Pravidla pro provádění gymnastiky obličeje

Každá žena sní o tom, že zůstane krásná a mladá. A ve snaze o mládí a přitažlivost jsou ženy připraveny na nákladné, bolestivé a někdy i strašné postupy. Navzdory skutečnosti, že moderní trh je plný různých přípravků na péči o obličej, mnoho z nich je dokonce připraveno ležet pod chirurgovým nožem, pouze prodloužit jejich mládí. Přestože jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších způsobů, jak rozšířit krásu obličeje, je řádná péče, která zahrnuje několik jednoduchých bodů, které lze provést kdykoli a kdekoli.

Jednou slavný pianista Frederic Chopin řekl: „Mládež bez krásy je stále atraktivní, krása bez mládí nikdy není.“ Jak se však mýlil, protože v současném století může každá žena zůstat mladá a krásná, pokud si to přeje. Stejně jako tělo, i naše tvář potřebuje neustálý tón. Gymnastika pro obličej je soubor cvičení zaměřených na procvičení svalů obličeje a krku a odstranění nedokonalostí kůže. Jinými slovy, správná péče o pleť prodlužuje mladistvost.

Existuje několik hlavních faktorů stárnutí kůže.

• Fyziologie a stárnutí kůže jsou přirozené procesy v lidském životě. V průběhu času tělo zpomaluje proces syntézy kolagenu, což vede ke vzniku prvních vrásek.
• Aktivní výrazy obličeje - jak víte, vděčíme výrazům vrásek za vrásky. V důsledku častých svalových kontrakcí se na obličeji objevují malé vrásky.
• Hormonální selhání, náhlá ztráta hmotnosti a stres - výsledkem negativních emocí je zhoršení barvy a stavu kůže.
• Negativní dopady na životní prostředí - tato položka zahrnuje také elektromagnetické záření.

• Expozice ultrafialovým zářením - aktivní sluneční světlo ničí buňky DNA, díky čemuž je pokožka suchá a ztrácí elasticitu.
• Nedostatek vitamínů - velké množství konzervačních látek, zvýrazňovačů chuti a různých nepřirozených příchutí negativně ovlivňuje stav pokožky.
• Použití nevhodných make-upů - nesprávně vybraný krém může způsobit, že pokožka bude suchší nebo naopak mastnější.
• Negramotný make-up - nadměrné používání tónových produktů a prášku.
• Nemoci - poruchy vnitřních orgánů se vždy projevují na kůži.

Než začnete komplexní péči o pleť, musíte se rozhodnout, jaké problémy a nedokonalosti chcete bojovat.

• Vrásky a nepravidelnosti kůže - první vrásky se mohou objevit na tváři v raném věku dívky. A hlavním důvodem je nerovnoměrná práce svalů.
• Tupá pleť je indikátorem toho, že vám chybí vitamíny a minerály.
• Ochablá a suchá pokožka - studium svalů obličeje a aktivní hydratace během procedur rychle vyřeší všechny problémy.
• Vzhled záhybů a změna oválu - pravděpodobně v důsledku stárnutí tukové tkáně. Na obličeji je kromě kůže a svalů také tuková tkáň. V mladém věku je rovnoměrně rozložena po obličeji. S věkem však objem tukové tkáně v některých oblastech klesá, zatímco v jiných naopak roste. Například například kvůli svalové námaze na čele se snižuje množství tukové tkáně, což způsobuje vrásky.

Z větší části však vděčíme za výrazy obličeje vzhledu vrásek a vrásek na kůži. Když jsme šťastní, naštvaní nebo smutní, tyto emoce se projeví na naší tváři. Současně jsou napjaty a uvolněny různé svaly obličeje, což má jiné zatížení na pojivové tkáně. Z toho se objevují malé vrásky, které se bez řádné péče rychle stávají velkými a hlubokými.

