Masáž chodidel: základní pravidla a techniky

Každý ví o léčivé síle masáže. Toto je jedna z nejstarších technik obnovy těla a léčby mnoha nemocí těla i duše. Zvláštní místo v seznamu masážních zón je obsazeno nohama. Každý den se na nohy a dolní nohy položí obrovské zatížení. Jsme tak zvyklí na to, že můžeme chodit a stát dlouho, že jsme prostě přestali přemýšlet o tom, jaké důsledky nadměrného napětí končetin by mohly být bez účinného a včasného uzdravení. Pokud se však naučíte základy správné masáže nohou, můžete výrazně zlepšit své zdraví, získat velké množství energie a vitalitu.

Ne každý ví, že na chodidlech je soustředěno velké množství reflexních zón, které jsou spojeny s téměř každým orgánem v našem těle. Tyto receptory jsou kromě toho odpovědné nejen za fyzický stav orgánů, ale také za energetickou složku těla jako celku. Nejobvyklejší masáž chodidel, která se dostává ve východní medicíně.

Tato léčebná technika je velmi účinná z několika důvodů:

• Tělo nezpůsobuje poškození léčiv. Koneckonců, není žádným tajemstvím, že pilulky na léčení jednoho onemocnění nevyhnutelně znamenají určité důsledky týkající se jiných tělesných systémů.
• Masáž má systematický přístup k léčbě. Prostřednictvím určitých bodů na jednom místě na těle lze vyléčit úplně jiné orgány. Důvodem je skutečnost, že vše v lidském těle je vzájemně propojeno. Proto mohou být vnitřní orgány účinně obnoveny kůží.

Podle odborníků je na nohou osoby umístěno 36 důležitých bodů a více než 70 000 nervových zakončení, prostřednictvím kterých můžete jednat podle konkrétních orgánů. Například prsty jsou „zodpovědné“ za vše, co souvisí se zdravotním stavem hlavy. Podpatky - za pánev a kolena. Horní část chodidla má body spojené s orgány zraku a sluchu, stejně jako s mozkem. Hlavní část chodidla, nejširší, přímo ovlivňuje činnost kardiovaskulárního a dýchacího systému, stejně jako játra.

Dá se s jistotou říci, že procedura masáže chodidel je ukázána každému člověku, zejména pokud vaše každodenní činnost vyžaduje hodně stresu na nohou: musíte hodně stát nebo chodit. Je důležité provádět tento postup pravidelně, pak budou výhody patrné. Jenom přestanete onemocnět a v životě dosáhnete velkého úspěchu.

Práce s aktivními body na nohou umožňuje dosáhnout následujících výsledků:

• zmírnit psychologický stres;
• zbavit se fyzického nepohodlí;
• rozloučit se s mnoha chronickými onemocněními;
• zabránit vzniku nových zdravotních problémů;
• obnovit harmonii těla a duše;
• zlepšit kvalitu spánku a odpočinku;
• obnovte tělo po stresu nebo dlouhodobé tvrdé práci;
• zlepšit fungování imunitního systému;
• stanovit fungování gastrointestinálního traktu;
• obnovit rovnováhu hormonů.

A to zdaleka není úplný seznam těch zázračných výsledků, kterých lze dosáhnout fyzickou interakcí na chodidlech. Masáž nohou zajišťuje příval krve, což znamená, že zlepšuje kvalitu pokožky, poskytuje jim plné dýchání a poskytuje sílu pro uzdravení. Únava se okamžitě zbaví i po jedné relaci. Pravidelné postupy pomáhají zbavit se problémů s kosterním a lymfatickým systémem, prodlužují život a zachovávají mládí co nejdéle.

Skuteční mistři léčivé masáže nohou vás ujistí, že neexistují absolutní kontraindikace tohoto postupu, protože při správném ošetření můžete tělo zcela obnovit a vyrovnat se s jakýmkoli onemocněním. Je však důležité pochopit, že ne vždy kvalifikace odborníka se určitě může vyhnout důsledkům nesprávné masáže.

