Strach: co to je, výhody a škody, příčiny a metody boje

Strach je jedním z prvních pocitů a podmínek, které člověk začíná prožívat. Podle některých zpráv se plod může bát i v děloze. Potom v průběhu celého života zažíváme obavy a často jsou to ti, kteří zachraňují naše životy a umožňují nám nedělat velké chyby. Zároveň se strach může proměnit ve skutečný problém a výrazně zkomplikovat život člověka.

Strach je vnitřní emoční a psychologický stav, který je způsoben přítomností skutečné nebo imaginární hrozby. Psychologové to považují za negativní emoce, jasné a silné, schopné ovlivnit chování a myšlení člověka. Fyziologové s nimi souhlasí, ale objasňují to tato emoce není založena pouze na nebezpečné změně vnějších okolností, ale také na minulých negativních zkušenostecha proto strach je nezbytnou podmínkou pro přežití tohoto druhu.

Je založen na starých jako světovém instinktu sebezáchovy. Strach je považován za základní emoce, vrozené.

Nezaměňujte strach s úzkostí. Přestože jsou obě tyto podmínky spojeny s pocitem úzkosti, strach je stále reakcí na hrozbu, i když ve skutečnosti neexistuje. Úzkost je očekávání možných nebezpečných událostí, které se nemusí vyskytnout, protože je obtížné je předvídat.

Strach vám umožňuje přežít, a proto se lidé, kteří příroda zbavili svých křídel, bojí výšek. Protože člověk nemá přirozené brnění a schopnost přežít bez kyslíku v podzemí, všichni, do stejné míry, zažíváme strach ze zemětřesení, přírodních katastrof a katastrof.

Strach se vyvinul spolu s lidmi. A dnes se už nebojíme, že na nás zaútočí tygr nebo medvěd v noci, ale občas se bojíme být hysteričtí bez mobilní komunikace, elektřiny.

Být ochranným mechanismem, strach se nás stále snaží chránit před tím, co by mohlo narušit naši pohodu (fyzickou i duševní). Mnoho lidí se však stále bojí tmy, protože starověká vzpomínka naznačuje, že v ní může skrývat neznámá hrozba. Mnozí se bojí hloubky, absolutního ticha, smrti.

Vědci, kteří se v různých dobách pokusili studovat mechanismy strachu, objevili několik způsobů, jak se tato základní emoce snaží „oslovit“ naše vědomí. Jedná se o tzv. „Hormony strachu a stresu“ (adrenalin, kortizol), jedná se o vegetativní reakce, ke kterým dochází, když jsou určité části mozku vzrušeny, když existuje velký strach.

Dokud se člověk bojí skutečných hrozeb, jedná se o normální, plnohodnotný, zachraňující strach, který musí říci hodně lidského „děkuji“.

Dnes má téměř každý fobii jednu nebo druhou (jejich seznam není jistý, ale vědci již počítali asi 300 iracionálních nočních můr). Fobie řídí lidské chování a myšlení.. A i když chápe, že strach z pavouka o velikosti zápasové hlavy je hloupý, protože nepředstavuje hrozbu, člověk nemůže s hrůzou nic dělat.

Takové obavy mění chování - Fob se snaží vyhnout okolnostem a situacím, které ho děsí: sociofob, který se bojí společnosti, zavírá se v domě a žije poustevník, do výtahu nevložíte klaustrofobii, dokonce půjde pěšky do horního patra třicetipodlažní budovy, filmový fob se nikdy nebude bát psům a kumpunofob se tak bojí tlačítek, že se jich nikdy nedotkne, nikdy se nekoupí takové oblečení zabraňuje kontaktu s lidmi, kteří mají na oblečení velké světlé knoflíky.

Nejsou žádní lidé nebojácní. Pokud je člověk zbaven této emoce, přestane existovat velmi rychle, protože ztratí opatrnost, opatrnost a jeho myšlení bude narušeno. Abychom tomu porozuměli, stačí vědět, jaké jsou mechanismy strachu.

Strach, strach - to jsou emoce, které mohou zachránit a zabít. V extrémních případech, kdy je ohrožení života více než skutečné, je strach navržen tak, aby zachránil, ale v praxi to často vede k opačnému účinku. Pokud člověk začne panikařit v extrémních situacích, ztrácí kontrolu nad situací a vnějšími změnami, které jsou plné smrti. Alain Bombard z Francie, aby to dokázal, byl nucen překročit Atlantický oceán sám v chatrném záchranném člunu.

