Hvordan vælger jeg løbesko til løb?

Hvis dette er din første gang, du vælger en løbesko, er det vigtigt at overveje de mange nuancer. Vælg den rigtige model, sål og materiale, så bliver løbet til en rigtig fornøjelse!

Der er ingen mangel på løbesko i dag. En nybegynder vil snarere møde et andet problem - det bredeste udvalg af sneakers til enhver smag.

For at køre på asfalt, jord og syntetiske overflader skal du vælge forskellige modeller af sneakers, der beskytter dig mod unødvendige kvæstelser. Hvis du seriøst beslutter at gå på jogging, skal du have mindst to par sneakers - sommer og vinter, valgt under hensyntagen til dækningen, som du normalt løber på.

Modellen med sådanne løbesko er designet til jogging i et skovområde. De er velegnede til at bevæge sig langs stier med jord, lille vegetation, klippeformet terræn. Kort sagt ideel til off-road.

De har et aggressivt ydersålemønster, der forhindrer glidning på jorden. Stive indsatser på sålen beskytter fødderne mod at ramme sten og overhæng under løb. De fleste modeller har en hård tå, der beskytter dine fingre.

Sålen skal ribbes for at forhindre glidning, men ikke med et så dybt mønster som på trail sneakers. Sneakers skal "trække vejret" og beskytte dine ben mod deformation og have god dæmpning. Den vigtigste ting er tilstedeværelsen af ​​god dæmpning, som forhindrer spark på hård asfalt. I gode sneakers findes specielle indsatser i hæl og tå, fordi disse områder får den maksimale belastning.

Hvis du laver intens jogging på banen, gælder dette især for løbere med meget vægt, så har du brug for specielle løbesko. Egnede modeller til bykørsel, der har de nødvendige stødabsorberende elementer.

Hvis du kan lide at løbe ude i vejr uanset om det er regn eller sne, har du brug for et par ekstra vandtætte sneakers. De er udstyret med en Gore-tex-membran, der forhindrer fødderne i at blive våde, men også tillader luft at passere igennem, hvilket får huden til at trække vejret. Om vinteren er det værd at købe en opvarmet vandtæt model, der desuden vil beskytte dine ben mod kulde.

Varmt vandtæt sneakers der holder fødderne tørre og varme. Hvis du kører på asfalt, er en almindelig sål nok. I trailermodeller leveres der normalt en speciel sål med metalspidser, som giver dig mulighed for at bevæge dig på is og sne. Det giver dig mulighed for pålideligt at fastgøre på glatte overflader, hvilket minimerer muligheden for at falde og skade.

Let, åndbar løbesko, der er ideel til jogging i varmt, tørt vejr. I tilfælde af regn har du brug for et andet par vandtætte sneakers. For ikke at bruge penge på specielle sommerenheder, kan du vælge helårsindstillingen.

Sådanne sneakers betyder en universel model til bykørsel. Hvis du ikke løber hver dag og kun på asfalt eller i gymnastiksalen, vil et par sneakers for hele året være nok for dig. Om vinteren kan du tage på en varm sok, der forhindrer, at din fod fryser. I tilfælde af dårligt vejr kan du bare blive hjemme, gå en tur en anden dag.

Vælg sneakers fra kvalitetsmateriale, der er holdbart og blødt på samme tid. Glem den naturlige hud, som vil forstyrre normal ventilation af benene.

Det er vigtigt at vælge den rigtige størrelse til løbende joggesko, da dette vil hjælpe med at beskytte dine ben mod forstuvede tæer, majs og andre kvæstelser. Hvis du konstant løber i sneakers af den forkerte størrelse for dig, kan du optjene meget alvorlige kvæstelser, som skal behandles af en kirurg.

• I de fleste mennesker er fødderne længde lidt forskellige fra hinanden, så du er nødt til at måle deres længde på begge ben. Når du vælger sneakers, skal du fokusere på den længere fod.
• For at måle fodens længde skal du placere den på et stykke papir og trykke den fast mod gulvet. Lav to mærker med en blyant - for og bagpå, på de mest fremtrædende steder, og mål derefter længden mellem mærkerne.
• Da du løber i sokker, skal du tilføje deres tykkelse til resultatet. Konventionelt tilføjer en tynd sok halvdelen af ​​størrelsen og en tyk vintersokk - en hel størrelse. Også under træning vil blod blive føjet til dine fødder, på grund af hvilket de yderligere vil stige i størrelse.

Hvis du køber sommer løbesko eller løbesko til en løbebånd, vil det være nok at tage et par halvt så stort som det er større. Helårs løbesko skal være større i størrelse, og vintermodeller skal vælge halvanden størrelse større.

Sålen på løbende sneakers er af tre typer:

• Flat. Velegnet til løbere med en let stigning og næsten flad fod. Sneakers med en sådan sål vil fikse indersiden af ​​foden og forhindre, at den falder indad.
• Den buede. Nødvendigt af løbere med høj løft. På grund af den gode dæmpning vil den fikse fodens bagside og ikke lade den falde ud.
• Lidt buet. Den optimale garanti for løbere, der ikke har problemer med foden.

Da der skabes en stor belastning under løb over hele kroppen, er det nødvendigt at vælge sneakers med god dæmpning, hvilket forhindrer buler. Jo tungere du er, desto bedre bør afskrivning være. Det kan være lavet af forskellige materialer: en speciel gel, skum eller bølgeplast.

Mange løbere forsømmer forgæves valget af specielle sokker til løb. De findes både fra kendte producenter og fra demokratiske mærker. De er lavet af meget fleksibelt stof, der indånder og fjerner fugt godt.

1. Sneakers med en tyk blød sål er ikke egnet til jogging. Men hvis du plejede at løbe i sådanne sneakers, kan du ikke pludseligt nægte dem. Reducer tykkelsen gradvist ved at gå fra tyk til medium og derefter til tynd.
2. Tykkelsen under hælen skal ikke afvige meget fra tykkelsen på resten af ​​sålen. Den optimale forskel er højst 3 mm.
3. Sneakers bør ikke være smalle i fingrene.Ellers vil de kun være involveret i frastødelse. For at køre korrekt skal de rettes, give fingrene nok plads.
4. Tunge mennesker har brug for at vælge tyksålesko., en lille forskel og en bred tå. Dette vil reducere belastningen på benets samlinger under løb.

Vi undersøgte de grundlæggende nuancer ved at vælge de rigtige løbesko, som vil hjælpe dig med at træffe det rigtige valg.