Bekræftelser: hvad er det, og hvordan fungerer de?

I vores svære verden tvinges vi ofte til at opgive vores drømme og udholde skuffelse. Nogle gange ser det endda ud til, at der næsten ikke er udsigter fremover. I sådanne øjeblikke er det meget vigtigt ikke at miste hjertet, ikke at opgive dine mål og hjælpe dig selv ud af krisen. En af de tilgængelige teknikker til at ændre ens liv er bekræftelser. Hvordan man bruger dem korrekt, og hvordan de kan hjælpe, vil blive drøftet i denne artikel.

Udtrykket kommer fra det engelske ord affirm, som igen kom fra det latinske sprog. Affirmatio betyder bogstaveligt talt "bekræftelse", "tillid til et faktums sikkerhed." I moderne psykologi bruges bekræftelser med succes til at nå forskellige mål. Deres største fordel i forhold til mange andre psykologiske teknikker er deres ekstraordinære tilgængelighed.

Bekræftelser er korte sætningssætninger. Du kan komponere dem selv eller bruge færdige. Definitionen af ​​emnet med positive udsagn afhænger af den specifikke anmodning fra personen, de omstændigheder, som han ønsker at ændre.

Husk, hvor ofte vi i hverdagen er højt, eller i vores tanker udråber uvenlige ord. I negative situationer sagde vi følelsesmæssigt: “Skrækhed!” eller "Hvilket mareridt!". Og hvad er resultatet? Intet godt, faktisk. Således programmerer vi os selv til selve “rædsel og mareridt”, så der kan ske problemer igen og igen i vores liv.

Og her er en anden meget velkendt og ofte brugt sætning, som flertallet overhovedet udtaler uden at tænke over det: "Wow!" Naturligvis har denne sætning ikke sådan en negativ konnotation, men adskiller stadig betydningen af ​​disse ord. Du gættede? Udtrykket siger, at vi ikke ønsker noget for os selv. Men for dig selv, tværtimod, kan og bør meget ønskes: sundhed, velstand, realisering af talenter, kærlighed osv.

Vores oplevelser, ubevidste reaktioner og tanker har en direkte indflydelse på livets forløb. Negativitet, tunge følelser for det meste udtømmer psyken, og desuden tiltrækker de en lignende negativ energi. En mand, som om han forbanner sig, igen og igen tuning til de dårlige og seriøst forventer problemer fra hver nye situation eller begivenhed.

Men evnen til let at give slip på dårlige ting, skifte til positiv i tide, tillid til positive ændringer, tværtimod, kan udføre næsten mirakler. Det er på dette princip, at bekræftelser fungerer. De hjælper med at indstille tankerne og opfattelsen af ​​verden på en positiv måde for at opnå resultater på ethvert felt. Korrekt skrevet og, vigtigst af alt, korrekt udtalte udsagn kan medføre magiske ændringer i hver udøveres liv.

Ved at praktisere gentagelsen af ​​bekræftelser kan man realisere realistiske mål:

• en person kan udvikle sine talenter og evner, lykkes med at lære en ny virksomhed eller specialitet;
• du kan forbedre dit velbefindende markant;
• en udøver kan hjælpe sig med at komme sig efter sygdomme, blive smukkere, slankere og mere attraktiv for andre;
• praksis vil hjælpe med at tackle psykologiske problemer og komplekser: frygt, angst, apati, depression, nervøsitet, selvtillid, osv .;
• tiltrækning af succes inden for professionelle aktiviteter, opbygning af en karriere;
• en udøver kan slippe af med ensomhed, tiltrække ægte kærlighed;
• slippe af med negative personlighedstræk;
• styrkelse af den frivillige sfære, dannelsen af ​​motivation til at nå mål.

Hver persons verdensbillede er dannet fra den tidlige barndom. På grund af det faktum, at få mennesker er omgivet af absolut ideelle forhold, er vi i voksen alder overvældede med komplekser, frygt, stereotype reaktioner. Alt dette driver bevidstheden ind i bestemte, meget smalle rammer, hvorfra det desværre er svært at frigøre den.

