Biorytmy: vlastnosti a jejich role v lidském životě

Naše hodinky pravidelně likvidujeme, vyměňujeme v nich baterii nebo dobíjíme, je-li to zařízení nejnovější generace. A co si myslíte o nejdůležitějším chronometru - organismu, který počítá biorytmy? Zanedbání jeho požadavků může vést k nejsmutnějším důsledkům - od obezity k rakovině. A tak se to stává.

Biologické rytmy člověka odpočítávají jeho „vnitřní hodiny“. Každá buňka našeho těla žije podle svého vlastního zvláštního plánu. Jeho vznik je založen na několika faktorech: vnější (počasí, roční období, pracovní a klidové podmínky) a vnitřní (celkový zdravotní stav, nálada, návyky atd.).

Mimochodem, biorytmy se nacházejí téměř ve všech živých věcech v přírodě. Rosa „ví“, kdy je čas, aby se rozpustila, medvěd - kdy jít do režimu spánku. To se děje jednoduše proto, že by se to mělo stát, ani zvířata, ani rostliny se nesnaží porušovat zákony jejich těla. Ale člověk se to snaží pravidelně. Přestože je pro něj zvláště důležité brát v úvahu existenci biorytmů v každodenním životě.

Koncept „biologických rytmů“ v jednoduchých slovech lze popsat analogicky se změnou dne a noci v den. Pokud se podíváte na tento proces v souvislosti s fyziologií, měli byste věnovat pozornost tomu, jak dýcháme - vdechují-vydechují. Nikdy vás nenapadlo tento rytmus změnit, dobře, ledaže, pokud jste se samozřejmě nezabývali potápěním. Představte si, co by se stalo, kdyby někdo v biologii začal žít ne podle zákonů ročního období, ale v rozporu s nimi.Konec konců je nemožné sklízet brambory ve středním Rusku v únoru.

Ale v psychofyziologii člověka dochází k pokusům. Snažíme se pracovat v noci, spát jen několik hodin, porušovat stravu, občerstvení na útěku. V důsledku toho se naše biorytmy ztratí, což vede k mnoha problémům. Jak nakonfigurovat vnitřní hodiny? Nejprve se podívejme na zařízení jejich mechanismu.

Stejně jako v přírodě existuje odlišný cyklus, takže typy lidských biorytmů jsou rozděleny do různých typů trvání. Celkem 3 formy vyniknout.

1. Nejkratší se nazývají ultradiánské biorytmy. Jejich trvání se pohybuje od jedné sekundy do několika hodin, ale ne více než 24. Patří sem procesy jako jídlo, práce celého trávicího systému, dýchání, srdeční rytmus atd.
2. V další době se rozlišují denní biorytmy. Nazývají se také cirkadiánní. Jsou vytvářeny hladinou hormonů a dalšími ukazateli krve, spánku a bdělosti, kolísáním tělesné teploty v závislosti na čase a stavu těla a dalšími procesy, které se s námi každý den opakují.
3. Nejdelší biorytmy se nazývají infaradiánské. Jejich trvání může být od jednoho týdne do jednoho roku.

Tak dál Naše biorytmy jsou ovlivněny mnoha faktory každou sekundu - interní i externí. Příklady prvního i druhého mohou být uvedeny na neurčito. Téměř každá buňka v sobě obsahuje biorytmy, závisí na činnosti všech orgánů, endokrinního systému a duševním stavu. Tyto indikátory se mohou během dne měnit a mohou zůstat po dlouhou dobu konstantní.

Existují podmínky, které se s námi opakují každý den nebo rok od roku. Přírodní jevy, jako je déšť nebo sníh, způsobují smutek, zatímco jiné - romantickou náladu. A měsíční fáze ovlivňují nejen celkový stav těla, ale také jeho jednotlivé části. Je známo, že vlasy a nehty rostou lépe, když se Měsíc zvyšuje, a naopak, v okamžiku, kdy se změní na měsíc, se růst téměř zastaví. Proto se mnozí již dlouho naučili přizpůsobit se tomuto měsíčnímu kalendáři.

Zvláštní vlastnosti v určitých obdobích ukazují nejen lidé, ale také rostliny. Není náhodou, že milovníci letního období a zahrádkáři lunární kalendář mají vždy po ruce, každý den se vyznačují určitými klady a zápory pro určitou skupinu rostlin. V souladu s přírodou můžete vytvořit plán adaptivních aktivit nejen pro kvetení, ale také pro lidské tělo. Naše biorytmy, stejně jako květiny, jsou navíc citlivé na sluneční světlo.

Zjistit, v jaký den vaše biorytmy pracují na sto procent, a když vyžadují odpočinek, není to tak obtížné. Chcete-li vytvořit jedinečný plán všech ukazatelů, musíte pro svůj smartphone použít jeden z mnoha programů nebo aplikací. Všechny vám poskytnou tabulku nebo diagram, který ukáže, kdy je vaše tělo připraveno na duševní práci, kdy - na fyzickou a kdy - na kreativní. Počáteční použitá data jsou stejná. Za prvé, toto je datum vašeho narození. Poté program použije konkrétní vzorec.

