Pocit strachu a úzkosti bez důvodu: proč vzniká a jak zacházet?

V naší obtížné dynamické době úzkost často doprovází člověka v mnoha oblastech jeho života. Proč se zdá, jak se projevuje a jak se s tím vypořádat, pochopíme v tomto článku.

Pocit úzkosti je známý téměř každému. Vyskytuje se za nepříznivých životních podmínek. Problémy v práci, škole, doma, problémové situaci ve světě - tyto situace, které se, bohužel, staly nezměněnými společníky moderního člověka, přispívají k vzrušení a nervovému napětí. Emoční výbuchy se vyskytují nejčastěji u žen kvůli skutečnosti, že jsou ze své podstaty citlivější než muži.

Když se zdá, že neexistuje důvod k obavám, objeví se nepřiměřený strach a úzkost. Na první pohled vyčerpávající a znecitlivující negativní emoce nemají zjevný logický základ. Iracionální znamená špatné, nepravdivé. Hlubší vhled vám však umožní identifikovat základní příčiny problému, který se nazývá iracionální strach.

Pocity vzrušení nebo úzkosti v duši se mohou objevit v každodenním životě: v novém neznámém prostředí, napětí, napětí. To jsou normální emoční reakce. Bolestivý stav nastane, když tyto emoce budou obtížně kontrolovatelné, psychosomatické reakce jsou spojeny a během několika měsíců jsou pozorovány určité příznaky.

Psychologické příznaky:

• bát se, že se něco může stát milovaným;
• úzkost pro ně a jejich osud;
• podrážděnost;
• vzrušení;
• rozmazané vnímání;
• touha ovládat všechno;
• pocit zpomalení času.

Chování:

• rozptylování;
• přesouvání věcí z místa na místo;
• nepřetržité manipulace s předmětem;
• rozzuřenost;
• konstantní mytí rukou;
• Vyhýbat se někomu nebo čemukoli.

Vegetativně-vaskulární příznaky:

• svalové napětí
• pocení
• studené končetiny;
• drží dech
• gastrointestinální nevolnost;
• slabost
• nevolnost
• ucpané uši.

Úzkostné útoky mohou být spojeny s různými předměty a předměty:

• nutkavé akce nastanou, když osoba neustále kontroluje, zda jsou zařízení vypnutá, stejně jako bezpečnost ostatních objektů;
• s perfekcionismem jsou výsledky činnosti opakovaně kontrolovány, pacient má pocit, že by kvůli jeho jednání někdo mohl trpět;
• s různými fóbie se lidé bojí neexistujících objektů nebo objektů, které nepředstavují skutečné nebezpečí;
• s hypochondrií - zažívají neustálý strach z toho, že onemocní;
• s agorafobií dochází ke strachu z přeplněných míst.

V nejmenší formě úzkostná neuróza. Často je spojována s hormonální nerovnováhou a je vyvolána přepracováním a stresovými situacemi. V této fázi je zotavení mnohem snazší.

Neurčená úzkostná neuróza může vést k depresi. Latinské „de pressio“ - nedostatek pobídek. V tomto stavu pacient po dlouhou dobu nemá žádnou touhu po jakékoli aktivitě a komunikaci. Obvyklé činnosti jsou nezajímavé, roste úzkost, únava a lhostejnost. Deprese je způsobena řadou selhání, vážnou nemocí, ztrátou blízké osoby.

Fobie je nevysvětlitelný intenzivní strach, který se v situaci setkávání s určitým objektem zesiluje. Člověk se snaží vyvarovat se těchto objektů. Fobický syndrom je lépe korigován při prvním příznaku jeho projevu.

S intoxikací alkoholem trpí především nervový systém. Úzkost kocoviny se vyznačuje prudkou změnou nálady, závratě, iracionálních obav, palpitací a zažívacího traktu.

Záchvaty paniky jsou zvláště závažné paroxysmální projevy úzkosti. Je charakterizována výše uvedenými příznaky, ale liší se v náhlém stavu a větší závažnosti. Osoba je doprovázena strachem ze smrti, šílenství, pocitem nereálnosti toho, co se děje. Je zaznamenáno prudké zhoršení fyzické kondice: nevolnost, zimnice, chvění, bušení srdce, skoky v krevním tlaku.

Po prvním panickém útoku vzniká strach z jeho opakování, protože jeho samotný projev je pro člověka děsivý.

Zdánlivě nepřiměřený výskyt úzkosti má hluboké kořeny, které sahají až do minulosti. Lidské podvědomí je schopné udržovat „záznam“ událostí různého věku, zejména pokud byly doprovázeny intenzivními zážitky. Těžký stres nebo prodloužený emoční stres tedy zanechávají otisk v podvědomí. Stejné zkušenosti jsou reprodukovány pomocí mechanismu podmíněného reflexu. Vzhled nebo vzpomínka alespoň jednoho z faktorů dlouhodobé události může vyvolat celý řetězec s odpovídajícími příznaky.