• Kapiláry jsou křehké a blízko ke kůži - s takovým problémem je třeba s obličejem velmi pečlivě pracovat. Postupné posilování svalové tkáně pomůže obnovit plasticitu krevních cév a kapilár. Takto je pleť vyrovnaná.

A pokud v počátečních stádiích stárnutí kůže s prvními vráskami na obličeji stačí použít výživný krém, pak je třeba postupem času přistoupit k komplexnímu řešení problémů. Hydratační kosmetika nanášená na pokožku působí pouze dočasně. Speciální krémy vám bezpochyby umožňují aktivovat buněčný metabolismus a urychlit syntézu kolagenu, pomáhají obnovit zdraví kůže a mládí, ale ne na dlouho.

A kromě toho příčiny vrásek a ochablé kůže nespočívají v nepřítomnosti vlhkosti, ale mnohem hlubší. Injekce v kosmetologově kanceláři samozřejmě pomohou dosáhnout požadovaného účinku, ale náklady na procedury budou velmi vysoké. A takový zázračný lék bude pro vaši pokožku nutný více než jednou. Správná péče o pleť a posílení svalů proto pomohou oválnému obličeji zkrášlit a zjemnit pokožku.

Jak ukazují studie, ti, kteří mají dobře vyvinuté svaly obličeje, vypadají mladší. Facelift využívající anti-aging gymnastiku zpomalí proces stárnutí kůže.

Komplexní péče o pleť, včetně obličejové gymnastiky, pomůže zbavit se mnoha problémů:

• omezit vrásky, zbavit se vrásek a otoky;
• Zvedněte obočí a víčka, zvýrazněte oči;
• odstraňte pod očima sáčky a modřiny - obličejové svaly zesílí a pokožka bude více tónovaná a hladká;
• obnovit pružnost a tón pleti - tvar obličeje bude úhlednější a fit;
• udělat oválný napjatý - utáhnout obrys krku, zakrýt zapuštěné tváře a zvednout rohy rtů docela pod silou gymnastiky na obličej;
• vyrovnat barvu pleti - tón ​​tváře bude zdravější.

Cvičení netrvá dlouho. Hlavním požadavkem je poskytnout gymnastiku na 10-15 minut denně. V tomto případě budou první výsledky omlazení a obnovy pokožky patrné do dvou týdnů.

Pravidelné provádění programu vám umožní rychle obnovit pokožku:

• odtok lymfy se zvýší a tím sníží edém a toxiny a toxiny budou z těla odstraněny;
• krevní oběh a krevní oběh se zlepší;
• růst svalové hmoty v obličeji se zvýší, což sníží a vyhladí stávající vrásky;
• kontura obličeje bude utažena, druhá brada se zmenší a vzhled bude výraznější;
• změny související s věkem budou méně patrné, cvičení se zbaví bryly;
• normalizace vnitřních procesů pomůže vyrovnat se s akné, akné a zbavit se černých skvrn;
• Gymnastika nejen zlepší obrysy obličeje a stav pleti, ale také bude mít příznivý antistresový účinek - pomůže zmírnit napětí, zmírnit bolesti hlavy a snížit únavu očí.

A pokud si stanovíte cíl, pak pomocí jednoduché gymnastiky na obličeji se můžete zbavit vrásek obličeje a nasolabiálních záhybů, vyhladit kůži, napnout ovál a obnovit obličej jeho bývalé mládí a kráse.

Každá žena v každém věku může vypadat luxusně. Hlavní věcí je vybrat ten správný program péče. A není třeba navštívit tohoto kosmetologa, utrácet obrovské množství peněz a provádět bolestivé procedury. Efektivní gymnastiku však lze použít ne vždy a ne pro každého.

