Jak se vypořádat s depresí po rozpadu?

Lidé se setkávají, zamilují se a pak se spouští společná zábava. Ale po dlouhém vztahu může dojít k přestávce. Pro muže i ženy je to vždy nesnesitelně bolestivé. Deprese přichází rychlostí blesku, zachycující každou část těla a duše. Je nutné bojovat proti tomuto stavu a pokud to nefunguje samo, musíte požádat o pomoc.

Právě včera vypadal celý svět otevřený a celou místnost zaplňovaly sluneční paprsky. Dnes, když došlo k oddělení lidí, kteří byli v dlouhém vztahu, tento barevný svět zmizel. Bolest duše nesníží, a to navzdory skutečnosti, že se ji velmi snažíte zbavit. Do očí mi přicházejí slzy. Jiní naopak mají v hrdle hrudku a „suché“ oči vypadají „nikde“.

To jsou známky toho, že máte psychologický problém. Je zde jasná deprese. Vyvinula se na pozadí skutečnosti, že jste ztratili kousek sebe, konkrétně: milovaného člověka. Spolu s ním zmizela víra v něčí sílu, víra v budoucnost. Nyní se bojíte, že už nikdy nebudete moci někoho milovat. A pokud se zamilujete, může se s vámi opakovat stejná situace - dojde k přerušení vztahů.

Skutečnost, že nové problémy mohou přicházet s novými problémy, nyní nestojí za to přemýšlet. Navíc v tuto chvíli prožíváte těžké utrpení a pocity pro bývalého spolužáka se dosud nevyčerpaly. Dnes rozhodně nebudete mít sebemenší touhu seznámit se a zahájit vztah s někým jiným. To je normální výskyt.Proto v žádném případě nepropadejte panice a nemyslete si, že všechny dobré věci, které by se ve vašem životě mohly stát, už pro vás skončily.

V této fázi je důležité rozpoznat a rozpoznat problém, že nejste ve velmi dobré emoční formě. A když přijde na vědomí, že po stresu upadl do stupor, pak můžete začít jednat dále.

Především si přiznejte, že jste právě teď velmi nervózní. Právě tento faktor se stane podnětem k překonání negativní situace. Nezastavujte se ve zkušenostech, ale zároveň si své zážitky uvědomte. To je začátek rehabilitace.

Po rozloučení s různými lidmi je emoční stav vyjádřen různými způsoby. Někteří se nemohou dlouho bát a trpět. Optimisté se rychle zapomenou na to, co se stalo zármutku, a hledají pro sebe nové koníčky.

Jiní naopak mohou žít s bolestí ve svých duších déle než jeden rok. Pro malý počet jednotlivců zůstává tato zkušenost jako tříska a trvá po celý život. Vše záleží na povaze osoby.

Proto existují tři hlavní fáze depresivního stavu.

• První fází je negace. Někdy to prochází nevědomě, protože je považováno za ochrannou reakci. Díky této vlastnosti nemůže být lidská psychika vystavena velmi silným negativním účinkům, a tím chrání osobu před vážnějšími následky, jako jsou psychosomatika. Jednoduše řečeno, v této situaci naše vědomí nevnímá konkrétně negativní faktory, které ovlivňují naši náladu.
• Druhou fází je agresivní stav. Když první fáze uplyne, přichází období, kdy člověk chce jednat. Protože vědomí je stále v šoku, mohou se na tomto pozadí vyvinout vedlejší účinky. Uražený člověk nemůže nic vymyslet a začne se rozzlobit. Musíte se tohoto pocitu zbavit, protože hněv nemůže vést k ničemu dobrému. Problémy nejsou vyřešeny, ale rostou jako sněhová koule.
• Třetí etapa je apatický stav. To také nese nic dobrého. V tuto chvíli se o to člověk nestará a nechce vnímat okolní realitu. Svět je vidět v šedých barvách. Tento stav může velmi rychle skončit, pokud je člověk v duchu silný. Pokud je člověk náchylný k pomalé depresi, pak apatie může trvat roky. A někteří jedinci mohou trpět touto podmínkou po celý svůj život.

Každý člověk má svou jedinečnost. Při léčbě deprese je třeba vzít v úvahu tento faktor. Hlavní věc je zabránit vývoji různých komplexů poté, co člověk prožil osamělost po přerušení vážného vztahu.

Například člověk může být agresivní vůči sobě nebo vůči lidem kolem sebe. Zde se situace může vyvíjet v různých scénářích.

• Uražený se začne pomstít a nezáleží na tom, komu a proč. Cíle se mohou lišit. Zde může všechno skončit velmi špatně. Pomstít bude sám pomstitel a ten, komu se chtěl pomstít. Tvrdost způsobí, že člověk bude nesnesitelný pro lidi kolem sebe. Přátelé a příbuzní se od něj mohou odvrátit. Osamělost tento problém ještě zvýší. A pak možná budete potřebovat lékařskou pomoc.
• Další možností je komplex obětí. Je to také závažný stav uraženého člověka. V tomto případě se jednotlivec stává pasivním a upřímně věří, že má vinu za to, že se mu stalo takové neštěstí. Takové podmínky se mohou rychle zhoršit. Pokud neprovedete žádnou akci, povede to k úplnému popření všech pozitivních, které jsou v životě. Člověk se stává nihilistou. Je těžké bojovat proti tomuto stavu mysli, proto je lepší takový výsledek nedovolit.

Pro ty, kteří tuto situaci zažívají poprvé, například pro dívku (chlapa), je obzvláště obtížné přežít depresi. Je důležité zabránit závažnějším důsledkům, jako je sebevražda. Proto by rodiče měli brát ohled na své děti.

