Jak přestat žárlit?

Žárlivost je jedním z nejstarších pocitů člověka. Na úsvitu zrození civilizace to umožnilo vytvářet kmeny: žárlivost a agresivní reakce mužů nedovolily dalším členům silnějšího pohlaví pokračovat v klanu se zástupci tohoto plamene. Pak žárlivost vedla k vytvoření monogamní rodiny. Tento starodávný pocit však neopouští naše současníky a v dané situaci to cítí téměř každý, bez ohledu na pohlaví, věk, sociální postavení a profesi. Tento článek bude diskutovat o tom, jak se vypořádat s tímto velmi obtížným pocitem a zastavit trápení sebe a ostatních podezřením.

Žárlivost v našich životech se neomezuje pouze na milující vztahy. Je tu žárlivost pro děti, je tu žárlivost pro přátele a kolegy. Každý z těchto druhů se vyznačuje silnou emocionální „bouří“. Pocity člověka, který žárlí, se mohou v nuancích lišit; Obecně platí, že každá žárlivost je vždy založena na dvou hlavních pocitech: ze strachu ze ztráty něčeho (láska, předmět této lásky, vlastní hodnoty, autority a váhy) a zlosti zaměřené na objekt, který „zasahuje“ do tohoto osobního, který patří pouze vám.

Netřeba dodávat, že hněv i strach jsou ničivé pocity, které postupně ničí osobnost a zdraví nejen toho, kdo žárlí, ale také toho, kdo se stává předmětem žárlivosti. To je patrné zejména v případě paranoidní, nezdravé žárlivosti, kvůli které jsou často spáchány vraždy a sebevraždy.

V psychologii se rozlišuje několik typů žárlivosti, z nichž každý je nebezpečný svým vlastním způsobem. Nejjednodušší a nejpřesnější formulaci představila moderní ukrajinská psychologička Daniela Puertas, která shrnula práce Sigmunda Freuda a dalších významných odborníků a své teorie uvedla do jednoho konceptu.

• Paranoidní žárlivost - stav duševní úzkosti, paranoidně-klamné poruchy osobnosti, při které žárlivá osoba nedokázala důvěru ve zradu, a může se také domnívat, že podvodník se ho pravidelně snaží otrávit nebo se jej zbavit jiným způsobem.

• Narcistická žárlivost - stav, kdy se žárlivý muž bojí ztratit předmět lásky jako součást své vlastní osobnosti, jedná se spíše o projev velké lásky k sobě samému, nikoliv k jiné osobě.

• Psychopatická žárlivost - stav psychopatie, který je pro všechny účastníky situace velmi nebezpečný, je charakterizován nepředvídatelností žárlivých reakcí a spontánními záchvaty hněvu.

• Masochistická žárlivost - utrpení kvůli utrpení. Pokud není žádná zrada, „trpící“ to vymyslí a lituje sebe, nevykazuje agresi, ale snaží se lítost všem kolem něj.

• Žárlivost schizoidů - Je zvláštní, že nezaměstnaní lidé, kteří jsou svým způsobem prospěšní, si sami zachovávají myšlenku zrady, protože jim to dává jasné svědomí, aby si udrželi odstup od partnera.

• Hysterická žárlivost - vždy se vztahuje výhradně na fyzickou, sexuální nevěru (fiktivní nebo skutečnou), zatímco svět pocitů lásky a náklonnosti je irelevantní, to znamená, že žárlivost se týká pouze skutečnosti možné tělesné nevěry. Je to bouřlivé.

• Obsedantně-kompulzivní žárlivost - „ve službě“, podezření na vnitřní závazky. Nejčastěji se z dětských myšlenek vytváří, že láska může být projevena pouze při splnění určitých podmínek (získané ponaučení, místnost je vyčištěna). Projevuje se jako únavný každodenní rituál: zkontrolovat telefonní číslo partnera, zjistit, kdo mu napsal, kde byl.

V moderní psychoterapii se několik typů žárlivosti vyznačuje emotivní barvou. Stanovení typu je velmi důležité, abychom pochopili, jak pomoci člověku zbavit se ničivých myšlenek a chování.

