Por: què és, beneficia i perjudica, causa i mètodes de lluita

La por és un dels primers sentiments i condicions que una persona comença a experimentar. Segons alguns informes, fins i tot a l’úter, el fetus pot tenir por. Aleshores, al llarg de la vida, experimentem pors i sovint són les que ens salven la vida i ens permeten no cometre grans errors. Al mateix temps, la por pot convertir-se en un problema real i complicar significativament la vida d’una persona.

La por és un estat emocional i psicològic intern causat per la presència d’una amenaça real o imaginada. Els psicòlegs la consideren una emoció negativa, brillant i forta, capaç d’influir en el comportament i el pensament d’una persona. Els fisiòlegs estan d’acord amb ells, però ho aclareixen aquesta emoció no es basa només en un perillós canvi de circumstàncies externes, sinó també en experiències negatives passadesi per tant la por és una condició necessària per a la supervivència de l’espècie.

Es basa en l’antic com a instint mundial d’autoconservació. La por es considera una emoció bàsica, innata.

No confongueu la por amb l’ansietat. Tot i que ambdues condicions estan associades a un sentiment d’ansietat, la por continua sent una reacció a l’amenaça, encara que no existeixi en realitat. I l’ansietat és l’expectativa de possibles esdeveniments perillosos que poden no produir-se, ja que és difícil predir-los.

La por permet sobreviure, raó per la qual les persones que la natura ha privat de les ales tenen por de l’altura. Com que una persona no té armadura natural i la capacitat de sobreviure sense oxigen sota terra, tots, en un grau o altre, experimentem por als terratrèmols, a les catàstrofes naturals i a les catàstrofes.

La por ha evolucionat juntament amb la gent. I avui ja no tenim por que un tigre o un ós ens ataquin a la nit, però a vegades tenim por de ser histèrics sense comunicacions mòbils ni electricitat.

Al ser un mecanisme de protecció, la por encara intenta protegir-nos del que pot violar el nostre benestar (físic i mental). Tanmateix, molts encara tenen por de la foscor, perquè la memòria antiga suggereix que hi pot haver una amenaça desconeguda. Molts tenen por de la profunditat, del silenci absolut, de la mort.

Científics que en diferents moments han intentat estudiar els mecanismes de la por han descobert diverses maneres en què aquesta emoció bàsica intenta “arribar a la nostra consciència”. Aquestes són les anomenades “hormones de la por i l’estrès” (adrenalina, cortisol), es tracta de reaccions vegetatives que es produeixen quan determinades parts del cervell s’emocionen, quan hi ha molta por.

Sempre que una persona tingui por d’unes amenaces reals, es tracta d’una por normal, plena i estalviadora, que ha de dir molt “gràcies” humana.

Avui, gairebé tothom té fòbia particular (la seva llista no se sap amb certesa, però els científics ja han explicat prop de 300 malsons irracionals). Les fòbies guien el comportament i el pensament humans.. I tot i que entén que tenir por a una aranya la mida d’un cap de llumí és estúpid, perquè no representa una amenaça, un home no pot fer res amb el seu horror.

Aquestes pors canvien el comportament - Fob intenta evitar circumstàncies i situacions que el terroritzen: un sociòfob que té por de la societat, es tanca a la casa i viu un ermità, no posaràs el claustrofob a l’ascensor, fins i tot anirà a peu fins a la planta superior de l’edifici de trenta pisos, la pel·lícula phobe mai s’acostarà als gossos i el kumpunòfob té tanta por dels botons que mai no els toca, mai compra Aquesta roba evita el contacte amb les persones que tenen grans botons brillants a la roba.

No hi ha persones del tot temibles. Si una persona queda privada d’aquesta emoció, deixarà d’existir molt ràpidament, perquè perdrà la prudència, la prudència i el seu pensament es veurà pertorbat. Per entendre-ho, n’hi ha prou de saber quins són els mecanismes de la por.

Por, por: aquestes són emocions que poden estalviar i matar. En circumstàncies extremes, quan l’amenaça per a la vida és més que real, la por està dissenyada per estalviar, però a la pràctica sovint condueix a l’efecte contrari. Si una persona comença a entrar en pànic en situacions extremes, perd el control sobre la situació i els canvis externs, carregats de mort. El doctor Alain Bombard de França, per demostrar-ho, es va veure obligat a creuar l'oceà Atlàntic sol en un salvatge salvatge.

