Strach ze tmy: příčiny a způsoby vysvobození

Každý alespoň jednou v životě musel zažít nevysvětlitelný pocit úzkosti v neosvětlené místnosti. Někteří nepřiměřeně zveličují nebezpečí temnoty a pak se strach postupně vyvine v fobii. Chcete-li zahájit léčbu, je nutné pochopit rysy vzhledu strachu večer a v noci.

Panický strach ze tmy se nazývá nikofobie. Slovo je přeloženo z řečtiny jako „strach z noci“ (z řečtiny. Nyktos - „noc“ a fobos - „strach“). Scotofobie (z řeckých Skotoů - „temnota“), achluofobie a ekluofobie jsou synonymní termíny, které znamenají neodolatelný strach ze tmy.

Toto onemocnění se nejčastěji projevuje u dětí. Svět noci je spojován s tajemstvím, imaginárními obrazy, noční můrou. Následně se u většiny dětí hrůza soumraku sníží a úplně zmizí. Stává se však také to, že v průběhu let se nefobie pouze prohlubuje. 10% světové populace trpí patologickým strachem z temnoty.

Zvláštností této fobie je to všestranná hrůza sama o sobě nezpůsobuje temnotu, ale nedostatek světla. Strach pramení z nemožnosti získat informace o životním prostředí. Neznámý dělá bohatou představivost člověka tvrdě pracovat. Strašidelné, neexistující jevy a objekty se objevují ve fantaziích.

Osoba trpící scotofobií zažívá neuvěřitelný strach, i když ve svém zcela bezpečném bytě. Častěji než ostatní trpí lidé s vysokou inteligencí, nekonvenčním myšlením a silnou představivostí.

Lidé v naprosté tmě jsou často nepohodlní s možností střetu s jakýmkoli předmětem a ničím jiným. Fobie se liší od obyčejného strachu v tom, že úzkost postupně narůstá a stává se panickou hrůzou. Jak se tma blíží, osoba trpící fóbií má někdy následující příznaky:

• tachykardie;
• nepohodlí v gastrointestinálním traktu, žaludeční křeče;
• časté močení;
• potíže s dýcháním;
• silná bolest hlavy;
• ostré zvýšení nebo snížení krevního tlaku;
• Závratě
• zvýšené pocení;
• chill v celém těle;
• zimnice, chvění, chvění rukou;
• Úzkost
• mdloby;
• hněv
• koktání, zmatek a zpomalení řeči;
• sucho v ústech, ztráta hlasu;
• snížení nebo zvýšení svalového tonusu;
• slabost v kulhavých nohou;
• neurotický stav;
• paranoia.

Na emoční úrovni se může fóbie projevit v mělkém spánku a mučivých nočních můrách. Muž se náhle probudí ve studeném potu. V tu chvíli nedokáže okamžitě pochopit, co se stalo. Fyzická aktivita a neodolatelná touha někam uniknout se objevují ze strachu a zoufalství. Následně se vyvine podezření a nervozita.

Fobie může být prospěšná: člověk, který se bojí tmy, není náchylný k riziku. Pozornost a opatrnost se projeví nejen v temné místnosti, ale všude. Extrémní sporty a užívání drog nikofobov nepřitahují. Tito lidé mají dobře vyvinutý instinkt pro sebeobranu.

To je však všechno klady. Patologický stav strachu často negativně ovlivňuje kvalitu života. Noční můry zasahují do každodenního života. Nedostatek spánku, únava a letargie brání člověku v soustředění a vede k rozptýlení. Existuje možnost vytvořit neurózu obsedantních stavů, která nesouvisí s temnotou.

Muž se bojí večer večer pohybovat po ulici. Neosvětlená místnost vede pacienta ke stresujícímu stavu. Pravidelné obavy, obavy, emoční otřesy jsou pro tělo škodlivé. Možná exacerbace latentních chorob. Výsledkem neustálého nervového napětí může být vývoj diabetes mellitus, artróza, onkologie.

Strach ze tmy může vzniknout z několika důvodů.

