Aerofobie: popis, příčiny a léčba

Lidé rychle a jednoduše řeší své problémy s pohybem ve vesmíru pomocí moderních prostředků. V dnešním světě není létání z jednoho místa na druhé něco zvláštního. Má se za to, že je to pohodlné a téměř nezpůsobuje potíže. Málokdo si myslí, že letadlo může havarovat. Existují však jednotlivci, kteří kategoricky odmítají létat, a myšlenky na takový pohyb ve vesmíru jim způsobují panický strach.

Tento projev lidské psychiky není nemoc, ale pouze příznak, protože aerofobie může naznačovat přítomnost dalších fóbií. Například strach z výšek (akrofobie), strach z uzavřených prostorů (klaustrofobie).

Proč přitahuje pozornost strachu lidí z letecké dopravy více než jiné obavy? Protože letecká doprava je nutná pro lidi, kteří chtějí být všude v čase. Proto asi 15% populace trpí různými stupni aerofobie a 30% lidí na celém světě se bojí létat v letadle. Navíc nekontrolovatelný strach vzniká dlouho před nástupem do letadla.

Fobie je velmi výrazná reakce strachu. Za určitých podmínek se zhoršuje a racionálním vysvětlením to nebude fungovat.Když dojde k utváření strachu, postupně člověka zajímá a stává se panikou. Díky tomu, která profesní činnost trpí, získává život takové stránky, na kterých je obtížné soustředit se na pohodu. Výsledkem je imaginární destrukce světa.

Takzvaní aerofobové si nemohou dovolit cestovat kvůli strachu z rozpadu a z velké části nemohou žít plně. Tato porucha je tedy rozdělena do dvou typů.

• O běžném pocitu sebezáchovy. U některých lidí je tento pocit velmi akutní, a proto existuje strach z létání. Jakmile si člověk začne zvykat na časté lety, jeho fobie není tak silná.
• Na poměrně výrazné patologii, která překračuje a překračuje všechny normy. Pak můžeme mluvit o rostoucí fobické poruchě. Lidé se bojí létání a strachu z létání.

Rozvoj takových podmínek usnadňují mediální příběhy o různých tragických případech zahrnujících lety na obloze. Všichni lidé sledují zprávy, ale ne každý má různé duševní poruchy, které byly položeny v dávné minulosti. Poruchy mají jen málo jedinců. Právě to vede ke strachu z ničeho.

Lety letadlem jsou velmi časté, takže velké množství lidí trpí stavem, jako je aerofobie. Příčiny jsou různé a závisí na různých situacích. Uvádíme je v pořádku.

• Traumatická událost pro lidskou psychiku, která vedla k fobii. Dlouhodobá únava, stres nebo vícedenní zkušenosti přivedly člověka do stavu, kdy se začala rozvíjet fóbie.
• Vysoce citlivý charakter může dostat svůj stav do takové intenzity, že začne zažívat fobii. Pokud například jednotlivec neustále sleduje události související s tragédiemi, které se vyskytly na obloze. Jeho mysl postupně maľuje obrázky - jeden horší než druhý. Výsledkem bude posedlý stav a strach z letecké dopravy.
• Časté sledování realistických filmů, který popisuje hrozné scény havárie letadla. Divák vidí umírající lidi a jejich emoce, nedobrovolně na sebe začne negativně brát. Silný člověk po sledování zapomene na to, co viděl, a slabý člověk začne znovu a znovu procházet tragickými minutami v hlavě. Výsledkem je, že člověk, který nedokáže ovládnout své emoce, získá dříve nebo později fobii.

A kromě těchto důvodů může dojít k aerofobii, pokud:

• člověk se bojí výšek;
• uzavřené místnosti způsobují nevysvětlitelný strach u člověka;
• jednotlivec je zvyklý ovládat prostor kolem sebe, ale nic nezávisí na něm v letadle během letu, život může skončit každou minutu kvůli chybě pilota nebo poruše letadla;
• strach z turbulence;
• strach během nočních letů;
• strach, že nekontrolované reakce těla začnou za letu: závratě, přerušení práce srdce, nevolnost atd .;
• lidé se často obávají, že by teroristé mohli únos nebo vyhodit do vzduchu letadlo;
• bojte se, že letadlo může být zraněno nebo začne panikařit;
• u dětí mohou být příčiny strachu různé, nejčastější je, když rodiče sami začínají panikařit a „infikovat“ své dítě tímto stavem.