Les conclusions que va fer van parlar per si soles: la principal causa de mort de les persones que es troben en aigües obertes és la por, el sentit del desamor. Va refutar el parer que la mort de víctimes de nàufrags es deu principalment a una escassetat d’aigua potable.

Les pors en grans quantitats poden perjudicar significativament la psique dels nens. Un nen espantat està constantment en tensió, la seva personalitat es desenvolupa amb dificultat, no pot comunicar-se tranquil·lament amb els altres, fer contactes, empatitzar i simpatitzar.Els nens que durant un temps van viure en una atmosfera de por total, solen créixer incontrolables, agressius.

La por excessiva en adolescents i nens provoca trastorns del son, trastorns de la parla. Pensar perd flexibilitat, disminueix la capacitat cognitiva. Els nens intimidats són menys curiosos que els seus companys més pròspers.

Un fort pànic experimentat a la infància en determinades circumstàncies i sense afecció a elles pot ser l’inici d’una fòbia a llarg termini que requerirà atenció mèdica.

Però aquestes conseqüències no es poden descartar del tot. Si una persona fa molt de temps i experimenta sovint diverses pors, és possible que no només es desenvolupin fòbies, sinó també malalties mentals més greus, com ara la mania de persecució o l'esquizofrènia.

En l'equitat, cal destacar que la por té un sentit positiu. Aquesta condició converteix el cos humà en la preparació de “combat”, la persona es torna més activa i, en una situació difícil, ajuda a superar els perills: els músculs es fan més forts i forts, una persona molt espantada corre molt més ràpid que una tranquil·la.

I en situacions en què una persona s’enfronta a una amenaça sense precedents, un fenomen poc conegut per ell, és la por que es responsabilitza de les reaccions conductuals. Si bé l’individu reflexiona sobre el que li queda per davant i el perillós que pot ser, la por ja ha desencadenat la reacció de “córrer” i, segons diu la gent, les cames estan espantades. Més endavant podrem reflexionar i comprendre l'estrany perill. I ara el més important és guardar.

Els científics identifiquen diversos rols que la por realitza. No són dolents ni són bons, només són necessaris:

• motivacional - la por us demana que trieu un entorn més segur per a vosaltres;
• adaptatiu - la por dóna una experiència negativa i permet al futur formar un comportament més prudent;
• mobilització - el cos funciona en el mode "superheroi", pot saltar tan alt i córrer tan ràpid com cap campió olímpic pot estar en estat de calma;
• estimat - les pors contribueixen a la capacitat de valorar el perill i triar remeis;
• orientació del senyal - arriba un senyal de perill i immediatament el cervell comença a triar com s’ha de comportar per preservar la vida i la salut;
• organitzatiu - per por de ser colpejat amb un cinturó o col·locat en un racó, el nen és menys embrutat i aprèn millor;
• social - sota la influència de les pors (ser diferents de tots, condemnar-se) les persones intenten amagar les seves qualitats negatives de caràcter, les tendències criminals.

La funció de la por sempre és única: protegir i preservar. I tots els papers en definitiva arriben a ella.

Aquells que desitgin trobar l’única classificació correcta de les pors humanes quedaran molt decebuts: aquesta classificació no existeix, ja que hi ha moltes classificacions diferents. L’emoció, per exemple, es divideix en els paràmetres següents.

La por a la situació és una sensació que sorgeix naturalment quan la situació canvia (va passar una inundació, va començar una erupció volcànica, un gran gos agressiu ataca a una persona). Aquestes pors són molt contagioses amb les altres: es propaguen ràpidament i cobreixen grups sencers de persones.

Les pors personals són trets del seu personatge, per exemple, una persona sospitosa només pot tenir por perquè algú, segons la seva opinió purament personal, el mirés amb condemna.

La por objectiva sempre és provocada per alguna cosa concreta (una serp, una aranya, etc.).Les temàtiques cobreixen un ampli ventall de circumstàncies i situacions en què pot produir-se la por. Així doncs, una persona que percep alçades amb horror tindrà por a un salt de paracaigudes i una pujada a la plataforma d’observació d’un gratacel (les situacions són diferents, hi ha un tema). Les temàtiques inclouen la por a la solitud, la ignorància, el canvi, etc.

