Vipassana-meditation: funktioner og regler for opfyldelse

Moderne mennesker tænker i stigende grad på meningen med livet. Før vi drøfter filosofiske emner, er det imidlertid nødvendigt at have en åndelig orientering i bevidstheden. Kun i dette tilfælde kan sandheden om at være åbenbares for enhver person. Forskellige meditationer hjælper meget godt her. Men de skal primært være rettet mod at rense sjælen. Bare lige vipassana-meditation og hjælpe med at løse problemet. Du skal bare studere nogle af finesserne og begynde at omsætte dem til praksis.

Vipassana-meditation er den slags meditation, der bruges i buddhismen. Det betegnes som en slags penetration eller vision. Her mener jeg sandsynligvis undersøgelsen 4 ædle ideer og sandheder, der er forbundet med at være. Den beskrevne teknik er en af ​​de ældste. Det hjælper med at befri sjælen og kroppen fra snavs og derfor fra forskellige problemer. Hvis du deltager i denne meditation, erstattes snavs af harmoni og indre tilfredshed.

Vipassana-meditation blev opfundet af indianere. Det er ikke overraskende, at denne doktrin optrådte i det mest mystiske land. Gotama Buddha selv forbedrede og udviklede den for over to og et halvt år siden. Buddha repræsenterede enhver meditation som et middel mod forskellige sygdomme og tilbød den også til helbredelse af sjælen. I det store og hele betragtes alle meditationer som en kunst, der præsenterer livet selv.

Gamle teknikker har overlevet indtil i dag. Mange af dem, inklusive Vipassana, har ikke gennemgået nogen særlige ændringer. Mr. Goenka er den bedste lærer i meditation (født i midten af ​​det 20. århundrede i Myanmar), der afsatte mere end 14 år til at studere Vipassana.Efter at have flyttet til Indien, begyndte han at dyrke undervisning på et nyt sted. Hans berømmelse spredte sig hurtigt, og disciple fra hele planeten begyndte at komme til ham.

Essensen af ​​Vipassana-meditation er studiet og visionen for den indre verden. Imidlertid opfattes mange ting i deres naturlige skikkelse. Ved hjælp af en sådan meditation kan en person deltage i selvobservation og forandring indefra og ud, det vil sige ændre sit verdenssyn. Takket være denne handling får personligheden nye funktioner og bliver kraftigere både åndeligt og fysisk. Ved at praktisere Vipassana-teknikken kan man få erfaring og derefter forbinde krop, hjerte og sind med åndelig tråd.

Dette fænomen forekommer som følger: du fokuserer på dine fysiske fornemmelser, der er baseret på din fysiske tilstand, og forbinder derefter alle disse komponenter med sjælen. En transformation foregår, der fører de lavere menneskelige behov til de højere. Og her er hovedkomponenten i processen sindet. Han bærer kærlighed og medfølelse. Derefter kan det mediterende individ realisere sine ønsker og sammenligne dem med behov. I dette tilfælde forsvinder unødvendige vrangforestillinger.

Det skal bemærkes, at Vipassana er opdelt i typer i henhold til udførelsesmetoden. Du behøver ikke at bruge tre typer på én gang. Vælg bare den bedst egnede blandt dem, og start dine klasser. Så først overvejer vi detaljeret, hvilken slags artsgrundlag Vipassana-teknikken har.

• Den første er opmærksomhed. Du skal altid være opmærksom på den proces, der sker med dit sind, hjerte og krop. For eksempel, når du jogger om morgenen, skal du prøve ikke at udføre kropsbevægelser på maskinen. Du skal jogge bevidst og føle, hvordan dine muskler fungerer, når du bevæger dig. Hvis du tager et brusebad, skal du også være opmærksom på, hvordan livgivende fugtighed renser din krop for støv og snavs. Det skal du også gøre, hvis du sætter dig ved bordet og spiser. Mærk smagen af ​​mad, sluk ikke mad i en fart. Hvis tanker kommer til dig under meditation, skal du ikke køre dem, men bare observere dem, som om de er udefra.
• Den anden er baseret på bevidstheden om din vejrtrækning. Når vi indånder, stiger og falder enten brystet (hos kvinder) eller maven (hos mænd). Alle livskræfter bevæger sig gennem kroppen sammen med luftens bevægelse. Meditation kræver dog vejrtrækning med maven. Gamle praktikere vidste, at maven er grundlaget for mennesket. Det er i ham, at livet kan vises. Derfor, når du mediterer, er du nødt til at overvåge bevægelsen i maven og udelukke bevidstheden om tanker og hjerte.
• Den tredje metode er også baseret på åndedrætsøvelser. Når du indånder, skal du føle, hvordan luften passerer gennem næseborene ind i lungerne og ophobes i maven. Derefter oplever den omvendte proces, når luft slipper ud fra maven gennem lungerne og næseborene.