Typické příznaky mohou mluvit o iracionálním strachu. Začnou, i když se někdo bojí o své bezpečnosti před letem.Jednotlivec si mentálně představuje situaci: co se stane, když dojde k havárii letadla. Neschopnost ovlivnit situaci v takových případech je hlavní příčinou strachu.

Lidé s oslabenou psychikou se panicky bojí letů i smrti během poklesu tlaku. Mnozí z nich nikdy nelétali v letadle a nezažili pocity, které zažívá často létající člověk. Stále se však bojí a tento strach lze označit za neopodstatněný. U jedinců s úzkostí se mohou rozvinout příznaky, které jsou rozděleny do skupin.

• Duševní: podrážděnost, snížená pozornost, noční můry, špatný spánek, neklidný stav.
• Vegetativní: bolest hlavy v temporální části hlavy, bolest za hrudní kost, tachykardie, pocení, třes dolních a horních končetin, rychlé nebo matoucí dýchání, změna barvy kůže (zčervenání nebo bledost), rychlé močení, reflexní třes, nevolnost nebo zvracení.

To je třeba mít na paměti příznaky aerofobie nabývají nejvýraznějšího charakteru, jak se přibližuje datum letu. Myšlenky o nalodění do letadla a představa letu sama o sobě způsobují alarmující stav, který se vyvíjí v přetrvávající strach. Ti, kteří v důsledku těchto obav zcela odmítají s pomocí letadla pohybovat ve vesmíru, se nazývají aerobi, protože to je nejvýraznější příklad symptomů.

Pokud opravdu chcete, můžete překonat panický útok. Každá aerophobe cítí přístup útoku. Proto musíte se okamžitě začít uklidňovat. Nejprve zajistěte čerstvý vzduch, otevřete okno. Těmito akcemi začnete být rozptylováni od hlavního problému.

Další tipy vám pomohou: Můžete si vzít sklenici vody a vypít ji do jednoho douška. Pokud pociťujete strach, pořád mějte uklidňující odvar. A pijte je místo vody. Vždy byste měli mít k dispozici vodu nebo vývar, i když odcházíte z domova do zaměstnání. Chcete-li to provést, přineste si s sebou do vaku lahvičku tekutiny. Jakmile začne úzkost a sucho v ústech, můžete snadno vypít několik doušek životodárné vlhkosti.

Pijte vodu pomalu. Vezměte velmi malé doušky. Můžete se tedy soustředit na pití a odvrátit strach. Tyto kroky vám určitě pomohou s řešením problému. Ať jste kdekoli - doma nebo v práci, zkuste si sednout a relaxovat. Na ulici můžete jít do parku a relaxovat na lavičce. Jakmile se ocitnete v sedě, zavřete oči a začněte myslet, že lidé chodí, slunce svítí a v tuto chvíli nejste v nebezpečí.

Překonání přetrvávajícího strachu pomůže přečíst knihu. Zkuste si vzít jednu pro tuto lekci, která má zábavný děj. Musíte si ji pečlivě přečíst a každé slovo přemýšlet.

Ženy mohou být požádány, aby vyčistily byt. Důkladné mytí podlah a oken je velkým rozptýlením od fóbie. Kromě toho budete dělat mnoho užitečných věcí, zatímco budete bojovat s posedlým stavem.

Každý, kdo někdy zažil známky aerofobie, dobře ví, že vždy existuje problém s dýcháním. Povrchní dechy vyvolávají dušnost a dokonce i zadušení. Co musíte udělat nejdřív? Shromážděte vůli do pěst a začněte obnovovat normální dýchání.