Desværre tror få mennesker på muligheden for at ændre livet til det bedre. Der er trods alt ”ikke disse” omstændigheder, ”ikke disse” mennesker. Kun her omstændigheder, mennesker og vores personlige problemer for det meste tiltrækker vi os, mere præcist vores psyko-emotionelle reaktioner på, hvad der sker. Som rækkevidde for lignende.

Bekræftelser kan opdeles i to typer. Generelle bekræftelser hjælper med at ændre miljøet omkring og livet generelt, til at se på verden med forskellige øjne. Det er inspirerende sætninger, der indeholder stærke positive meddelelser:

• "Jeg er omgivet af meget gode, behagelige og positive mennesker."
• ”Jeg bevæger mig med sikkerhed mod min succes.”
• ”Jeg får alt hvad jeg har i tankerne.”
• ”Jeg kan finde den rigtige løsning og handle korrekt i enhver situation” osv.

Den anden type positive udsagn involverer et mere specifikt emne. De er rettet mod et specifikt område i livet, situationen eller problemet.

Nyttige bekræftelser for helbredet.

• ”Jeg er glad og sund.”
• ”Min krop fungerer korrekt.”
• "Hver dag fornyes mine organer og bliver stærkere."
• ”Min krop er stærk og sund.”
• ”Jeg føler kraftfulde strømme af energi og helbred, der smitter over min krop.”
• "Jeg føler energien og helbredet, der stammer fra hver eneste celle i min krop."
• "Den positive energi, der flyder gennem min krop, helbreder mig."
• "Min krop er hurtigt i bedring og forbedrer sig hver dag."
• "Jeg kan og elsker at passe på min krop."
• "Jeg er fri for lidelse og sygdom."
• "Jeg er altid rolig og har det godt."
• ”Jeg har meget energi og vitalitet.”

Her er bekræftelserne for den samlede styrkelse af kroppen. Dette er et vigtigt øjeblik i helbredelsen af ​​enhver sygdom, da alle organer og systemer er tæt forbundet. For at helbrede en bestemt sygdom kan du desuden afgive en positiv erklæring vedrørende et specifikt patientorgan. For eksempel: "Mine nyrer er sunde og fungerer ordentligt," "Min vision forbedres hver dag," "Mine led er stærke, sunde."

En kort liste med bekræftelser for lykke og til opfyldelse af ønsker.

• "Mit liv er smukt og interessant."
• "Hver dag i mit liv mere og mere glæde og velstand."
• "Jeg er universet taknemmelig for mit liv."
• "Universet giver mig alt, hvad jeg har brug for."
• "Jeg bygger mit liv selv."
• ”Jeg lykkes med enhver bestræbelse.”
• "Jeg er fyldt med frugtbar vital energi."

Eksempler på bekræftelser for at tiltrække kærlighed og forbedre forhold.

• "Jeg elsker og elsker."
• "Kærlighed fylder mig stærkere hver dag."
• "Jeg er en klog, smuk og ønskelig kvinde."
• "Jeg er en stærk, selvsikker og elsket mand."
• "Jeg takker universet for den store kærlighed, der fylder mit liv."
• "Hver dag vokser jeg åndeligt og forbedrer mig."
• "Jeg er værdig til kærlighed, omsorg og respekt."

Eksempler på bekræftelser for personlighedskorrektion.

• "Jeg er selvsikker på mig selv og ser positivt på verden."
• "Min viljestyrke styrker hver dag."
• "Mine positive egenskaber udvikler sig og multipliceres hver dag."
• ”Jeg arbejder med succes på mig selv.”
• "Jeg er en målrettet, energisk og omfattende udviklet person."
• "Jeg er i stand til at overvinde eventuelle vanskeligheder."
• ”Hver dag føler jeg en følelsesmæssig stigning og spirituel vækst.”