• Genetický kód je zděděn. Starověcí lidé byli zděšeni nástupem temnoty tónu kvůli možnému útoku na ně nepřátelským kmenem nebo dravými zvířaty. A v moderním člověku smysl sebezáchovy vysílá mozku signál o přístupu k nejnebezpečnější denní době - ​​noci.
• Vize ve tmě prudce klesá, člověk začíná cítit svou úplnou bezmocnost a bezbrannost. Ztráta zrakové ostrosti, zhoršení čichu, v noci hrozí nebezpečí nehody.
• Téměř všechny děti se bojí temnoty. Úzkost ve tmě začíná kvůli nepřítomnosti matky v okolí. Obavy dětí se mohou vyvinout v neurózu. To je usnadněno nejrůznějšími děsivými příběhy o strašidelných nočních obyvatelích a učení dítěte, aby spalo samo se zhasnutými světly.
• Existují rodiče, kteří sami dítě před setměním inspirují hrůzou. Manipulací s dítětem ji naprogramují ze strachu z tmy. Zastrašování dětí s pohádkami a mýtickými postavami jim způsobuje velké vzrušení, existuje strach, že v neosvětlené místnosti zůstanou samy. Strach ze zlých duchů, duchové začínají, někdy se strach zesiluje díky výskytu zvuků neznámého původu.
• Nadměrná rodičovská péče přispívá k výskytu zbabělosti a pochybností, což přispívá ke vzniku silné úzkosti.
• Neúplná rodina způsobuje malému muži pocit nejistoty.
• U dospělých je nekofobie kořenem dětských obavProto je velmi důležité nemoc eliminovat v rané fázi. Nejčastěji strach z tmy stoupá v průběhu let. Existuje možnost jeho přeměny na duševní poruchu.
• Strach ze setrvání v temnotě může způsobit neobvyklé fantazie. Představivost je navržena tak, aby narušila některé věci v místnosti. Bouřlivá fantazie přispívá k tvorbě děsivých obrazů.
• Mnohé odrážejí nadměrný dojem večerního prohlížení kriminální kroniky, detektivního příběhu nebo hororového filmu. Za slabého světla a dokonce i mírného stmívání začnou příliš citlivé osoby představovat příšery, imaginární obrazy.
• Někteří spojují temnotu s neexistencí.. Strach ze smrti vzniká kvůli jeho častému výskytu ve tmě. V tomto případě se psychologové snaží vymýtit strach ze smrti.
• Pocit osamělosti způsobuje potřebu přítomnosti blízkého blízkého. Blízkost živé duše vnáší mír a klid.
• Stres, nervozita, konflikty také často vyvolávají fobii. Problémy v práci, nedostatek stabilních výdělků, nemoci příbuzných narušují mechanismus instinktu sebezáchovy. Existuje pocit nejistoty. Dítě, dospívající, a dokonce i osoba slušného věku, je schopna zažít strach z tmy tónu kvůli začátku neshod s blízkými.
• Nedostatek mikronutrientů způsobený omezením potravy během stravy, zhoršuje emoční zdraví člověka a ovlivňuje vzhled nočních můr.
• Psychologické trauma může zůstat mnoho let po nepříjemném incidentu, ke kterému došlo v neosvětlené místnosti nebo večer na ulici. Podle statistik se jen 20% těch, kteří byli během dne okradeni ve tmě, zbavilo fobie v průběhu času.

Prvkem fobie je vyhýbání se temným místům. Byt lidí trpících fóbií je osvětlen ze všech stran: všude, kde svítí. Neosvětlená místnost signalizuje nebezpečí. Ve tmě jsou obyčejné objekty vnímány trochu jinak. Děsivé obrázky jsou nakresleny. Jakékoli šustění děsí a způsobuje silnou paniku.

Fiktivní obrazy se někdy před vámi vznášejí, jako by ve skutečnosti. Procesy v podvědomí jsou natolik narušené, že dochází k pseudo-halucinacím. Neschopnost rozlišit imaginární strašidelné obrázky od reality může způsobit vážné duševní poruchy. Někteří mají destruktivní chování: let nebo divoký pláč.

Někdy dospělí, jen pro případ, před spaním nechají vedle nich baterku. Existují lidé, kteří raději zaspí na zvuk televizoru. Někdo se bojí vidět stín zesnulých příbuzných, někdo je utlačován pocitem napětí. Nejrůznější vřískot, šustění nedovolí klidně spát. Někteří usilovně poslouchají chrastítko a hledí do tmy. Jiní se naopak snaží pevně zavřít oči a přikrýt si uši.