Zkuste zpomalte dech. Za tímto účelem snižte počet dechů. Zlehka se nadechneme, zadržíme vzduch (počet pět) a pomalu vydechneme. Takové akce by neměly přesáhnout deset minut. Pro udržení správného dýchání bránicí držte ruku v solárním plexu. Tato část by měla stoupat a klesat. To je znamení, že děláte všechno správně. A cvičení můžete dělat, když budete chtít. Pro ostatní jsou téměř neviditelné.

Dočasné zvýšení oxidu uhličitého v krvi člověka má opojný účinek. Pomáhá se zbavit strachu. K dosažení tohoto výsledku použijte papírový sáček. Přitiskněte ji pevně k rtům a začněte do ní dýchat. Takže kyslík téměř přestal pronikat do plic a oxid uhličitý plní svou práci. Jen se zapojte tímto způsobem nestojí za to. Pokud vám to z nějakého důvodu nevyhovuje, je lepší opustit tato cvičení. A nestojí to za to, aby se vaše akce zobrazovaly, pokud jste plachý člověk.

Aerofobii lze porazit různými pohyby. Jakmile začne pocit úzkosti, zkuste se trochu pohnout. Udělejte krok nebo začněte běžet. Pokud jste uvnitř, začněte dřepnout. Je také možné přejít na hudbu.

Hudební motivy různého druhu se stanou záchranářem v situaci panického útoku. Je dokázáno, že lehká a bezstarostná hudba pomáhá uklidnit stav mysli. Poslouchejte ji doma nebo se sluchátky a telefonem na ulici.

Do gadgetu můžete nahrát vtipné příběhy nebo vtipy a také je poslouchat během blížících se stavů úzkosti. V době, kdy cítíte přístup strachu, přepněte svůj mozek na jinou vlnu. Zavolejte svou přítelkyni nebo příteli, mluvte o abstraktních tématech. Tato možnost také pomáhá, když potřebujete jen uvolnit únavu a zbavit se osamělosti.

Než se obrátíte na psychologa, musíte vědět, co vám poradí v první řadě: zahájit léčbu aerofobie, současně přestat poslouchat negativní zprávy, pokračovat v létání letadly, navzdory strachu, naučit se relaxovat, dívat se na život optimisticky.

Pokud kontaktujete psychologa, provede výzkum a předepíše terapii, která zahrnuje určité kroky.

• Váš stav je na pokraji a máte všechny známky velmi výrazné aerofobie? Pak vám budou předepsány léky. Mezi ně mohou patřit léky různého druhu: antidepresiva, nootropika, antidepresiva (skupina SSRI), trankvilizéry. Je však třeba si uvědomit, že samoléčení je nepřijatelné. Bez dohledu lékaře může taková závažná terapie vést ke smutným důsledkům.
• Korekční terapie (když v rozhovoru s pacientem lékař identifikuje příčiny aerofobie a eliminuje je).
• Používá se kognitivně-behaviorální terapie (psychoterapie).
• Správný přístup vysoce kvalifikovaného odborníka může kombinovat protidrogovou terapii a individuální psychoterapii.
• Specialista vám může doporučit odpočinek, dokonalý klid nebo sportování.
• Relace profesionální hypnózy vám pomohou zbavit se aerofobie a problémů, které vedly ke strachu.
• Metoda neurofyziologické rehabilitace, kdy je člověku nabídnuto použití zařízení s biologickou zpětnou vazbou, také zmírní posedlý stav.

S tablety můžete odolat útokům fóbie. Absence takové magické hůlky po ruce ve správný čas však může vyvolat ještě větší fóbie a dokonce i panický útok.

Samozřejmě, pokud užíváte léky nepřetržitě, pak povedou k trvalému výsledku a pomohou vyléčit stav úzkosti. A pokud je spolknete pouze tehdy, když strach právě začíná pronikat do podvědomí, pak je to považováno za pochybné zaměstnání. Dokud je pilulka absorbována v žaludku, úzkost může náhle skončit nezávislým způsobem.

Bez zvláštního poškození zdraví lze použít sedativa rostlinného původu. Jejich účinek není tak silný, ale trvalé používání přispěje k trvalému výsledku. Tinktury valeriána, mateřské sladkosti odstraní nadměrnou podrážděnost. Alkoholové roztoky působí mnohem rychleji, existuje však riziko závislosti na alkoholu.

