Nomofobie: proč se vyskytuje a jak zacházet?

Jednou z nejmladších fobií je patologický strach ze ztráty gadgetu, úplného vybití baterie digitálního zařízení, odpojení od internetu, ztráty mobilní komunikace a neschopnosti komunikovat prostřednictvím instant messengerů. Chcete-li zahájit léčbu, musíte porozumět charakteristikám nemoci a příčinám jejího výskytu.

Nomofobie je strach, že zůstane bez smartphonu, tabletu, počítače nebo bude pryč od digitálního zařízení. Termín se objevil v roce 2008 na základě zkratky anglických slov bez fobie mobilního telefonu. V překladu fráze vypadá takto: mobilní telefonie fóbie.

Ve věku informačních technologií většina lidí cítí potřebu být v neustálém kontaktu s příbuznými a přáteli, mít možnost pravidelně se připojit k internetu, užívat si hudbu, sledovat filmy, používat různé hry.

Obyčejný člověk závislý na mobilním telefonu nemá nic společného, ​​kam si dát ruce. Fobický trpící zažívá obrovské psychologické nepohodlí doprovázené charakteristickými příznaky. Osoba je pod velkým stresem, když potřebujete vypnout svůj smartphone na významné události, setkání, v chrámu, divadle, na letišti, v nemocnici.

Telefon je vždy poblíž. I při koupeli by měl být iPhone viditelný na blízkém místě.Po probuzení se člověk nejprve podívá na obrazovku gadgetu a teprve potom na všechno ostatní. Před spaním je obrazovka telefonu poslední, kterou viděla nomofobe dne.

Někteří se bojí barvení smartphonu, protože obrazovka může přestat reagovat na dotyk prstů.. Prevence tohoto strachu obvykle zakrývá obrazovku ochranným filmem nebo speciálním sklem. Panický strach ze znečištění telefonu, jeho ztráty, bez nabíječky v případě, že je mobilní zařízení zcela vybité, naznačuje klinický obraz onemocnění.

Muž je připraven utratit spoustu peněz za pořízení nejnovějšího modelu, jeho různých doplňků. Některé v případě selhání mobilního zařízení získají ještě jednu. Se dvěma telefony se člověk cítí zcela bezpečně.

Touha vlastnit počítač, tablet, několik gadgetů vede některé lidi k velkým finančním dluhům, četným půjčkám, které způsobují mnoho problémů.

Je třeba poznamenat, že někteří se obávají ztráty telefonu kvůli tajným informacím v něm uloženým nebo příliš osobním. Jiní se obávají, že v případě neexistence mobilní komunikace nebudou moci v případě nouze zavolat sanitku a další pomoc. Takové obavy se často vyvinou v fobii. Závislí lidé neopouštějí své mobilní telefony ani je nekonečně vytahují z peněženek nebo kapes.

Osoba může vždy zkontrolovat svou vlastní závislost na smartphonu tím, že jej odpojí přesně na jeden den. Pokud se cítí stejně nepohodlně, jako při výpadku proudu, pak tato podmínka není závislostí. Tato závislost je charakterizována nahrazením gadgetu skutečného života, bolestnou reakcí na nedostatek mobilní komunikace. V tomto případě to není osoba, která digitální zařízení ovládá, ale tato osoba ovládá.

Tato nemoc je pozorována nejen u lidí žijících ve velkých městech, průmyslových střediscích, ale také u venkovských obyvatel řídce osídlených oblastí. Někteří lidé dokážou reagovat na komentáře k sociálním sítím a posílat e-maily při provádění jakéhokoli každodenního jednání. Není úplně příjemné komunikovat s osobou, jejíž nos je v gadgetu neustále pohřben.

Fobie spojené se ztrátou telefonu jsou obzvláště nebezpečné pro děti a dospívající. Nestabilní nervový systém může vést k vážným duševním problémům.

Fobie ze strachu, že zůstane bez mobilního telefonu se může objevit z různých důvodů.

