En el nostre difícil temps dinàmic, l’ansietat acompanya sovint una persona en molts àmbits de la seva vida. Per què apareix, com es manifesta i com fer-ho front, entendrem en aquest article.
Què és això
La sensació d’ansietat és familiar per a gairebé tots. Es produeix en circumstàncies adverses de la vida. Els problemes laborals, a l’escola, a casa, amb problemes al món: aquestes situacions que, malauradament, s’han convertit en companys inalterats de l’home modern, contribueixen a l’excitació i la tensió nerviosa. Els esclats emocionals es produeixen amb més freqüència en les dones pel fet que per la seva naturalesa són més sensibles que els homes.
La por i l’ansietat no raonables apareixen quan sembla que no hi ha cap motiu de preocupació. A primera vista, esgotar i adormir les emocions negatives no tenen una base lògica evident. Irracional significa equivocat, fals. Però una visió més profunda permet identificar les causes subjacents del problema, que s’anomena por irracional.
Els principals símptomes i el seu diagnòstic
Sentiments d’excitació o ansietat en l’ànima poden tenir lloc a la vida quotidiana: en un nou entorn desconegut, el suspens, el suspens. Es tracta de reaccions emocionals normals. Una condició dolorosa es produeix quan aquestes emocions són difícils de controlar, les reaccions psicosomàtiques estan relacionades i, en pocs mesos, s’observen certs símptomes.
Símptomes psicològics:
- temer que pugui passar alguna cosa als seus éssers estimats;
- ansietat per ells i la seva sort;
- irritabilitat;
- excitabilitat;
- percepció borrosa;
- ganes de controlar-ho tot;
- sensació de retardar el temps.
Comportament:
- distracció;
- canviar les coses d’un lloc a un altre;
- manipulacions incessants amb el subjecte;
- feixucitat;
- rentat de mans constant;
- Evitar ningú o qualsevol cosa.
Símptomes vegetatiu-vasculars:
- tensió muscular
- sudoració
- extremitats fredes;
- respiració
- trastorn gastrointestinal;
- debilitat
- nàusees
- orelles de peluix.
Els atacs d'ansietat es poden associar a diferents objectes i subjectes:
- accions compulsives es produeixen quan una persona comprova constantment si els dispositius estan apagats, així com la seguretat d'altres objectes;
- amb perfeccionisme, es revisen repetidament els resultats de l’activitat, el pacient sent que algú podria patir a causa de les seves accions;
- amb diverses fòbies, les persones tenen por d’existir objectes o objectes que no representin un perill real;
- amb hipocondris: experimenten una constant por a emmalaltir;
- la por als llocs concorreguts es produeix amb agorafòbia.
En la forma més lleu neurosi ansiosa. Sovint s’associa amb el desequilibri hormonal i es provoca per sobrecarregues i situacions estressants. En aquesta fase, la recuperació és molt més senzilla.
La neurosi d'ansietat no tractada pot provocar depressió. Llatí “de pressio” - falta d’incentiu. En aquest estat, el pacient fa temps que no té cap desig de cap activitat i comunicació. Les activitats habituals són desinteressants, l’ansietat, la fatiga i la indiferència creixen. La depressió es produeix en experimentar una sèrie de fracassos, una malaltia greu, la pèrdua d’un ésser estimat.
Fer front a la depressió és més difícil que fer front a la neurosi.
La fòbia és una por intensa inexplicable que s’intensifica en una situació de trobada amb un determinat objecte. L’home fa tot el possible per evitar aquests objectes. La síndrome fòbica es corregeix millor al primer signe de la seva manifestació.
Amb la intoxicació amb alcohol, el sistema nerviós pateix principalment. L’ansietat per la ressaca es caracteritza per un fort canvi d’estat d’ànim, marejos, pors irracionals, palpitacions i molèsties gastrointestinals.
L’atac de pànic és una manifestació d’ansietat paroxística especialment severa. Es caracteritza pels símptomes anteriors, però difereixen en sobtesa i major gravetat. Una persona va acompanyada d’una por a la mort, a la bogeria, a la sensació d’irrealitat del que passa. Es nota un fort deteriorament de la condició física: nàusees, calfreds, tremolor, palpitacions, salts de la pressió arterial.
Després del primer atac de pànic, sorgeix la por a la seva recurrència, ja que la seva manifestació és espantosa per a una persona.
Com que això ocorre més sovint en llocs concorreguts o en espais reduïts, el pacient busca evitar aquest tipus de situacions i es va auto-aïllant progressivament.
Causes d’ocurrència
L'aparició no raonable d'ansietat té arrels profundes que es remunten al passat. El subconscient humà és capaç de mantenir un "registre" d'esdeveniments de diferents edats, sobretot si van acompanyats d'experiències intenses. Per tant, l’estrès greu o l’estrès emocional prolongat deixen la seva empremta en el subconscient. Les mateixes experiències es reprodueixen mitjançant el mecanisme del reflex condicionat. L’aparició o record d’almenys un dels factors d’un esdeveniment de llarga durada pot desencadenar tota la cadena amb els símptomes corresponents.
Si, per exemple, una persona no era capaç d’aconseguir un lloc de treball durant molt de temps, aquesta anava acompanyada d’ansietat i depressió severa, mentre que s’enfrontava a un cert comportament dels empresaris (descontentament, veu alçada, negativa), llavors el comportament similar del cap (la mateixa veu aguda) en el moment actual, quan el treball ja existeix, pot provocar emocions negatives i por.