Použití benzodiazepinů může mít dobrý sedativní účinek. Je pravda, že to bude trvat asi půl hodiny. A samozřejmě tyto léky nelze použít bez konzultace s lékařem.

Následující léky se nedoporučují používat bez lékařského předpisu: tricyklická antidepresiva (účinek se objevuje po 2-3 týdnech), selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (zaručují minimum vedlejších účinků a užívají se jednou denně).

Aerofobie samozřejmě může a měla by být překonána sama o sobě. Silně odhodlaní jednotlivci prakticky netrpí takovým onemocněním, ale mohou být vystaveni fóbiím, pokud byl na psychiku vyvíjen tlak zvenčí. Například člověk zažil velmi silný stres nebo neustálý duševní stres nedovoluje jeho mozku relaxovat.

V žádném případě nemůžete léčit aerofobii alkoholem. Takže se nejen zbavíte posedlého stavu, ale také budete závislí na alkoholu. Proto je lepší jednat účinnějšími a méně traumatickými metodami.

Pokud zažíváte neustálé úzkosti, pak musíte jít na sport. Cvičte dobře odvádějící pozornost od negativních myšlenek a přispívejte ke zlepšení celkové pohody. Nejúčinnější zde běží na velké vzdálenosti.

Panické útoky lze eliminovat jinými způsoby. Například jdete po ulici a najednou si pamatujete, že za tři dny byste měli mít let v letadle. Tyto myšlenky vyvolaly nepříjemný pocit, který se postupně začal měnit ve strach. Pokuste se od nich odvrátit pozornost. Začněte počítat projíždějící auta. Rozdělte je podle kvality barev a počítejte znovu, nyní samostatně. Takové jednoduché matematické operace vám umožní uniknout z problému, který jste sami vytvořili.

Pojďte s věcí, která vás osloví. Například auto. Popište svůj sen podrobně: barvu, tvar, značku.Zamyslete se nad každým detailem, který by měl být v této položce uveden. Malé detaily a důkladný popis vám pomohou soustředit se na příjemné věci a úzkost nevyhnutelně ustoupí.

Během začátku fobie si musíte pamatovat, že se to stává tady a teď. Možná si na ni zítra nepamatujete. Možná budete v tuto chvíli navštěvovat, nebo možná už přistanete na tom krásném místě, kde jste se rozhodli odpočívat.

Když jste doma během útoku, zkuste vyjádřit své myšlenky a emoce na papíře. Jakmile vaše obavy ustoupí, odložte načmáraný list stranou. Po chvíli si přečtěte, co jste vylíčili na papíře, v úzkosti. Možná vás pobaví skutečnost, že jste problém vytvořili z modré.

Fobie lze odstranit bolestí. Fobie je ponořením do vašich fantazií, které jsou negativní. Dostaňte se z tohoto stavu pomůže jednoduché dásně. Nasaďte si ho na zápěstí a jakmile pocítíte nárůst paniky, vytáhněte elastickou hmotu a nechte ji jemně poklepat na kůži. Nepříjemný pocit zvenčí změní vaše vědomí na specifický problém spojený s nějakou bolestí a odvrátí vás od posedlých myšlenek.

Dechová cvičení pomáhají odvrátit pozornost od negativního. Chcete-li to provést, zhluboka se nadechněte, trochu zadržte dech a pak pomalu vydechněte. Dělejte takové manipulace, dokud vaše panika nezmizí úplně. Takže můžete plnit plíce kyslíkem a dokonce pomoci vašemu srdci změnit se na klidnější rytmus a dát své mysli čas na úplné obnovení klidu. Překonejte sebe a překonáte strach.

Boj proti fóbii by se neměl zastavit, i když si chcete odpočinout. Trávit tentokrát dobře. Relaxace a auto-trénink pomůže jen zlepšit váš stav mysli. V tuto chvíli můžete přehodnotit svou náladu a případně odstrčit své obavy stranou.

O tom, jak překonat strach z létání v letadle, viz další video.