Til at begynde med bruger mange færdige bekræftelser. I den første fase kan du starte med dette.

Inden du begynder at skrive bekræftelser, skal du kende nogle regler. Ovenfor har vi allerede berørt betydningen af ​​betydningen af ​​hvert ord, der udtrykkes højt eller for sig selv. Derfor skal du i en positiv sætning være opmærksom på alle detaljer. Faktisk vil gentagne gentagelser af disse ord få meget kraftfulde installationsegenskaber. Husk, at vi skriver en sætning til selvforslag og programmerer os til positive ændringer. Selv fejlagtige interjektioner og prepositioner kan svække virkningen af ​​bekræftelse markant.

Følg de følgende regler, når du afgiver positive udsagn for dig selv.

• I din sætning kan du ikke ønske ondskab til andrekræve straf eller hævn for noget.
• Erklæringen skal vedrøre dig personligt. Det er dig selv, der overbeviser dig om dit velbefindende, at du arbejder med din bevidsthed. For eksempel er bekræftelsen "Mine chefer værdsætter og respekterer mig" falsk og fungerer ikke. For karrierevækst skal du programmere dig selv, lad os sige dette: "Jeg gør mit job godt og korrekt."
• Udtrykket skal være positivt. Det vil sige, hvad der står i det, har en positiv farve.
• Tanken skal rettes mod det, du ønskersnarere end hvad du ikke kan lide, og hvad du vil slippe af med. Et eksempel på en falsk bekræftelse: "Sygdomme forlader min krop, jeg holder op med at føle smerte." I dette tilfælde skal et positivt resultat allerede bekræftes: "Min krop er sund, jeg er fuld af energi."
• Det er bedre at undgå brugen af ​​ordet "dåse." Udskift det med verb, der angiver en bestemt handling. I stedet for ”Jeg kan gøre mig glad” bruger vi en lidt anden sætning: ”Jeg bliver gladere hver dag” eller ”Jeg er glad og taknemmelig for Gud for mit liv.”
• Kræv ikke "ikke". Det er negativt og kræver omtale af noget, du ikke kan lide. Og dette er i modstrid med udsagnets positive indhold.
• Lav ikke for lange sætninger. Bekræftelse skal være relativt kort, let at huske og så specifik som muligt. Hvis du har en lang sætning, betyder det, at du ikke har besluttet dig for et mål og forsøger at sætte flere uløste problemer eller ønsker i én erklæring. Analyser din anmodning og fokuser på det, der er mest vigtigt for dig i øjeblikket. Om dette og bekræft.
• Erklæringen skal vedrøre det nuværende, nuværende øjeblik. Sætninger som "Næste år har jeg mange penge" er ikke specifikke og indeholder ikke den ønskede meddelelse.

Bekræftelser virker på udøverens underbevidsthed. Således hjælper de med at foretage de nødvendige ændringer i livsformen og i personens personlighed. Men dette kan opnås, hvis du bruger denne psykologiske metode til selvhjælp korrekt.

