Biorhythms: egenskaber og deres rolle i menneskers liv

Vi afvikler regelmæssigt vores ure, skifter batteri i dem eller genoplader, hvis dette er den nyeste generation af enheden. Og hvordan har du det med det vigtigste kronometer - en organisme, der tæller biorytmer? Forsømmelse af dets krav kan føre til de mest triste konsekvenser - fra fedme til kræft. Og sådan sker det.

En persons biologiske rytmer tæller sit "interne ur". Hver celle i vores krop lever efter sin egen specielle tidsplan. Dens dannelse er baseret på flere faktorer: ekstern (vejr, sæson, arbejds- og hvileforhold) og indre (generel sundhed, humør, vaner osv.).

For øvrigt findes biorytmer i næsten alle levende ting i naturen. Rosa ”ved”, hvornår det er tid for hende at opløses, bjørnen - hvornår hun skal gå i dvaletilstand. Dette sker simpelthen fordi det er det, der skal ske, hverken dyr eller planter forsøger at overtræde deres kropslovgivning. Men personen forsøger at gøre dette regelmæssigt. Selvom det er især vigtigt for ham at tage hensyn til eksistensen af ​​biorytmer i hverdagen.

Begrebet "biologiske rytmer" i enkle ord kan beskrives analogt med ændringen af ​​dag og nat på en dag. Hvis du ser på denne proces i forbindelse med fysiologi, skal du være opmærksom på, hvordan vi indånder - indånder-udånder. Det har aldrig fundet dig at ændre denne rytme, medmindre du selvfølgelig er engageret i dykning. Forestil dig hvad der ville ske, hvis nogen i biologien begyndte at leve ikke i henhold til årstidens love, men i modsætning til dem.Det er jo umuligt at høste kartofler i det centrale Rusland i februar.

Men i menneskets psykofysiologi gøres der forsøg. Vi prøver at arbejde om natten, sover kun et par timer, krænker kosten, snacks på flugt. Som et resultat går vores biorytmer tabt, hvilket fører til en masse problemer. Hvordan konfigureres det interne ur? Lad os først se på enheden til deres mekanisme.

Som i naturen er der en anden cyklus, så typerne af menneskelige biorytmer er opdelt i forskellige typer varighed. I alt 3 skiller sig ud.

1. De korteste kaldes ultradianske biorytmer. Deres varighed varierer fra et sekund til flere timer, men ikke mere end 24. Disse inkluderer processer såsom måltider, arbejdet i hele fordøjelsessystemet, åndedræt, hjerteslag og så videre.
2. Dernæst adskilles daglige biorytmer i varighed. De kaldes også circadian. De er skabt af niveauet af hormoner og andre indikatorer for blod-, søvn- og vågne processer, udsving i kropstemperatur afhængigt af kroppens tid og tilstand og andre processer, der gentages med os hver dag.
3. De længste biorytmer kaldes infraradian. Deres varighed kan være fra en uge til et år.

Så videre Vores biorytmer påvirkes af mange faktorer hvert sekund - både interne og eksterne. Eksempler på både det første og det andet kan anføres på ubestemt tid. Næsten hver celle lægger biorytmer inde i os, de er afhængige af arbejdet i alle organer, det endokrine system og den mentale tilstand. Disse indikatorer kan ændres i løbet af dagen og kan forblive konstante i lang tid.

Der er forhold, der gentages med os hver dag eller fra år til år. Naturfænomener som regn eller sne forårsager en vis tristhed, mens andre - en romantisk stemning. Og månefaserne påvirker ikke kun kroppens generelle tilstand, men også dens individuelle dele. Det er kendt, at hår og negle vokser bedre, når månen stiger, og omvendt, i det øjeblik, hvor det bliver en måned, stopper vækstprocessen næsten. Derfor har mange længe lært at tilpasse sig denne månekalender.

Særlige egenskaber i visse perioder vises ikke kun af mennesker, men også af planter. Det er ikke tilfældigt, at forværrede sommerbeboere og gartnere månekalenderen altid er ved hånden, hver dag er den kendetegnet ved visse fordele og ulemper for en bestemt gruppe af flora. Ved at følge med i naturen kan du oprette en tidsplan for tilpasningsaktiviteter ikke kun til blomstringen, men også for den menneskelige krop. Derudover er vores biorytmer som blomster følsomme over for sollys.

At bestemme, hvilken dag dine biorytmer fungerer hundrede procent, og når de har brug for hvile, er det ikke så svært. For at oprette en unik plan for alle indikatorer, skal du bruge et af de mange programmer eller applikationer til din smartphone. Alle af dem vil give et bord eller et diagram, der viser, hvornår din krop er klar til mentalt arbejde, hvornår - til fysisk og når - til kreativitet. De oprindelige anvendte data er de samme. Først og fremmest er dette datoen for din fødsel. Derefter anvender programmet en bestemt formel.

