Jak si vybrat běžecké boty pro běh?

Pokud jste poprvé vybrali běžeckou botu, je důležité zvážit mnoho nuancí. Vyberte si ten správný model, podešev a materiál, a pak se běh změní v skutečné potěšení!

Běžecká obuv dnes nemá nedostatek. Spíše začátečník bude čelit dalšímu problému - nejširší škále tenisek pro každý vkus.

Abyste mohli běžet na asfaltových, půdních a syntetických povrchech, musíte si vybrat různé modely tenisek, které vás ochrání před zbytečnými zraněními. Pokud se vážně rozhodnete jít zaběhat, měli byste mít alespoň dva páry tenisek - léto a zimu, které budou vybrány s ohledem na pokrytí, na kterém obvykle běžíte.

Model takových běžících tenisek je navržen pro jogging v zalesněné oblasti. Jsou vhodné pro pohyb po cestách s půdou, malou vegetací, skalnatým terénem. Stručně řečeno, ideální pro offroad.

Mají agresivní podešev, která zabraňuje sklouznutí po zemi. Pevné vložky na podešvi chrání chodidla před nárazem do kamenů a převisy za běhu. Většina modelů má tvrdý prst, který chrání vaše prsty.

Podešev by měla být žebrovaná, aby se zabránilo uklouznutí, ale ne s tak hlubokým vzorem jako na teniskách. Tenisky by měly „dýchat“, chránit vaše nohy před deformací a mít dobré odpružení. Nejdůležitější věcí je přítomnost dobrého odpružení, které zabrání kopům na tvrdý asfalt. V dobrých teniskách jsou speciální vložky umístěny v patě a špičce, protože tyto oblasti dostávají maximální zatížení.

Pokud provádíte intenzivní jogging na trati, platí to zejména pro běžce s velkou váhou, pak budete potřebovat speciální tenisky. Vhodné modely pro městský provoz, které mají potřebné prvky tlumící nárazy.

Pokud chcete běhat venku za každého počasí, ať už je déšť nebo sníh, budete potřebovat pár náhradních nepromokavých tenisek. Jsou vybaveny membránou Gore-tex, která zabraňuje zvlhčení chodidel, ale také umožňuje průchod vzduchu a pokožku dýchá. Na zimu je vhodné zakoupit zahřátý nepromokavý model, který navíc ochrání vaše nohy před chladem.

Teplé nepromokavé tenisky, které udržují vaše nohy suché a teplé. Pokud běžíte na asfaltu, stačí běžná podrážka. U modelů stezek je obvykle k dispozici speciální podešev s kovovými hroty, která umožňuje pohyb na ledu a sněhu. To vám umožní spolehlivě se upevnit na kluzký povrch a minimalizovat tak možnost pádu a zranění.

Lehká, prodyšná běžecká obuv, která je ideální pro jogging v teplém a suchém počasí. V případě deště potřebujete další pár nepromokavých tenisek. Chcete-li utratit peníze za speciální letní, můžete si vybrat celoroční variantu.

Takové tenisky znamenají univerzální model městského běhu. Pokud neběžíte každý den a pouze na asfaltu nebo v tělocvičně, postačí vám jedna teniska po celý rok. V zimě si můžete obléknout teplou ponožku, která zabrání zamrznutí chodidla. V případě nepříznivého počasí můžete zůstat doma, zajít si na další den.

Vyberte si tenisky z kvalitního materiálu, který je odolný a zároveň měkký. Zapomeňte na přirozenou pokožku, která narušuje normální větrání nohou.

Je důležité zvolit správnou velikost pro běžící tenisky, protože to pomůže chránit vaše nohy před vymknutými prsty na nohou, kuřích a jiných zraněních. Pokud pro vás neustále běží tenisky nesprávné velikosti, můžete si vydělat velmi vážná zranění, která bude muset ošetřit chirurg.

• U většiny lidí je délka chodidel od sebe mírně odlišná, takže je třeba změřit jejich délku na obou nohou. Při výběru tenisek se budete muset soustředit na nohu, která je delší.
• Chcete-li změřit délku nohy, položte ji na kus papíru a pevně ji přitlačte k podlaze. Vytvořte dvě značky tužkou - přední a zadní na nejvýznamnějších místech a změřte délku mezi značkami.
• Protože budete běžet v ponožkách, musíte k výsledku přidat jejich tloušťku. Tenká ponožka obvykle přidává polovinu velikosti a tlustá zimní ponožka - celá velikost. Také během tréninku bude do nohou přidána krev, díky čemuž se navíc zvětší.

Pokud si koupíte letní běžecké boty nebo běžecké boty pro běžící pás, bude stačit vzít pár poloviční velikosti větší. Celoroční běžecká obuv by měla být větší a zimní modely si musí vybrat o jeden a půl větší.

Podrážka na běžících teniskách je tří typů:

• Byt. Vhodné pro běžce s mírným stoupáním a téměř rovnou nohou. Tenisky s takovou podešví zafixují vnitřek chodidla a zabrání mu v pádu dovnitř.
• Zakřivené. Potřebují běžci s vysokým zdvihem. Díky dobrému odpružení upevní zadní část chodidla a nedovolí mu vypadnout.
• Mírně zakřivený. Optimální rozkaz pro běžce, kteří nemají problémy s nohou.

Protože při běhu po celém těle dochází k velké zátěži, je nutné zvolit tenisky s dobrým odpružením, které zabrání nárazům. Čím těžší jste, tím lepší by mělo být znehodnocení. Může být vyroben z různých materiálů: speciální gel, pěna nebo vlnitý plast.

Mnoho běžců marně zanedbává výběr speciálních ponožek pro běh. Najdete je jak od známých výrobců, tak od demokratických značek. Jsou vyrobeny z velmi pružné tkaniny, která dobře dýchá a odvádí vlhkost.

1. Tenisky se silnou měkkou podešví nejsou vhodné pro jogging. Pokud jste však v takových teniskách běželi, nemůžete je náhle odmítnout. Postupně snižujte tloušťku, přecházejte z silné na střední a poté na tenké.
2. Tloušťka pod patou by se neměla příliš lišit od tloušťky podešve. Optimální rozdíl není větší než 3 mm.
3. Tenisky by neměly být v prstech úzké.jinak budou zapojeni pouze do odporu. Aby správně fungovaly, musí být narovnány, dát svým prstům dostatek volného místa.
4. Lidé s těžkou váhou si musí vybrat tenisky s tlustými podrážkami., malý rozdíl a široká špička. Tím se sníží zatížení kloubů nohou při běhu.

Prověřili jsme základní nuance výběru správné běžecké obuvi, která vám pomůže se správným výběrem.