La por sense sentit és un sobtat sentiment de perill en absència d’algun objecte, objecte o tema en concret.

Aquí tot és força senzill. La por racional és real, causada pel perill existent. La por irracional (irracional) és difícil d’explicar des del punt de vista del sentit comú, perquè no hi ha cap amenaça evident. Totes les fòbies, sense excepció, són pors irracionals.

La por aguda és tant una reacció normal i totalment sana d’una persona davant el perill, com manifestacions de trastorns mentals (atacs de pànic). Sigui com sigui, la por aguda en el 100% dels casos s’associa a una situació de moment. La por crònica sempre s’associa a alguns trets de personalitat individuals (tipus ansiós, sospitós, tímid).

Molts nens experimenten nombroses pors, però gairebé sempre passen amb l'edat (així és com "es comporten" la por a la foscor i a d'altres). La gent gran té més freqüència de ser robada, emmalaltir, i això també és natural. La por normal a l’anormal (patològic) és diferent, ja que és curta, reversible, i no afecta la vida en general. Si la por fa que una persona canviï la vida, s’adapti, si la personalitat mateixa i les seves accions canvien, es parla de patologia.

També va intentar classificar-los. Segons Freud, la por és real i neuròtica. En realitat, tot està més o menys clar, i el metge no va arribar a res de més enllà del que ja se sap sobre una reacció normal al perill. Però va dividir els temors neuròtics amb la presència obligada de l’afectació en diverses categories:

• expectativa temerosa - previsió, predicció del pitjor que pot succeir en determinades situacions, de forma extrema, es desenvolupa una neurosi de la por;
• anancàstica - les fòbies, els pensaments obsessius, les accions, d’una forma extrema, condueixen al desenvolupament d’una histèria de la por;
• espontani - Són atacs d’horror sense cap motiu, en forma extrema que condueixen a trastorns mentals greus.

Els investigadors moderns s’afegeixen al llegat dels clàssics de la psicoanàlisi i la psiquiatria d’espècies especials que són producte de la civilització. Es tracta de pors socials.

Es tracta d’una situació de conflicte en què una persona corre el risc de perdre la seva autoestima normal, estatus, relació.

La por neix al cervell i, més precisament, a aquella part antiga d’ella, la regió central anomenada sistema límbic i, més precisament, a l’amígdala, que és responsable de la capacitat de prendre decisions en funció dels resultats de l’avaluació de les emocions. Després d'haver rebut un perillós senyal real o fictici, aquesta part del cervell inicia una reacció en què cal triar ràpidament què fer: córrer o defensar-se. L’electroencefalografia, si en aquest punt fa un estudi d’aquest tipus, mostra l’activitat de les estructures subcorticals, així com de la còrtex.

El cos humà comença a preparar-se activament per a una lluita o una escapada, en un segon parcial activa el mode "militar" necessari: més sang va a parar als músculs i al cor (haurà de córrer), per això, la pell es fa més freda, les glàndules sudorípares funcionen i apareixen. el senyal familiar de por és la suor freda i enganxosa.

Una gran quantitat d’adrenalina entra al torrent sanguini, el ritme cardíac s’accelera, la respiració es fa superficial, superficial i freqüent.

La pell es torna més pàl·lida.A causa de la sortida de sang dels òrgans interns al teixit muscular, l'estómac es contrau, poden aparèixer sensacions desagradables a l'abdomen. Sovint un atac de por s’acompanya d’una sensació de nàusees i de vegades vòmits. Un horror sever pot provocar una relaxació involuntària dels esfínters i posterior micció incontrolada o moviments intestinals.

En el moment de la por, es produeix una forta disminució de la producció d’hormones sexuals al cos humà (bé, sí, si està en perill, no és temps per a la procreació!), La còrtex suprarenal produeix intensament cortisol i la medula suprarrenal proporciona ràpidament al cos adrenalina.

S'asseca a la boca, hi ha sensació de debilitat a les cames i coma a la gola (difícil d'empassar). Les palpitacions cardíaques s’acompanyen de tinnit, que sonen al cap. Molt depèn de les característiques individuals de la personalitat, psique, salut.