Pokud to opravdu chcete, můžete provádět výpočty sami, ale proč je potřebujeme, když je ve dvoře 21. století a inteligentní auta jsou připravena kdykoli pomoci. A je pro ně mnohem snazší a rychlejší určit cykly našich biorytmů.To, co opravdu potřebujete mít na paměti, je délka hlavních lidských cyklů. Každý ukazatel má své vlastní období.

1. Fyzický cyklus, který určuje naši sílu a vytrvalost, je 23 dní.
2. Emocionální, která je „odpovědná“ za naši náladu a duševní stav, trvá 28 dní.
3. Inteligentní ovlivňuje naši schopnost zapojit se do tvůrčích a mentálních aktivit, je to nejdelší - 33 dní.

Vytiskněte výsledný graf a sledujte své biologické rytmy. Řeknou vám, kdy máte udělat úklid nebo jít na trénink, kdy jít na romantické rande a kdy začít psát článek (knihy, obrázky, písničky). Rovněž se doporučuje, aby byly pro vaše děti vytvořeny stejné plány. Usnadní se tak plánování hodin ve sportovní sekci a na hudební škole.

Naše biorytmy ovlivňují nejen naši schopnost dělat něco v daném období, ale také na zdraví. Například nutriční kultura zajišťuje pořádek v gastrointestinálním traktu. Experimenty jako hladovění negativně ovlivňují jeho činnost. Zdá se, že lidé se často uchycují k takovým metodám hubnutí a výsledek často není šťastný.

Jde o to, že stejným způsobem porušujeme funkce všech zažívacích orgánů. „Nerozumí“, co mají dělat v souvislosti se skutečností, že byli ponecháni „bez práce“. Když pak znovu potřebují zpracovat jídlo, přestanou jednat v plném rozsahu. Proto, než se pokusíte "trik" své tělo, musíte pečlivě zvážit klady a zápory, a ještě lépe - poraďte se s odborníkem.

Jinak můžete vážně poškodit mechanismus svých vlastních vnitřních hodin a v důsledku toho - narušit metabolický proces, což nevyhnutelně povede k sadě dalších liber. Po prostudování vlastních biorytmů mnozí upravují svůj vlastní život. Ve sportu tak školitelé a sportovci sami často sestavují rozvrh tříd, přičemž berou v úvahu charakteristiky harmonogramu biologických rytmů.

Na Západě odborníci zcela navázali spojení s výběrem profese. To lidstvo je rozděleno do tří typů - Jezera, sovy a holuby, ne-li všichni vědí, pak téměř všichni. Za druhé, vysvětlujeme, že první z nich jsou ti, kteří vstávají dostatečně brzy, jejich výkon je obzvláště skvělý ráno, ale blíž k 10 hodin večer by už měli být v posteli. Ta jsou naopak připravena pracovat do půlnoci a ráno vypadají spíš jako ospalé mušky než životaschopní zaměstnanci.

Vědci odhadují, že asi čtvrtina světové populace jsou pitomci a více než 40% jsou sovy. Zbytek je smíšený typ zvaný holubi. V některých společnostech tedy před přijetím do zaměstnání zkontrolují biologické hodiny žadatele. Zhavoronkov nikdy nebude najat na noční směnu a sovy nebudou svěřeny úkolu, který musí být dokončen v poledne. Zvyšuje se tak produktivita nejen určité osoby, ale i podniku jako celku.

Jak je uvedeno výše, biologické rytmy ovlivňují celkovou výkonnost. Fyzický cyklus určuje, kdy je lepší trénovat a kdy potřebujete zastavit aktivní aktivitu. Křivka vašich biorytmů pomůže určit, v jakou denní dobu, týden a měsíc je vaše pracovní kapacita na nejvyšší úrovni a kdy je lepší nechat všechny záležitosti, které vyžadují alespoň určité fyzické úsilí, protože v těchto okamžicích stále nemůžete dosáhnout významného výsledku.

Porušení emočního cyklu povede ke snížení mentální aktivity, ovlivní náladu a dokonce může vést ke změnám v zásadách chování. Každý den člověk vstane „na špatné noze“, takže prostě nebudete muset čekat na skvělé nápady od něj v práci nebo na laskavé slovo doma. Z toho plyne nervové zhroucení sebe i lidí kolem něj.

Náš mozek také jedná podle vlastního biorytmická grafika. Přemýšlel jsi o tom, proč někdy nemůžeme najít řešení, ale jen o hodinu nebo dvě později to rozdáme a pochopíme, že to prakticky leží na povrchu? Jde o to v určité době intelektuálního cyklu nejsou naše mentální schopnosti ani na nule, ale v hluboké minus.

Biologické rytmy, jak bylo uvedeno výše, závisí na vnějších faktorech i na vnitřních. Jsou ovlivňovány jak povětrnostními podmínkami, tak stravou. Porucha může způsobit hladovění, nadměrné stravování. Oba tyto procesy mohou vážně změnit metabolický proces a bude velmi obtížné jej obnovit.

