V dopoledních hodinách a večerech stále více lidí upřednostňuje běh ráno, pro vitalitu a celkovou pohodu.
Navenek se vše jeví jako jednoduché: teplákové soupravy, pohodlné boty a běhaly. Ale z nějakého důvodu jogging nepřináší požadovaný výsledek, naopak se stává skutečným mučením. Bolesti svalů nohou, spálení chodidel a nepohodlí se odráží v celém těle. Samozřejmě, stejně jako u každého podnikání, musí být jogging pečlivě připraven a vypočítán do nejmenších detailů, nespoléhající se pouze na vaši vytrvalost.
Vybavení hraje při běhu důležitou roli ve zdraví, včetně výběru správné obuvi, která bude aktivním pohybem přenášet část nákladu. Měli byste vzít v úvahu, kam se chystáte spustit: na běžícím pásu, v městské oblasti nebo v lese, ve sněhu nebo na zemi. Důležité je také trvání školení. Ale v každém případě většina milovníků zdravého životního stylu dává přednost běhání v ulicích města, takže musíte vědět, ve kterých teniskách, aniž by to mělo vliv na zdraví, je nejlepší běhat po asfaltu.
Hlavní rysy
Studie tělesné zátěže při běhu ve městě přinesly následující výsledky: s pouhým spuštěním páteř přebírá celkovou zátěž více než dvě tuny a při každém kroku zátěž klade na celé tělo 6násobek hmotnosti těla.
Tato data umožnila výrobcům sportovní obuvi vyvinout modely tenisek, které maximálně zmírní vznikající zatížení. Proto dnes na trhu s obuví existuje mnoho modelů, které jsou plně zodpovědné za pocit kvality při intenzivní fyzické námaze.
Musíte si vybrat obuv se značkou tlumiče nárazů, která může být umístěna vpředu nebo vzadu, respektive v oblasti špičky nebo paty. Označení mohou být následující: vzduch (stlačený vzduch), gel (gel), mřížka (grid) a další. Některé tenisky jsou polstrovány na obou stranách. Tyto boty musí být vybrány s ohledem na přistání nohy.
Výrobci také vzali v úvahu jeho umístění při běhu a označili boty s určitými názvy kategorií. „Neutrální“ je vhodný pro běžce, kteří při joggingu dávají nohy paralelně nebo se mohou trochu naklánět, ponořit ponožky trochu dovnitř.
Tenisky kategorie „Stability“ jsou vhodné pro ty, kteří otočí nohy na balet nebo hodí nohy dopředu. V tomto případě zatížení padá na klouby a taková sportovní obuv může maximalizovat kompenzaci tohoto narušení pohybu.
Při nákupu je nejlepší dát přednost botám z kůže a textilu.
Kožené výrobky si dobře udržují tvar obuvi, zatímco textilní výrobky jsou vynikající volbou pro výcvik, protože umožňují dobře procházet vzduch. Není třeba kupovat tenisky, u kloubů, na kterých viditelné zbytky lepidla. Jedná se o jasné manželství a takové boty se mohou rychle rozpadnout, zejména po dešti nebo pádu do kaluží.
Podle hmotnosti by tenisky s odpružením neměly být těžké. Podešev by měla být snadno ohnutelná a měla by mít pevný rám na rámu. Vložky by neměly být lepeny, aby bylo možné je pravidelně sušit.
Odrůdy tenisek
Profesionální sportovci se rozhodnou pro hroty.
V současné době je jasné rozdělení na pánské a dámské tenisky. Odborníci doporučují ženám, aby si vybíraly ženské modely, protože jsou vyráběny s přihlédnutím k fyzickým schopnostem sportovců.
Jedná se o tenisky se speciální podešví, která vám umožní pevné uchopení na povrchu vozovky. Kromě toho hroty poskytují další odpružení. Tyto boty se obvykle používají pro běh na různé vzdálenosti. Může mít odnímatelné hroty.
Vzhledem k tomu, že boty jsou určeny pro profesionály, jsou tenisky vyráběny s ohledem na anatomickou strukturu chodidla a ochranu kloubů před zraněním. V těchto teniskách lze nainstalovat další tlumiče nárazů ve středu chodidla pro snazší běh sportovce.
Na rozdíl od pánských tenisek jsou lehčí a mají stabilní záda, která spolehlivě fixuje nohu. Taková obuv spolehlivě chrání nohy sportovce před zraněním.
Jak si vybrat správnou běžeckou obuv
Měl by být vyžadován odpis na botě.
U levnějších modelů odepisuji pouze jednu část - oblast paty nebo paty. Dražší modely mají oba. Moderní možností tlumiče je vzduchová mezera, která je založena na podešvi naplněné silikonem. Další vhodnou možností mohou být pružiny umístěné v botě v oblasti paty.