Hvis du virkelig vil, kan du udføre beregningerne selv, men hvorfor har vi brug for det, når det 21. århundrede er i haven, og smarte biler er klar til at hjælpe os når som helst. Og det er meget lettere og hurtigere for dem at bestemme cyklusserne for vores biorytmer.Hvad du virkelig har brug for at huske er længden af ​​de vigtigste menneskelige cyklusser. Hver indikator har sin egen periode.

1. fysisk cyklussen, den der bestemmer vores styrke og udholdenhed, er 23 dage.
2. følelsesmæssige, der er "ansvarlig" for vores humør og mentale tilstand, varer 28 dage.
3. intellektuel påvirker vores evne til at deltage i kreative og mentale aktiviteter, det er den længste - 33 dage.

Udskriv det resulterende diagram og se dine biologiske rytmer. De vil fortælle dig, hvornår du skal rengøre eller gå på træning, hvornår du skal gå på en romantisk dato, og hvornår du skal begynde at skrive en artikel (bøger, billeder, sange). Det anbefales også at lave de samme tidsplaner for dine børn. Dette vil gøre det lettere at planlægge klasser i sportsafdelingen og på musikskolen.

Vores biorytmer påvirker ikke kun vores evne til at gøre noget i en given periode, men også på helbredet. For eksempel tilvejebringer en ernæringskultur orden i mave-tarmkanalen. Eksperimenter som sult påvirker hans aktivitet negativt. Det ser ud til, at folk ofte tager til sådanne metoder til at tabe sig, og resultatet er ofte ikke lykkeligt.

Sagen er, at vi på en lignende måde krænker funktionerne i alle fordøjelsesorganer. De ”forstår ikke”, hvad de skal gøre i forbindelse med det faktum, at de blev efterladt ”uden arbejde”. Derefter, når de igen har brug for at forarbejde mad, ophører de med at handle fuldt ud. Derfor, før du prøver at "narre" din krop, skal du nøje veje fordele og ulemper, og endnu bedre - konsultere en specialist.

Ellers kan du alvorligt beskadige mekanismen på dit eget interne ur og som et resultat - forstyrre den metaboliske proces, hvilket uundgåeligt vil føre til et sæt ekstra pund. Efter at have studeret deres egne biorytmer, foretager mange tilpasninger til deres eget liv. Så inden for sport udgør træner og atleter selv ofte en tidsplan for klasser under hensyntagen til kendetegnene for tidsplanen for biologiske rytmer.

I Vesten har eksperter fuldstændigt etableret en forbindelse med valget af et erhverv. Det faktum, at menneskeheden er opdelt i tre typer - Larke, ugler og duer, hvis ikke alle ved, så næsten alle. For det andet forklarer vi, at de første er dem, der rejser sig tidligt nok, deres præstation er især stor om morgenen, men nærmere klokken 10 om aftenen skulle de allerede være i sengen. Sidstnævnte er tværtimod klar til at arbejde indtil midnat, og om morgenen ligner de mere søvnige fluer end levedygtige medarbejdere.

Forskere anslår, at omkring en fjerdedel af verdens befolkning er larker, og mere end 40% er ugler. Resten er en blandet type kaldet duer. I nogle virksomheder kontrollerer de derfor ansøgerens biologiske ur. Zhavoronkov vil aldrig blive ansat på et natskift, og ugler vil ikke blive betroet en opgave, der skal afsluttes ved frokosttid. Produktiviteten for ikke kun en bestemt person, men også virksomheden som helhed øges således.

Som bemærket ovenfor påvirker biologiske rytmer den samlede præstation. Den fysiske cyklus bestemmer, hvornår det er bedre at træne, og hvornår du skal stoppe aktiv aktivitet. Kurven for dine biorytmer vil hjælpe med at bestemme på hvilket tidspunkt på dagen, uge ​​og måned din arbejdskapacitet er på det højeste niveau, og hvornår det er bedre at forlade alle de anliggender, der kræver mindst en vis fysisk indsats, fordi du stadig ikke kan opnå et markant resultat på disse øjeblikke.

Krænkelse af den følelsesmæssige cyklus vil føre til reduceret mental aktivitet, påvirke humøret og endda kan føre til ændringer i adfærdsprincipperne. Hver dag står en person op "på den forkerte fod", så du behøver simpelthen ikke at vente på strålende ideer fra ham på arbejdet eller et venligt ord derhjemme. Derfor nervøse sammenbrud både for ham selv og menneskene omkring ham.

Vores hjerne fungerer også i henhold til sin egen biorytmgrafik. Du tænkte ikke på, hvorfor vi undertiden ikke kan finde en løsning, men bogstaveligt talt en time eller to senere giver vi den ud og forstår, at den praktisk talt lå på overfladen? Sagen er det på et bestemt tidspunkt i den intellektuelle cyklus er vores mentale evner ikke engang på nul, men i et dybt minus.

Biologiske rytmer afhænger som tidligere nævnt af både eksterne faktorer og interne. De påvirkes af både vejrforhold og diæt. Forstyrrelsen kan forårsage sult, overdreven spisning. Begge disse kan alvorligt ændre den metaboliske proces, og det vil være meget vanskeligt at gendanne den.