Proto buďte opatrní při zahřívání nohou, pokud máte:

• progresivní onkologická onemocnění;
• hemofilie a abnormality v oběhovém systému;
• otevřená tuberkulóza;
• močové a žlučové problémy;
• pohlavně přenosné nemoci;
• mentální problémy v akutní fázi;
• vaskulární trombóza;
• horečka
• oběhové problémy.

Je také důležité být opatrný nebo lépe se zcela zdržovat masáže chodidel, pokud osoba:

• je pod vlivem alkoholu;
• trpí nadměrným tlakem;
• náchylné k projevům akutních projevů alergií různého druhu;
• pociťujete nevolnost, zvracení a bolest v gastrointestinálním traktu;
• má hnisavé infekce epidermis, psoriázy, dermatitidy, ekzému.

Protože masáž nohou má poměrně silný vliv na stav celého těla, je důležité pečlivě sledovat stav osoby během sezení. Při pozorování zhoršení stavu by měla být jakákoli manipulace okamžitě zastavena.

Masáž může být prováděna doma sama. K tomu je však nutné pečlivě prostudovat všechny jemnosti a vlastnosti tohoto postupu. Pouze tak bude manipulace prospěšná, nepoškodí tělo.Pokud si stále nejste jisti, zda ovládáte techniku ​​správného hojení nebo relaxace masáže chodidel, je nejlepší kontaktovat odborníky ve specializovaném salonu.

Procedura zahrnuje dopad nejen na chodidla, ale také na dolní končetiny, stehna, kyčelní a kolenní klouby. Každý typ masáže vyžaduje určitou přípravu a techniku.

Musíte však znát univerzální požadavky:

• Místnost, ve které se bude zasedání konat, by měla být pohodlná. Optimální teplota vzduchu by měla být nejméně 22 stupňů. Světlo by nemělo být jasné. Mimořádné hlasité zvuky musí být vyloučeny. V ideálním případě to bude klidná, tichá místnost s tlumeným světlem, která umožní člověku úplně se uvolnit a odvrátit pozornost od každodenních starostí.
• Nohy před sezením musí být zkontrolovány z hlediska dodržování všech standardních hygienických pravidel. Musí být naprosto čisté a suché. Pokud jsou nohy studené, je nutné je předehřát pohyby rukou, intenzivním hladením. Na studených nohou nemůžete provádět složité manipulace.

• Odborníci pracují s pacientem za předpokladu, že je v poloze na zádech. Pokud si natáhnete nohy, můžete zaujmout jakoukoli pohodlnou polohu, která nebude bránit průtoku krve.
• Při masáži je důležité určitě použít speciální olej nebo krém. Tím se zlepší klouzání a odstraní nepříjemné a bolestivé pocity z dotyků a tření suché kůže. Je nesmírně důležité, aby složení fondů bylo přirozené. Proto se k masáži nejčastěji používají přírodní oleje: kokos, sezam atd. Při masáži vmasírujete produkt do pokožky a proniká hluboko do buněk. Proto je tak důležité, aby oleje byly vysoce kvalitní a přírodní.
• Je nutné poskytnout pacientovi pohodlí a relaxaci nejen před, ale i po zákroku. V žádném případě nezvedejte osobu bezprostředně po sezení - dejte mu trochu odpočinku.

Vlastnosti masážní techniky se liší v závislosti na typu procedury. Dnes existuje obrovské množství různých typů postupů pro nohy. Mohou být prováděny jak v souladu se starými tradicemi, tak s využitím moderních technologií. Výběr konkrétní možnosti závisí na vašem zdravotním stavu a výsledku, kterého chcete dosáhnout. Uvádíme nejčastější typy masáží nohou:

Tato masáž vám umožní dosáhnout celkového posilovacího účinku na tělo, urychlit proces opravy tkáně, zvýšit tón, zbavit se nadměrného otoku, posílit klouby nohou.