Stojí za to okamžitě věnovat zvláštní pozornost jedinému. Měl by být silný, ale zároveň měkký a flexibilní. Nemělo by na podlaze zanechat stopy, pokud k tomu došlo při nákupu, je lepší okamžitě odmítnout. Pro lidi s nadváhou je nejlepší zvolit boty s tvrdými podrážkami.
Husté a tvrdé tenisky okamžitě zlikvidujte. Běžné zatížení by mělo být zábavné.
Doporučujeme tenisky s šněrováním. Upevňují chodidlo mnohem silněji než suchý zip.
Podpěra oblouku by měla být umístěna na stélce. Jeho přítomnost dává pohodlí poloze chodidla.
Pokud jde o velikost, je nejlepší zvolit boty poloviční velikosti nebo větší. Během tréninku se noha zvětšuje kvůli proudu krve. Současně musí být na botě ventilace pro termoregulaci.
Přehled výrobců
Každý výrobce používá svůj vlastní typ odpisů. Zpráva o tom je umístěna na zvláštním označení a je vidět v pokynech nebo na spodní straně podešve.
Tenisky Asics jsou charakterizovány jako boty s maximálním účinkem tlumícím nárazy. Díky této vlastnosti se aktivně používá ve sportovní medicíně.
Zajímavé v této botě je rána, která je distribuována po celé noze, a navíc je zde vpředu absorbována gelová rázy. Díky těmto vlastnostem je běh v takových botách lehký a hladký a nohy se nepociťují ani při běhu na velké vzdálenosti. Asymetrické šněrování umožňuje pevné upevnění chodidla.
Jednou z nejpopulárnějších značek na světě sportu je Nike, která vyrábí tenisky pro muže a ženy. Výrobci používají pouze vyspělé technologie, díky nimž jsou boty požadovány u profesionálních sportovců a běžců. Běžci necítí ránu v takových botách, takže nohy jsou po tréninku v pohodlném stavu.
Tenisky Nike mají velmi elastickou podešev z pěny. Lehce se ohýbá v špici, zatímco pata je poměrně silná a pevná. Kroucení nohy je vyloučeno, což zabraňuje možným dislokacím.
Profesionální tenisky Adidas Energy Boost jsou k dispozici pro sportovce a jsou navrženy pro standardní nohu.
Boty váží 300 gramů. Všichni sportovci berou na vědomí, že boty jsou velmi pohodlné, zvláště chválí běžci maratonu. Zpočátku byl vývoj těchto tenisek určen pro těžké sportovce, ale během testů byly zaznamenány pozoruhodné vlastnosti obuvi. Především díky speciální vrstvě v podrážce, která vytváří pohodlné podmínky při běhu.
Tenisky Reebok jsou ideální pro jogging na asfaltu, protože mají silnou přilnavost na svém povrchu.
Díky měkké a elastické podrážce vám díky pohodlnému a pohodlnému běhání budete cítit pohodlí a pohodlí. Tenisky této společnosti podle hmotnosti jsou mnohem lehčí než podobné modely od jiných výrobců o 20 procent. Díky originálnímu designu a poměrně přijatelné ceně jsou boty atraktivní a výhodnější pro mnoho milovníků zdravého životního stylu, což poskytuje poměrně vysokou pozici v hodnocení spotřebitelů.
Recenze
Nejočekávanějším účinkem tenisek, kterým se absolutně nikdo nelíbí, je vůně nohou po tréninku.
V takových botách jogging obvykle nepřináší velké potěšení a tenisky, pokud mají nějaký druh odpružení, pak je to spíše svévolné. Tyto boty nejsou vhodné pro jogging, více pro krátké procházky. Zkušení sportovci okamžitě věnují pozornost hmotnosti tenisek, kontrolují, kolik nohou mohou v něm dýchat a stavu podešve. Za nejlepší se považují tenisky takových známých značek jako Nike nebo Reebok. Dá se říci, že tito výrobci jsou nejvíce zastoupeni rozmanitým sortimentem ve specializovaných prodejnách. Proto nemá smysl chodit na trh s výběrem obuvi, pokud se chystáte průběžně provozovat běh.
Taková obuv zajistí vynikající přilnavost nejen na asfaltových površích. Ve městě, jak víte, ne všichni mají takové pokrytí. Tenisky se budou chovat ideálně na betonovém nebo kachlovém povrchu. Zatížení celého těla na ně je úplně stejné jako při běhu na asfaltu.
Osvědčili se v kvalitě odolné obuvi, která vydrží dlouhodobě intenzivní používání a také udržuje zdraví sportovce.