Závěry, které učinil, hovoří samy za sebe: hlavní příčinou úmrtí lidí, kteří se ocitnou na otevřené vodě, je strach, pocit zkázy. Odmítl názor, že smrt obětí ztroskotání ztroskotala hlavně kvůli nedostatku čerstvé pitné vody.

Obavy z velkého množství mohou výrazně poškodit psychiku dětí. Vyděšené dítě je neustále v napětí, jeho osobnost se vyvíjí s obtížemi, nemůže klidně komunikovat s ostatními, navazovat kontakty, vcítit se a sympatizovat.Děti, které nějakou dobu žily v atmosféře naprostého strachu, často vyrostly nekontrolovatelně, agresivně.

Nadměrný strach u dospívajících a dětí způsobuje poruchy spánku, poruchy řeči. Myšlení ztrácí flexibilitu, kognitivní schopnost klesá. Zastrašené děti jsou méně zvědavé než jejich prosperující vrstevníci.

Silná panika prožívaná v dětství za určitých okolností a bez jejich připoutání může být začátkem těžké dlouhodobé fobie, která bude vyžadovat lékařskou péči.

Tyto důsledky však nelze zcela vyloučit. Pokud osoba po dlouhou dobu a často zažívá různé obavy, je možné, že se vyvinou nejen fobie, ale také závažnější duševní choroby - například perzekuční mánie nebo schizofrenie.

Spravedlivě je třeba poznamenat, že strach má pozitivní význam. Tato podmínka přináší lidské tělo do „bojové“ připravenosti, člověk se stává aktivnějším a v obtížné situaci pomáhá překonat nebezpečí: svaly jsou silnější a silnější, velmi vyděšená osoba běží mnohem rychleji než klidná.

A v situacích, kdy je osoba konfrontována s bezprecedentní hrozbou, s neznámým jevem, nese veškerou odpovědnost za behaviorální reakce strach. Zatímco jednotlivec přemýšlí, co je před ním a jaké to může být nebezpečné, strach již spustil reakci „běhu“ a, jak lidé říkají, samotné nohy jsou vystrašené. Později bude možné podivné nebezpečí přemýšlet a porozumět mu. A teď je hlavní věcí spasení.

Vědci identifikují několik rolí, které strach hraje. Nejsou špatní a nejsou dobří, jsou prostě nezbytní:

• motivační - strach vás vybízí k volbě bezpečnějšího prostředí pro život, pro děti, pro sebe;
• adaptivní - strach přináší negativní zkušenost a umožňuje budoucnosti, aby si vytvořilo opatrnější chování;
• mobilizace - tělo pracuje v režimu „superhrdiny“, může vyskočit tak vysoko a běhat tak rychle, jak žádný klidný stát nemůže žádný olympijský vítěz;
• odhad - obavy přispívají ke schopnosti posoudit nebezpečí a zvolit nápravná opatření;
• orientace signálu - přijde varovný signál a mozek se okamžitě rozhodne, jak se chovat, aby zachoval život a zdraví;
• organizační - ze strachu, že bude zbit pásem nebo v rohu, je dítě méně hlučné a lépe se učí;
• sociální - pod vlivem strachu (být odlišný od všech ostatních, být odsouzen) se lidé snaží skrývat své negativní vlastnosti, kriminální tendence.

Funkce strachu je vždy pouze jedna - chránit a uchovat. A nakonec k ní všechny role přijdou.

Ti, kteří chtějí najít jedinou správnou klasifikaci lidských obav, budou velmi zklamaní: taková klasifikace neexistuje, protože existuje mnoho různých klasifikací. Například emoce se dělí následujícími parametry.

Situační strach je pocit, který přirozeně vzniká, když se situace změní (povodeň se stala, sopečná erupce, velký agresivní pes útočí na člověka). Takové obavy jsou pro ostatní velmi nakažlivé - rychle se šíří a pokrývají celé skupiny lidí.

Osobní obavy jsou rysy jeho postavy, například podezřelého lze vyděsit jen proto, že se na něj někdo podle jeho čistě osobního názoru odsoudil.

Objektivní strach je vždy způsoben něčím konkrétním (had, pavouk atd.).Tematické pokrývají celou řadu okolností a situací, ve kterých může dojít ke strachu. Osoba, která vnímá výšky s hrůzou, se stejně bojí padáku a výstupu na vyhlídkovou plošinu mrakodrapu (situace jsou jiné, existuje jedno téma). Mezi tematické patří strach z osamělosti, nevědomosti, změny atd.