Un altre exemple és l'experiència del matrimoni fallit d'una dona.El complex comportamental específic del seu passat company podria ser realment intimidatori (quan aclarís la relació, va cridar, va agitar, etc., mentre mesurava els passos de l'habitació). En una nova relació, aquesta por pot sorgir quan un satèl·lit únic mostra un component del complex, possiblement fins i tot un menor (desplaçament a la sala durant una ona). En aquest cas, la ment subconscient reacciona a ella com un perill.
Altres factors que contribueixen al desenvolupament de l’ansietat i les pors incontrolades.
- Predisposició genètica. S'hereten molts trastorns mentals.
- Sobrepesca, violació de son i descans, treballar a la nit - Tot això esgota el sistema nerviós i condueix a la seva descompensació.
- Trastorn del fons hormonal. Els nivells d’hormones afecten directament l’activitat nerviosa. La seva inestabilitat provoca fluctuacions d’estat d’ànim, de fons emocional.
- Baix nivell de defensa psicològica. Com que el cos està protegit per la immunitat, també la nostra psique té els seus propis mecanismes de protecció. Un augment de l’ansietat i la presència de pors poden parlar de la seva reducció.
- Relacions manipulatives, falta de sinceritat, l'oportunitat d'expressar el seu punt de vista, així com la sensació de rebuig Sembla "obstruir" les emocions negatives en una persona i fer-les "vagar", cosa que provoca tensió interna i posteriorment pot provocar estats d'ànim.
- Ús de substàncies (cigarrets, alcohol, etc.). Amb el seu ús constant, els canvis d’humor apareixen i l’ansietat augmenta.
- La felicitat de ser dona també és una responsabilitat. Responsabilitat per les vostres emocions.
La psique femenina és més sensible i susceptible d’estrès psicològic i, per tant, més propensa a l’ansietat i als disturbis.
Mètodes de tractament
Les manifestacions de sentiments de por i ansietat es poden manejar de manera independent.
Primer cal analitzar situacions que podrien ser la veritable causa de l’emoció. A més, tractant d'apagar les emocions, s'hauria de debat sobre la realitat de la seva amenaça. Això ajuda a separar-se de l’objecte espantós. El canvi de treball físic o mental afavoreix la distracció, dispersa la concentració de la font d’excitació.
Podeu "jugar" un estat de salut. De vegades, el subconscient és una demostració de confiança i calma com un senyal per calmar-se, ajudant a estabilitzar l’estat.
Si després d’una neteja mental l’atac d’ansietat no va desaparèixer o no hi ha raons reals d’ansietat, haureu d’admetre a vosaltres mateixos que aquestes pors són només una fantasia, una sortida al món imaginari i prendre una decisió ferma de “baixar dels núvols”.
Entre els mètodes físics per alleujar l’ansietat es troben en la influència de l’espai i els factors ambientals. Necessari elimineu irritants innecessaris: desactiveu Internet i la televisió, exclou veure i escoltar notícies, programes i música negatives.
Ús eficaç dels mètodes de relaxació següents: control de l’alè amb anivellament, alentir i disminuir els moviments respiratoris, dutxa de contrast i auto-massatge. No heu de prendre medicaments sense esbrinar la causa del problema, ja que això pot contribuir a l’addicció. Permeteu-vos demanar ajuda als altres, cosa que reduirà la singularitat de la vostra experiència i ajudarà a trobar pau i confiança.
Si no podeu afrontar el problema de l’ansietat i les pors irracionals, heu de buscar ajuda mèdica vosaltres mateixos. Un psicoterapeuta ajudarà a esbrinar les veritables causes del problema, a prescriure un examen, li aconsellarà quines proves s’han de fer. En el tractament dels trastorns d’ansietat, s’exclouen la diabetis, els processos tumorals, l’osteocondrosi de la columna cervical, i també es comproven la bioquímica de sang, els nivells hormonals i l’ECG.
És eficaç tractar els atacs de pànic i altres trastorns d’ansietat amb l’ajuda d’una teràpia orientada al cos, que alleuja efectivament l’estrès, elimina els blocs i ajuda a comprendre i eliminar les causes.
La teràpia cognitiva-conductual ajuda a eliminar actituds irracionals i la hipnosi revela causes subjacents i substitueix les actituds negatives per les productives.
La lluita contra els trastorns d’ansietat consisteix en prendre ansiolítics, antidepressius i tranquil·litzants.
La prevenció de les pors i ansietats sense caus inclou activitat física regular en forma d’esports, exercicis, exercicis de respiració. Obligatori és una dieta completa amb la presència dels oligoelements i vitamines necessaris. També important compliment del règim de treball i descans, de son, corresponents a bioritmes humans. A preocupa't pel teu entorn d'informació també és important com a higiene per al cos, ja que pot contribuir a la contaminació o, per contra, la restauració, la millora de l’esfera mental.
La por i l’ansietat irracionals involucren les capes més profundes de la psique. Causen molts problemes, però armats amb coneixement i mirant-los sense por, podeu fer front a aquest problema vosaltres mateixos, amb l’ajuda dels éssers estimats o contactant amb un especialista per obtenir ajuda.