• Bílá - není patologická, bolestivá žárlivost, čas od času charakteristická pro každého duševně normálního člověka. Neexistuje žádná agrese, nadměrné podezření, posedlá nedůvěra, nebezpečné chování. Žárlivost je přiměřená, naslouchá hlasu rozumu, argumentům, faktům. Taková žárlivost vám často umožňuje „obnovit“ vztah ve dvojici, zejména pokud trvá dlouho.

• Modrá - Žárlivost se známkami zvýšené úzkosti. Pokud někomu nepomůžete, může se proměnit v neurotickou poruchu. Projevuje se jako narušení normálního vnímání, záchvaty slz, depresivní nálady, poruchy spánku.

• Zelená - na pokraji duševní patologie, protože myšlenka postupně degeneruje na posedlost. Nejčastěji postupuje na pozadí existujícího neurotického stavu. Ve 20% případů se člověku podaří „vrátit“ do reality, ve zbytku - žárlivost degeneruje na patologické.

• Červená - nejnebezpečnější, patologický, paranoidní. Je doprovázeno deliriem, zatímco člověk sám nerozlišuje fikci od pravdy a svou absurditu považuje za jedinou pravdu. Vyžaduje psychiatrickou léčbu, často s léky.

Tento starodávný pocit, není-li časově omezen, může podkopat lidské zdraví.Na mentální úrovni se může paranoia, schizofrenie, na psychosomatické úrovni rozvíjet - onkologická onemocnění, zhoršené vidění, sluch.

Ale i v počáteční fázi, dlouho před vývojem nemoci nebo duševní poruchy, způsobuje žárlivost fyziologické změny: člověk začíná spát hůře, má chuť k jídlu, je rozptýlenější a nepozorný ke všemu, co nemá s jeho žárlivostí nic společného a je bolestivý pro každou maličkost, která s ním může souviset.

Pokud vaše plány nezahrnují rozvod, rozluku, umísťování do psychiatrické léčebny a jste znechuceni myšlenkou, že váš partner bude muset být sledován, aby nalezl důkazy o jeho nevěře, pak je čas přemýšlet o tom, jak se zbavit tohoto nepříjemného a nebezpečný pocit.

Protože mužská a ženská žárlivost má určité rozdíly v mechanismech a projevech, doporučení pro eliminaci se u obou liší.

Mužská žárlivost je často přímo spojena s nízkou sebeúctou. To je důvod, proč se katastrofální myšlenky plazí v tom, že někdo jiný může být v posteli lepší, může vydělat více. Nejrozumnějším způsobem, jak z tohoto stavu vystoupit pro zástupce silnějšího pohlaví, bude zvýšit vlastní sebevědomí. Přihlaste se do tělocvičny, získejte své tělo v dobré kondici, změňte práci na zajímavější (a možná lépe placenou), najděte si koníček, který vám dá možnost zbavit se nadbytečného adrenalinu: skočte s padákem, jděte do hor, létejte na padákových kluzácích . Pokud to pro vás není přijatelné, najděte méně extrémní koníček, hlavní věc je, že to zvyšuje vaši hodnotu na vlastní oči.

Přemýšlejte o tom, protože si vybrala vás, a ne druhého. To znamená, že vztah s vámi pro ni znamená více, než by se na první pohled mohlo zdát. Ženy jsou více připoutány k krbu, rodině a podle statistik se mění mnohem méně často než muži.

Přestaňte ji podezřívat, kontrolovat její mobilní telefon, když je v koupelně, číst její zprávy a prohlížet si historii návštěv na místě. Pokud tam hledala odpověď na otázku, jak se stát svůdnější, vůbec to neznamená, že se dívka rozhodla zvýšit svou sexualitu pro někoho jiného. S velkou pravděpodobností to dělá za vás.

O všem, co vzruší, je lepší mluvit otevřeně. Pomůže to vybudovat důvěru ve vztah, který si ženy velmi váží, a osobně vám pomůže zbavit se neopodstatněné žárlivosti. Doporučuje se také používat metody psychologické obrany proti novým útokům žárlivosti. Spočívají v tom, že pro každou myšlenku na možnou nevěru o přítelkyni, muži, s jeho charakteristickým racionalizačním myšlením musíte najít alespoň tři logické argumenty, faktické argumenty.