Zbytečný strach je náhlý pocit nebezpečí, pokud neexistuje nějaký konkrétní předmět, předmět nebo téma.

Všechno je tady docela jednoduché. Racionální strach je skutečný, způsobený existujícím nebezpečím. Iracionální (iracionální) strach je obtížné vysvětlit z pohledu zdravého rozumu, protože neexistuje žádná zjevná hrozba. Všechny fobie, bez výjimky, jsou iracionální obavy.

Akutní strach je normální, zcela zdravá reakce člověka na nebezpečí a projevy duševních poruch (záchvaty paniky). Ať už je to jakkoli, akutní strach ve 100% případů je spojen s momentální situací. Chronický strach je vždy spojován s některými zvláštnostmi osobnosti (úzkostný typ, podezřelý, plachý).

Mnoho dětí zažívá četné obavy, ale téměř vždy pominou s věkem (takto se „chová“ strach ze tmy a řada dalších). Starší lidé se častěji bojí okradení, onemocní - a to je také přirozené. Normální strach z abnormální (patologické) je odlišný v tom, že je krátký, reverzibilní a neovlivňuje život obecně. Pokud strach nutí člověka změnit svůj život, přizpůsobit se, pokud se změní osobnost sama a její jednání, pak mluví o patologii.

Také se je pokusil klasifikovat. Podle Freuda je strach skutečný a neurotický. Ve skutečnosti je vše víceméně jasné a lékař nepřišel s ničím novým nad rámec toho, co je již známo o normální reakci na nebezpečí. Neurotické obavy s povinnou přítomností vlivu však rozdělil do několika kategorií:

• strašné očekávání - předvídavost, předpověď toho nejhoršího, k němuž může dojít v určitých situacích, v extrémní formě se vyvíjí neuróza strachu;
• anancastic - fobie, obsedantní myšlenky, činy, v extrémní podobě, vedou k rozvoji hysterie strachu;
• spontánně - Jedná se o záchvaty hrůzy bez důvodu, v extrémní formě vedou k závažným duševním poruchám.

Moderní vědci přidávají k odkazu klasiky psychoanalýzy a psychiatrie zvláštní druhy, které jsou produktem civilizace. To jsou sociální obavy.

Toto je konfliktní situace, ve které člověk riskuje ztrátu své normální sebeúcty, statusu, vztahu.

Strach se rodí v mozku a přesněji v jeho starověké části, centrální region nazýval limbický systém, přesněji v amygdale, která je zodpovědná za schopnost rozhodovat na základě výsledků hodnocení emocí. Poté, co obdržel nebezpečný skutečný nebo fiktivní signál, tato část mozku zahajuje reakci, ve které musíte rychle zvolit, co dělat - běžet nebo bránit. Elektroencefalografie, má-li v tomto okamžiku provést takovou studii, ukazuje aktivitu subkortikálních struktur i kortexu.

Lidské tělo se začíná aktivně připravovat na boj nebo útěk, ve zlomku vteřiny aktivuje nezbytný „vojenský“ režim: více krve jde do svalů a srdce (bude muset běžet), z tohoto důvodu kůže zchladne, potní žlázy fungují a objevují se známým projevem strachu je chladný, lepivý pot.

Velké množství adrenalinu vstupuje do krevního řečiště, srdeční rytmus se zrychluje, dýchání je mělké, povrchní a časté.

Kůže se zbledne.V důsledku odtoku krve z vnitřních orgánů do svalové tkáně se žaludeční stahy mohou v břiše objevit nepříjemné pocity. Útok strachu je často doprovázen pocitem nevolnosti a někdy zvracením. Těžká hrůza může vést k nedobrovolnému uvolnění svěračů a následnému nekontrolovanému močení nebo stolici.

V době strachu dochází v lidském těle k prudkému poklesu produkce pohlavních hormonů (dobře, správně - pokud je v nebezpečí, není čas na plození!), Nadledvinová kůra intenzivně produkuje kortizol a nadledvinka rychle poskytuje tělu adrenalin.

Vyschne v ústech, v nohou je pocit slabosti a v krku kóma (obtížné polykat). Palpitace srdce jsou doprovázeny tinnitem, zvonícím v hlavě. Hodně záleží na individuálních charakteristikách osobnosti, psychiky, zdraví.