Els atacs de pànic (atacs de pànic) són característics de les persones amb fòbies. Una psique sana normal, fins i tot en el moment de la por, permetrà a una persona controlar el seu comportament i la seva condició. Amb fòbia, el control és impossible: la por viu la seva vida separada, a més dels símptomes enumerats anteriorment, la pèrdua de consciència i l’equilibri i els intents de perjudicar-se a un mateix. L’horror s’enfonsa i no deixa anar fins al final de l’atac.

Com es pot observar en els mecanismes de desenvolupament de l’emoció, la raó principal és l’estímul principal. Cal destacar que ni tan sols alguna circumstància espantosa que amenaça la vida i el benestar, però també l’absència de signes de benestar pot provocar un ensurt, un horror, un pànic (aquest origen, en particular, té la por que experimenta un fill petit la mare de la qual es veu obligada a per anar a algun lloc de negocis).

La psicologia humana està dissenyada de manera que, independentment de l'edat, l'educació, l'estatus social de la societat, el gènere i la raça, tots tenim por de certes coses - per exemple, el desconegut. Si l’esdeveniment no es produeix, tot i que s’esperava, o no és del tot obvi què hauria de passar després, la persona porta involuntàriament la seva psique a un estat de “plena preparació al combat”. I la por el mobilitza.

És per això que al llarg de la nostra vida conservem i transmetem als nostres descendents l’horror de desastres i incendis naturals. Aquesta por no depèn del nivell de cultura de la societat, de la seva consciència i del progrés tecnològic. La resta de temors són derivats. Un nen d’un poble africà que no disposa d’electricitat i Internet no sap la por de quedar-se sense telèfon mòbil.

En un estat de solitud, totes les emocions s’agreugen. I això no és accidental: la possibilitat de posar-se malalt o ferir-se per si sola augmenta la probabilitat que tingui un resultat advers per a una persona.

Hi ha raons externes i internes per al desenvolupament de la por. Els externs són esdeveniments, circumstàncies en què la vida ens col·loca cada segon. I les causes internes són necessitats clau i experiència personal (records, premonició, correlació d’estímuls externs amb experiència personal). Es poden imposar causes externes (les persones s’han acostumat a les alarmes d’incendis, atacs aeris, etc.). Heu d’admetre que no cal veure el foc amb els vostres propis ulls per tenir por amb sentir que una alarma de foc es va apagar a l’edifici on esteu.

L’experiència traumàtica a la infància sovint condueix a la formació de fòbia persistent, fins i tot en adults. Sovint, una persona no té por dels gossos només perquè un animal així el mossegava a la infància o l’adolescència i la por a l’espai tancat es produeix després que el nen fos sovint tancat en un armari fosc i un armari a la infància, posat en un racó fosc com a càstig per un comportament indegut.

L’experiència personal pot ser no traumàtica, basada en cultura, educació, còpia. Si els pares d’un nen tenen por d’una tempesta i cada cop que els trucs i els llamps s’encenen, tanquen fortament les finestres i les portes i mostren por, l’infant comença a tenir por a una tempesta, tot i que mai hi ha hagut cap dany físic directament per trons i llamps. De manera que les persones "es transmeten" les unes a les altres la por de les serps (tot i que la majoria d'elles no s'han conegut mai a la seva vida), la por de contreure una malaltia perillosa (cap d'elles no estava malalt).

L’experiència que considerem la nostra no sempre és així en la realitat. De vegades percebem declaracions que se’ns imposen des de fora: televisió, cinema, escriptors i periodistes, veïns i coneguts. Així apareixen les pors específiques: una persona impressionant va veure una pel·lícula sobre meduses verinoses, i alguna cosa d’elles el va impressionar tant que ara s’endinsaria al mar amb molta precaució, si no fos així.

Les pel·lícules de terror, els thrillers, així com les publicacions sobre notícies sobre atacs terroristes, atacs, guerres, errors mèdics, tot això té certes pors en nosaltres. Nosaltres mateixos no tenim experiència personal de temes rellevants, però tenim por als metges, terroristes, bandits i fantasmes assassins. En un grau o un altre, tothom té por d’això.

Les persones amb una fina organització mental són més susceptibles a les pors (en el llenguatge dels metges s’anomena alta excitabilitat del sistema nerviós central). Fins i tot tenen una circumstància insignificant que pot provocar no només un fort pànic, sinó també una fòbia persistent.

