Masáž chodidel: co je užitečné a jak na to?

Zpočátku bylo umění masáže nohou k dispozici pouze odborníkům orientální medicíny a poté bezpečně předáno Evropanům. Neustále se vyvíjí a dnes si každý může masírovat pohyby svalů nohou a po náročném dni nechat nohy odpočívat.

Začněme krátkou anatomickou exkurzí. Naše noha je distální částí dolní končetiny, která se skládá z dvaceti šesti kostí a třicet tři kloubů. Noha nám poskytuje volnost pohybu, schopnost udržovat rovnováhu a odpor během různých pohybů.

Podélný a příčný oblouk chodidla „uvolňuje“ dolní končetiny, pánev a páteř. Správné umístění chodidla zajišťují nejen svaly a krevní cévy. Sto sedm sedmi vazů, třicet jedna šlach a sedmdesát tisíc nervových zakončení podporují chodidlo.

Ty tvoří reflexogenní zóny spojené s prací vnitřních orgánů a tělesných systémů. Není náhodou, že chodidla jsou přímým odrazem našeho zdraví, protože jejich stav naznačuje přítomnost nemocí. Takže kůže nohou v bílých odstínech „mluví“ o anémii a červená - o výskytu cukrovky nebo kardiovaskulárních chorob. Mokré a studené nohy „signalizují“ o onemocnění štítné žlázy a horké nohy mohou být příznaky hypertenze nebo aterosklerózy.

Procedura často začíná klidnými tahy a končí u nich. Tímto způsobem nejen uvolníte napětí ze svalů nohou, ale také zlepšíte celé tělo.

Než se přesuneme ke složitosti masážní techniky, podívejme se, jak je tento typ lékařského postupu užitečný.

Příznivý účinek na tělo umožňuje použití masáže jako pomocné terapie. S jeho pomocí jsou korigovány ortopedické patologie, jako jsou ploché nohy, hallux valgus, ostruhy nebo artróza. Masáž chodidel je často předepisována v přítomnosti prvních příznaků křečových žil a aterosklerózy. U pacientů s diabetem může zabránit řadě komplikací, včetně „diabetické nohy“.

Deset až dvacet minut denně, věnované uklidňující masáži nohou, zlepšení krevního oběhu, snížení krevního tlaku, uvolnění migrén. Lehké masážní pohyby snižují úzkost, pomáhají relaxovat a zlepšují spánek. Masáž zmírňuje příznaky PMS u žen a muži se uchylují k této reflexologii, aby zabránili onemocněním pánevních orgánů. Bez ohledu na pohlaví, hladící pohyby zlepšují celkový stav, omlazují tělo, normalizují metabolické procesy a zlepšují náladu.

Koneckonců, snižuje riziko poranění nohou a kotníků, pomáhá zlepšovat sportovní výkon. Pokud již došlo k potížím, je možné urychlit zotavení a zmírnit bolest v poraněném svalu hladením a otřením.

Se všemi výhodami je masáž fyzioterapeutická procedura, provádění, které není dovoleno všem.

• Reflexologie je absolutně kontraindikována u pacientů trpících duševními poruchami, cholelitiázou a dermatologickými chorobami.
• Masáž je nepřijatelná v přítomnosti gangrény a křečového syndromu, trofických vředů a tromboflebitidy.
• U tuberkulózy, onemocnění krevního systému, onkologie je také zakázáno. Horečka nebo exacerbace chronického onemocnění je také přímou kontraindikací.

Kromě úplných zákazů postupu existuje řada časových omezení.

• Důvodem zákazu masáže těhotné ženy je zvýšený tón dělohy. Také ženám je zakázáno fyzioterapie v přítomnosti phiomy nebo cysty. Jakékoli pohyby masáže mohou být kontraindikovány v případě hypertenze, křečových žil a diabetes mellitus.
• Nemoci kloubů nohou, sklon ke krvácení, alergie v akutním stádiu nebo důsledky infarktu myokardu také nejsou známkami provádění masážních procedur.

Pokud lék dává přednost, pokračujte v masáži a dodržujte všechna doporučení lékaře. Pokud při masáži bolí noha a po zákroku se necítíte dobře, odmítněte jakýkoli druh stisknutí, tření a hladení a netahejte výletem k ošetřujícímu lékaři.

