Strach z boje je jev, který je mnohem širší, než by se na první pohled mohlo zdát. Ženy a muži a děti, dospívající a důchodci se mohou bát rvačky. Tento strach přesahuje věk, kulturu, sociální postavení a bohatství. Je to přirozené, přirozené a zdaleka ne patologické. Často však vyvstává otázka, jak se toho zbavit. Tento článek o tom vypráví.
Proč se objevuje strach?
Boj o osobu je stejně stresující. Není to přirozená potřeba, jako je jíst, spát. Kromě toho je boj přímým ohrožením lidského zdraví a někdy i lidského života, takže se obávám, že je to zcela normální. Povaha strachu spočívá v její ochranné funkci. Mozek, nebo spíše jeho centrální region, hluboký a starověký, zvaný limbický systém, se snaží chránit člověka před možným nebezpečím jeho přežití.
Obavy jsou však ospravedlnitelné, pokud existuje skutečná hrozba, a jsou iracionální, když se člověk bojí, že ve skutečnosti v tuto chvíli není nijak ohrožen. A pak se přírodní strach promění v obsedantní bolestivou fóbii, kterou člověk nemůže ovládat. Strach z boje není výjimkou. Může to být přirozené, vzniká přímo v situaci, kdy člověk musí bojovat, ale může být stálý a rušivýkteré vznikají pouhým myšlením, že může být vyžadována účast v boji. Fobický strach je považován za duševní poruchu. Ve skutečnosti je strach z rvačky hypertrofickým projevem instinktu sebezáchovy. Na světě nejsou lidé, kteří se nebojí boje.
Výjimkou jsou pouze vzácní jedinci s Urbach-Viteovou chorobou, kteří jsou v zásadě zbaveni pocitu strachu. Nemají však žádnou souvislost s realitou, jejich šance na přežití jsou minimální a samotná vzácná recesivní genetická patologie je extrémně vzácná.
Abychom pochopili mechanismus vývoje strachu z rvačky, musíte znát některé rysy limbického systému mozku. Jsou velmi zajímavé. U lidí, stejně jako u většiny savců, vznikají v reakci na strach dva typy reakcí - jeden musí běžet nebo jeden musí bojovat. Především je tu touha běžet co nejrychleji, skrývat se, hledat bezpečný prostor. A pouze pokud člověk nevidí příležitost k útěku, jde do rozruchu. To je normální, zdravá mentální reakce zdravého člověka. Jinými slovy opustit účast v souboji je geneticky určená, správná reakce a odstranit ji, nemusíte se jí zbavit. Zbavit člověka strachu - to znamená zbavit ho šance na přežití v případě nebezpečí.
Strach z boje úzce souvisí s přirozenou neochotou přijímat bolest a zranění. Je také běžné, že duševně normální člověk si nepřeje smrt protivníka, a proto je strach z nárazu částečně spojen s úzkostí ohledně vyhlídek na zranění jiného a jeho zabití. Nejde ani o výchovu, ale o normální projev empatie. Pokud je člověk psychopatem, sociopatem a trpí maniakální touhou způsobovat bolest, pak empatie je pro něj zcela neobvyklá. Ale drtivá většina normálních lidí tomu nerozumí.
Dalším důvodem strachu z boje je sociální ospravedlnění. Lidé jako stvoření žijící ve společnosti mají sklon věnovat pozornost tomu, co si ostatní myslí o svých činech. Být známý jako neomezený, rychle temperovaný výtržník není nejlepším nápadem pro budování hodné pověsti.
Existuje jiný druh strachu z konfliktů, kolize - to je strach z nečestnosti, porážky, porážky. Pochybnosti, strach z nárazu do tváře a dezorientace, zlost na ulici, před ostatními lidmi - to je někdy přesně to, co brání člověku v boji, pokud by nebylo možné vyhnout se boji. A to je jediný druh strachu v situaci bojů, která může a měla by být odstraněna. Téměř každý je tímto způsobem strachu zasažen tak či onak, ale není to tragické pro každého. - Ne často vstupujeme do bojů, abychom si stěžovali na nesnesitelný strach. Existuje však kategorie lidí, u nichž je strach z porážky v boji šancí ztratit jejich pohodu, známý život, cíle, úspěchy a pověst. Jsou to profesionální sportovci, zápasníci, boxeři, MMA bojovníci.
Samozřejmě je obtížné nazvat boj bojem, který se koná podle sportovních pravidel, osoba se na něj připravuje předem. Ale bez ohledu na to, jak nazýváte boj v ringu, pro lidský mozek zůstává stejný boj. A strach z porážky v takovém boji může udělat pro sportovce špatnou práci - vzrušení vám nedovolí dát vše nejlepší, neumožní vám odhalit své dovednosti a riziko ztráty boje se skutečně zvyšuje. Boj proti takovému strachu je obvykle součástí výcvikového programu pro profesionální sportovce. Trenéři věnují pozornost psychologickým reakcím svých oddělení od prvního tréninku a sportovní psychologové s nimi v případě potřeby spolupracují.
A také většina kontaktních bojových umění, kromě seznamu technik (kam dát ruku, kde noha), má celou filozofii překonání strachu (kung fu, karate a další).
