Výrobky pro růst vlasů

Krása ženských vlasů hovoří nejen o zdraví jejich majitele - je to také indikátor stylu. Ne každý je schopen rychle pěstovat dlouhé vlasy - v určité fázi vlasy náhle přestanou růst. Šampony, masky, oleje a další produkty - to je pouze jedna strana péče o vlasy. Aby vlasy na ženské hlavě rostly rychleji, musí být věnována pozornost tomu, co jí.

Pro dobrý růst vlasů potřebuje tělo dostatek vitamínů, bílkovin a minerálů. Pokud je denní strava vyvážená tak, aby denní požadavky těla na tyto složky byly uspokojeny, nebudou problémy s vlasy. Užitečná jídla k jídlu pravidelně a ne občas, ale budete muset odmítnout ty škodlivé.

Mezi potraviny užitečné pro růst vlasů patří:

• ořechy, semena, cereálie;
• čerstvé greeny;
• čerstvé mléko, mléčné výrobky;
• ovoce, zelenina;
• hovězí maso, drůbež, většina ryb a mořských plodů;
• sójové boby a luštěniny;
• vejce.

Výrobky, které nepříznivě ovlivňují stav vlasů a rychlost jejich růstu:

• cukr a sůl v nadměrném množství;
• Čokoláda
• moučné výrobky;
• ryby: tuňák, štika a okouna kvůli jejich schopnosti akumulovat složky rtuti;
• marinády, uzená masa, konzervy;
• živočišné tuky;
• vysoce kalorické rychlé občerstvení;
• sladké šumivé nápoje.

Játra a slinivka břišní trpí škodlivými potravinami.Nadměrný inzulín a špatná funkce jater vedou k tvorbě androgenů. Androgeny - to jsou mužské pohlavní hormony - se nadměrně objevují v ženském těle, narušují hormonální rovnováhu. Jedním z projevů této nerovnováhy je zhoršení růstu vlasů a kondice.

Pro růst vlasů potřebujete nejen stravu, která znamená zdravou stravu, ale také použití komplexů vitamínů a minerálů. Když tělo funguje jako koordinovaný mechanismus, vlasy a nehty současně rychle rostou a mají vynikající kvalitu.

Chcete-li získat denní příjem vitamínů a minerálů, nemůžete dělat jen zeleninu a ovoce, jinak byste je museli jíst v neuvěřitelném množství denně. Moderní farmaceutika se vyvíjejí vitamínové a minerální komplexy - pomáhají zrychlit vlasy na hlavě žen.

Pojďme se blíže podívat na účinky vitamínů a minerálů, které se používají ke stimulaci růstu vlasů.

• Retinol (vitamín A) - účastní se procesu buněčného růstu a je antioxidantem. Retinol reguluje fungování mazových žláz, zlepšuje růst a strukturu vlasové šachty a zabraňuje nadsušení pokožky hlavy a vlasů samotných.
• Biotin (Vitamin B7) - účastní se produkce mastných kyselin v buňce a stimuluje její růst. Pod vlivem biotinu se zvyšuje nejen růst, ale také hustota vlasů.
• Kyselina askorbová (vitamin C) - účastní se produkce kolagenu v těle. Kolagen je součástí struktury vlasů a je nezbytný pro jeho vývoj a růst. Kromě toho vitamín C zabraňuje dřívějšímu vzhledu šedivých vlasů.
• Kyanobolamin (vitamín B12) - Další stimulátor buněčného růstu, a tím i vlasová šachta. Působením vitaminu B12 se železo lépe vstřebává, což zabraňuje vypadávání vlasů a křehkosti.
• Tokoferol (vitamín E) - Tento antioxidant se používá k posílení vlasové šachty a zachování vlhkosti uvnitř ní. Vitamin E zjemňuje pokožku hlavy a zabraňuje loupání a suchu.
• Niacin (vitamín B3) - všechny vitaminy B urychlují růst vlasů, niacin je jedním z nich. Zlepšuje krevní oběh a zlepšuje výživu vlasových folikulů.
• Kyselina listová - Dodává lesk na vlasy, hedvábnost a pružnost. Je to silný akcelerátor růstu nejen pro vlasy, ale také pro nehty.

Pro dobrý růst vlasů musíte jíst zeleninu a ovoce obsahující potřebné vitamíny. Například kyselina askorbová se nachází ve velkém množství v citrusových plodech - pomeranče, citrony, mandarinky. Kromě toho obsahuje kiwi, jablka, šípky, černý rybíz, rakytník a jahody vitamín C.

Při tvorbě zdravé výživy dávejte pozor na špenát - je bohatý na vitamíny A, C a kyselinu listovou. Pokud budete jíst 30 gramů špenátu denně, pak si plně zajistíte denní příjem vitamínu A.

Nezanedbávejte ovoce a zeleninu oranžové barvy, protože jsou bohaté na karoten - mrkev, meruňky, tomel, paprika, rajčata. Karoten může zlepšit strukturu vlasů a její vzhled. To je zvláště důležité pro rozštěpené konce a suché vlasy.

Používejte čerstvé zelené - petržel, koriandr, kopr, celer. Tyto byliny se přidávají do salátů nebo hotových teplých jídel, zvyšují rychlost růstu vlasů a regulují vylučování mazu. Petržel tedy normalizuje hladinu cukru v krvi a reguluje produkci inzulínu, což vede k normalizaci hormonálních hladin. Kopr je pouze sklad vitamínů a minerálů, díky čemuž dochází ke zlepšení krevního oběhu a stimulaci růstu vlasů. Celer je bohatý na hořčík, draslík, sodík a posiluje folikuly vlasových folikulů.