Pokud se rozhodnete zlepšit zdraví a pohodu milovaných pomocí masáže chodidel, udělejte to s ohledem na reflexní zóny umístěné na chodidle.

Jejich umístění by mělo být známé kvalitním a úplným postupem.

• Střed paty promítá vaječníky. Pokud sebemenší tlak vede k bolesti nebo nepohodlí, navštivte gynekologa: je docela možné, že musíte zastavit zánětlivý proces. U mužů se masíruje střed paty, aby se zlepšilo zdraví mužů, nejmenší nepohodlí by mělo také sloužit jako důvod pro návštěvu lékaře.
• Aktivní masážní akce zaměřené na oblouk chodidla pomohou překonat nespavost.
• Příznaky nemocí žaludku, nadledvin a ledvin usnadní masáž bodu hluboko v oblouku.

• Masáž postranních částí chodidel "léčí" nemoci uší. Také tento typ manipulace je užitečný při bolestech v krku nebo při průduškách.
• S rýmou a sinusitidou byste měli aktivně hnětat prsty na nohou.
• Na nohou jsou zvláštní „knoflíky“, které vám umožňují jednat na určitých orgánech. Palec je tedy projekce hypofýzy, přední část podrážky a oblouk levé nohy jsou zodpovědné za činnost srdečního svalu. Ten je navíc stimulován masáží vyčnívající zóny pod palcem.

• Špička každého špičky se masíruje, aby se zbavily migrén.
• Manipulace ohybu druhého a třetího prstu stimuluje zrakový nerv.
• Centrální část nohy je aktivně zapojena, pokud pacient trpí plicními, astmatickými onemocněními nebo dušností.

K dnešnímu dni existuje mnoho způsobů, jak zlepšit vaše tělo, ale vyjmenujeme pouze ty oblíbené.

Reflexní masáž je považována za nejjednodušší a nejúčinnější. Dokonce i starověcí čínští léčitelé zjistili, že masáž některých zón poskytuje příliv qi - energie, která vrací zdraví. Podstatou této masáže je proto ovlivnit určité oblasti chodidla, aby se obnovil průtok krve. Tato metoda také pomáhá eliminovat toxiny a obnovit přirozený stav tkání. Účinek na zóny by měl být uvolňující a zpracování podešve samotné by mělo probíhat podle rostoucí síly lisování.

Určitě někdo, kdo se zajímá o akupresurní japonskou masáž, zvanou "shiatsu". Jeho technika se provádí rytmickým tlakem na bioaktivní body podešve. Shiatsu je navržen tak, aby posílil imunitu a urychlil proces obnovy. Mějte však na paměti: provádění postupu v této technice vyžaduje zkušenosti, dovednosti a znalosti. Pokud chcete zažít blahodárné vlastnosti shiatsu, kontaktujte zkušeného masážního terapeuta.

Thajská technika zbavuje bolesti nohou a bojuje se svalovým napětím a také pomáhá obnovit funkce jednotlivých vnitřních orgánů.

To se děje v důsledku masírování prstů na nohou, z nichž každý je „odpovědný“ za určitý orgán.

• Palec (jmenovitě jeho horní část) promítá práci jater na sebe a jeho spodní část, pocházející z vnější hrany nehtu, je zodpovědná za práci sleziny a slinivky břišní.
• „Obecná“ masáž palců pomáhá vyrovnat se s psychoemocionálními poruchami, migrénami, žloutenkou, gastritidou a vředem.
• Masáž druhého prstu zlepšuje fungování žaludku a podporuje lepší vstřebávání potravy.
• Proudy energie spojují tenké a tlusté střevo se třetím prstem, žlučníkem - se čtvrtým. Genetourinární systém je spojen s malým prstem.

Spolu s thajštinou existuje ajurvédský masážní systém založený na starověké indické filozofii. Jeho hlavním postulátem je jednota duchovního, fyzického a mentálního principu, čehož je dosaženo masírováním určitých zón na jediném člověku. Každá zóna je spojena s jedním z prvků vesmíru. Například pata je projekce Země, oblouk podešve je Voda. Chrániče nohou jsou spojeny s požárním prvkem, prsty jsou spojeny se vzduchem a chrániče prstů jsou projekcí éteru.