La por sana desapareix ràpidament, no deixa “cicatrius” a l’ànima i no torna més tard als malsons. Una reacció normal és recordar la situació traumàtica, treure conclusions (aprendre alguna cosa), riure de la vostra reacció i calmar-se.

Però la línia entre la por normal i la patològica és molt prima, sobretot en nens i adolescents. Si hi ha característiques personals del personatge, com el secret, la timidesa, la timidesa, aleshores un temor perllongat o greu pot provocar la formació de fòbies, un discurs deteriorat (tartamudesa, falta de parla), un desenvolupament psicomotor retardat.

Una persona mateixa potser no recorda el que va passar fa molts anys en una edat tendra, però el seu cervell recorda i utilitza perfectament l’enllaç tan format entre l’objecte i l’ocurrència del pànic.

Des del punt de vista de la psicosomàtica, la por és una emoció destructiva, sobretot si és crònica. És ell qui es converteix en la veritable causa de diverses malalties. Les pors s’associen més sovint a malalties del cor i vasos sanguinis, sistema musculoesquelètic, malalties dermatològiques, malalties autoimmunes. Com pot la por provocar una malaltia real? Sí, molt senzill.

Més amunt s’ha descrit el mecanisme de la por a nivell fisiològic. Si la por és sana, llavors l’estat psicològic s’estabilitza ràpidament, l’adrenalina s’elimina del cos, es restableix la circulació sanguínia i es distribueix uniformement entre els òrgans interns, la pell i els músculs.

L’adrenalina no té temps per sortir del cos, les seves noves emissions provoquen alts nivells d’hormones de l’estrès. Això provoca problemes amb la producció d’hormones sexuals (la relació entre elles s’ha comprovat i no en queda cap dubte). Per a un nen, això està ple de trastorns de pubertat, creixement i desenvolupament. Per a homes i dones adultes: infertilitat psicogènica i diversos problemes de salut reproductiva.

La por crònica provoca constricció muscular. Recordem que, amb por, la sang s’acosta al teixit muscular i elimina els òrgans interns, la distribució del flux sanguini canvia. Si això passa constantment, els músculs estan en tensió. Això condueix a una varietat de malalties del sistema múscul-esquelètic, sistema nerviós i un subministrament de sang insuficient als òrgans interns durant els períodes de por que condueixen al desenvolupament de malalties cròniques.

Però sense correcció dels antecedents psicològics ni pastilles, ni pocions ni operacions donaran l'efecte desitjat. La malaltia psicosomàtica tornarà persistentment.

Els riscos de patir un diagnòstic psiquiàtric greu en persones amb por són sempre moltes vegades més grans. La por, que una persona no pot controlar, condueix a la neurosi, les fòbies en qualsevol moment desfavorable poden progressar i transformar-se en esquizofrènia, un trastorn maníac. Les persones que habitualment tenen por d’alguna cosa més sovint que d’altres pateixen depressió clínica.

Per por a creuar els carrers, la gent construeix rutes per evitar aquesta acció. Si no es troben aquestes rutes, poden negar-se a fer excursions en algun lloc. Les agorafobes sovint no poden fer compres a les grans botigues, amb fòbies d’objectes punxants que la gent evita utilitzar ganivets i forquilles, amb fòbia social sovint es neguen a assistir a la feina, al transport públic, a sortir de casa i, quan tenen por de l’aigua, la gent comença a evitar els tràmits higiènics i per a què serveix. pot ser que porti, no cal que expliqui.

Es tracta de temors que no ens permeten convertir-nos en el que volem, fer allò que ens agrada, viatjar, comunicar-nos amb un gran nombre de persones, aconseguir animals, assolir altures en creativitat, arribar a ser més intel·ligents, més bonics, millors, més reeixits. No ens permeten viure de tal manera que a la vellesa no hi ha res per penedir. I aquesta no és una raó per pensar en com desfer-se de les teves pròpies pors?

Podeu combatre la por pel vostre compte només si no és patològic. En la resta de casos, no es pot fer sense l’ajuda d’un terapeuta. Com que hi ha moltes raons que poden causar por a una persona, hi ha maneres suficients per afrontar el problema.