Panické útoky (panické útoky) jsou charakteristické pro lidi s fobiemi. Normální zdravá psychika, dokonce i v okamžiku strachu, umožní člověku ovládat jeho chování a stav. S fobií je kontrola nemožná - strach žije svůj vlastní oddělený život, kromě výše uvedených příznaků je možná ztráta vědomí a rovnováhy a pokusy o sebepoškození. Horor poutá a nepustí až do konce útoku.

Jak je vidět z mechanismů vývoje emocí, hlavním důvodem je primární stimul. Je pozoruhodné, že ani nějaké děsivé okolnosti, které ohrožují život a pohodu, ale také absence jakýchkoli známek pohody mohou způsobit strach, hrůzu, paniku (zejména u tohoto původu má strach malé dítě, jehož matka je nucena jít někam do práce).

Lidská psychologie je navržena tak, že bez ohledu na věk, vzdělání, sociální postavení ve společnosti, pohlaví a rasu se všichni bojíme určitých věcí - například neznámý. Pokud k události nedojde, ačkoli se to očekávalo, nebo není vůbec zřejmé, co by se mělo stát dále, osoba nedobrovolně přivede svou psychiku do stavu „plné bojové pohotovosti“. A strach ho mobilizuje.

Proto v průběhu celého života zachováváme a předáváme svým potomkům hrůzu přírodních katastrof a požárů. Tento strach nezávisí na úrovni kultury společnosti, na jejím povědomí a technologickém pokroku. Všechny ostatní obavy jsou deriváty. Dítě z africké vesnice, které nemá elektřinu a internet, nezná strach z toho, že zůstane bez mobilního telefonu.

Ve stavu osamělosti se všechny emoce zhoršují. A to není náhodné: vyhlídka na nemoc nebo zranění sama o sobě zvyšuje pravděpodobnost nepříznivého výsledku pro osobu.

Existují vnější i vnitřní důvody pro rozvoj strachu. Externí jsou události, okolnosti, za kterých nás život každou sekundu staví. A vnitřní příčiny jsou klíčové potřeby a osobní zkušenost (vzpomínky, předtucha, korelace vnějších podnětů s osobní zkušeností). Mohou být uloženy vnější příčiny (lidé byli zvyklí na požární poplachy, nálety atd.). Musíte připustit, že není třeba vidět oheň na vlastní oči, aby se vyděsilo slyšením, že v budově, kde se nacházíte, spustil požární poplach.

Traumatické zkušenosti v dětství často vedou ke vzniku přetrvávající fóbie, a to iu dospělých. Člověk se často bojí psů jen proto, že ho takové zvíře kouslo v dětství nebo adolescenci a strach z uzavřeného prostoru přichází poté, co bylo dítě často zamčeno v temné skříňce a skříňce v dětství, v temném rohu jako trest za nesprávné chování.

Osobní zkušenosti mohou být netraumatické, založené na kultuře, vzdělávání, kopírování. Pokud se rodiče dítěte bojí bouřky a pokaždé, když hrom hromosví a blesky jiskří, pevně zavírají okna a dveře a projeví strach, pak se dítě začne bát bouřky, i když přímo z hromu a blesku nedošlo k žádné fyzické újmě. Lidé si tedy navzájem „vysílají“ strach z hadů (i když většina z nich se ve svém životě ještě nikdy nesetkala), strach z nakažení nebezpečnou nemocí (žádný z nich nebyl nemocný).

Zkušenost, kterou považujeme za svou vlastní, není vždy realitou. Někdy vnímáme prohlášení, která se na nás vztahují zvnějšku - televize, kino, spisovatelé a novináři, sousedé a známí. Takto se objevují konkrétní obavy: citlivý člověk sledoval film o jedovaté medúze a něco v nich na něj zapůsobilo natolik, že nyní šel do moře s velkou obavou, pokud vůbec.

Hororové filmy, thrillery a zprávy o teroristických útocích, útocích, válkách, lékařských chybách - to vše v nás vyvolává určité obavy. My sami nemáme osobní zkušenosti s relevantními tématy, ale máme strach ze zabijáckých lékařů, teroristů, banditů a duchů. Do té či oné míry se toho všichni bojí.