Zkušení i začínající maséři často používají oleje růžové nebo santalové dřevo. Pokud dáváte přednost základním přípravkům, přidejte je do vybraného základního oleje. Příjemná vůně olejů inspiruje uvolňující nebo erotickou masáž, když je podešev otřena měkkými pohyby světla, vytlačována zevnitř a zvenčí a dokonce i mírně štípaná.

Svět nestojí, vývoj technologie ovlivnil i obvyklou manuální masáž. První spotřebiče se objevily v osmnáctém století. Dnes je tu takový směr, jako je hardwarová masáž, představovaná řadou ultrazvukových, vibračních a hydromasáží.

Ty jsou zvláště populární v kosmetických salónech, kde ženy masírují chodidla před nebo po pedikúru. Popularita akupresurních elektrických masérů roste, což je vysoce kvalitní imitace populárních masážních technik.

Zjevně jsme zjistili, že jsme sami začali provádět masáž. Pojďme se podívat na fáze přípravy a průběhu postupu, které vám pomohou provést ho správně.

Nejprve se podívejme na několik jednoduchých pravidel.

• Připravte si místo na nadcházející masáž. Teplota v místnosti by měla být pohodlná, židle nebo pohovka by měla být pohodlná.
• Vyjměte polštář nebo polštář a umístěte jej pod kolena. Za tímto účelem můžete utřít ručník pevně. Pokud se chystáte masírovat sami, připravte si pohodlný stojan.
• Nohy jsou postupně masírovány a pokrývají volnou nohu měkkým ručníkem nebo teplým plédem.
• Maximální výhoda tohoto postupu vám umožní extrahovat použití krémů a olejů. Jsou druhem katalyzátoru pro tonický, relaxační a oteplovací efekt. Je také možné použít speciální chladicí krém.

• Pokud je pro vás důležitá relaxační masáž chodidel, můžete si olej připravit sami. Jako základ vezměte ricinový, olivový nebo sójový olej (ne více než dvě lžičky). K tomu se přidají tři kapky levandulového oleje a jedna kapka oleje z pelargónie a heřmánku a všechny složky se smíchají. Lektvar stačí na jedno sezení, jedna lžička půjde na jednu podešev. Před zákrokem by měl být olej zahřát na třicet sedm stupňů a na konci masáže si oblékněte teplé ponožky.
• Připravte si přehozy na pohovku nebo židli, abyste neznečistili nábytek.
• Večerní hodiny jsou považovány za nejlepší čas pro relaxační procedury, když jste doma a relaxujete po náročném dni.

• Masáž se neprovádí bezprostředně po jídle: od večeře do začátku relace by měla uplynout alespoň hodina. Těsně před sezením je vhodné vypít sklenici vody při pokojové teplotě. Po sezení musíte udělat totéž, co tělu pomůže odstranit toxiny a toxiny.
• Neměli byste kouřit ihned po masáži, protože uvolněné tělo je snadno zranitelné škodlivými látkami.
• Před masáží si umyjí nohy a ohřejí si ruce: musíte uznat, že dotyk ledové dlaně není příliš příjemný.
• Masáž chodidel se provádí hladkými, třecími, hnětacími a dokonce i vibračními manipulacemi a vy nebo váš potenciální „klient“ byste se během procedury měli cítit dokonale uvolněni.

Přípravná „práce“ byla dokončena, postupujeme dále. Nejlepší je začít u sebe, proto zvažte nejjednodušší techniku ​​vlastní masáže.

Měli byste si sednout, protáhnout jednu nohu před sebou, ohnout druhou na koleno a začít masírovat.

• Horní část podešve je uvolněná jemnými tahy. Tím se zahřeje a stimuluje krevní oběh. Pohyby musí začínat shora a postupně je „snižovat“ směrem ke kotníku. Hladění horní části chodidla se provádí nejméně pětkrát až šestkrát a stejným způsobem se masíruje spodní část chodidla.
• Pro uvolnění chodidel a kloubů by měla dlaň jedné ruky uchopit patu a upevnit nohu. Volnou rukou uchopte prsty. Poté nohu jemně otočte pětkrát zprava doleva a obráceně.
• Když se klouby uvolní, můžete si natáhnout prsty. Jedna ruka drží nohu pevně pod výtahem. Palcem vteřiny zatlačte na spodní část palce tak, aby se pomalu natahovala.Poté by měl být prst otočen kolem své osy a sevřít jej palcem a ukazováčkem.

