Com ajustar el seient a la bicicleta?

La bicicleta és un transport molt popular avui en dia. Moltes persones ho trien no només per fer esport, sinó també com a mitjà de transport. Això no és sorprenent, ja que és el ciclisme que contribueix a un excel·lent entrenament muscular i a millorar el benestar. En aquest article, parlarem de com ajustar correctament el seient de la bicicleta perquè pujar-hi sigui el més còmode possible i només aporti beneficis i no perjudiqui el cos.

Una bicicleta és un mecanisme senzill que tothom coneix. Però molt sovint, les persones que es dediquen a muntar aquest tipus de transport professionalment o simplement per necessitat ni tan sols pensen en el fet que abans de muntar al seu “cavall de ferro”, han d’estar preparades amb cura per al viatge. Una de les etapes principals de la preparació és la correcta instal·lació de la posició del seient. Cal que:

• el recorregut amb bicicleta va ser còmode;
• tots els grups musculars funcionaven correctament;
• la càrrega sobre el cos es distribuïa uniformement;
• era fàcil de conduir;
• aportava beneficis al cos.

El primer que cal fer després de comprar una bicicleta i abans de començar a utilitzar-la és "Personalitzeu-lo per vosaltres mateixos", tenint en compte totes les característiques estructurals i els paràmetres corporals d'aquell que el conduirà. Heu de saber que per a cada model d’aquest transport té la seva pròpia opció d’ajust. Per exemple, en el transport de dues rodes de muntanya, és diferent del que és característic d’un mecanisme amateur o ordinari.Hi ha algunes regles obligatòries per a totes les modificacions de les bicicletes. S'ha d'ajustar:

• alçada del seient respecte al nivell dels pedals;
• l’angle de la cadira es determina pel seu desplaçament.

Més endavant a l'article, parlarem detalladament de cadascuna de les regles i de com executar correctament el propi procés.

Aquest paràmetre és un dels més importants, per això cal iniciar l’ajust. Podeu determinar vosaltres mateixos l’altura del seient, per a això heu de tenir en compte el creixement del genet i les característiques del terreny on es realitzarà el viatge. Abans de començar la configuració, heu d’entendre les normes següents que garanteixen la seguretat del vostre viatge.

• Cada mecanisme té una marca d'elevació màxima. Per tant, el nivell del seient hauria d'estar dintre dels límits acceptables.
• Després d’haver decidit el nivell d’alçada òptim, el “seient” ha d’estar ben posat i fixat al nivell seleccionat.
• La posició del davant del seient ha de ser plana.

L'ajustament és molt senzill i consta dels passos següents:

• el primer és afluixar la femella d’apretament;
• més enllà, el passador s’estira lentament (es premeu), mentre es manté la sella;
• a continuació, la fixació s’estreny;
• a l’última fase d’ajust, heu de comprovar si el seient està ben fixat.

El seient s’ha de posicionar correctament. Els mètodes dissenyats específicament per a aquest tipus d’ajust ajudaran a determinar el nivell d’un seient de bicicleta.

• Càlcul numèric. Amb aquest càlcul de l’alçada requerida, necessitareu una cinta mètrica o un centímetre. Utilitzant una eina de mesura, cal determinar en el cos la distància de la planta a l’engonal. El valor resultant s’ha de multiplicar per un coeficient constant d’1,09. Per exemple, si la longitud de les cames és de 60 centímetres, després de la multiplicació resulta que el seient hauria d’estar a 65,4 centímetres del terra.

• El mètode de la "cama gairebé dreta". Aquest mètode es va desenvolupar de manera que es pogués utilitzar per determinar la flexió de la cama. Es va establir experimentalment que la posició en la qual es troba la extremitat situada al pedal inferior és correcta.

• El mètode del taló. Aquest mètode suggereix adherir-se al següent seqüència d’accions:
  • cal posar el "cavall de ferro" perquè quedi immòbil;
  • asseure's a la cadira i fixar el taló als pedals; hauria d'estar en aquest moment a la part inferior;
  • l’ajust i la fixació s’han de fer quan la cama estigui completament recta.

També podeu utilitzar l’opció per a la qual necessiteu un dispositiu especial de goniòmetre. La gent diu aquest mètode El Mètode Hill. Permet reduir la probabilitat de lesions en viatjar. Mitjançant un goniòmetre, es pot mesurar l'angle de l'articulació del genoll. Ideal per a un adult si l’angle és de 25º - 30º. Però si teniu problemes de genoll, Abans d’aplicar aquest mètode, sempre heu de consultar amb un especialista.

Els especialistes i ciclistes professionals ho afirmen la cadira s’ha de muntar horitzontalment i dirigir-la cap al moviment de transport. No es recomana inclinar la cadira. La distribució de la càrrega en diferents grups musculars depèn de l’angle d’inclinació.En el cas que la part frontal de la cadira s’elevi molt, augmentarà la pressió sobre els teixits tous, i aquesta està plena de conseqüències i malalties negatives.

Amb una forta inclinació de la cadira cap endavant, s’arrossegarà constantment, i el passeig en si no serà divertit, sinó només molèsties.

Amb aquest tipus d’ajust, cal tenir en compte la longitud de les mans. Aquesta opció us permet:

• configura l’alineació correcta;
• proporciona una bona velocitat durant la conducció;
• fer que la gestió del transport sigui fàcil i còmoda.

El procés es realitza en la següent seqüència:

• afluixar el cargol que fixa i fixa el passador i el seient;
• moure el seient;
• arreglar els fixadors;
• asseure’s a la cadira i fixar-se en la posició dels genolls, el seu nivell ha de ser vertical respecte a l’eix del pedal (per comprovar, fer servir la posició de la cama al punt més baix, no s’ha de tirar el genoll cap endavant).

L'ajust horitzontal només és possible després que el seient estigui correctament instal·lat.. Després de completar tots els passos anteriors amb les característiques fisiològiques necessàries de l'estructura del cos, podeu estar segur que la càrrega durant la conducció recaurà sobre tots els músculs del mateix volum. Al mateix temps, els braços i les cames no es cansaran ràpidament.

Avui dia, al mercat d’articles i equipament esportiu es presenten un gran nombre de bicicletes de diversos fabricants. Per tant, en la majoria dels casos, es venen sense muntar Sempre s’han d’incloure instruccions de muntatge i ajust.

Vegeu com ajustar la cadira a la bicicleta al següent vídeo.