Například: „Určitě nezůstala v práci!“ - logické důvody mohou být: „její organizace v tuto chvíli již nefunguje,“ „viděla jsem, jak odchází z práce dopředu a odchází neznámým směrem,“ „vím jistě, že byla se svým milencem!“ Pokud takové důkazy neexistují, není čeho se obávat. Pro každé tvrzení byste si vždy měli dát protiváhu: ano, byla pozdě, ale varovala, že přijde později, protože musela jít se svým přítelem do obchodu nebo zavolat své matce. Věřte svému partnerovi. S racionálním mužským mozkem se vždy snažte dodržovat „presumpci neviny“.

Zvláštností ženské žárlivosti je hypertrofie vnitřních zážitků. Dokonce i normální „bílá“ žárlivost může dobře způsobit nekontrolovatelnou touhu mezi poctivým sexem, která se prohrabává telefonem jejího partnera a dostane se na konec pravdy. Hlavní věc zde není přehánět, protože od normální a mírné až patologické žárlivosti u ženy je jeden krok.

Ženská žárlivost je nejčastěji spojována s pocitem ohrožení rodinného krbu. Zdá se jí, že obvyklý způsob života se nevyhnutelně zhroutí, pokud její manžel jde „doleva“, a stejně jako muži je situace ovlivněna nízkou sebeúctou.

Co dělat, je obtížná otázka. Je lepší začít se zvýšeným sebevědomím: udělejte si svůj oblíbený účes, upgradujte svůj šatník, ztratte pár kilo navíc, ocitněte se fascinujícím a zajímavým koníčkem. To pomůže nejen odvrátit nepříjemné myšlenky a podezření, ale také zvýší vaši hodnotu v očích vašeho partnera.

Promluvte si s partnerem. Přiměřený a milující muž bude schopen pochopit vaše pocity a bude také schopen rozptýlit pochybnosti. Vyvarujte se pozorování, obrovskému počtu hovorů denně, které vyžadují, abyste řekli, kde je ten muž, co dělá. A určitě se nemusíte ponořit do svého auta nebo telefonu: pokusy o ovládání si určitě všimnete, a pak to budete vy, kdo jste v nepohodlné poloze.

Zkuste naplánovat další aktivity spolupráce: od společného putování do obchodu (prostě nemůžete dostat pytel jídla do kufru, je těžké!) sledovat fotbalový zápas společně pod pivem. Často se zajímejte o to, co je pro muže zajímavé, naučte se rozlišovat ragby od basketbalu, ukažte mu, že se vám jeho koníček opravdu líbí. A pak se stupeň důvěry zvýší a bude méně důvodů pro podezření.

Všechny výše uvedené se týkaly žárlivosti nepřiměřené, bez půdy. Ale co když existuje důvod, nebo si myslíte, že je? V tomto případě může být řešení nepohodlí velmi obtížné. Okamžitě si ujasníme, že příčina žárlivosti může být objektivní a subjektivní. V prvním případě, dobrý důvod k podezření na nevěru, spočívá v jistých zvláštnostech chování (sundal prsten, nebere s sebou na přátelská shromáždění a schůzky, snaží se vyhnout intimitě, je často zpožděn, známí ho viděli s cizincem, nepřijde spát, někdo je jasně v autě jezdí kromě vás, protože sedadlo je posunuto neobvyklým způsobem atd., nakonec jste sami viděli partnera s protivníkem (soupeřem). Obvykle existuje několik takových důvodů najednou, jejich síla - celkem.

Subjektivními důvody jsou vaše osobní spekulace. Jste si jisti, že partner podvádí pouze proto, že je v práci pozdě, i když už víte, že jeho práce není normální. Myslíte si, že podvádění může být pouze proto, že v rodině je méně sexu? ani vás nenapadne, že partner může mít problémy, včetně zdraví, že může být skutečně unavený.

Je velmi obtížné rozlišit někdy objektivní od subjektivního. Ze situace však není tolik způsobů:

• přestat „podvádět“, vzdát se podezření a obvinění, překonat své negativní emoce a nahradit je pozitivními;

• začněte hledat konkrétní a nevyvratitelné důkazy o vlastizradě.

Ve druhém případě budete mít dobrý důvod k tomu, abyste přestali žárlit, pokud cizoložství nenalezne jeho potvrzení.Ale může vás to stát draho: partner, který zjistí nedůvěru, může přerušit všechny vztahy s vámi.