• Pohyb byl nazýván hladkým klouzáním. Jedna ruka zakrývá a fixuje patu a prsty druhé se hladce pohybují tam a zpět mezi prsty. Klouzání se provádí šest až sedmkrát pro každou nohu.
• Výtah je stlačen takto: jednou rukou připevníte patu a spodní částí druhé zatlačte na patku střídavě doprava a doleva. Při provádění těchto akcí není třeba dalšího úsilí, protože výtah je citlivý na kompresní vjemy.
• Poslední fáze postupu je hladká, což je nám již známé. Proveďte je, oblékněte si útulné domácí ponožky a užijte si pohodlí domova a příjemný pobyt.

Provádění masážních procedur je velmi jednoduché, ale zároveň velmi rovnoměrné.

Abyste se neznali s prováděním stejných manipulací, poslouchejte doporučení odborníků.

• Chcete-li studovat nervové zakončení a energetické kanály chodidel, můžete a měli byste připojit improvizované materiály. Například v krabici s nízkými stranami můžete posypat hladké kameny, hrášek, kaštany nebo fazole. Je také vhodný zakoupený koberec napodobující mořské kamínky. Stomping naboso na takových nerovných površích je samo o sobě vynikajícím cvičením.
• Nezanedbávejte obvyklou gymnastiku nohou. To je chůze na patách a nohou, flexe a prodloužení chodidla. Patří sem také bruslení masážní koule nebo pokus o zvednutí předmětu jako tužka se zahnutou nohou. U pravidelných lekcí mají tato cvičení silný hojivý účinek a jsou vynikající prevencí otoků, záchvatů a žilních chorob.

• Normální hladké tyčinky s průměrem nejméně čtyři centimetry pomohou překonat bolest, křeče, těžkost a únavu nohou. Není třeba nic zvláštního, stačí je po dvou minutách naklánět nohama. Zároveň byste se neměli nechat unést myšlenkou na nákup speciálních tyčinek se zaoblenými konci, které stimulují biologicky aktivní body a jsou určeny pro profesionální použití.
• Doma je přípustné použití různých válečkových masérů. Pomáhají zahřívat citlivé body podešve, na které se promítají vnitřní orgány. Pokud se na kterékoli části chodidla objeví bolest, neignorujte je. Pokuste se navštívit lékaře co nejdříve a začít včasné ošetření. Pravidelná cvičení zničí bolestivé ztvrdnutí, které urychlí proces hojení, ale masér používejte pouze se souhlasem lékaře.

• Dalším skvělým vynálezem jsou magnetické vložky s elastickými hroty na povrchu a léčivé magnetické koule uvnitř. Jejich nošení je spojeno s běžnou chůzí naboso. Působí velmi jednoduše: vložte do střevíčků magnetické vložky, obnažte se na bosé nohy a chodte po bytě po dobu pěti až deseti minut. Zpočátku jsou bolestivé pocity možné, ale rychle pominou. Doba chůze s magnetickými vložkami by se měla postupně zkracovat na patnáct minut.
• Teplé koupele na nohou zvyšují krevní oběh a jsou vynikající prevencí osteochondrózy. Měli by se provádět po masáži před spaním, protože ve snu je tělo zbaveno nahromaděných toxinů a teplá voda pomáhá posilovat proces čištění. Teplota vody by měla být čtyřicet padesát stupňů, nohy v ní drží od patnácti minut do půl hodiny.

Podle četných recenzí byla masáž a zůstává úžasnou technikou reflexologie. Každý, kdo testoval účinky uklidňujících manipulací, považuje masáž za jednu z nejúčinnějších a nejužitečnějších metod léčby.

Mnoho fanoušků masáží pomáhá nejen sobě, ale také jejich blízkým, což jim umožňuje relaxovat po náročném dni. Jemný dotek teplých rukou koneckonců uklidňuje to nejlepší na světě, hladké metodické pohyby přispívají k relaxaci, a obecně postup zvyšuje náladu a zlepšuje zdraví.

V tomto videu se můžete dozvědět více o masáži nohou.