Vipassana-praksis involverer at sætte mål. Hvis du satte det forkert, får du ikke noget. For eksempel, hvis du planlægger at købe en lejlighed eller komme til magten, skal du overveje, at du tager fejl, og målet blev valgt forkert. Men det rigtige mål er følgende: at overvinde sig selv, smerte, sorg, rense sindet, opnå fred i sjælen. Når du har sat det rigtige mål, kan du fortsætte med at øve. Dernæst overvejer vi specifikke handlinger.

1. Indstil timeren i 20 minutter. Så du kan etablere kontrol over den tid, du bruger til meditation.
2. Vælg en behagelig position, og prøv ikke at bevæge dig mere.
3. Luk dine øjne. Åndedrættet skal være jævnt og langsomt. Glem om dine fiaskoer såvel som din fortid, ikke tænk på fremtiden. Der er kun dig, her og nu.
4. Fokus på vejrtrækning. Dette vil hjælpe med at fjerne unødvendige tanker, som uendeligt besøger dig under meditation.
5. Så vil du kaste dig ned i en meditativ tilstand. På dette tidspunkt er du nødt til at fordybe dig i den åndelige verden, fred, kærlighed til alle levende ting.Træk vejret roligt, koncentrer dig om denne tilstand og lad dig ikke hænge på dine tanker.
6. Når timeren har arbejdet, skal du fortsætte med at trække vejret i yderligere 2-3 minutter. Så ånde ud og åbn dine øjne. Mærk din tilstand, indse, hvad der skete.

Disse henstillinger er de enkleste, men meget effektive.

1. Vælg et specielt sted til meditation. Lad det være stille og behageligt. Læg et fleecy palads på gulvet og læg en behagelig sofa (dette er, hvis du ikke vil udføre praksis ved hjælp af en speciel position).
2. Gør klasser med konstant regelmæssighed. Til at begynde med vil denne betingelse være vanskelig at opfylde, men med tiden vil du vænne dig til den.
3. Vælg tidspunktet for meditation, der vil være mest behageligt for dig. De bedste timer er aften eller morgen.
4. Husk dit mål alligevel med fuld afslapning. Dette vil hjælpe processen med at bevæge sig i den rigtige retning.

Derefter skal du tale mere om vejrtrækning under træningen. De første lektioner viser, at du tager for korte vejrtrækninger. Dette er helt normalt, da du endnu ikke har lært, hvordan du slapper helt af. Fortsæt derfor med at observere din vejrtrækning, så får sindet også afslapning.

Mange mennesker, der begynder at øve på grund af deres åndelige egenskaber eller andre omstændigheder, kan ikke afsætte en stor mængde tid hver dag til meditation. I så fald er dette råd velegnet til dig: udfør øvelserne igennem 1-2 minutter om dagen. Denne mulighed virker enkel. Derudover vil han give dig mulighed for at vænne dig til lektionerne.

Derefter følger efterhånden forlæng meditationstiden, hver gang øges praksisperioden med 1-2 minutter. Derudover giver et sådant lille trick dig mulighed for at gennemføre fuld meditation efter et stykke tid. Og husk, at det vigtigste er begyndelsen, og så vil alt gå som det skal. Derefter vil Vipassana blive et vigtigt øjeblik for dig, som vil give dig styrke, give en masse viden og hjælpe dig med at komme ud af en vanskelig situation.

Ved, at Vipassanas teknik først vil virke kompliceret og kedelig, da dine tanker forhindrer dig i at udføre de nødvendige handlinger. Dette er en normal forekomst. Mennesket er et følelsesmæssigt væsen. Derfor er det nødvendigt at deltage i Vipassana-meditation. De vil hjælpe med at slippe af med det negative. Men for at opnå det, du ønsker, skal du følge disse betingelser.

1. Ro dig ned, og hold dig op med at bekymre dig om alle slags bagateller.
2. Fjern forskellige stimuli fra dit sind, og fortsæt med at ikke lægge mærke til dem, hvis de prøver at trænge ind i dit sind udefra.
3. Lær at se på dine følelser og følelser "langvejs fra", som om de ikke sker med dig, men med en anden.
4. Forstå al ​​din frygt og problemer. Tidligere negative oplevelser bør ikke glemmes. Ellers vil han vække din bevidsthed igen og igen. Man er nødt til at klare sig med negativ oplevelse og forsøge at behandle det som et uvedkommende fænomen.