Klasická masáž chodidel, jako každá jiná, zahrnuje použití následujících základních technik: hladení, tření, vibrace a hnětení. Všechny pohyby by měly být prováděny ve směru od periferie k lymfatické uzlině. Nejprve musíte masírovat chodidla, pak všechny hlavní svaly nohou, stejně jako klouby. Zahřejte kůži nohou, abyste ji řádně připravili na další intenzivní manipulace. Poté kůži natřete po celém povrchu nohou v uvedeném směru. Jen dejte pozor, abyste nedovolili příliš mnoho bolesti. Poté pokračujte v hnětení tkání a poslední fází sezení bude vibrace.

To vše pomůže zlepšit krevní oběh a ovlivnit celkovou pohodu člověka. K dosažení udržitelného výsledku je nezbytné provádět tyto postupy systematicky, asi 2 nebo 3krát týdně po dobu jednoho měsíce. Poté si můžete udělat krátkou přestávku, sledovat reakci těla a začít procedury znovu. Optimální doba trvání jedné relace je asi 30-60 minut.

Tento typ masáže patří do kategorie závažnějších procedur a má nejen relaxační, ale i rehabilitační účinek. S pomocí takových manipulací pomůžete tělu zotavit se i po vážné nemoci. Je důležité, aby se s léčenými procedurami zacházely pouze špičkoví odborníci. Nevěřte svému zdraví nezkušeným odborníkům.

V závislosti na tom, jaké onemocnění pacient trpí, jsou vybrány určité oblasti chodidla, což bude mít hlavní dopad. Můžete také pracovat s celou nohou jednou, abyste dosáhli maximálního léčebného účinku. S pomocí některých manipulací bude možné po zranění urychlit proces opravy tkáně, zbavit se hematomů a po operaci zlepšit stav těla. Mnoho profesionálních sportovců se pravidelně uchyluje k tomuto typu masáže.

Charakteristickým postupem je střídání expozice chladu a tepla. Zahřátí tkání je dosaženo speciálními zábaly s léčivým bahnem, parafínem nebo hřejivými krémy. To pomáhá zmírnit bolest, zbavit se křečí a snížit podrážděnost svalů. Jako expozice chladu se používají studené kameny, led nebo dokonce sníh. Nachlazení vám umožní zbavit se otoků, má protizánětlivé a anestetické účinky.

Intenzita této masážní terapie závisí na složitosti onemocnění. Ve vážnějších případech je vyžadováno několik sezení denně, zatímco několik sezení týdně postačuje k prevenci onemocnění nebo k udržení dosaženého výsledku.

Masážní technika z horké exotické země získala širokou distribuci a uznání po celém světě. Thajci věřili, že hlavní složkou lidského zdraví je harmonie fyzického těla a ducha. Proto thajská masáž nezahrnuje jen řadu mechanických interakcí v určitých bodech, ale celou praxi. Hlavní dopad je na energetické kanály, aby uvolnil energii a umožnil její správnou cirkulaci v celém těle. Pouze tak bude člověk v naprostém souladu se svým tělem a duší. Mysl bude klidná a tělo bude zdravé.

Předtím, než přistoupíte k hlavní části thajské masáže, je nutné osobu dobře relaxovat. Specialista začíná změřenými světelnými tahy kyčlí a kotníků. Další přichází řada kroucení a protažení svalů (povrchových i hlubokých). V průměru trvá relace takové terapie asi hodinu, ale neexistuje pevný interval. Pro dosažení udržitelného terapeutického účinku se doporučuje provádět sezení denně. Pro preventivní účely stačí několikrát za 2 týdny.

Pokud z nějakého důvodu nemůžete kontaktovat specialistu nebo milovaného člověka, můžete zvládnout techniku ​​samomasáže. Není o nic méně efektivní a příjemný. K dosažení co největšího účinku postupu doporučují odborníci před zahájením vlastní masáže koupel se solí a éterickými oleji, poté si nohy otřete měkkým ručníkem. Takže připravíte kůži a svaly pro další manipulace.

Nyní připravte jakýkoli přírodní olej a zahřejte jej ve svých rukou. Přijměte jakoukoli pohodlnou polohu, zajistěte si klid, zbavte se cizích zvuků, které by vás mohly rušit. Nyní hněte nohy postupně od prstů po kotníky, telata, kolena a stehno.Nepovolte bolest. Poslouchejte své pocity a zaměřte se na ně. Na konci procedury zdvihněte nohy na několik minut. Potom nevstávejte, odpočívejte dalších 10 minut.

