Si us agrada córrer, la temporada de fred no és motiu per deixar d’entrenar. Trieu el conjunt de roba adequat, unes sabatilles càlides còmodes i un paravent que us protegeixi del clima. Si continueu entrenant a la fresca a qualsevol moment de l'any, reforçareu la salut, reforçareu la figura i un bon parabrises sempre us farà sentir el doble d'atractiu.
Models
Sobreestimada
Un volant ventós amb un forat baixat és adequat per a noies que no estiguin acostumades a res restringir els seus moviments. L’estil lliure de la jaqueta us permetrà moure’t de manera fàcil i lliure. Tingueu en compte que escalfa pitjor que els models ajustats, de manera que heu de portar roba interior tèrmica a sota.
Encaixat
Una jaqueta molt còmoda que us protegirà del vent i del mal temps. Preferiu el model a la meitat de la cuixa per protegir la part baixa de l’esquena del vent fred.
Escurçat
Els paravents de braç curt són molt populars, tenen una demanda entre les noies que no tenen por de mostrar la seva figura. Trieu un paravent que s'escurci amb una banda elàstica de manera que el vent fred no penetri a la roba mentre corre.
Anorak
Ventilador convenient per córrer, que passa a la cintura o a la meitat de la cuixa. La seva diferència característica és un raig cap a la meitat del pit, que permet posar el producte fàcilment sobre el cap. Gràcies a les bandes elàstiques de la caputxa, els pantalons i els punys, estarà protegit de forma fiable de la pluja i del vent, sentint calor i confort.
Estalviarà quan es corre sota la pluja?
Per tal que el teu trencaclosques et protegeixi quan plogui, tria un model cosit a partir d’un teixit impermeable especial.
Els models moderns, per exemple, del teixit Gore-tex o Windstopper, entre altres coses, són força càlids, de manera que no només no es mullaràs, sinó que no es congelarà.
Recordeu que un bon molinet ha de ser prim i lleuger, perquè un teixit rígid i dens dificultarà els vostres moviments. Les jaquetes de running modernes compleixen tots aquests requisits. Estan cosides de materials transpirables sense pes que protegeixen del fred i la pluja.
Consells de selecció
En primer lloc, fixeu-vos en la presència d’un capó. Protegeix del vent, tanca el coll i escalfa el cap. La caputxa ha de ser còmoda, així que assegureu-vos de comprovar la seva "forma" en comprar.
Les mànigues han de ser lleugeres i lliures, sense fixacions addicionals ni bandes elàstiques. Les butxaques còmodes amb cremallera també són molt importants. Podeu posar-hi el telèfon i altres coses petites que necessiteu.
Trieu un paravent de vent lleuger que mantingui bé la calor.
El criteri de selecció més important és la protecció contra la pluja i, per no congelar, podeu portar roba interior tèrmica o qualsevol jaqueta esportiva.
Hi ha paravents amb funció de termoregulació, que es recomana portar a un cos nu. Durant la carrera, la suor s’instal·la en el microones i es produeix a través de les membranes respiratòries. Es pot portar en trossos fins que la temperatura de l’aire baixi de -10 graus centígrads. Després haureu de pensar en un aïllament addicional.
Què portar?
En primer lloc, les cames han de ser càlides a l’hora de córrer, per la qual cosa heu de triar unes bones sabatilles esportives per al període tardor-hivern. Per evitar relliscades, les punxes i els projectors a la planta no quedaran fora de lloc. També han de ser impermeables i ben ventilats. Però si només circuleu per camins buidats en un parc, aquests criteris són opcionals.
El més important de les sabatilles és l’eliminació de la humitat i la calor, ja que els peus secs i càlids són la garantia que voleu passar el màxim temps possible a la cursa.
Normalment ens posem un paravent a la meitat o a finals de la tardor, quan la marca del termòmetre baixa fins a + 5 graus. En aquest temps, no correràs amb samarreta i calçotets, per la qual cosa haureu de pensar en els polaines (malles) esportives que protegeixen les cames de l’aire fred. Haurien d’encaixar les cames ben estretes, asseure’s perfectament a la figura. Molts models presenten propietats de compressió i ventilació, de manera que podreu funcionar fàcilment i còmodament.
Si el temps fa vent, porta una samarreta de màniga llarga a sota. També ha de respirar bé perquè pugui sentir-se segur i lliure. Si fa molt fred fora, podeu portar roba interior tèrmica.
No us oblideu d’accessoris addicionals, que a primera vista poden semblar opcionals. Les ulleres per córrer protegiran els ulls, els guants de membrana no deixaran que les mans es congelin i el barret, la diadema o el teixit mantindran el cap calent.
Córrer a la temporada de fred no només és possible, sinó que també és necessari! L’activitat física a l’aire fresc augmenta l’estat d’ànim, tempera el cos i dóna un bell alleujament al cos.
Vesteix-te més calent i corre amb diversió.