Při pozorování cvičení je velmi důležité dodržovat bezpečnostní opatření a seznámit se se seznamem kontraindikací:

• hypertenze
• akutní zánět a patologie obličejového a ternárního nervu;
• nemoci ucha, krku, nosu;
• dermatitida, herpes, ekzém a jiná kožní onemocnění v akutní formě;
• onkologie;
• zubní choroby;
• obecné špatné zdraví, vysoká horečka nebo akutní zhoršení jakékoli nemoci;
• jiná onemocnění a stavy, ve kterých je nutné omezit aktivní práci svalů obličeje a krku;
• přítomnost předchozích subkutánních injekcí;
• rehabilitační období po plastické chirurgii.

Správně zvolená sada cvičení pomůže nejen obnovit přirozenou krásu obličeje, ale také zpřísnit pokožku a vyrovnat tón.

Ale než začnete s kondicí obličeje, měli byste zjistit hlavní svaly obličeje:

• čelo - studium této oblasti pomůže snížit velikost podélných záhybů a svislých vrásek v nose;
• oči - práce na posílení svalů víček pomůže předcházet a zpomalit stárnutí kůže, zbavit se vaků a modřin pod očima;
• tváře - studium této oblasti dodá pružnost a udržuje krásný ovál obličeje;
• rty - prací na oblasti kolem rtů omezujete vrásky a nasolabiální vrásky.

Nabízíme nejlepší a nejjednodušší omlazovací cvičení. Tento jógový komplex pro obličej je postaven na konstrukci aktivních úšklebků, posílení svalů, stejně jako hladení a zvlhčení pokožky. Můžete střídat cvičení nebo používat vše v jednom programu. Zatížení a počet opakování lze také upravit na základě individuálních charakteristik.

Pojďme analyzovat šest jednoduchých cvičení pro obličejovou gymnastiku doma.

Toto cvičení nejen zvýší tón pleti, ale také pomůže relaxovat. Celým bodem je vyslovit samohlásky v melodii: a, y, o, i a, uh, oh.Zároveň je velmi důležité otevřít ústa co nejširší a namáhat svaly obličeje a krku. Každé písmeno musí být zpíváno 5-10krát.

Umožňuje dát výraznost pohledu. Protože změny související s věkem se primárně projevují v očích, musí být tato masáž součástí každodenního komplexu péče o pleť.

K provedení masáže budete také potřebovat krém na oblast kolem očí nebo zvlhčující sérum. A je důležité si uvědomit, že v této oblasti je kůže tenká a jemná, takže před použitím krému se ujistěte, že může být aplikován na oblast kolem očí. Prsty začněte lehce poklepávat pohyby prstů, pohybujte kruhovými pohyby z nosu přes horní víčko do chrámů a zpět podél dolních víček.

Poté přitlačte prostřední prsty na spánky a posuvným pohybem dosáhnete nosního můstku podél dolního víčka - toto cvičení pomůže zdůraznit přirozené hranice lícních kostí a očí.

Poté pokračujte v masáži horního klidného víčka. Popadněte obočí tak, aby váš palec byl na pevném víčku a ukazováček na čele. Lehce stisknuté pohyby jdou od nosu k chrámům. Opakujte pohyb 3-4krát. Ve stejné oblasti pracujte s vibračními pohyby - pohybujte se od chrámů k můstku nosu podél linie obočí v klikatkách nahoru a dolů. To uvolní svaly na čele a aktivuje odtok lymfy.

V závěrečné fázi masáže věnujte pozornost oblasti kolem očí. Podložky vašich ukazováčků procházejte kruhovými pohyby kolem očí od chrámů k můstku nosu podél dolního víčka a zpět podél horního pohyblivého víčka. Po čtvrtém kruhu změňte trajektorii a přidejte vibrační pohyby podobné předchozímu stadiu, ale pouze na horním víčku. Tyto klikaté vlny pomáhají zbavit se otoků očí.