Tento typ postupu se objevil v Japonsku a stal se rozšířeným po celém světě. Podstatou postupu je postupný tlak na určité body. Před zahájením shiatsu masáže je třeba pečlivě prostudovat mapu nervových zakončení na nohou a také stav vašeho zdraví. Teprve pak můžete naplánovat individuální masáž.

Spíše to není jiný druh masáže, ale jev z čínské kultury. Je to zacházet s podobnými. Může se týkat jakéhokoli typu masáže a různých oblastí, ať už se jedná o chodidla, ramena nebo hýždě.

Baňkování nebo vakuová masáž se nepoužívá k terapeutickým, ale k kosmetickým účelům. Jeho použitím můžete pokožku učinit krásnou, tónovanou a pružnou. Jedná se o nezbytné komplexní opatření v procesu hubnutí. Tento postup se provádí v mnoha salonech estetické medicíny, ale s takovými manipulacemi se můžete vyrovnat i doma. Toto je jedna z nejúčinnějších technik v boji proti celulitidě. Během procedury se odstraní přebytečná tekutina, vylučuje se lymfatická kongesce, zlepšuje krevní oběh a hromadí se tukové usazeniny pod kůží.

Banky pro tento postup lze zakoupit v jakékoli lékárně. Nejlepší je použít latexové nebo silikonové plechovky, protože neabsorbují finanční prostředky, nejsou zdeformovány. Potřebujete pouze 1 jar správné velikosti. Chcete-li začít, vezměte si horkou koupel, otřete si nohy drhnutím nebo tvrdou žínkou. Dále je třeba aplikovat speciální masážní olej s anticelulitidním účinkem na celý povrch nohou. Lze jej zakoupit v obchodě nebo připravit samostatně.

Teď to byla řada plechovek. Připevněte sklenici na kůži a otočte ji v kruhu, pohybujte se zdola nahoru. Zčervenání a bolest jsou normální, pak rychle projdou. Bolest by však neměla být nesnesitelná. S nádobou zacházejte velmi opatrně, aby na nohou nezůstaly modřiny. Po dokončení postupu není pro dosažení maximálního účinku nutné olej propláchnout. Je lepší zabalit si nohy fólií, obléknout si teplé oblečení a zahájit fyzickou aktivitu.

Každý z těchto typů masáží lze provádět doma. Proto budeme analyzovat další příklad postupu, který je užitečný pro lidi trpící křečovými žilami. Musíte být velmi opatrní, protože takové onemocnění neumožňuje provádění agresivních technik, například vakuové masáže, med na hubnutí.

Kompresní nebo lymfatická drenážní masáž však bude skvělou volbou pro lidi s křečovými žilami.

Doma lze tento postup provést rukama pomocí speciálního krému. Stisknutím pohybů jsou lýtkové svaly pečlivě zpracovány asi 15 minut. Po takových manipulacích je nutné postavit se na ponožky a 15 až 20krát se na ně postavit. To výrazně zlepší výsledek masáže.

Důležité: Tento postup lze použít pouze v prvních stádiích onemocnění. Pokud ve vašem případě křečové žíly dosáhly vážného vývoje, je třeba se poradit s lékařem dříve, než začnete provádět jakékoli nezávislé akce doma.

• Na konci každého masážního sezení je nejlepší si otřít nohy měkkým ručníkem namočeným v horké vodě, poté je otřete do sucha a naneste krém.
• Všechny pohyby, které tvoří masáž, by měly být plynulé a působit uvolněně.
• Pokud jdete na sezení s odborníkem, ale nevědomě mu nevěříte, je lepší takovou událost odmítnout. Koneckonců masáž nohou není jen práce s fyzickým tělem, ale také interakce s jemnými energiemi.

Proč by měla být prováděna masáž chodidel - informace jsou obsaženy v prvním videu.

Jak si sami masírovat nohy, můžete se poučit z videa.