Lidé s jemnou mentální organizací jsou náchylnější k obavám (v jazyce lékařů se tomu říká vysoká vzrušivost centrálního nervového systému). Mají dokonce nevýznamnou okolnost, která může způsobit nejen silnou paniku, ale také přetrvávající fobii.

Zdravý strach rychle mizí, nezanechává v duši „jizvy“ a v nočních můrách se nevrací. Normální reakcí je zapamatovat si traumatickou situaci, vyvodit závěry (učit se něco), smát se vaší reakci a uklidnit se.

Hranice mezi normálním strachem a patologickým je však velmi tenká, zejména u dětí a dospívajících. Pokud existují osobní vlastnosti postavy, jako je utajení, plachost, plachost, pak prodloužený nebo těžký strach může vyprovokovat vznik fobií, zhoršenou řeč (koktání, nedostatek řeči), zpožděný vývoj psychomotorů.

Osoba si nemusí pamatovat, co se stalo před mnoha lety v něžném věku, ale jeho mozek si pamatuje a dokonale používá tehdy formované spojení mezi objektem a výskytem paniky.

Z pohledu psychosomatiky je strach destruktivní emocí, zejména pokud je chronická. Je to on, kdo se stává skutečnou příčinou řady nemocí. Obavy jsou nejčastěji spojovány s onemocněním srdce a cév, muskuloskeletálním systémem, dermatologickými chorobami, autoimunitními onemocněními. Jak může strach způsobit skutečnou nemoc? Ano, velmi jednoduché.

Mechanismus strachu na fyziologické úrovni byl popsán výše. Pokud je strach zdravý, psychický stav se rychle stabilizuje, adrenalin se z těla vylučuje, krevní oběh se obnoví a rovnoměrně se rozdělí mezi vnitřní orgány, kůži a svaly.

Adrenalin nemá čas opustit tělo, jeho nové emise vyvolávají vysoké hladiny stresových hormonů. To způsobuje problémy s produkcí pohlavních hormonů (vztah mezi nimi byl prokázán a není pochyb o tom). Pro dítě je to plné poruch puberty, růstu, vývoje. Pro dospělé muže a ženy - psychogenní neplodnost a řada reprodukčních zdravotních problémů.

Chronický strach způsobuje zúžení svalů. Pamatujeme si, že v strachu, krev spěchá do svalové tkáně a vrhá vnitřní orgány, distribuce krevního toku se mění. Pokud k tomu dochází neustále, jsou svaly napnuté. To vede k řadě onemocnění pohybového aparátu, nervového systému a nedostatečné zásobování vnitřních orgánů krví v období strachu vede k rozvoji chronických onemocnění.

Ale bez korekce psychologického pozadí ani prášky, ani lektvary ani operace nepřinesou požadovaný účinek. Psychosomatická nemoc se bude trvale vracet.

Riziko získání závažné psychiatrické diagnózy u strašidelných lidí je vždy mnohonásobně vyšší. Strach, který člověk nemůže ovládat, vede k neuróze, fobie v kterémkoli nepříznivém okamžiku se mohou vyvíjet a přeměnit na schizofrenii, manickou poruchu. Lidé, kteří se obvykle obávají něčeho častěji než ostatní, trpí klinickou depresí.

Ze strachu z přechodu ulic lidé staví trasy, aby se této akci vyhnuli. Pokud takové trasy nebudou nalezeny, mohou někde odmítnout pěší výlet. Agorafobové často nemohou nakupovat ve velkých obchodech, s fobiemi ostrých předmětů se lidé vyhýbají používání nožů a vidliček, se sociální fobií často odmítají navštěvovat práci, veřejnou dopravu, opouštějí své domovy, a když se bojí vody, lidé se začínají vyhýbat hygienickým postupům a proč může vést, není třeba vysvětlovat.

Je to strach, který nám nedovoluje stát se tím, co chceme dělat, dělat to, co milujeme, cestovat, komunikovat s velkým počtem lidí, získat zvířata, dosáhnout výšek v kreativitě, stát se chytřejší, krásnější, lepší a úspěšnější. Nedovolují nám žít takovým způsobem, že ve stáří není čeho litovat. A není to důvod přemýšlet o tom, jak se zbavit svých vlastních obav?

Bojovat proti strachu můžete sami, pouze pokud to není patologické. Ve všech ostatních případech se nemůžete obejít bez pomoci terapeuta. Protože existuje mnoho důvodů, které mohou u člověka vyvolat strach, existuje dostatek způsobů, jak tento problém vyřešit.