Toto cvičení je známé mnoha dětem a je vnímáno hlavně jako zábava. Výzvou je oslovit jazykem špičku nosu. Pravidelné opakování tohoto cvičení pomůže tónovat svaly obličeje a krku, čímž se druhá brada napne. Počet opakování můžete upravit sami, ale v jedné relaci musíte provést alespoň 10 doteků.

Toto cvičení vám umožní bojovat s malými i nápadnými vráskami a nepravidelnostmi na čele. Položte ukazováček na obočí a lehce zatlačte na pohyby podložek, abyste kůži zvedli. A pak natáhněte kůži směrem k uším. Cvičení „Překvapení“ pomůže vyhladit vrásky na obličeji ve formě svislých čar nad můstkem nosu. Můžete také udělat zamračený úšklebek - spojte obočí dohromady a prsty se pokuste obočí odtáhnout. Tento postup opakujte 3-6krát.

Poté si vypočtěte střední část čela, na které se vytvoří velké podélné záhyby, sedněte si u stolu a položte lokty na pracovní desku. Udržujte záda rovně, aby nebránila průtoku krve. Přitiskněte si prsty k obočím a udělejte různé grimasy: překvapení, zlost, smích. Poté přitiskněte prsty k vlasové linii, vytáhněte kůži nahoru a zatažením obočí dolů vyhlaďte pokožku na čele.

Jednoduché cvičení - nafouknutí tváří pomůže napnout ovál tváře a vyhladit nasolabiální vrásky. Nasbírejte více vzduchu do úst a pevně zavřete rty, zadržte dech nebo dýchejte nosem. Držte „bublinu“ v ústech po dobu 10 sekund. Postup opakujte nejméně 10krát. Pro změnu můžete také zavádět vzduch z jedné tváře do druhé.

Toto cvičení pomůže zvýšit průtok krve do rtů a zvýšit pevnost pokožky.Zatlačte rty do zkumavky a pak se široce usmívejte. Toto cvičení se musí opakovat asi 20krát. Celé kouzlo cvičení je, že ho můžete opakovat během dne, například stát v dopravní zácpě nebo při práci na počítači.

Další účinné a jednoduché cvičení zvýší pružnost svalů ve spodní části obličeje. Vytáhněte rty pomocí zkumavky a v této poloze, přejeďte rty do kruhu po směru hodinových ručiček a poté proti směru hodinových ručiček. Začněte s 5-7 koly pro každou relaci a poté zvyšte počet opakování.

Po gymnastice můžete pociťovat krátké zabarvení vyčleněných zón. To znamená, že jste udělali vše správně a v těchto oblastech se zvýšil krevní oběh. Tato cvičení vám umožní aktivně vypracovat všechny vrstvy epidermis a ovlivnit všechny svaly na obličeji. Tím se ztuhnou svaly obličeje a zvýší se elasticita kůže. A co je nejdůležitější, fitness na obličeji může nejen omezit známky stárnutí kůže, ale také bojovat proti příčinám jejich vzhledu.

Správný výcvik zvýší účinnost gymnastiky. Chcete-li pozorovat účinek, můžete nejprve vyfotografovat svou tvář v plném pohledu a profil na dobře osvětleném místě. Všechna cvičení se nejlépe provádějí před zrcadlem, aby bylo možné kontrolovat správnost pohybů a jejich činnosti.

Před začátkem gymnastiky doma musíte umýt make-up. Ideálně si vezměte kontrastní sprchu. Pokud to však není možné, stačí si důkladně umýt a umýt ruce. Vytvořte kontrastní komprimaci - k tomu potřebujete malý ručník. Navlhčete ji nejprve horkou vodou a na obličej naneste teplý ručník. Zvláštní pozornost věnujte oblasti kolem očí, lícních kostí a dolního čela. Poté navlhčete ručník studenou vodou. Opakujte kontrastní komplex několikrát. Poté pokožku opláchněte suchým hadříkem, abyste odstranili vlhkost. Naneste na pokožku zvlhčovač jemnou masáží obličeje a krku.

