - Morgenjoggen - kontraindiziert. Dies bedeutet jedoch nicht, dass körperliche Aktivität überhaupt aufgegeben werden sollte. Sport hilft nicht nur bei der Modellierung des Körpers, sondern stärkt auch den Geist und den biologischen Rhythmus.

Die Regulierung der internen Uhr erfolgt erst, wenn Sie anfangen, sie zu hören und nach den Gesetzen ihrer Zeit zu leben. Versuche ins Bett zu gehen und gleichzeitig aufzustehen. Gleiches gilt für das Essen.

Fahren Sie ungefähr zur gleichen Zeit in den Urlaub. Machen Sie Ihrem Körper keine unnötigen Stöße. Sie stoßen eine Armbanduhr nicht gegen eine Wand, auch wenn sie stoßfest ist. Warum also deinen eigenen Körper gefährden? Gib ihm mehr frische Luft. Gehen Sie mehr und lüften Sie die Räume, in denen Sie täglich leben und arbeiten.

Es ist gut, wenn Sie durch Meditation anfangen, mit Ihrem inneren Selbst zu sprechen. Hören Sie auf jeden Fall öfter auf die Wünsche Ihres Körpers. Lassen Sie ihn sich entspannen, Geschenke in Form von Massagen und Wellnessanwendungen geben. Begeistern Sie ihn mit gesunden Produkten.. Vergiften Sie nicht mit großen Mengen Fett, besonders nachts. Das Verdauungssystem braucht ebenso wie das Gehirn Schlaf.

Schlagen Sie den Biorhythmus nicht nieder, indem Sie alle Zellen Ihres Körpers mit Alkohol füllen. Eine solche Feuchtigkeit ist für ihn definitiv kontraindiziert. Trinken Sie jedoch mindestens 1,5 bis 2 Liter sauberes Wasser pro Tag.

Mache Yoga, melde dich für eine Tanzschule oder ein Fitnessstudio an. Verwenden Sie als "Dünger" für Ihren Körper und Geist Kräutertees. Bei Anomalien des biologischen Rhythmus werden Zitronengras, Stevia, saflorartiger Levze, Ginkgo biloba und natürlich Ginseng empfohlen.