Učitelé, vychovatelé a rodiče mají preventivnější poslání, ale s tím by mělo začít vše. Pokud dospělí vytvoří prostředí pro dítě, ve kterém je vše jasné a jednoduché, je pravděpodobnost iracionálního panického strachu minimální. Ať už dítě dělá cokoli, musí být na to připravené, to platí jak pro hry, tak pro učení. Nové požadavky, nové informace, pokud nedošlo k přípravě, mohou vyvolat strach.

V obou případech se vytváří velmi úrodná půda pro rozvoj nejen úzkostné poruchy, ale také závažnější duševní choroby.

Ruský vědec Ivan Sechenov poukázal na to, že od útlého věku je třeba vzdělávat děti ve vůli. Je to ona, podle fyziologa, kdo dá příležitost "vykonávat výkony i přes obavy". Ivan Turgenev tvrdil, že kromě vůle je hlavním prostředkem boje proti zbabělosti smysl pro povinnost.

A pak je důležité objevit pravdu a hlásit, že neexistovalo žádné pojištění a všechno bylo provedeno nezávisle. Děti se tedy učí jezdit na kole. Zatímco rodiče drží vozidlo, dítě jede docela sebejistě. Pokud ale zjistí, že kolo již není drženo, vždy padá nebo se bojí. A to je nejlepší čas informovat, že ho ani předtím neuchovávali, a celou tu dobu jezdil sám. Tento přístup lze použít v každém věku v jakékoli situaci.

Jste dospělý nebo dítě, ale vaše psychika je navržena tak, aby se mohla přizpůsobit jakýmkoli okolnostem. Vezměte prosím na vědomí, že děti žijící ve válečné zóně nebo v pohraničních oblastech se vůbec nebojí zvuků střelby, řevu letadel a dospělí v tomto prostředí si zvyknou na víceméně přiměřený život.

V praxi to znamená, že pro jakýkoli strach si můžete vyzvednout svůj klíč. Pokud se dítě zoufale bojí plavat, dejte ho do sekce, kde zkušený trenér pracuje - s pojištěním, a pak bez něj vaše dítě jistě bude plavat a pocit strachu se při každém dalším tréninku sníží, otupí, mozkem méně vnímaný. Nevyhazujte dítě do vody z lodi na principu - „pokud chcete žít, budete plavat ven.“

Se silným strachem z temnoty můžete cvičit kresbu světelným perem (ve světle kresby to nebude fungovat) a temnota od nepřítele pro vás nebo vaše dítě se postupně změní na spojence a podobně smýšlející osobu. Pokud se bojíte výšek, častěji navštěvujte zábavní park a jezdíte na těch, které vyžadují výškové období, pomůže to rychleji se přizpůsobit a výška přestane působit hrůzu.

Mělo by být zřejmé, že odvahu u člověka nelze rozvíjet ani touto metodou, ani jinou. Je však možné, aby vnímání strachu bylo méně hmatatelné.

Lidé s iracionálním a dlouhodobým strachem, se záchvaty paniky, nekontrolovanými útoky hrůzy také potřebují léčbu psychoterapeutem nebo psychiatrem. Lékař pomáhá pacientovi zbavit se nevhodných postojů, které vedou k neexistujícím imaginárním obavám. Metoda kognitivně behaviorální psychoterapie v tom pomáhá. Zahrnuje identifikaci všech traumatických okolností a předmětů, práci na měnících se postojích (někdy se používá NLP a hypnóza), a pak se člověk postupně přizpůsobuje okolnostem, které ho dříve vyděsily.

Mezi terapeutické přístupy pro nevydané a mělké fóbie lze použít metodu znecitlivění. S ním si člověk okamžitě začne zvykat na to, čeho se bojí. Pokud existuje strach z jízdy autobusem, nejprve požádají, aby zastavili a seděli tam. Uvědomujíc si, že to není děsivé, můžete jít do autobusové haly a hned vystoupit, a další den jít a jet přes zastávku.Ve většině případů tato metoda vyžaduje neustálé sledování pacienta na samém začátku léčby - někdo, komu důvěřuje, nebo lékař, by měl s ním dělat vše, a poté situaci společně projednat, přičemž se zaměří na skutečnost, že se nic špatného nestalo.