Bez ohledu na důvody, které vám byly dány, se liší od skutečností ve své ambivalenci a iluzorní povaze. U každého z nich najdete druhé logické vysvětlení, které nemá vůbec nic společného se zradou. Pokud je vztah drahý, není touha ho zkazit s partnerem, pak je lepší se pokusit vyrovnat se s žárlivostí, aniž by se vydali na cestu „detektivního učitele“.

To pomůže několika jednoduchým instalacím:

• nikdo není povinen splnit vaše očekávání;

• každý má právo na osobní tajemství, osobní prostor a vlastní volný čas, i když jsou lidé manželé, protože manželství není vězení;

• žárliví lidé rychle ztratí respekt svého partnera a s odchodem tak důležitého pocitu, jako je respekt, láska také odejde, se to nestane jinak.

Pokud si to často opakujete sami a neděláte něco, co může zničit důvěru a respekt, pak nebude žárlivost tak obtížná, jak se zdá. Pokud nemůžete překonat podezření, nemůžete věřit, ve vztahu jsou jiné potíže, je lepší se poradit s odborníkem: psychologem nebo psychoterapeutem osobně. Bude dobré, když také přilákáte svého milovaného (milovaného), aby si pomohl, a otevřeně požádejte osobu, aby vás podporovala v tomto obtížném úkolu - v boji proti žárlivosti. Oba vás to zajímá.

Poměrně často a po nějaké době po zrušení manželství nebo ukončení vztahu bývalí manželé dál dál žárlí žárlivost. To spíše není ani žárlivost, ale drobná „pomsta“ za to, že se nenaplnily naděje, vztah se nenaplnil. Současně se jeden z partnerů chlubí svým novým vztahem, dělá vše pro to, aby bývalá polovina zjistila, že došlo ke změnám v osobním životě bývalého. Touha ukázat jí (jemu), že nejste tak zlí, že pochopil, jaký dar osudu ztratili, je pochopitelný a dokonce přirozený svým způsobem.

Proč na to druhý partner „klování“ a začíná žárlit téměř opravdově? Klíčové slovo je „téměř“. To není tak velká žárlivost jako zášť, podceňování, neúplnost minulých vztahů; není to škoda pro člověka, ne že se bývalý partner setkal s druhým, ale že „tak dobře našel náhradu tak rychle!“ Je to výkřik zraněné pýchy a nic víc.

Řešení této formy žárlivosti je celkem jednoduché: uvědomte si, že cítíte urážku, a také pochopte, že tato urážka byla cílem bývalého, který vám ukázal svůj nový život. Nenechte se manipulovat. Přestaňte trpět a starejte se o svůj osobní život, který vám umožní dát bývalým pár hodin nepříjemných emocí o tom, že všechno je v pořádku i vám.

Žárlivost minulého člověka má zcela odlišnou povahu. Obzvláště obtížné je to pro muže a ženy, kteří se spojují s partnerem, který má děti z bývalých manželství a který udržuje přátelské vztahy s bývalými manželkami nebo manžely.

Pochybnosti v této situaci nejsou vždy neopodstatněné. Chcete-li si vybudovat silný vztah s takovým partnerem, musíte si být jisti, že vztah „tam“ s ním skončil. Bohužel se bývalí manželé čas od času často setkávají a navazují důvěrné kontakty, nebo jen mluví ze staré vzpomínky na sklenici čaje. Dříve nebo později takové zdlouhavé „záchvaty nostalgie“ skončí, ale musíte čekat a trpět? Pokud není vztah dokončen až do konce - bývalí často si navzájem říkají, často korespondují, setkávají se - musíte dát vše na své místo a počkat tuto dobu v bezpečné vzdálenosti.

Pokud partner neuvede důvod k tomu, aby žárlil na bývalého a jeho schůzky jsou omezeny na setkání s dětmi, kromě toho máte vážný vztah, neměli byste partnera ovládat, neměli byste mu zakazovat komunikaci s jeho dřívější rodinou.Je to nehodné, nízké a špatné. S žárlivostí je nutné se vypořádat poměrně často, ale je možné ji porazit. Všechna nedorozumění v tomto případě pomohou vyřešit důvěrný rozhovor.