En alvorlig fiasko krænker den daglige rutine. En forskydning vil sandsynligvis ske, hvis du skal ændre tidszoner. Når du har besøgt et land, hvor der er en stor tidsforskel, vil du helt sikkert føle, at dit interne ur er kommet på afveje. Og nu vil vi overveje disse og nogle andre grunde, der påvirker arbejdet med den enkeltes interne kronometer mere detaljeret.

Tid i os er hovedelementet i alt liv. Når du vender hænderne på dette ur, vil du ændre kroppens fysiologiske tilstand som helhed. Derfor skal du tænke nøje igennem, hvad din krop derefter vil føre til, inden du arbejder med natarbejde. Hvis du ikke har en tendens til at tilbringe natten aktivt, er sandsynligheden for, at du snart får kronisk træthedssyndrom, meget stor.

Når du vælger et land at rejse, skal du være opmærksom på tidsforskellen, husk, at når du vender hjem, bliver du bestemt nødt til at konfigurere dine biologiske rytmer. Forlad derfor med dette mindst et par dage, og skynder dig ikke at arbejde straks efter du ankom fra den anden ende af verden. På en tur, prøv ikke at skubbe måltidet, sove og vågne tidsplaner for meget. Og selvfølgelig skal du altid holde dig til dit hjemmeprogram.

Økologi er en af ​​grundene, som eksperter ringer til, når de identificerer en krænkelse af det biorytmiske systems funktion. At løse alle miljøproblemer på én gang, og selv alene, fungerer naturligvis ikke. Dog kan de bekæmpes:

• oftere være i den friske luft - i skoven eller i landet;
• begynd at hjælpe naturen med dig selv - prøv at sortere affald, for eksempel, organiser rengøring i haven, Universet vil helt sikkert svare på dette med taknemmelighed og sende dig positiv energi, der vil styrke din indre styrke og forhindre, at den interne urmekanisme kommer ud af rytmen.

En anden ekstern faktor er skiftet af sæsoner. I vores land er efteråret, som du ved, en kedelig tid. Hvis du er underlagt dens indflydelse, er det bedst at tage på ferie til varmere og mere solrige lande under de mest langvarige regnvejr og klodset vejr. Hvis dette ikke er muligt, skal du gøre dit liv mere levende derhjemme.

Tab af biologiske rytmer kan føre til mange problemer. Dette og lidelse og handicap og psykiske lidelser. Hvis du føler symptomer som træthed, døsighed eller tværtimod søvnløshed, appetitløshed eller overdreven ønske, er der alt, der fanger øjet, skal du hurtigt tjekke din tilstand med det indre ur og fortsætte med at reparere mekanismen.

Først og fremmest skal du gendanne din sædvanlige daglige rutine. Det skal udarbejdes under hensyntagen til individuelle egenskaber. Før du indstiller din krop til at arbejde ordentligt, tæl dine biorytmer. Fortsæt derefter med at udarbejde en personlig arbejds- og hvileplan.

Tag kontrol over din krop i dine egne hænder. Du kan kun ændre hans tilstand, hvis sagen er korrekt fordelt i henhold til individuelle egenskaber. Større er kontraindiceret til diskoteker om natten og ugler - morgenjakker. Dette betyder dog ikke, at fysisk aktivitet overhovedet skal opgives. Træning hjælper ikke kun med at modellere kroppen, de hjælper også med at styrke ånden og de biologiske rytmer.

Regulering af det interne ur vil først ske, før du begynder at lytte til det og leve efter deres tids love. Prøv at gå i seng og stå op på samme tid. Det samme gælder spisning.

Gå på ferie på omtrent samme tid. Lav ikke unødvendige stød på din krop. Du banker ikke et armbåndsur mod en væg, selvom de er stødisolerede. Så hvorfor bringe din egen krop i fare? Giv ham mere frisk luft. Gå mere og ventiler de værelser, hvor du bor og arbejder dagligt.

Det vil være godt, hvis du begynder at tale med dit indre selv gennem meditation. Under alle omstændigheder skal du oftere lytte til dine krops ønsker. Lad ham slappe af, give gaver i form af massage og spa-behandlinger. Glæd ham med sunde produkter.. Forgift ikke med store mængder fedt, især ikke om natten. Fordøjelsessystemet har ligesom hjernen også brug for søvn.

Slå ikke ned biorytmer ved at fylde alle kroppens celler med alkohol, sådan fugt er bestemt kontraindiceret for ham. Men drik rent vand mindst 1,5-2 liter pr. Dag.

Lav yoga, tilmeld dig en danseskole eller gymnastiksal. Som en "gødning" for din krop og ånd skal du bruge urtetilførsler. I tilfælde af unormale biologiske rytmer anbefales citrongræs, stevia, saflorlignende levze, ginkgo biloba og naturligvis ginseng.