Je zapotřebí společné úsilí blízkých, aby se člověk mohl zbavit posedlého stavu. Při řešení tohoto problému nejlépe pomůže odborník. Ne každý však má možnost uchýlit se k jeho pomoci.

Milovaný člověk vám může pomoci, abyste nebyli depresi. K tomu může použít následující tipy.

• Nejprve je nutné situaci změnit. Jděte na dovolenou nebo navštivte blízké přátele v jiném městě. Tam dostanete pozitivní emoce a prostředí vám nebude připomínat váš předchozí vztah. A pokud budete mít štěstí, možná tam potkáte novou lásku. Buďte optimističtí a věřte v to posvátně.
• Zapomeňte na svého bývalého partnera. Je těžké to udělat, ale vše záleží na vás. Pokud to opravdu chcete, pak všechno dopadne. Čím rychleji se přesvědčíte, že sloučení s minulou láskou je nemožné, tím dříve si uvědomíte, že jste otevřeni novým vztahům.
• Po výletu si užijte práci. Nezáleží na tom, jaký druh činnosti to je, hlavní věc je, že zcela pohlcuje veškerou vaši pozornost. Doplníte rozpočet a zapomenete na svůj zármutek.
• A pokud je čas po náročném dni, jděte na sport. Na stadionu najdete stejně smýšlející lidi, možná tam potkáte novou lásku. Konejte, neposaďte se a pak se můžete vypořádat s pochmurnými myšlenkami sami.

• Neopírejte se o jídlo. Přejídání zatím nikomu nepomohlo. Z nadbytečných kalorií ztuhnete a pak už nikdo nebude potřebovat. Zároveň byste v žádném případě neměli jíst úplně. Pokud není chuť k jídlu, použijte vůli. K překonání negativního, budete potřebovat zdroje, a pouze vyvážená výživa jim může poskytnout.
• Změňte svůj vzhled úplně. Nechte své přátele, aby vás přestali poznávat. Těmto třídám bude věnováno hodně času a nálada se automaticky zvýší. Je možné, že váš bývalý partner bude litovat, že vás předtím neocenil.
• Stává se také, že čas od času je nesnesitelné nést záplavu úzkosti. Antidepresiva pomohou dostat se z tohoto stavu. Vyhledejte radu profesionálního lékaře a on vám pomůže s výběrem vhodného léku.
• Pokud manžel (manželka) žije s vámi ve stejném bytě, pokuste se jej co nejdříve vyměnit. Pokud je tento proces zpožděn, pak dočasně žijte s příbuznými nebo si pronajměte dům. Věř mi, bude to pro tebe okamžitě snazší, protože neuvidíš předmět, který tě obtěžuje.

Nevzdávejte se emocí. Jsou to špatní poradci. Zmatek, ostuda, hněv a smutek se musí změnit na radost. Ano, je nemožné to udělat hned, ale vychovávejte se a jděte na sebezdokonalování. Bude to váš první koníček po přestávce, který vás povede k úspěchu.

Když ráno začíná myšlenkou, že váš milovaný už k vám nepřijde, musíte tyto myšlenky překonat sami. Jen se zakazte myslet na něj.

Ať už jste muž nebo člověk, nebo dívka, stále musíte samostatně překonat bolest ze ztráty. Jak to uděláte a jak dlouho to bude trvat, to vše záleží na vás.

Jednoduché akce pomohou vyhnout se negativním důsledkům.

• Především se jedná o sport. Existují speciální cviky na zmírnění stresu. Běh na místě, dechový trénink. To vše lze provést v tělocvičně. Profesionální instruktor vybere potřebné úkoly a zajistí, aby byly správně dokončeny.

• Svépomocné školení bude impulsem k překonání deprese. Udělejte jógu nebo začněte psát poezii. To, co uděláte, není důležité, hlavní věc je, že toto podnikání vám přináší morální uspokojení. Začněte pletení nebo šití. Vyšívání pomůže vydělávat peníze za další odpočinek a stimulovat další práci.
• Přestaňte si užívat deprese. Ano, mohlo by to být! Do určité míry se člověk rád sám za sebe omlouvá. S potěšením volá a stěžuje si všem kolem něj na nešťastný osud. Díky tomu se cítí lépe. Reliéf je v tomto případě dočasným jevem. Stav jako droga je návykový a vyžaduje více a více emocionálních částí. Nakonec můžete upadnout.
• Přestaňte předstírat, že jste perfekcionista. Proč jste se rozhodli, že by s vámi mělo jít všechno hladce, jako by to bylo poznámkami? Je třeba si uvědomit, že všichni lidé mají problémy. Každý z nich má své vlastní, ale z toho se tyto potíže nestávají méně snadnými. Přijměte proto skutečnost, že život sestává ze světlých a tmavých pruhů. Je jen to, že někteří lidé jsou schopni naladit se pozitivně, když přijde tmavý pruh, zatímco jiní nemohou.

• Vyhýbání se vážným problémům také pomůže, abyste potlačili pocit viny, který si v každé situaci na sebe uvalíte. Proč jste se rozhodli, že budete vinit za jednu nebo druhou negativní událost, která se vám stala? Okolnosti jsou silnější než my. Nemůžeme všechno ovládat. Proto čas od času dochází k selhání a jste vystaveni některým nežádoucím faktorům.

A konečně: rozloučte se s depresí. Chcete-li to provést, napište na papír všechny své problémy a stížnosti a poté papír vypálte. Vyvíjejte popel ve větru.

Pamatujte, že jakmile zavřete dveře a necháte za sebou své pocity, váš duchovní svět se začne zotavovat. Udělejte úsilí - pusťte nové štěstí.

Podívejte se, jak se dostat z deprese po rozdělení v dalším videu.