Els professors, els educadors i els pares tenen una missió més preventiva, però és amb això que tot hauria de començar. Si els adults creen un entorn per al nen en què tot és clar i senzill, llavors la probabilitat que tingui una por irracional de pànic sigui mínima. Qualsevol que faci el nen, ha d’estar preparat per això, això s’aplica tant als jocs com a l’aprenentatge. Els nous requisits, les noves informacions, si no hi havia preparació, poden provocar por.

En ambdós casos, es crea un terreny molt fèrtil per al desenvolupament no només d’un trastorn d’ansietat, sinó també d’una malaltia mental més greu.

El científic rus Ivan Sechenov va assenyalar la necessitat des de ben jove d’educar els nens en voluntat. És ella, segons el fisiólogo, qui donarà l'oportunitat de "fer gestes, malgrat les pors". I Ivan Turgenev va argumentar que, a part de la voluntat, el principal mitjà de lluita contra la covardia és el sentit del deure.

Llavors, és important descobrir la veritat i informar que no hi havia cap assegurança i tot es va fer de manera independent. Així s’ensenya als nens a anar en bicicleta. Mentre que les mans dels pares mantenen el vehicle, el nen està muntant amb tota seguretat. Però si s’assabenta que la bicicleta ja no s’aguanta, cau invariablement o s’espanta. I aquest és el millor moment per informar que abans no l'havien guardat, i ell va conduir tot aquest temps ell mateix. Aquest enfocament es pot aplicar a qualsevol edat, en qualsevol situació.

Tu ets un adult o un nen, però la teva psique està dissenyada de manera que es pugui adaptar a qualsevol circumstància. Tingueu en compte que els nens que viuen en una zona de guerra o en zones de frontera no tenen por del so dels focs de foc, del rugit dels avions i que els adults d’aquest entorn s’acostumen a viure més o menys adequadament.

A la pràctica, això significa que per qualsevol por, podeu recollir la vostra clau. Si el nen té por desesperadament a nedar, doneu-lo a la secció on treballa l’entrenador experimentat, amb una assegurança i, sense ella, el vostre fill nedarà segurament i la sensació de por amb cada entrenament posterior disminuirà, s’enfosquirà, menys percebuda pel cervell. Però no llanceu el nen a l'aigua del vaixell pel principi - "si voleu viure, nedareu fora".

Amb una forta por a la foscor, podeu practicar el dibuix amb un bolígraf (a la llum d’un dibuix no funcionarà) i, a poc a poc, la foscor de l’enemic per a vosaltres o el vostre fill es convertirà en una persona aliada i semblant. Per temor a les altures, visiteu el parc d’atraccions amb més freqüència i passegeu per aquelles que impliquen una pujada elevada, això ajudarà a adaptar-se més ràpidament i l’alçada deixarà de causar horror.

S’ha d’entendre que aquest mètode ni un altre no poden desenvolupar el valor en una persona. Però fer que la percepció de la por sigui menys tangible és molt possible.

Les persones amb pors irracionals i perllongades, amb atacs de pànic i atacs de terror incontrolats també necessiten un tractament per part d’un psicoterapeuta o psiquiatre. El metge ajuda el pacient a desfer-se d’actituds impropis que condueixen a pors imaginàries inexistents. El mètode de psicoteràpia cognitiu-conductual ajuda en això. Inclou la identificació de totes les circumstàncies i objectes traumàtics, el treball d’actitud canviant (de vegades s’utilitza PNL i hipnosi) i, a continuació, la persona s’adapta gradualment a circumstàncies que anteriorment l’havien espantat.

Entre els enfocaments terapèutics per a fòbies inèdites i poc profundes, es pot utilitzar el mètode de dessensibilització. Amb ell, una persona immediatament comença a acostumar-se progressivament al que té por. Si hi ha por de pujar en un autobús, primer demanen que s’aturi i s’hi asseguin. Tenint en compte que això no fa por, podeu entrar al saló de l’autobús i baixar de seguida i, l’endemà, entrar i conduir per sobre de la parada.En la majoria dels casos, el mètode requereix un seguiment constant del pacient al principi de la teràpia: algú en qui confia, o el metge hauria de fer tot junt amb ell, i després discutir la situació junts, centrant-se en el fet que no passés res dolent.