Terapeut vytváří „nebezpečnou situaci“ (někdy pod hypnózou). Popisuje ji, žádá pacienta, aby řekla, co se s ním děje. A když emoce člověka dosáhnou vrcholu, lékař požádá, aby viděl, kdo stojí vedle něj ve vytvořené iluzi (například v autobuse). Pokud je to žena, co má na sobě? Je krásná? Co je v jejích rukou? Pokud je to muž, vzbuzuje důvěru? Je mladý? Má vousy? Rozptylování vám umožní soustředit vaši pozornost od paniky na nový objekt. I když to nefunguje hned, výsledky se postupně objeví.

Následně mohou lidé tuto techniku ​​použít sami, bez hypnotických účinků. Začněte se bát, bát - věnujte pozornost malým detailům něčeho, co nesouvisí s předmětem strachu.

Někdy, pokud je stav komplikován průvodními psychickými problémy, může být vyžadována lékařská podpora.

Neexistuje však lék na strach. Prostě tam není. Uklidňující prostředky, které nebyly tak dávno považovány za účinné, způsobují chemickou závislost, navíc maskují pouze projevy strachu, utlumují vnímání všeho jako celku a problém nevyřeší. Po stažení trankvilizérů se fobie obvykle vrátí.

Výrazně lepší výsledky vykazují antidepresiva, která mohou být předepisována současně s psychoterapií (kromě nich to také nebude mít žádný účinek). V případě poruchy spánku se doporučují hypnotika a v případě neurózy nebo neurotického stavu - sedativa, sedativa.

Hlavní věc v léčbě je pilnost, pilnost, velká a silná motivace. Bez spolupráce s lékařem a bez dodržování všech jeho doporučení nelze dosáhnout požadovaného účinku.

Prevence rozvoje patologických obav by měla být řešena od dětství. Pokud chcete vychovat osobu, která se nestane rukojmím fobií, použijte radu psychologů:

• pokud se dítě něčeho bojí, nesmíchejte se ho, i když je to opravdu směšný strach, zacházejte se svými pocity s úctou a buďte připraveni vážně naslouchat a společně vyděsit děsivou situaci;
• věnovat více času dítěti, teplo, náklonnost - bude to jeho „pojištění“, s nímž bude snáze přežít děsivé situace;
• budovat vztahy s dítětem tak, aby vám dítě věřilo, může přijít a říct své noční můře, sdílet svůj strach kdykoli, dokonce i uprostřed noci;
• nevytvářejte uměle situace, kdy by dítě mohlo zažít panický útok (neučte ho plavat, házet do vody navzdory protestům, nevynucujte tahu křečka, pokud ho hlodavci vyděsí);
• neustále překonávejte své obavy, dělejte to tak, aby dítě vidělo výsledek - to je skvělý jasný příklad a správný postoj dítěte pro budoucnost - „Dokážu cokoli“.

Je přísně zakázáno:

• obviňovat dítě ze strachu, zavolat mu zbabělec, slabost, vyprovokovat ho k některým činům, vyhubit a potrestat dítě za jeho strach;
• předstírat, že se nic nestalo - ignorování strachu dětí nevyřeší problém, ale vede ho hlouběji, což pak téměř vždy vede ke vzniku stabilní fobie;
• Jako příklad uvedu: „Nebojím se, táta se nebojí a neměla by ses bát!“ - nefunguje vůbec;
• tvrdí, že někdo zemřel v důsledku nemoci, psychika dítěte rychle spojuje koncept „onemocnění“ a „smrt“, což vede k rozvoji úzkostného stavu v situacích, kdy je někdo nemocný nebo nemocný sám, stejně jako mimo nemoc ze strachu, že se něčím nakazí;
• vezměte dítě na rozloučenou s mrtvými na pohřebních obřadech až do dospívání;
• vymyslet „hororové příběhy“ - Babai přijde, pokud nebudete jíst, zemřete vyčerpáním, nejdete do postele, Šedý vlk to vezme atd .;
• nadměrně sponzoruje dítě, zakazuje mu kontakt se světem, omezuje jeho nezávislost;
• Před dosažením věku 16–17 let sledujte hororové filmy.

Existuje mnoho metod - od arteterapie po fyzioterapeutická cvičení, která pod dohledem zkušeného psychologa nebo psychoterapeuta pomohou porazit jakékoli noční můry. Pokud nebudete včas konzultovat specialistu, budou důsledky pokročilé úzkostné poruchy velmi negativní.

O tom, co je strach, viz níže.