U skotu je největší tragédií náhlý výpadek elektrického proudu nebo porucha elektrických spotřebičů. V tomto případě jsou předem na skladě se svíčkami, baterkami a mobilním telefonem se světlou obrazovkou. V nepřítomnosti dalšího světelného zdroje tito lidé prchají. Pokud není možné najít osvětlenou oblast, začne panikařit, křičet, volat o pomoc.

V dětství je nekofobie mnohem snazší než v dospělosti. Zvýšení fobie v dětství by nemělo být povoleno a mělo by být přeměněno na závažné onemocnění. Od útlého věku je nutné dítě vyladit pozitivním způsobem, přispívat všemi způsoby k udržování dobré nálady dítěte.

Předměty dětských obav jsou často báječné a mýtické postavy. Děti jsou velmi obtížné usnout kvůli zastrašování jejich příšer a hororových příběhů. Je třeba vysvětlit malému muži, že v reálném životě tato monstra neexistují. Jsou plodem něčí divoké fantazie. Působivé děti by neměly sledovat televizi v noci.

Dítě pocítí neuvěřitelnou hrůzu a v noci probudí své rodiče. V žádném případě by ho nikdo neměl vinit a označit za zbabělec. Je nutné obejmout dítě, klid, oporu. Pokud se malý muž příliš bojí, můžete zapnout noční lampu nebo nechat otevřené dveře do svého pokoje.

Moderní psychologie nabízí mnoho zajímavých metod vytěsnění fobie s pozitivními emocemi.

Chcete-li bojovat s touto chorobou, musíte začít s nástupem prvních příznaků. Obavy dětí lze mnohem snáze překonat. Čím je člověk starší, tím obtížnější je zbavit se nemoci. Pro dítě je důležité cítit něhu, lásku a rodičovskou péči. Objetí a líbání matky nebo otce může být nejlepším lékem na všechny obavy.

Především se dítě bojí ve tmě neznámého. Po celé místnosti můžete nalepovat světelné hvězdy a půlměsíc. Před spaním je velmi důležité požádat vaše dítě, aby zavřelo oči. Poté se musíte zbavit osvětlení slovy: „Vypnu světlo.“

Dobrým terapeutickým činidlem je měkká hračka nebo domácí zvíře. Nechte dítě spát se svým domácím mazlíčkem. Aby se v budoucnu zabránilo rozvoji infantilismu nebo nadměrné pověrčivosti, někteří psychologové doporučují odstranit „obránce“, jakmile to není nutné.

Je třeba zjistit od dítěte, koho nebo co konkrétně se bojí ve tmě. Poté byste měli nakreslit děsivý předmět osvětlený jasným sluncem a žárovkou. Z letáku s obrázkem je potřeba vyrobit loď, kterou bude dítě plavit v řece.

Někdy dítě nepotřebuje vnější pomoc. O 8-10 let prochází fobie sama. Jako preventivní opatření může být dítě pozváno na dotek, aby hledalo něco v temné místnosti. Zároveň musíme s ním vesele konverzovat, vtip, smích. Pokud existuje strach, dítěti může být nabídnuta baterka. Při absenci světla se musí cítit úplně v bezpečí.

Se svým dítětem se můžete přesunout z osvětlené místnosti do temné místnosti. Akce musí být několikrát opakována. Můžete uspořádat hru se zapnutím a vypnutím světla, přičemž je třeba zaměřit pozornost dítěte na osvětlení a temnotu, ale na písně, tleskání, poskakování, vtipná slova.

Dětská psychika je plastová. Léčení je snadné. Léky nebudou zapotřebí. Fobie se snadno eliminuje pomocí kreativních technik. Pohádková terapie, cvičení s pískem, speciální hry nutí dítě znovu prožít své obavy, ujistit se, že nehrozí žádné ohrožení. Příběhy dítěte o jeho vlastních hrůzách spojených s temnou denní dobou mu mohou také pomoci vyrovnat se s jeho fóbií.

V tomto případě musíte dát člověku příležitost vyhodit své emoce a zbavit se emocí. Arteterapie, symbolické drama a některé další techniky jsou zaměřeny na nápravu situace. Včasný přístup k terapeutovi zajišťuje úplné odstranění této fóbie.