• Život moderního člověka je neoddělitelně spjat s gadgetem, která ukládá fotografie, oblíbené knihy, videa, písně, pracovní dokumenty. Zvláštní připomenutí oznámí narozeniny příbuzných a známých, včas vás informují o plánovaných schůzkách a signalizují potřebu vzít lék. Pokud člověk důvěřuje univerzálnímu mobilnímu zařízení, nemusí mít v hlavě mnoho zbytečných informací, takže ztráta smartphonu je vnímána tak bolestivě.
• Virtuální život tlačí realitu na pozadí. Trávit spoustu času na sociálních sítích, prohlížet a vyhodnocovat fotografie přátel a dokonce i cizinců, komentáře, nepřetržitá korespondence, odpovědi na zprávy od fanoušků a fanoušků promění život bez smartphonu i po dobu jedné hodiny v tragédii.
• Schopnost nerozhodných a plachých lidí mít mnoho přátel a kamarádi na sociálních sítích. Gadget pomáhá vytvářet iluzi jejich široké škály kontaktů. Strach ze skutečného světa, že bude sám, přispěje k vytvoření fobií.
• Často nevyřešené osobní problémy a odmítnutí najít způsoby, jak je vyřešit vést k touze žít ve virtuálním světě.Kromě toho existuje možnost vydávat se za zcela jinou osobnost, schovávat se za pseudonymem.
• Touha dosáhnout popularity, cítíte se, jako by nějaká hvězda povzbuzovala některé uživatele k blogování, nahrávání videí a fotografií.
• Sebevědomí se zobrazí kvůli přijímání častých zpráv, hovorů. Ztracené pocity v reálném životě jsou kompenzovány ve virtuální rovině pomocí telefonu, tabletu, počítače a dalších digitálních zařízení.
• Nízká sebeúcta při absenci komentářů k sociálním sítím vyvolává pocit zbytečnosti a bezcennosti, přispívá k formování strachu z vypadnutí z virtuální komunikace.
• Jak získat pomoc prostřednictvím mobilního zařízení způsobuje pocit klidu. Vyhledávací stroj poskytuje příležitost získat odpověď na jakoukoli otázku. Telefonicky si můžete koupit potřebnou věc, platit účty a další služby. Absence takového pojištění je děsivá a přispívá k výskytu fobie.
• Tvrdý pracovní rozvrh, nutnost být vždy v kontaktu přispívá k bolestivé reakci na nedostatek komunikace, což v konečném důsledku vede k úzkosti.
• Možnost zvýšení sociálního postavení s digitálním zařízením. Vysoká cena gadgetu někdy přesahuje plat osoby, takže ztráta drahého zařízení může vyvolat fobii.
• Rušivá reklama Tvoří představu nezralých lidí o nemožnosti existovat bez mobilního telefonu.
• Teenageři často podlehnou stádovým pocitům. Nechtějí zaostávat za módou. Nesprávné zarovnání hodnot způsobuje, že děti a dospívající považují nový iPhone za symbol prosperity. Nedostatek chytrého telefonu vytváří pocit vlastní podřadnosti.
• Negativní zkušenost s nedostatkem mobilní komunikace v kritickém nebo nebezpečném okamžiku pro člověka může vytvořit celoživotní fobii.

Podrobněji o příčinách nomofobie řekne následující video.

Někdy má člověk záchvat paniky jen z jedné myšlenky, že bude muset zůstat bez mobilní komunikace po dlouhou dobu, například kvůli dlouhé výšce, výstupu na vrchol hory nebo výletu do lesa několik dní nebo dokonce týdnů. Když se gadget ztratí na pracovišti zaměstnance při hledání ztraceného telefonu, objeví se nadměrná rozzuřenost a ztráta kontroly nad jejich chováním, rozptyluje dokumentaci a vytváří úplnou devastaci.

Úzkostná porucha je charakterizována následujícími fyziologickými příznaky:

• třesoucí se ruce;
• zimnice;
• pocit nedostatku vzduchu, časté dýchání;
• zvýšené pocení;
• bušení srdce;
• nepohodlí v oblasti hrudníku;
• zmatení myšlenek;
• Závratě
• respirační poruchy.

Psychologické příznaky:

• rostoucí vzrušení;
• silné emocionální vzrušení;
• rozptýlení, nedostatek koncentrace;
• neodolatelná touha;
• pocit nenapravitelné ztráty;
• touha okamžitě spěchat při hledání mobilního telefonu;
• Deprese
• špatný spánek;
• záchvaty paniky.

Existují nepřímé známky fobie:

• záloha na mobilní komunikaci;
• pravidelná kontrola smartphonu;
• zvýšená úzkost při současném snížení nabití baterie;
• nepřiměřené systematické ověřování e-mailu;
• potřeba pravidelného prohlížení zpravodajského kanálu;
• závislost na sociálních sítích;
• touha držet krok se všemi inovacemi světových buněčných technologií;
• ztráta zájmu v jiných oblastech života;
• strach ze ztráty, skvrny, poškrábání nebo zlomení telefonu.