Při přechodu na zdravou stravu budete muset nahradit polotovary a uzené výrobky přírodním masem.Maso je zdrojem bílkovin a je stavebním materiálem pro celé tělo, včetně vlasů. U žen se rozsah bílkovin považuje za 58 až 90 gramů denně. Množství bílkovin závisí na životním stylu člověka - mentální pracovník potřebuje méně proteinu než osoba, která vede fyzicky aktivní životní styl. Těhotné ženy musí konzumovat dvakrát tolik bílkovin, aby udržely rovnováhu v těle. S nedostatkem bílkovin vlasy přestanou růst, zeslabují a ztenčují.

Trichologové doporučují jíst masné výrobky odrůd s nízkým obsahem tuků - mezi ně patří hovězí maso, telecí maso, drůbež. Hovězí a telecí maso obsahuje velké množství železa, které je nezbytné pro posílení vlasových folikulů. Drůbeží maso je považováno za dietní produkt, musí být konzumováno nejméně třikrát týdně.

Je lepší vařit maso bez použití tuků - to je, dušené nebo vařené. Jemný způsob vaření ušetří cenné složky ve složení produktu a také přispěje k jeho lepší stravitelnosti. Kromě masa by dieta měla obsahovat také ryby mastných odrůd bohatých na omega-3 mastné kyseliny. Většina této složky obsahuje druhy lososovitých ryb. Ryby se vaří nebo pečí, konzumují jako samostatné jídlo nebo jako součást salátů. Pro růst a prevenci suchých vlasů jezte makrely, sardinky, pstruhy, halibuty.

Luštěniny a cereálie jsou nezbytnou součástí zdravé výživy. Díky nim se trávicí a metabolické procesy v těle zlepšují, absorpce živin se zvyšuje. Z nejčastějších plodin můžete doporučit naklíčenou pšenici, lněné semeno, sóju, hrách a fazole. Obiloviny se používají jako samostatné jídlo a jsou také součástí jiných potravin a pokrmů. Užitečný je například chléb s otrubami, obilný chléb, salát s naklíčenou pšenicí.

Existuje spousta receptů, do kterých lze zahrnout cereálie, a jídla s nimi jsou zdrojem vitamínů a minerálů. Obiloviny jsou bohaté na vitaminy B - aktivní stimulátory zdravého růstu vlasů. Luštěniny jsou rostlinné proteiny. Fazole jsou bohaté na zinek a biotin, které jsou nezbytné pro růst vlasů. Za týden stačí použít pouze asi tři šálky fazole k nasycení těla hodnotnými složkami.

Pro urychlení růstu vlasů potřebuje ženské tělo stopové prvky. Hlavní a nepostradatelné složky jsou zinek, hořčík a železo.

• Zinek - Okamžitě si všimnete nedostatku této složky podle toho, jak vlasy začínají vypadávat. Normální obsah zinku ovlivňuje hormonální pozadí a je zodpovědný za posílení struktury vlasů.
• Hořčík - Je důležité, aby vlasy správně rostly bez jakýchkoli anomálií ve vývoji. Posiluje vlasové folikuly a je zodpovědný za to, že jsou bez deformací a jiných změn.
• Železo - Tato složka zlepšuje výživu vlasů, posiluje její strukturu, zlepšuje krevní oběh. S nedostatkem železa začíná aktivní vypadávání vlasů.

Pro obohacení stravy minerály je třeba jíst ořechy - mandle, kešu, vlašské ořechy, cedrové ořechy. Musíte jíst ořechy s mírou, protože tento produkt je velmi kalorický, ale neměli byste ho úplně opustit. Hrst ořechů konzumovaných denně bude nasycení těla mastnými kyselinami a minerály. Včelí med pro vás může být dobrou náhradou cukru a těžit z jeho složek - vitamínů skupiny B, PP, C. Z minerálů dostanete spolu s medem sodík, draslík, hořčík, fosfor, železo, měď, zinek, selen, mangan.

Přechod na zdravou stravu znamená změnu stravovacích návyků. Aby vaše vlasy a celé tělo byly zdravé, je důležité jíst správně, ne příležitostně, ale učinit z něj normu. Budete se muset vzdát špatných návyků jako používání alkoholických výrobků, snížení spotřeby kávy, nahrazení cukru medem nebo sušeným ovocem, odmítání jíst chipsy a občerstvení na koláče na cestách.

Odstraňte z vaší stravy majonézu, ocet, solené a kořeněné omáčky a koření. Místo toho oblékejte saláty a pokrmy z přírodních olejů - olivový, lněný, hroznový olej. Pikantní koření a sůl stimulují nadměrnou chuť k jídlu, můžete je nahradit nasekanými bylinkami Provence. Samozřejmě, že vám bude jídlo nejprve chutnat, ale po několika dnech, kdy se vaše chuťové buňky vrátí k normálu, se naučíte žít bez škodlivých produktů a užívat si zdravých potravin.

Zvažte svůj postoj k džusům - Všechny průmyslové nápoje obsahují barviva a velké množství cukru. Zkuste pít pouze přírodní čerstvě vymačkané šťávy, které mohou přinést skutečné výhody pro vaše tělo. Věnujte pozornost zelenému čaju a bylinným přípravkům - bude to vynikající alternativa silného černého čaje nebo jiných nápojů obsahujících barviva a příchutě.

V dalším videu najdete TOP produkty pro růst vlasů a zdraví.