Pokud strach ze tmy nezpůsobí vážné nepříjemnosti, pak existuje pravděpodobnost, že se jí zlikviduje samostatně. Fobii můžete překonat následovně.

• Postupně snižujte jas osvětlení, a tím se odstavte ze světla. Nejprve se musíte přizpůsobit soumraku. Poté, s růstem temnoty, je nutné najít ten moment strachu.Je třeba se na tento strach dívat zvenčí, analyzovat objekty nebo jevy, které způsobují hrůzu. Je nutné pochopit, odkud obraz pochází z hlavy, abych to přežil. Strach se postupně ztrácí.
• Je třeba pochopit, co přesně vypadá v noci ve fantazii a ohrožovat to.
• Během dne byste se měli pravidelně uvolňovat, abyste v noci dosáhli úplné relaxace. Musíte se naučit, jak vykonávat kontrolu nad svým tělem. Gymnastika založená na délce výdechu podporuje relaxaci. Nejprve musíte zmrazit, úplně zadržte dech. Ve starověku to bylo provedeno tak, aby si to dravci nevšimli. Klidná a dlouhá výdech se provádí při počítání v paměti až do 8–10.
• Obvykle se strach z tmy objeví, když je člověk v neosvětlené místnosti sám. Můžete na chvíli pozvat milovaného člověka a zůstat s ním až do úplné temnoty, a pak zůstat v samotě.
• Je důležité dívat se na temnotu z úplně jiné perspektivy: noční čas umožňuje člověku vychutnat si hluboký spánek a odpočinek.

Když se situace vymkne kontrole, měli byste vyhledat pomoc kvalifikovaného profesionála. Spánek se zapnutým světlem problém nevyřeší. On jen zdržuje její rozhodnutí. To by mělo být zapamatováno: čím tmavší místnost, tím hlubší sen.

Strach z tmy, který vznikl v důsledku osobnostních charakteristik jednotlivce, je obtížné napravit. Dospělí by se nemělo stydět za strach ze tmy, protože zdravý spánek zlepšuje životní aktivitu.

Léčba léky je možná v období exacerbace, aby zmírnila některé příznaky. Léky nepomůžou úplně překonat fobii. Sedativa a antidepresiva chrání před nástupem těžké deprese, ale problém nevyřeší. Kromě toho jsou drogy návykové.

Terapeut může nabídnout hypnotické sezení. Fobický trpící je na chvíli ponořen do tranzu. Začlenění podvědomí umožňuje nahradit strašidelné myšlenky uznáním neopodstatněného strachu ze tmy. Tato metoda bude relevantní pouze u jedinců, kteří dobře snášejí hypnózu.

Hypnolog opravuje psychiku, „staví ji“ správným směrem. Na konci kurzu hypnózy se obavy rozptýlí, fobie je nahrazena pozitivními myšlenkami:

• na blížící se noc není žádná ostrá reakce;
• člověk chápe, že ve tmě není nic hrozného;
• duševní stav se postupně obnovuje;
• strach z tajemných stínů a neznámých jevů v neosvětlené místnosti zmizí.

Výsledek terapie je velmi dlouhý. Pro každého klienta však musíte „vyzvednout klíč“ a úkolem terapeuta je pomoci pacientovi. Jinak se neurastenie jen zvýší, existuje pravděpodobnost vzniku přidružených fóbií, které nejsou spojeny se strachem ze tmy. Pokud k tomu dojde, terapeut předepíše různé léky.

Existují speciální školení, která vás naučí relaxovat, obnovit dýchání a ovládat své emoce. Zpočátku by měl člověk trpící fóbií odpovědět na několik otázek:

• Kdy jsem se bála svých fantazií?
• Co se může stát, když usnu s vypnutými světly?
• proč jsem nervózní a jak to eliminovat?
• Proč se bojím tohoto konkrétního imaginárního tvora?
• Co se mi stane, když usnu?
• Mohu překonat strach sám?

Než půjdete do postele, musíte si představit svůj sen, pamatovat si příjemné chvíle života. Všechny vaše myšlenky musí směřovat pozitivním směrem. Bylo by hezké převést negativní asociace do pozitivních v pohodlném postavení se zavřenýma očima a klidnou hudbou. V těchto chvílích je vhodné reprezentovat rozlohu azurového moře, drobivý zlatý písek, modrou oblohu, zelené keře a stromy, krásné květiny.