Strach z toho, že zůstane bez telefonu, vyčerpává nervový systém. Úzkost, podezření dětí a dospívajících by mělo upozornit rodiče a stát se příležitostí kontaktovat dětského psychologa.

Podle průzkumů je strach z možného nedostatku smartphonu nejvíce postižen dětmi a dospívajícími. Následuje jejich věková skupina od 25 do 34 let. Třetí místo obsadili lidé v předdůchodovém a důchodovém věku od 55 let.

Pouze kvalifikovaný odborník pomůže zbavit se této choroby. Existují moderní účinné léčebné metody, které kombinují kognitivně-behaviorální psychoterapii s léky.

Pokud zjistíte, že jste závislí na telefonu a objevují se první známky fobie, musíte se pokusit vrátit do skutečného světa. Musíte se přepnout na své koníčky, najít vhodné koníčky, načíst se, navázat nové přátele, obnovit sledování filmů v kinech, zúčastnit se zábavných akcí.

Pomáháte si dobrovolně vzdát se svého smartphonu. Měli byste se postupně odvíjet od závislosti na telefonu. Nejprve musíte miniaplikaci odebrat na půl hodiny. Pokud se vyskytnou potíže, můžete požádat příbuzné, aby skryli telefon. Následující den se můžete připravit na používání smartphonu na hodinu nebo déle.

A tak zvyšte denní dobu. Následně je třeba zařídit celý den vykládky z telefonu. Čas bez miniaplikace lze použít ke čtení, kreslení, šití a dalším zajímavým věcem. Je vhodné uspořádat procházku v parku nebo navštívit muzeum bez telefonu. Výuka v oblasti gymnastiky, jógy, aerobiku, tance, plavání snižuje mentální stres, pomáhá prohloubit dýchání a uklidnit tělo jako celek.

Lidský život by neměl být zaměřen na jedno mobilní zařízení. Fotografie lze ukládat na flash kartu, psát potřebné kontakty do notebooku, komunikovat na sociálních sítích - ne více než dvě hodiny denně.

Psychologové doporučují následující účinné techniky:

• probudit se včas, je vhodné si koupit skutečný budík a pro tento účel nepoužívat gadget;
• musíte opustit zvyk přenášení smartphonu s sebou po celém bytě;
• nejlepší je vzít na telefonu určité místo v krabici nebo koši;
• není třeba vzít telefon do koupelny nebo na toaletu;
• bylo by hezké nechat mobilní zařízení v noci mimo postel, nejlépe v jiné místnosti, nebo jej vypnout;
• vyjmout miniaplikaci z vaku nebo bundy během pracovní nebo školní doby je nutné pouze v naléhavých případech;
• Je důležité trénovat, aby se zvuk vypínal častěji pro různá oznámení;
• Jednou týdně musíte navštívit místo, kde se doporučuje vypnout gadget;
• do smartphonu je vhodné nainstalovat pouze jednu hru a utratit za ni nejvýše půl hodiny denně;
• Důrazně se doporučuje snížit počet aplikací.

V těžkých případech musíte kontaktovat kvalifikovaného odborníka. Terapeut může aplikovat přístup na realitu. Pacient se musí soustředit na chování bez použití gadgetu.

Během zasedání specialista podporuje kardinální transformaci charakteru a osobnostního portrétu. Po důkladném prostudování vnitřního světa člověka a faktorů, které vyvolaly nástup úzkostné poruchy, pracuje odborník na transformaci destruktivních myšlenek a na odstranění nefunkčního stylu chování. Cílem psychoterapeutických metod je zbavit se vnitřních komplexů, zvýšit sebevědomí, harmonickou interakci ve společnosti a najít zdravé koníčky.

Pokud strach ze ztráty telefonu vyvolá hysterii, depresi a výskyt obsedantních myšlenek, terapeut může předepsat léky:

• sedativa - normalizovat spánek a snížit stres;
• trankvilizéry - k odstranění úzkosti, posedlostí, intenzivního strachu z chytrého telefonu;
• antidepresiva - k boji proti rostoucí depresi;
• B vitaminy - pro posílení nervového systému.