Příznaky
Příznaky strachu z rvačky (nebo sportovního boje) jsou typické pro tuto emoce. Jsou založeny na dvou složkách: emocionální a vegetativní. Ke zmatku dochází v duši člověka. Pokud je předem známo, že se budete muset zapojit do bitvy, je tu vzrušení, úzkost, ve které jsou všechny výše uvedené aspekty jasně vysledovány.Pokud se nejedná o sport, pak se člověk bojí ublížit druhému a sám se zranit a odsuzovat. Jeho mozek prochází různými možnostmi, jak se vyhýbat poškrábání, vyhýbat se mu, ale nenajde ho, což zvyšuje úzkost. Výsledkem je, že člověk má problémy s chutí k jídlu a spánkem - není chuť k jídlu, ale nemůžete usnout nebo máte noční můry. Strach z porážky je pro sportovce přirozenější, ale projevuje se stejnou úzkostí.
Pokud je strach akutní, náhle se například na ulici objevila neočekávaně situace a rychle se vyvíjí, pak jsou příznaky diktovány působením adrenalinu na nervovou soustavu. V případě nebezpečí limbický systém dává příkaz kůře nadledvin a začíná aktivně produkovat a házet adrenalin do krve. Žáci se rozšiřují, distribuce krevních změn - většina jde do svalů, protože musíte běžet nebo bojovat, krev dočasně opouští kůži a vnitřní orgány. Výsledkem je, že člověk zbledne, potí, zaznamenává nepříjemné pocity v břišních orgánech (žaludeční nevolnost, nevolnost). Úder srdce působením adrenalinu se zvyšuje, dochází ke skokům v krevním tlaku, svět kolem něj přestává existovat, všechny vnější podněty se stávají méně důležitými, a proto lidé popisují, že slyšeli své vlastní srdce.
Jak se zbavit fobie?
Jak jste již pochopili, musíte se zbavit pouze strachu z porážky, a ne strachu ze sebe bojovat. To je přesně to, co musíte udělat, pokud chcete porazit vzrušení před nevyhnutelnou rvačkou. Při hledání odpovědi na otázku, jak překonat tento strach, se může člověk setkat s množstvím informací, které lákavě slibují rychlé výsledky. Četní trenéři jsou připraveni, aby vaše peníze vedly školení na témata „jak se stát skutečným mužem“, „jak překonat obavy“, „jak se vyrovnat s úzkostí před bojem“ atd. Většina těchto školení a předmětů nemá žádný praktický přínos, nepomůže v zásadě překonat takový přirozený instinkt pro sebezáchovu. Taková rada není podporována ani z lékařského, ani vědeckého hlediska, a někdy samotní školitelé mají jen malou představu o tom, co lidé říkají za peníze.
Vezměte prosím na vědomí, že při těchto školeních se obvykle používají konzultační techniky, když trenér doslova „nosí“ posluchače, co musí udělat, aby ovládl svůj strach (kam jít, jak stát, jak dýchat), a trenér nebo psycholog samostatně vyučující a zda je sám člověk připraven zbavit se tohoto strachu, ve kterém je přirozenější než nepřirozený. Tipy, jak se přihlásit do boxovací sekce, mít u sebe zbraň, nebo v nejhorším případě omračující zbraň také nefunguje. Osoba má zbraň, ale strach roste, protože je možné, že tato zbraň bude muset být použita proti někomu, a to je mnohem horší než pravidelný úder do nosu.
Správnější metodou je psychoterapeutický přístup. Chcete-li to udělat sami nebo s pomocí specialisty (psycholog, psychoterapeut), musíte analyzovat svůj strach a pochopit, odkud vyrůstá. Možná jde o negativní zkušenost (člověk musel být zbit), možná se člověk bojí jen proto, že viděl mimo jiné důsledky rvaček, možná se obává ztráty své reputace. V každém případě je nutné začít s formulací individuálního problému a jeho odstraněním. Metody psychoterapie, gestaltoterapie pomáhají vyrovnat se s obavami z dětství a ze strachu z nárazu se provádí kurz kognitivně behaviorální terapie, který pomáhá člověku formulovat správné postoje a postoj k vítězství a porážkám obecně.
Teprve když porážka přestane být vnímána jako tragédie a ztráta reputace se stane nejobvyklejším stádiem života, její běžná událost, vzrušení spojené s možným bojem klesá. Důvodem strachu z boje je velmi často méněcennost, nejistota, komplexy, mohou být zpočátku spojeny s jakoukoli oblastí života - studiem, prací, osobním životem. Abychom překonali strach z boje, je vhodné zvýšit si vlastní sebevědomí na různých úrovních. Měl by to být bohatý a všestranný život, ve kterém je místo pro koníčky, sport, sex, komunikaci s přáteli.
Teprve když je člověk sebevědomý v sebe a že je schopen něčeho dobrého a nezbytného (v jakékoli oblasti), v zásadě se bojí méně pravděpodobnosti, že bude „položen na lopatu“ v životě nebo v boji.
Není třeba bojovat proti strachu, snažit se vymýtit příznaky, aby bylo možné kontrolovat například dýchání, srdeční tep v nebezpečné situaci. Ano, takové techniky existují a jsou velmi užitečné pro profesionální sportovce, pokud je to žádoucí, mohou být zvládnuty v rámci kurzu bojových umění. Musíte pouze vyloučit důvod, proč vzrušení vzniká. Pro mnoho lidí, kteří čekají na hotové „recepty“ a tipy krok za krokem, se to na první pohled bude zdát divné, a dokonce ani radu. Pravda však je, že je téměř nemožné samostatně najít a odstranit kořeny vašeho strachu. Bez vnější pomoci se neobejdete, takže byste se měli obrátit na psychologa nebo psychoterapeuta, v extrémním případě se pokuste vyjádřit své obavy někomu blízkému, kterému důvěřujete. Odpověď na otázku, jak odstranit strach, bude pokryta tím, jak odpovíte na otázku, proč se bojíte nadcházejícího boje.