Stejně jako u každého cvičení, i obličejová kondice vám umožní relaxovat, zlepšit vaši náladu, meditovat a zbavit se stresu. Nalaďte se a strávte několik minut ve prospěch sebe a své krásy. Můžete také zahrnout relaxační nebo naopak osvěžující hudbu. Věnujte pozornost každé oblasti obličeje, i když si v současné době nevšimnete změn souvisejících s věkem.

Nejjednodušší, nejpříjemnější a nejdostupnější procedura doma je vlastní masáž. Díky němu můžete uvolnit stres a relaxaci. Masáž navíc pomůže vyhladit nepravidelnosti pokožky, zbaví se drobných vrásek a záhybů, zpřísní ovál obličeje, zlepší obrys a dodá pokožce zdravou a přirozenou záři. Samomasáž může být prováděna každou noc během aplikace nočního zvlhčovače. Lehké paty, hladké a masážní pohyby příznivě ovlivňují stav pokožky.

Po tréninku nezapomeňte na obličej a dekolt aplikovat zvlhčující nebo vyživující krém.

Můžete začít cvičit a posilovat svaly obličeje v každém věku. Ale včasný start a důslednost dávají lepší výsledky. Protože je lepší používat preventivní metody než řešit již existující problémy. Mnoho dívek ve svých recenzích uvedlo, že obličejová gymnastika umožnila snížit počet vrásek a záhybů, pomohla zpřísnit ovál a dát pokožce zdravý tón.

A můžete zvýšit efektivitu tréninku sami, k tomu stačí dodržovat jednoduchá pravidla.

• Nejlepší čas na cvičení je ráno. V této době se obličejové svaly odpočívaly během spánku a jsou připraveny k cvičení.
• Na začátku každého dne může být kryoterapie - tento jednoduchý postup spočívá v tření obličeje kostkou ledu. V mrazničce předem zmrazte čistou vodu. Je lepší připravit odvar bylin - například květy heřmánku nebo měsíčku. A denně, před mytím, otřete obličej a výstřih ledem.

• Pokud se ráno nedá věnovat gymnastice, vyberte si jednoduchý program, který lze provést v provozu, během vaření, v době oběda nebo v kině.
• Neprovádějte žádné postupy ve špatné náladě. Před zahájením sezení se pokuste všechny problémy a negativní myšlenky nechat stranou a nalaďte se na meditaci. Jakékoli externí změny vždy začínají zevnitř.
• Před zahájením cvičení provětrejte místnost - dech čerstvého vzduchu pomůže normalizovat kyslíkové dýchání a urychlit obnovu pokožky.

• Nepřetěžujte obličej mnoha cvičeními a opakováním. Cvičte v rytmu, který je pro vás pohodlný.
• Zahrňte obličejovou gymnastiku do každodenních rutin. A zkuste být líný a neodkládat péči o kůži další den, jinak budete muset čekat na viditelné výsledky po velmi dlouhou dobu.
• Jednou týdně uvolněte pokožku od mrtvých buněk: používejte peelingy, čistící gely a pleťové vody.

Provedení několika cviků během několika minut nepřinese požadovaný výsledek. Pro péči o pleť platí jednoduchá pravidla: omývejte si obličej studenou vodou, pijte asi 2 litry čisté pitné vody denně, přidejte do svého jídla více čerstvého ovoce a zeleniny, odmítněte hotová jídla s příchutěmi, barvivy a zvýrazňovači chutí. Zlepšený metabolismus urychlí obnovu epidermálních a dermálních buněk. Zkuste zůstat více na čerstvém vzduchu, dostatek spánku, v horkých dnech používejte krémy s ochranou proti UV záření a nezapomeňte nosit sluneční brýle. A pro prodloužení mládí kůže zkuste méně zamračit a častěji se usmívat.

V dalším videu si přečtěte, jak udělat gymnastiku pro Make Face.