El terapeuta crea una "situació perillosa" (de vegades sota hipnosi). La descriu, demana al pacient que expliqui què li està passant. I quan les emocions d’una persona arriben a un punt àlgid, el metge demana veure qui es troba al seu costat en la il·lusió creada (per exemple a l’autobús). Si es tracta d’una dona, què porta? És bella? Què hi ha a les seves mans? Si es tracta d’un home, inspira confiança? És jove? Té barba? La distracció us permet centrar l’atenció des del pànic cap a un objecte nou. Tot i que això no funciona de forma immediata, els resultats apareixen gradualment.

Posteriorment, les persones poden utilitzar aquesta tècnica elles mateixes, sense efectes hipnòtics. Començà a preocupar-vos, a preocupar-vos - presteu atenció als petits detalls d’alguna cosa que no estigui relacionada amb l’objecte de la por.

De vegades, si la malaltia és complicada per problemes mentals concomitants, és possible que es requereixi assistència mèdica.

Però no hi ha cura per la por. Simplement no hi és. Els Tranquilitzadors, que no es consideraven tan antics com a efectius, provoquen dependència química, a més, només emmascaren manifestacions de por, atenuant la percepció de tot plegat i no solucionen el problema. Després de la retirada dels tranquilitzants, les fòbies solen tornar.

Els antidepressius mostren resultats significativament millors, que es poden prescriure simultàniament amb la psicoteràpia (a part d’ells, tampoc hi haurà cap efecte). En cas de pertorbació del son, es recomana hipnòtica, i en cas de neurosi o estat neuròtic - sedants, sedants.

El més important en el tractament és la diligència, la diligència, la gran i forta motivació. Sense cooperació amb el metge, sense seguir totes les seves recomanacions, no es podrà aconseguir l'efecte desitjat.

La prevenció del desenvolupament de les pors patològiques s’ha de tractar des de la infància. Si voleu criar a una persona que no es converteixi en ostatge contra les fòbies, utilitzeu els consells dels psicòlegs:

• si el nen té por d’alguna cosa, no se’n riu, encara que sigui una por realment ridícula, tracta els seus sentiments amb respecte i està disposat a escoltar seriosament i a resoldre la situació espantosa;
• Dediqueu més temps al nen, calor, afecte: aquesta serà la seva "assegurança", amb la qual cosa és més fàcil sobreviure a situacions espantoses;
• construir relacions amb el nen perquè el nen confiï en tu, pugui venir a explicar el seu malson, compartir la seva por en qualsevol moment, fins i tot en plena nit;
• no creeu artificialment situacions en què el nen pugui patir un atac de pànic (no li ensenyeu a nedar, llençant a l’aigua malgrat les protestes, no oblideu a colpejar el hàmster si els rosegadors el fan por);
• supereu constantment les vostres pors, feu-ho perquè el nen vegi el resultat: aquest és un bon exemple clar i l’actitud correcta del nen per al futur - “puc fer qualsevol cosa”.

Està totalment prohibit:

• culpar el nen de les seves pors, anomenar-lo un covard, un feble, provocar-lo a algunes accions, renyar i castigar el nen per la seva por;
• fingir que no va passar res; ignorar la por dels nens no soluciona el problema, sinó que el condueix més a fons, que gairebé sempre es tradueix en la formació d’una fòbia estable;
• Citeu com a exemple: "No tinc por, el pare no té por i no haureu de tenir por!" - no funciona en absolut;
• per dir que algú va morir a causa d'una malaltia, la psique del nen connecta ràpidament el concepte de "emmalaltir" i "mort", que condueix al desenvolupament d'un estat d'ansietat en situacions en què algú està malalt o malalt, així com fora de la malaltia. per por a infectar-se amb alguna cosa;
• acomiadar un nen dels morts, en cerimònies funeràries fins a l'adolescència;
• inventar “històries de terror”: Babai vindrà, si no mengeu, moriu per l’esgotament, no us adormireu, el Llop Gris s’ho agafa, etc .;
• patronitzar excessivament el nen, prohibir-li contactes amb el món, limitar la seva independència;
• Mireu pel·lícules de terror abans d’arribar als 16-17 anys.

Hi ha molts mètodes: des de la teràpia artística fins als exercicis de fisioteràpia que ajudaran, sota la supervisió d’un psicòleg o psicoterapeuta experimentat, a derrotar els malsons. Si no consultes oportú a un especialista, les conseqüències del trastorn d’ansietat avançat seran molt negatives.

Sobre què és la por, vegeu més avall.