• Det er bedst at sige sætningerne højt, tydeligt og selvsikkert. Dette skal gøres mindst 2 gange om dagen, morgen og aften. Hvis du har mulighed for at gå på pension i løbet af dagen på et roligt sted, hvor ingen vil forstyrre dig, er det tilladt at øve bekræftelser oftere. Det er ganske vanskeligt for nogle mennesker at tale deres udsagn med en stemme, især på de første trin i praksis. I dette tilfælde kan bekræftelser udtales mentalt.
• Udsagnssætninger kan også læses fra et ark og skrives på papir. Psykologer anbefaler, at du prøver at sende ord med begge hænder: både højre og venstre. Dette vil hjælpe med at aktivere og aktivere begge halvkugler i hjernen.
• Bekræftelser skal bruges regelmæssigt. Pauser på flere dage svækker virkningen af ​​auto-forslag kraftigt og forsinker resultatet.
• Tilslut et visuelt billede, når du taler bekræftelser. Forestil dig helt klart, hvad der siges i sætningen. Et klart og levende billede af de ændringer, du dirigerer din indsats til, skulle fremstå i din fantasi. Den sætning, du udtaler under praksis, skal oversættes til virkelighed for dig.
• Gå ikke i cykler i konstant forventning om resultat. Slip forsigtigt dine ønsker og anmodninger efter bekræftelsessessionen. Forandring kommer naturligt ind i dit liv.
• Talte udsagn skal tro oprigtigt. Vores rationelle tanker gør os skeptiske over for sådanne fænomener, der i høj grad griber ind i praksis og personlig vækst. Forsøg at skubbe den indre "skeptiske" til den anden eller endda tredje plan. Når du gentager bekræftelser, skal du oprigtigt stole på praksis og befri dig fra tvivl.
• Nogle gange sker det, at en person afgav en erklæring om det faktisk i modsætning til hans sande mål. Dette sker, når en udøver endnu ikke har lært at lytte til sig selv og trækker anmodninger fra almindeligt accepterede normer og modetendenser. I dette tilfælde kan bekræftelse enten ikke fungere overhovedet, eller det kan resultere i noget utilfredsstillende konsekvenser.
• Under udtalen af ​​udsagn skal du overvåge din kropsholdning og ansigtsudtryk. Sætningerne er positive, livsbekræftende i naturen, så du er nødt til at udtale dem med et selvsikkert smil, en lige ryg og en hævet hake. Kroppens fysiske tilstand og kropsholdning er tæt knyttet til underbevidstheden, så hvis de resonerer med gentagne udsagn, vil effekten af ​​sidstnævnte blive svækket kraftigt.
• Man skal ikke stole på bekræftelser alene, mens den er helt inaktiv i det virkelige liv. Enig, det er dumt at vente på en lønforhøjelse eller en overførsel til en højere stilling, hvis du ikke er interesseret i arbejde, ikke udfører dine opgaver, ofte er for sent og skændes med kolleger. Din krop bliver heller ikke slank, hvis du overspiser, er inaktiv og misbruger dårlige vaner. Bekræftelser er utvivlsomt vores allierede, men deres praksis er ikke fritaget for reelle handlinger, der sigter mod at nå målet.
• Modsæt ikke dine bekræftelser i hverdagen. Når vi udtaler positive sætninger, ændrer vi vores opfattelse af forholdene omkring os. Derfor, hvis du tror på bekræftelse under dens udtale, skal du ikke ødelægge de nye holdninger, der begyndte at stemme overens med dig.

For eksempel arbejder en pige på hendes krop og gentager udsagnet: "Jeg bliver slank, smuk, attraktiv for andre og selvsikker." Under praksis formår hun endda at skabe et visuelt billede af sig selv som nyt. Dog går hun en tur eller på vej til arbejde, bliver hun igen til en "grå mus": bøje sig, tøvende tager væk, smiler med en akavet gangart. Som et resultat bliver hun nødt til at starte fra bunden af ​​den næste praksis.

Afslutningsvis er det værd at bemærke, at naturligvis virkningerne af bekræftelser på forskellige mennesker på ingen måde er universelle. To forskellige mennesker, der spørger om den samme ting, kan godt få modsatte resultater. Der er mange grunde til dette: en vagt formuleret anmodning, manglende involvering i processen med at tale sætninger, afvigelse af ønsker med reelle mål, overdreven dovenskab og passivitet i hverdagen.

På websteder og forskellige fora kan du finde historier om virkelige mennesker, der praktiserede denne metode til selvhypnose. Og der er aldrig nogen konkrete anmeldelser. Bekræftelser hjalp nogen, men nogen opgav dem efter flere forsøg uden at vente på tegn på at nærme sig deres mål.

Nå, et universelt universalmiddel for sjælen og kroppen findes ikke. I ethvert arbejde på sig selv er der dog grundlæggende og meget vigtige punkter: en klar målsætning, en positiv holdning, klassernes regelmæssighed og engagement i praksis.