Takzvaná přátelská žárlivost není běžným jevem mezi dospělými a nezávislými lidmi, obvykle je charakteristická pro děti a dospívající. Pokud dospělý žárlí na přítele nebo přítelkyni na jiné vzájemné známosti - jedná se o známku psychologické a emoční nezralostidíky kterému je člověk jednoduše „uvíznut v dětství“. Postoj k takovým přátelům je obvykle vždy soucitný a trochu soucitný, protože litují nepřiměřeného a vrtošivého dítěte. Pokud přítel začne „jednat“ o něco více, pak je lítost nahrazena podrážděním a skutečnost přátelství je pod velkým otazníkem. Pro mnohé je mnohem snazší odstranit takovou osobu z okruhu přátel, než vydržet její rozmar a žárlivost.

Přemýšlejte o tom všem, pokud najednou cítíte zášť a žárlivý pocit bublání uvnitř, pokud váš blízký přítel, aniž by cokoli řekl, lovil ryby, piknik nebo na moři s ostatními přáteli a vy (nejbližší osoba od mateřské školy!) neudělal to. Přátelé se navzájem nedluží. Nemusí říkat, kam as kým jdou, kam chtějí strávit den volna. Nepřenášejte žárlivost na vztahy, jako je přátelství.

Zcela odlišná žárlivost je žárlivost poloviny vůči existujícím přátelům. Zároveň žárlí jak na své kamarády, tak na své partnerské kamarády. Je velmi snadné hrát a stát se skutečným tyranem, který bude zasahovat do společných cest přátel do kina nebo do klubu, setkání spolužáků a spolužáků.

Pochopte, že váš partner nebude šťastnější ze skutečnosti, že od něj odradíte všechny své přátele, a vy sami ho nikdy nebudete moci nahradit veškerým nezbytným rozsahem komunikace. Ponecháte-li partnera samotného, ​​riskujete, že vás jednoho dne opustí: už si nebude zvykat na ztráty. Kromě toho vás bude vždy vinit z toho, že nemá komunikaci mimo rodinný kruh.

Naučte se mentálně dostat na místo svého soudruha. A v tomto případě se situace může zdát úplně jiná. Tato metoda bude vyžadovat určitou dovednost, psychologický výcvik a trpělivost, ale výsledky nebudou příliš dlouhé. Zbavit se žárlivosti je postupný proces.

Nikdy netlačte na slabosti: „Vy a já jsme toho tolik zažili a vy ...“, „Když to pro vás bylo špatné, protože jsem vám pomohl!“ Upřímné a skutečné přátelství takové připomenutí nepotřebuje, příteli se neocení zvláštní pomoci v konkrétní situaci, ale právě tak - celá věc se všemi činy a prohlášeními.

Pokud se stanete obětí přátelské žárlivosti, zkuste všechny tyto myšlenky sdělit žárlivýma také jasně označují hranice přípustného. Nedivte se, nenechte přítele manipulovat s vaším životem, ve kterém máte právo sami rozhodnout, co a jak dělat.

Pokud vás trápí pocit žárlivosti, rady profesionálních klinických psychologů vám to pomohou zvládnout. Představme je krátce.

• Upřímně si přiznejte, že jste „nemocní“, a svou žárlivost považujte přesně za nemoc, kterou je třeba vyléčit.

• Určitě se pokuste najít příčinu svých pocitů. Pokud motiv nenajdete sami, obraťte se na psychologa nebo kohokoli, komu důvěřujete, a řekněte vše a najděte důvody společně.

• Pochopte jasně, jaké pocity máte v žárlivosti: zášť, zraněná pýcha, zlost, strach nebo jiný pocit. Pomůže to ovládat vaše emoce.

• Naučte se lépe komunikovat se sebou: zlepšujte se, učte se, měňte práci, image, učte se, jak se vám líbí v zrcadle.

• Jasně si naplánujte svůj čas a zkuste se věnovat práci. Samota je úrodná půda pro řadu obsedantních myšlenek.

• Udělejte pozitivní opravy ve svém vztahu se svým blízkým. Pamatujte, že hněv vytváří hněv, a úplná kontrola je touhou uprchnout. Pokuste se sdílet dobré emoce a na oplátku obdrží to samé, což nakonec pomůže zvýšit míru vzájemné důvěry.

Jak se vypořádat s žárlivostí a jak s ní zacházet, se dozvíte z níže uvedeného videa.