Pokud například člověk nebyl schopen získat zaměstnání po dlouhou dobu, doprovázelo ho to vážné úzkosti a deprese, zatímco čelil určitému chování zaměstnavatelů (nespokojenost, zvednutý hlas, odmítnutí), pak podobné chování šéfa (tentýž ostrý hlas) v současnosti, když práce již existuje, může vyvolat negativní emoce a strach.

Dalším příkladem je zkušenost neúspěšného manželství ženy.Specifický behaviorální komplex jejího bývalého společníka by mohl být opravdu zastrašující (když objasňoval vztah, zakřičel, zamával, atd., Zatímco měřil místnost kroky). V novém vztahu může tento strach vzniknout, když jeden satelit zobrazí jednu složku z komplexu, možná dokonce nevýznamnou (stimulace místnosti během vzrušení). V tomto případě na ni podvědomí reaguje jako nebezpečí.

Další faktory přispívající k rozvoji úzkosti a nekontrolované obavy.

• Genetická predispozice. Zdědí se mnoho duševních poruch.
• Overfatigue, narušení spánku a odpočinku, práce v noci - To vše vyčerpává nervový systém a vede k jeho dekompenzaci.
• Přerušení hormonálního pozadí. Hladiny hormonů přímo ovlivňují nervovou aktivitu. Jeho nestabilita způsobuje kolísání nálady, emočního pozadí.
• Nízká úroveň psychologické obrany. Protože je tělo chráněno imunitou, má naše psychika vlastní ochranné mechanismy. Zvýšení úzkosti a přítomnost strachu mohou mluvit o jejich snížení.
• Manipulativní vztahy, nedostatek upřímnosti, příležitost vyjádřit svůj názor a pocit odmítnutí jako by „ucpával“ negativní emoce u člověka a nutil je „bloudit“, což způsobuje vnitřní napětí a následně může vést k panické náladě.
• Použití látky (cigarety, alkohol atd.). Při jejich neustálém používání se objevují výkyvy nálad a zvyšuje se úzkost.
• Štěstí, že je žena, je také odpovědností. Odpovědnost za vaše emoce.

Projevy pocitů strachu a úzkosti lze řešit samostatně.

Nejprve musíte analyzovat situace, které by mohly být skutečnou příčinou vzrušení. Dále, při pokusu o potlačení emocí by člověk měl střízlivě diskutovat o realitě své hrozby. To pomáhá oddělit se od děsivého objektu. Přechod na fyzickou nebo duševní práci podporuje rozptýlení, rozptyluje koncentraci zdroje vzrušení.

Můžete "hrát" zdravotní stav. Někdy je podvědomí projevem sebevědomí a klidu vnímáno jako signál k uklidnění, což pomáhá stabilizovat stát.

Fyzikální metody pro zmírnění úzkosti zahrnují ve vlivu faktorů prostoru a prostředí. Nezbytné odstranit zbytečné dráždivé látky: vypněte internet a televizi, vyloučte sledování a poslech negativních zpráv, programů a hudby.

Efektivní využití následujících relaxačních metod: ovládání dechu s nivelací, zpomalením a omezením dechových pohybů, kontrastní sprchou a samomasáží. Neměli byste užívat léky, aniž byste zjistili příčinu problému, protože to může přispět k závislosti. Nechte se požádat o pomoc druhých - sníží to jedinečnost vaší zkušenosti a pomůže najít mír a důvěru.

Pokud se nedokážete vyrovnat s problémem úzkosti a nerozumných obav, měli byste vyhledat lékařskou pomoc sami. Psychoterapeut pomůže zjistit skutečné příčiny problému, předepsat vyšetření, doporučit, které testy je třeba provést. Při léčbě úzkostných poruch jsou vyloučeny cukrovka, nádorové procesy, osteochondróza krční páteře a je kontrolována také biochemie krve, hladiny hormonů a EKG.

Účinné je léčit záchvaty paniky a další úzkostné poruchy pomocí terapie zaměřené na tělo, která účinně odbourává stres, odstraňuje bloky a pomáhá pochopit a odstranit příčiny.

Drogový boj proti úzkostným poruchám spočívá v užívání anxiolytik, antidepresiv a trankvilizérů.

Prevence bezpříčinných obav a úzkostí zahrnuje pravidelná fyzická aktivita ve formě sportu, cvičení, dechová cvičení. Povinná je kompletní strava s přítomností potřebných stopových prvků a vitamínů. Také důležité dodržování režimu práce a odpočinku, spánku, odpovídající lidským biorytmům. A starat se o své informační prostředí je také důležitý jako hygiena pro tělo, protože může přispět ke znečištění nebo naopak k navrácení, zlepšení duševní sféry.

Iracionální strach a úzkost zahrnují nejhlubší vrstvy psychiky. Způsobují spoustu problémů, ale vyzbrojeni znalostmi a bez obav se na ně dívají, můžete se s tímto problémem vypořádat sami, s pomocí blízkých nebo kontaktováním specialisty o pomoc.