Vážná porucha způsobuje narušení každodenní činnosti. Pokud budete muset změnit časové zóny, je pravděpodobné, že dojde k posunu. Když navštívíte zemi, kde je velký časový rozdíl, budete mít jistě pocit, že vaše vnitřní hodiny zmizely. A nyní budeme tyto a některé další důvody, které ovlivňují práci vnitřního chronometru jednotlivce podrobněji.

Čas v nás je hlavním prvkem celého života. Otočením rukou těchto hodinek změníte fyziologický stav těla jako celku. Proto před zahájením noční práce pečlivě přemýšlejte o tom, k čemu vaše tělo následně povede. Pokud nemáte tendenci trávit noc aktivně, je pravděpodobnost, že brzy trpíte syndromem chronické únavy, velmi vysoká.

Při výběru země pro cestování věnujte pozornost časovému rozdílu, nezapomeňte, že až se vrátíte domů, určitě budete muset znovu nakonfigurovat své biologické rytmy. Proto počkejte alespoň pár dní a nespěchejte do práce ihned poté, co jste dorazili z druhého konce světa. Na výletu se snažte příliš netlačit na jídlo, spánek a probudit plány. A samozřejmě se vždy držte svého domácího režimu.

Ekologie je jedním z důvodů, které odborníci nazývají, když zjistí narušení fungování biorytmického systému. Samozřejmě, že vyřešit všechny problémy životního prostředí najednou, a dokonce sám nebude fungovat. Lze s nimi však bojovat:

• častěji na čerstvém vzduchu - v lese nebo v zemi;
• začněte pomáhat přírodě sami - vyzkoušejte například třídění odpadků, uspořádejte úklid ve dvoře, vesmír na to určitě odpoví vděčností a pošle vám pozitivní energii, která posílí vaši vnitřní sílu a zabrání vnitřnímu hodinovému mechanismu dostat se z rytmu.

Dalším vnějším faktorem je změna ročních období. V naší zemi je podzim, jak víte, nudný čas. Pokud jste pod vlivem, je nejlepší jít na dovolenou do teplejších a slunečnějších zemí během nejdelších déšť a vlhkého počasí. Pokud to není možné, udělejte svůj život živějším doma.

Ztráta biologických rytmů může vést k mnoha problémům. To a malátnost, postižení a duševní poruchy. Pokud cítíte příznaky, jako je únava, ospalost nebo naopak nespavost, ztráta chuti k jídlu nebo nadměrná touha, je tu vše, co vás upoutá, naléhavě zkontrolujte svůj stav pomocí vnitřních hodin a pokračujte v opravě mechanismu.

Nejprve byste měli obnovit obvyklou každodenní rutinu. Musí být sestavena s přihlédnutím k jednotlivým charakteristikám. Než své tělo nastavíte, aby správně fungovalo, spočítejte své biorytmy. Teprve poté se sestaví osobní rozvrh práce a odpočinku.

Převezměte kontrolu nad svým tělem ve svých vlastních rukou. Jeho stav můžete změnit, pouze pokud je případ správně distribuován podle jednotlivých charakteristik. Jízdy jsou kontraindikovány pro noční diskotéky a sovy - ranní běhy. To však neznamená, že by se od fyzické aktivity mělo vůbec upustit. Cvičení pomáhá nejen při modelování těla, ale také posiluje ducha a biologické rytmy.

Regulace vnitřních hodin se nestane, dokud jej nezačnete poslouchat a nebudete dodržovat zákony své doby. Pokuste se jít spát a vstávat zároveň. Totéž platí pro stravování.

Jděte na dovolenou přibližně ve stejnou dobu. Nevyvolávejte zbytečné šoky na těle. Neuklepávejte náramkové hodinky na zeď, i když jsou odolné proti nárazům. Proč tedy ohrožovat své vlastní tělo? Dejte mu více čerstvého vzduchu. Chodte více a denně provětrejte místnosti, ve kterých žijete a pracujete.

Bude dobré, když začnete mluvit se svým vnitřním já prostřednictvím meditace. V každém případě častěji poslouchejte touhy vašeho těla. Nechte ho odpočívat, dávejte dárky ve formě masáží a lázeňských procedur. Potěšte ho zdravými produkty.. Nepoužívejte otravu velkým množstvím tuku, zejména v noci. Trávicí systém, stejně jako mozek, také potřebuje spánek.

Nenahazujte biorytmy naplněním všech buněk těla alkoholem, taková vlhkost je pro něj rozhodně kontraindikována. Ale pijte čistou vodu nejméně 1,5 až 2 litry denně.

Udělejte jógu, zaregistrujte se na taneční škole nebo tělocvičně. Jako „hnojivo“ pro vaše tělo a ducha používejte bylinné infuze. V případě abnormalit biologických rytmů se doporučuje citronová tráva, stevie, lichotník podobný lichotníku, ginkgo biloba a samozřejmě ženšen.